Qu'est-ce que la thérapie par mouvements oculaires rapides?
Avertissement de contenu / déclencheur:Veuillez noter que l'article ci-dessous peut mentionner des sujets liés aux traumatismes qui incluent les agressions sexuelles et la violence qui pourraient potentiellement déclencher.
Nous sommes tous familiers avec les mouvements oculaires rapides, ou REM. Dans cet article, nous examinerons ce qu'est le REM et ce qu'est une thérapie associée au REM.
Qu'est-ce que REM?
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Le REM, ou mouvement oculaire rapide, est une étape que vivent les gens lorsqu'ils dorment, et cela peut se produire à différents moments de la nuit, ce qui représente environ un quart du cycle de sommeil d'une personne chez les adultes. Cela implique le mouvement saccadé des yeux, et c'est la cause de la plupart de nos rêves. Cela peut également aider avec notre mémoire, notre humeur et la façon dont nous apprenons.
Le sommeil paradoxal implique que notre cerveau soit actif à un rythme presque autant que si nous étions éveillés, et les schémas respiratoires du sommeil peuvent devenir rapides et incohérents. Lorsque nous buvons de l'alcool, cela peut réduire la force du sommeil paradoxal et le rendre moins fréquent.
Lorsque nous nous endormons, le cycle commence par un sommeil qui n'est pas REM, puis il entre dans la phase REM. La première étape est assez courte et peut durer environ 10 minutes. Cependant, au fur et à mesure que le sommeil avance, cela peut durer un certain temps. Jusqu'à une heure avant la phase finale de votre sommeil.
Les personnes qui passent par le sommeil paradoxal peuvent subir des changements et semblent presque sur le point de se réveiller. Votre fréquence cardiaque, votre température corporelle, votre tension artérielle, votre excitation, votre taux d'oxygène et vos mouvements corporels peuvent changer ou trembler. Vous pouvez également être dans une forme de paralysie temporaire pendant que vous êtes dans cette phase. Votre cerveau dit à votre moelle épinière d'arrêter le mouvement. Cela peut être conçu pour vous permettre de ne pas réaliser vos rêves.
Qu'en est-il des autres types de sommeil.
Il sommeil paradoxal
Maintenant, regardons le sommeil non paradoxal. Il s'agit d'une séance de 5 à 15 minutes qui se déroule plusieurs fois au cours de la nuit. La première étape implique qu'une personne se trouve entre l'éveil et le sommeil, ce qui peut impliquer un sommeil léger.
Dans la deuxième étape, c'est légèrement plus profond. Votre fréquence cardiaque et votre température corporelle diminuent. Ensuite, il y a la troisième étape. Ceci est connu sous le nom de sommeil delta car il est profond et peut vous restaurer. Dans cette phase, vos muscles se détendent, votre corps et vos tissus commencent à se réparer. Il en va de même pour vos niveaux d'énergie.
Le vieillissement peut affecter la façon dont votre corps obtient ce type de sommeil. Les jeunes adultes ont généralement environ deux heures, tandis que la population plus âgée peut avoir seulement 30 minutes de sommeil réparateur.
Le sommeil paradoxal peut affecter son apprentissage. Par exemple, si quelqu'un a appris quelque chose avant de se coucher, il se peut qu'il ne puisse pas s'en souvenir sans suffisamment de sommeil paradoxal. Il y a eu des études qui ont montré que chez le rat, avoir quatre jours de privation de sommeil dans le service REM peut affecter le cerveau et faire en sorte que leur mémoire à long terme soit affectée. Cela dit, les deux types de sommeil sont importants pour l'apprentissage d'une personne.
Chez les nourrissons, le sommeil paradoxal est nécessaire au développement du cerveau, et c'est l'une des raisons pour lesquelles un bébé se repose suffisamment. Cela peut également expliquer pourquoi le sommeil paradoxal diminue avec le vieillissement, car le cerveau n'a pas besoin de beaucoup plus de croissance.
Si quelqu'un ne dort pas suffisamment, il peut y avoir des effets secondaires. Parfois, vos capacités d'adaptation peuvent ne pas être aussi réduites. Vous pouvez avoir des migraines et chez les personnes plus jeunes, le manque de sommeil paradoxal peut entraîner un surpoids.
Maintenant, regardons REM en tant que thérapie.
EMDR
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La forme de thérapie qui implique des mouvements oculaires est connue sous le nom de désensibilisation et de retraitement des mouvements oculaires, ou EMDR. C'est une forme de thérapie qui est plus récente et qui ne fait pas partie de la tradition. Malgré cela, sa popularité augmente. Une chose qu'il peut traiter est le SSPT, qui est un trouble de stress post-traumatique. Le SSPT peut survenir après un traumatisme tel qu'un militaire, une agression, un viol et toute autre chose tragique. Comme il est nouveau et obscur, c'est un peu controversé, surtout en raison de la façon dont il aborde la question.
La plupart des formes de counseling reposent sur la parole, les médicaments ou d'autres formes de thérapie. EMDR utilise des mouvements oculaires rapides pour traiter quelqu'un. L'EMDR utilise les mouvements rythmiques de l'œil, et l'idée est que cela peut aider quelqu'un à traiter la douleur associée à la tragédie.
À quoi s'attendre
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Lorsque vous entrez dans une session EMDR, cela peut se produire une heure et demie. Les doigts du thérapeute se déplaceront d'avant en arrière, presque comme un pendule, et vous devez suivre les mouvements pendant que le thérapeute vous dit de vous souvenir d'un événement traumatique. Ce rappel peut impliquer ce que vous avez ressenti et les sentiments corporels associés au traumatisme. Il peut y avoir d'autres alternatives aux doigts, comme les tapotements ou la musique, mais dans les deux cas, l'objectif est toujours le même: amener les yeux d'une personne à bouger d'avant en arrière.
Lorsque vous vous souvenez du traumatisme, il vous sera demandé de penser à des pensées plus positives. Le but est d'associer le traitement au positif tout en affaiblissant les émotions négatives que l'on a. Le thérapeute saura à l'avance à quel point vous êtes en détresse, ce qui peut lui permettre de comprendre à quel point le traitement peut être puissant.
L'EMDR est non seulement traitable pour le SSPT, mais également pour d'autres problèmes. On pense que l'EMDR peut être capable de calmer les crises de panique, de corriger les troubles de l'alimentation, de se débarrasser des dépendances et de vous aider à gérer votre anxiété. Cette anxiété est également particulièrement utile pour les exploits.
Histoire de l'EMDR
L'EMDR a été développé par Francine Shapiro en 1989, et depuis lors, il s'est développé, avec plus de 20 000 praticiens impliqués dans le processus. Un jour, elle se promenait dans les bois et remarqua comment ses émotions négatives disparaîtraient lorsque ses yeux bougeaient. Elle a essayé cela avec ses patients et a remarqué un effet similaire.
Et ainsi, EMDR est né. L'EMDR est assez sûr, car il consiste simplement à se déplacer autour de vos yeux. Il est toujours débattu de savoir si c'est vraiment efficace ou non. Certaines études semblent avoir trouvé des résultats prometteurs, tandis que d'autres ont souligné que les études sont trop petites et ne peuvent pas être utilisées.
Récemment, des lignes directrices ont été publiées par certaines organisations psychiques professionnelles. Cela a donné une certaine crédibilité à la pratique, et ils disent qui peut aider à bénéficier de l'EMDR. L'APA reconnaît que l'EMDR peut être bénéfique pour ceux qui souffrent d'un SSPT léger à chronique, et en particulier pour les personnes qui ont des difficultés à parler de leur traumatisme. Cependant, on ne sait pas si le traitement est durable, et donc plus de recherche est nécessaire. Pendant ce temps, le ministère des Anciens combattants, ainsi que le ministère de la Défense, ont examiné l'EDMR et ont déterminé que cela pouvait être bon pour le SSPT, et peu importe si le SSPT était causé par des militaires ou des non-militaires.
En bref, EDMR semble fonctionner, mais comment fonctionne-t-il exactement? En fin de compte, personne ne sait avec certitude pourquoi cela fonctionne, et il faut plus d'études pour essayer de le comprendre. Il y a cependant quelques idées. Une théorie est que cela aide à détourner l'attention des émotions associées à leur SSPT. L'EMDR emprunte à certains principes, notamment la thérapie d'exposition prolongée, qui est également utilisée pour traiter le SSPT. Cela peut également aider à détourner l'attention de problèmes tels que l'anxiété et permettre à une personne de mieux contrôler ses pensées.
Comme vous pouvez le voir, on ne sait pas comment cela fonctionne, mais regardons REM pendant une seconde. Il est intéressant de voir comment dans les deux cas, le mouvement rapide de vos yeux peut guérir. En thérapie, il peut être en mesure de traiter votre TSPT. Pendant le sommeil, il est nécessaire que vous puissiez faire face, améliorer votre mémoire et favoriser la guérison.
Cela ne veut pas dire qu'il existe une relation entre les deux types de mouvements oculaires, mais c'est intéressant, et c'est pourquoi nous avons discuté du sommeil paradoxal en plus de l'EDMR. Les deux sont des mécanismes de guérison, l'un venant naturellement et l'autre découvert par les humains.
En conclusion
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Le SSPT est terrifiant. Juste au moment où vous pensez que vous êtes hors du bois lorsqu'il s'agit de faire face à votre traumatisme, tout ce dont vous avez besoin est un flash-back, et vous êtes déclenché. Il existe de nombreuses façons de traiter le SSPT. Certains utilisent des médicaments pour aider à réduire l'anxiété, mais cela ne fait que masquer le problème. Souvent, la thérapie est importante lorsque vous voulez traiter le SSPT, et si vous voulez être en mesure de le traiter, vous devez le faire.
Demander de l'aide!
Si vous souffrez du SSPT ou d'une autre maladie mentale, un conseiller peut vous aider. Ils peuvent vous aider en vous donnant des moyens de faire face aux déclencheurs ou aux pensées autodestructrices. Si vous rencontrez l'un de ces problèmes ou si vous avez simplement un autre problème à résoudre, un conseiller peut vous aider. Parlez à un aujourd'hui. Vous pouvez être en mesure de traiter tout ce qui vous dérange et de devenir une personne plus grande.
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