Oui, le sexe après la ménopause est toujours possible

Source: maxpixel.net

Il existe de nombreuses idées fausses sur la ménopause et le sexe. Vous avez peut-être entendu des choses comme votre libido chuter avec l'âge ou que vous avez plus de difficultés à lubrifier. Le fait est que chaque femme est différente, tout comme chaque expérience. Alors qu'une femme peut avoir des difficultés avec les relations sexuelles après la ménopause, une autre femme peut ne remarquer aucune différence.

La ménopause peut survenir à tout âge, bien qu'il soit, bien sûr, rare pour une femme plus jeune de la vivre. Si vous êtes à un âge où vous êtes plus susceptible d'entrer en ménopause - par exemple, le milieu de la quarantaine, le début de la cinquantaine - alors vous pouvez être inquiet de savoir si vous pourrez toujours profiter du sexe quand il survient. Vous pouvez avoir des inquiétudes comme, et si je ne peux plus satisfaire mon mari? Ou, que faire si je ne veux tout simplement pas? Qui peut avoir des relations sexuelles quand ils sont constamment irritables et ont des bouffées de chaleur?

Symptômes de la ménopause

Source: pixabay.com

Chaque femme est différente, de même que ses symptômes de ménopause. Cependant, certains des plus courants à rechercher incluent:

• Sécheresse vaginale ou douleur
• Irritabilité et dépression
• Diminution de la libido ou de la libido
• Difficulté à devenir ou à rester excité
• Difficulté à atteindre l'orgasme ou orgasmes plus intenses
• Augmentation de l'incontinence et des infections des voies urinaires

Aucune de ces choses n'est très sexy, il est donc compréhensible que la ménopause puisse avoir un impact sur la libido d'une femme. Cependant, tout n'est pas perdu. La bonne nouvelle est que, seul ou avec l'aide de votre médecin, de nombreux symptômes de la ménopause sont assez faciles à surmonter. Et la meilleure partie? Pour la plupart des femmes, une fois la ménopause terminée, les symptômes le sont aussi.

Voici quelques conseils pour vous aider à tirer le meilleur parti des relations sexuelles après la ménopause. Si vous n'êtes pas encore ménopausée, ces conseils peuvent vous aider à vous sentir mieux en vous préparant à l'avance. Si vous êtes déjà ménopausée et que vous avez des problèmes, ces conseils peuvent vous aider à retrouver ce que vous avez manqué.

Conseil n ° 1: utilisez la lubrification, même si vous n'avez pas beaucoup de problèmes

La lubrification est fantastique si vous avez des problèmes de sécheresse. C'est aussi fantastique si vous ne le faites pas. Pourquoi? Après avoir eu des relations sexuelles pendant un certain temps, surtout après l'orgasme, vous remarquerez peut-être que vous commencez à vous dessécher. L'utilisation de la lubrification vous permet de durer encore plus longtemps que vous le feriez normalement.

Si vous constatez que vous avez tendance à sécher plus rapidement dans certaines positions, le lubrifiant peut vous apporter un peu d'aide supplémentaire pour que vous puissiez avoir des relations sexuelles plus aventureuses. Vous pouvez également utiliser du lubrifiant pour le massage, ou même tout au long de la journée si vous constatez que la sécheresse interfère avec vos activités normales. En termes simples, le lubrifiant est magique.

Astuce n ° 2: Expérimentez avec des jouets sexuels

Si vous trouvez que le sexe est devenu ennuyeux, surtout après avoir fait tant d'années avec la même personne, il est temps de pimenter un peu les choses. C'est vrai - essayez des choses que vous auriez normalement rougies il y a dix ans, comme incorporer un jouet sexuel dans vos efforts. Si vous utilisez déjà des jouets sexuels, essayez quelque chose de sauvage et de fou. Par exemple, si les vibrateurs ou les plugs anal sont généralement vos jouets préférés, pourquoi ne pas essayer une balançoire sexuelle?

La ménopause peut aspirer la vie d'un orgasme. Cela peut soit vous amener à en avoir moins, soit ceux que vous devez être moins intenses. Une déception en effet. Un jouet peut être capable de vous stimuler d'une manière qu'un pénis ou une main ne peut pas, de sorte que lorsque vous introduisez ensuite un pénis ou une main, vous pouvez avoir ces orgasmes époustouflants comme vous aviez dans votre jeunesse. C'est donc toujours possible - vous n'aurez peut-être besoin que d'un peu d'aide supplémentaire.

Astuce n ° 3: Faites vos Kegels

Source: stress-incontinence.info

Il a été démontré que les exercices de Kegel renforcent les muscles de votre plancher pelvien. En termes simples, cela signifie que vous ressentirez moins d'incontinence (un filet de pipi lorsque vous riez ou une toux), et vous réduirez également les risques de souffrir pendant les rapports sexuels - un autre effet secondaire malheureusement courant de la ménopause.

Alors, comment faites-vous un exercice de Kegel? Eh bien, pour commencer, pendant que vous urinez, essayez de maintenir le flux à mi-chemin. Si vous avez réussi à arrêter le flux, vous avez activé les bons muscles. Maintenant, resserrez ces mêmes muscles lorsque vous ne faites pas pipi et que vous faites correctement Kegels.

Vous devriez commencer par resserrer puis contracter les muscles pendant environ cinq secondes, puis vous détendre pendant cinq secondes. Faites ceci environ quatre ou cinq fois. Vous voulez pouvoir travailler jusqu'à les tenir pendant 10 secondes à la fois, puis vous détendre pendant 10 secondes entre les contractions. Assurez-vous de respirer normalement et évitez de serrer d'autres muscles, comme ceux de l'abdomen, des cuisses ou des fesses. Idéalement, vous voudrez faire trois séries de 10 répétitions par jour.

Conseil n ° 4: ne le stressez pas

Le stress est l'un des plus grands tueurs de la libido et l'une des plus grandes influences négatives sur le fonctionnement de notre corps. Si vous vous inquiétez de la fréquence à laquelle vous avez des relations sexuelles, ou si vous pourrez à nouveau vivre des relations sexuelles `` normales '', vous ne vous rendrez pas service. Si vous souffrez déjà de sécheresse, par exemple, vous en inquiéter peut faire chuter votre libido parce que vous êtes trop stressé pour même penser à avoir des relations sexuelles, et encore moins à en profiter.

Plutôt que de vous soucier de votre vie sexuelle, prenez des mesures actives pour la changer. Sortez les jouets sexuels et le lubrifiant, faites vos Kegels et essayez d'imaginer un fantasme torride pendant que vous êtes avec votre partenaire. Ne vous sentez pas coupable de fantasmer sur quelqu'un d'autre - c'est complètement sain. (Faites juste attention à ne pas appeler le mauvais nom pendant les rapports sexuels!)

A chaque problème, il y a une solution. Ne vous inquiétez pas, soyez heureux! Vous finirez par trouver ce qui fonctionne pour vous. Il vous suffit de continuer à vous montrer et à expérimenter. Essai et erreur.

Conseil n ° 5: Consultez un sexologue

Source: defense.gov

Si vous constatez que tout ce que vous avez fait à votre corps n'a pas aidé, que vous ressentez toujours une baisse de la libido, vous pouvez envisager de parler à un sexologue. Un sexologue peut vous aider à découvrir ce qui peut vous déranger à un niveau subconscient qui vous empêche de profiter de votre plein potentiel.

Il ou elle peut également offrir des conseils supplémentaires sur des choses à essayer dans la chambre, ou peut-être même des procédures médicales comme l'hormone ou la thérapie au laser, pour vous remettre sur la voie de profiter de votre temps entre les draps.

Astuce n ° 6: avoir des relations sexuelles

Source: rawpixel.com

D'accord, celui-ci peut sembler idiot, mais c'est la meilleure chose que vous puissiez faire: continuer à avoir des relations sexuelles. Vous pouvez vous sentir découragé par le sexe, surtout après une mauvaise expérience à deux. Mais l'un des meilleurs moyens d'atténuer les effets de la ménopause est d'avoir des relations sexuelles.

Le vagin contient des muscles, comme n'importe quelle autre partie de votre corps. Et la meilleure façon d'en tirer le meilleur parti est d'exercer ces muscles. Avec la ménopause, cela peut sembler aussi appétissant que de sortir et de faire de l'exercice, mais tout comme l'exercice réel, il est extrêmement important de suivre le rythme si vous voulez voir les meilleures performances possibles.

Lorsque vous avez souvent des relations sexuelles, vous encouragez la stimulation régulière du flux sanguin vers le vagin. Cela permet de garder intactes l'élasticité et la profondeur du vagin, ainsi que la forme réelle du vagin. Si la sécheresse est le problème et que vous constatez que le lubrifiant ne fait tout simplement pas le travail, parlez-en à votre médecin. Il ou elle peut recommander des crèmes médicamenteuses ou infusées d'hormones qui peuvent améliorer la lubrification et réduire la douleur afin que les rapports sexuels redeviennent une expérience agréable.

Votre médecin peut également vous aider si ce sont les émotions négatives qui posent problème. Si vous vous sentez trop irrité ou déprimé pour avoir des relations sexuelles, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour améliorer votre humeur, ce qui peut également faire des merveilles pour votre libido.

Bien que les effets secondaires de la ménopause soient généralement temporaires, personne ne veut avoir des difficultés sexuelles pendant une période deans. (Il faut généralement environ quatre ans pour que les symptômes de la ménopause s'arrêtent. Vous saurez que vous êtes «post-ménopausique» lorsque vous n'avez pas eu vos règles depuis un an.)

Vous ne devriez pas avoir l'impression de n'avoir aucun contrôle sur le fait que la ménopause peut ruiner votre vie sexuelle. Il y a plusieurs choses que vous pouvez essayer (choses que vous faites à votre propre corps, choses que les autres font à votre corps, choses auxquelles vous pensez ou traitements médicaux) qui peuvent vous redonner le niveau de plaisir que vous avez éprouvé avec le sexe lorsque vous étaient plus jeunes.

Si vous avez l'impression d'avoir tout essayé et que vous rencontrez toujours des problèmes de ménopause après un rapport sexuel, envisagez de contacter l'un de nos conseillers BetterHelp pour plus de conseils et d'informations.

Partage Avec Tes Amis: