Pourquoi est-ce que je déteste tant les gens?

Si vous avez déjà souhaité que vous puissiez simplement quitter votre emploi, travailler à la maison ou devenir reclus, vous êtes peut-être en train de vivre un «burn out». Beaucoup d'entre nous travaillent dans des bureaux ou des environnements dans lesquels la collaboration d'équipe est la norme, et même si nous sommes cloîtrés dans nos cabines et sur nos ordinateurs ou téléphones pendant la majeure partie de la journée, nous avons toujours affaire à des gens sur une base constante. Lorsque nous finissons la journée et que nous partons, nous avons affaire à des gens dans le garage, sur le chemin du retour et à l'épicerie lorsque nous nous arrêtons pour ramasser les ingrédients pour le dîner. Parfois, nous pouvons penser que nous détestons réellement les gens - mais est-ce vraiment de la haine ou autre chose?

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Qu'est-ce qui me fait ressentir cela?

Même si vous ressentez de forts sentiments négatifs envers un groupe de personnes ou la population en général, il est toujours possible que vous ne détestiez pas réellement les gens. Comme mentionné précédemment, être dans des environnements où l'on est obligé d'interagir avec les autres en permanence peut être mentalement épuisant, et il est courant que les personnes dans ces environnements se fâchent contre leur entourage - à l'occasion - et ont besoin de temps pour elles-mêmes. Si c'est vous, vous pourriez devenir plus introverti et préférer faire les choses par vous-même. Les gens autour de vous qui sont extrêmement extravertis ou trop amicaux peuvent vous énerver, même s'ils ont de bonnes intentions; de plus, pour vous, les gens peuvent sembler envahissants si vos limites ne sont pas respectées. Tout cela peut conduire à des sentiments intenses qui peuvent imiter ou devenir de forts sentiments haineux. Si cela décrit votre situation, vous pouvez prendre certaines mesures pour vous aider, seul ou avec une aide extérieure.

Tout le monde éprouve de l'aversion et de la haine

Il est tout à fait normal d'avoir des perceptions négatives envers les autres, surtout si vous vous sentez lésé de quelque manière que ce soit. La haine, l'une des émotions négatives les plus puissantes qu'une personne puisse ressentir, fait également partie de la nature humaine.

Il est impossible de chiffrer le nombre de personnes qui ressentent les mêmes sentiments que vous en ce moment, mais rassurez-vous, il y a des millions et des millions de personnes qui le font. Tout le monde a exprimé des griefs envers d'autres personnes au moins une fois dans sa vie, et certains de ces sentiments peuvent être plus puissants que d'autres. Cependant, nous pouvons apprendre à les garder sous contrôle. Pour certains, c'est intuitif, tandis que pour d'autres, c'est une compétence qui peut être acquise avec une certaine assistance.

Qu'est-ce qui peut causer ces sentiments?

Être épuisé émotionnellement et avoir une haine réelle.Lorsque vous traversez des épisodes d'épuisement social, des sentiments de haine ou de haine perçue peuvent faire surface. La haine est une émotion assez forte, le plus souvent réservée à nos proches. Il est assez difficile d'éprouver une véritable haine pour quelqu'un que vous ne connaissez vraiment pas bien ou avec qui vous avez peu ou pas de relations réelles. Alors peut-être que vous ressentez de la contrariété, de l'irritation, de la frustration ou simplement du stress. Lorsque nous ignorons les plus petits signes de telles émotions négatives, elles peuvent s'accumuler et se répandre de manière inattendue; à ce stade, nos émotions peuvent alors être facilement déclenchées.

Introversion.L'approche de la haine authentique sera quelque peu différente de notre approche des autres possibilités. Si vous remarquez que vous avez une tendance assez courante à vous sentir ennuyé ou irrité avec les autres, surtout si vous êtes en mesure de déterminer qu'ils ne font pas nécessairement quelque chose pour justifier des émotions aussi fortes, il se peut que vous soyez introverti. Il est courant que les introvertis soient confondus avec ceux qui sont timides, socialement maladroits ou inarticulés. Mais vous pouvez être incroyablement articulé, drôle, un bon orateur public et complètement à l'aise dans des situations sociales, tout en restant un introverti fort.

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Qu'est-ce qu'un introverti?

L'introversion n'a qu'à voir avec la façon dont vous puisez votre énergie. Les extravertis deviennent de plus en plus énergiques à mesure qu'ils socialisent avec d'autres personnes. Les introvertis, cependant, doivent passer du temps calme et seuls pour retrouver leur énergie émotionnelle. Par conséquent, les introvertis sont très susceptibles de devenir émotionnellement épuisés et colériques s'ils ne passent pas autant de temps seuls qu'ils en ont besoin. Peut-être le mème qui déclare: «Vous devez comprendre que mon temps de calme est pour votre sécurité personnelle! illustre le mieux cette réalité. Pensez à cela comme à la version émotionnelle d'être «affamé».

Les introvertis ont besoin de temps seuls

Si vous pensez que vous êtes introverti, vous et votre entourage serez bien servis en trouvant comment passer autant de temps seul que nécessaire. Il n'y a pas de «bon» ou de «faux» dans ce calcul. C'est juste le temps dont vous avez personnellement besoin pour recharger. Une façon de déterminer combien de temps vous avez besoin est d'être seul pendant des durées variables. Si votre tolérance envers les autres augmente à mesure que vous passez plus de temps seul, vous pourriez très bien être un introverti qui a juste besoin de garder cela à l'esprit lorsque vous planifiez votre emploi du temps.

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Les pauses sont importantes

Faire une pause est essentiel à notre santé mentale, mais peut sembler une tâche impossible. Quand nous sommes à la maison, nous sommes souvent avec des gens, même si ce sont les membres de notre famille bien-aimés. Si nous espérons ne pas détester notre famille, ce sont toujours des personnes avec lesquelles nous devons traiter avant de pouvoir commencer à prendre soin de nous-mêmes. Après une longue semaine de travail, la dernière chose que nous souhaitons peut-être faire est de passer du temps avec plus de gens, mais il y a ensuite une fête ou une réunion à laquelle nous sommes invités et que nous attendons. Nous l'avons eu jusqu'au cou avec les gens, et l'idée de plus de gens, même d'amis, nous fait nous sentir stressés.

Comment obtenir la pause dont vous avez besoin

Il peut sembler impossible pour la plupart d'entre nous de faire une pause avec les gens pendant la journée de travail; nous constatons que même notre déjeuner est rempli de monde. Alors, que pouvons-nous faire?

• Il est peut-être temps de trouver un endroit sans personne pour l'heure du déjeuner. Au lieu de déjeuner dans la salle de pause ou dans la sandwicherie habituelle, emportez-le à l'extérieur. Si vous pouvez vous asseoir à votre bureau sans utiliser le téléphone ou l'ordinateur, prenez-y le déjeuner. Mangez votre déjeuner dans un silence heureux, relevez vos pieds et fermez les yeux pour une sieste de 10 minutes. Parfois, une simple pause déjeuner loin des gens peut recharger votre batterie.
• Vous réalisez peut-être que vous êtes dans la mauvaise profession. Cela peut sembler extrême, mais si vous êtes introverti, la vente à domicile ne vous convient probablement pas. Travailler dans un environnement dans lequel vous êtes entouré d'autres personnes, par exemple des cabines, peut également ne pas être ce qu'il y a de mieux pour vous. Nous prenons des décisions de carrière en fonction de nombreux facteurs; l'introversion peut être importante à prendre en considération.
• Alertez votre famille de votre conscience croissante que vous avez besoin de plus de temps seul que vous ne le pensiez. Vous pouvez leur assurer qu'il ne s'agit pas d'eux, personnellement; il s'agit simplement de la réalité d'être un introverti.

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• Prévoyez du temps entre le travail et la maison pour être seul. Cela peut inclure de rester assis dans votre voiture pendant 15 minutes avant de quitter le travail, ou vous pouvez vous asseoir dans votre voiture dans votre propre allée pendant quelques instants avant de rentrer à l'intérieur. Si votre famille est compréhensive et solidaire, vous pourrez peut-être faire des compromis et convenir que vous pouvez avoir du temps dans votre chambre ou dans votre salon avant de rejoindre pleinement le reste de la famille.
• Réservez une nuit pour du temps seul ou en famille qui se termine par un temps précieux pour vous.
• Acceptez la fin des engagements sociaux. Alors que les introvertis peuvent encore vouloir participer à des sorties, en particulier ceux avec des amis proches, ils peuvent simplement être faits plus tôt qu'un extraverti. Cela est particulièrement vrai en présence d'extravertis forts. Cette combinaison peut amener un introverti à sentir que son énergie est juste aspirée hors d'eux.
• Intégrez des temps plus longs seuls dans votre horaire sur une base hebdomadaire. Cela peut inclure des soins personnels supplémentaires, comme un soin du visage, un massage ou un voyage dans une bibliothèque ou un autre lieu calme dans lequel le silence est attendu. Vous pouvez même choisir de planifier périodiquement une retraite silencieuse, pour une nuit, un week-end ou plus, selon vos besoins.

Je ne suis pas un introverti; Je n'aime pas les gens en ce moment

Ne vous inquiétez pas que les autres pensent que vous êtes antisocial. C'est probablement ce qui vous a amené au niveau d'épuisement professionnel des gens en premier lieu. Prenez les mini-pauses appropriées et saines et faites savoir aux autres que vous avez juste besoin d'un peu de temps pour réfléchir. C'est bon et ce n'est pas impoli. Ne vous sentez pas obligé d'aller à toutes les réunions sociales auxquelles vous êtes invité.

Prendre une petite pause avec les gens par incréments vous aidera à éviter l'épuisement des gens qui conduit souvent à prendre des jours de maladie ou à se tenir debout entre amis. La plupart d'entre nous ont été à un point où nous ne pouvons même pas nous résoudre à être avec les personnes que nous aimons le plus. Si vous avez du mal à dire aux autres que vous avez besoin d'une pause et que cela vous empêche de respirer, il existe des moyens d'obtenir de l'aide. Vous pouvez utiliser certaines des stratégies décrites ci-dessus et d'autres, dont nous parlerons plus loin dans cet article.

Mais je déteste vraiment certaines personnes!

Si c'est vraiment ce que vous vivez, il est important pour vous d'aller au fond de ces sentiments forts. La haine est mieux traitée, puis relâchée, afin qu'elle n'ait pas d'impact négatif sur les autres relations. Vous pouvez avoir des raisons légitimes de votre haine, mais cela ne vous permet toujours pas de conserver cette émotion indéfiniment.

Si vous détestez plus d'une ou deux personnes qui vous ont vraiment fait du mal, cela peut en dire plus sur vous que sur les autres. Quoi qu'il en soit, vous vous rendrez un service significatif en déterminant comment comprendre ce que vous ressentez et pourquoi, afin que vous puissiez traiter ce qui est nécessaire pour laisser aller la haine.

Que puis-je faire si je déteste vraiment les gens?

En plus de prendre une pause avec les autres et les autres conseils mentionnés dans cet article, il existe différentes stratégies que vous pouvez utiliser pour gérer vos émotions. Voici quelques exemples pratiques que vous pouvez commencer à utiliser dès aujourd'hui:

Exercices de respiration:Apprendre à respirer correctement peut réduire l'anxiété et la tension dans tout notre corps. Chaque fois que vous sentez que vous pourriez réagir négativement envers une autre personne, prenez une profonde inspiration, expirez et essayez de laisser passer vos émotions.

Exercice:Tout comme l'apprentissage des techniques de respiration, l'exercice peut être un excellent atout pour aider à réduire les sentiments forts et / ou épuisants sur le plan émotionnel. En plus de libérer des endorphines qui vous font vous sentir bien, certains types d'activité physique peuvent vous aider à libérer les agressions refoulées que vous pourriez avoir envers les gens.

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Essayez de surmonter vos problèmes avec les autres:Cela peut sembler contre-intuitif si vous n'êtes pas d'humeur à traiter avec d'autres personnes, mais si vous avez des problèmes spécifiques avec une autre personne, il est préférable d'en parler. Si vous choisissez d'ignorer ou d'éviter le problème, vous ne faites rien pour le résoudre. Aussi en colère que vous soyez, essayez de ne pas être confronté à la confrontation et essayez d'avoir un dialogue productif. Vous constaterez probablement que vous vous sentez mieux par la suite.

Bien que toutes ces stratégies soient utiles, vous pouvez croire que vous avez besoin de l'aide d'une source extérieure. Vous pouvez bénéficier de séances de thérapie et la section suivante expliquera comment vous pouvez trouver un thérapeute ou un conseiller sans effort.

BetterHelp peut vous aider

La thérapie en ligne peut être un excellent moyen de mieux comprendre qui vous êtes en tant que personne et de vous aider à prendre soin de vous et de vos besoins. Les conseillers en ligne sont formés pour vous guider tout au long du processus de découverte de soi et vous montrer comment fixer des limites avec des personnes que vous pourriez avoir du mal à faire par vous-même. Il n'y a rien de mal à vous mettre en premier, et vous pouvez y travailler dans le cadre de la thérapie en ligne. Consultez quelques critiques ci-dessous pour voir comment les gens se sont améliorés avec les services de BetterHelp.

Avis sur Counselor

«Dr. Murphy a été très utile pour identifier les problèmes et les comportements qui m'ont amené à me retirer de mes relations et maintenant elle m'aide à les réparer.

«Peter a travaillé avec moi pour améliorer considérablement ma santé et mes relations. C'est un excellent auditeur et communicateur.

Conclusion

Espérons que cet article a été informatif et vous a aidé à vous orienter dans la bonne direction pour garder les sentiments négatifs - comme la colère et la haine - sous contrôle. Avec l'aide des autres, associée à des techniques pour gérer votre négativité envers les autres, vous pouvez transformer cet épuisement social en pensées positives et productives et commencer à vivre plus heureux. Faites le premier pas aujourd'hui.

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