16 exemples de psychologie de la Catharsis
Une série d'événements malheureux ou une expérience traumatisante peuvent provoquer une sensation de trouble qui se développe et se renforce. Finalement, vous arrivez au point où vous avez l'impression qu'il y a tellement d'émotion en bouteille que vous êtes sur le point d'exploser. Lorsque cela se produit, la psychologie de la catharsis peut être extrêmement utile. Lisez la suite pour en savoir plus sur la définition de la psychologie de la catharsis et seize façons de la faire fonctionner pour vous.
Qu'est-ce que la catharsis en psychologie?
Vous avez probablement entendu le mot «catharsis», mais peut-être ne savez-vous pas exactement ce que cela signifie. En fait, il vient du mot grec «katharsis», qui fait référence à la purification ou au nettoyage. Lorsqu'elle est utilisée par les psychologues modernes, la catharsis signifie décharger des émotions négatives pour soulager l'anxiété intense, le stress, la colère ou la peur.
Ces dernières années, la psychologie de la catharsis s'est quelque peu adaptée pour devenir plus moderne. La psychanalyse se concentre toujours sur le dépassement des événements et des sentiments négatifs, mais pas nécessairement de manière cathartique. Cependant, une catharsis peut toujours être un excellent exutoire pour les personnes qui ont des problèmes de stress, de colère et de leurs émotions, et beaucoup de gens ont compté dessus pour réussir à libérer ces sentiments.
Exemples de psychologie Catharsis
Il existe de nombreuses façons de décharger ses émotions. Les exemples suivants sont des catégories générales qui incluent des milliers de façons spécifiques de parvenir à une catharsis émotionnelle.
1. Musique:Tout au long de l'histoire, la musique a été utilisée pour aider les gens à gérer leurs émotions. La musique est en soi une expérience émotionnelle. Lorsque vous vous sentez triste et écoutez une chanson triste, vous pouvez vous sentir mieux. Il apporte la catharsis car il libère ces sentiments tristes et ouvre la voie à des émotions plus positives.
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2. Sac de frappe: Il fut un temps où les parents d'enfants ayant des problèmes de colère étaient invités à acheter un sac de frappe à leurs enfants. En théorie, les enfants atteindraient la catharsis et leur colère disparaîtrait si l'enfant relâchait sa colère en frappant le sac de frappe. Les scientifiques font encore des recherches à ce sujet, mais cela peut être une bonne idée pour les adultes.
3. Psychodrame: Le psychodrame est un type de thérapie dans lequel les participants mettent en scène des événements troublants de leur passé. Au fur et à mesure que la personne en question s'implique dans la scène de sa blessure passée, elle peut revivre les sentiments qu'elle avait ignorés à l'époque, les ressentir enfin pleinement et les laisser sortir.
4. Art: Créer de l'art peut aussi avoir un effet cathartique. Chaque médium artistique a le pouvoir d'aider les artistes amateurs et professionnels à libérer leurs émotions. Une personne peut éclabousser de peinture sur une toile, rejetant ainsi sa colère comme elle le fait. Un autre peut dessiner de lourdes barres obliques noires avec un crayon fusain.
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5. Thérapie primitive: Dans la thérapie primaire, le but est de libérer la première souffrance de la personne pendant l'enfance. Le thérapeute peut demander au patient d'exprimer les sentiments qu'il a cachés toutes ces années en dirigeant sa colère vers un parent imaginaire assis sur une chaise vide.
6. Revivre les événements traumatiques: En thérapie ou seul, vous pouvez atteindre un point où vous revivez un événement passé. Par exemple, cela peut arriver automatiquement lorsque vous êtes obligé de retourner sur les lieux d'un traumatisme. Lorsque vous êtes confronté aux détails d'un environnement où vous vous sentiez autrefois menacé, vous pouvez désormais ressentir ces sentiments librement, sachant que la menace appartient au passé.
7. Rédaction: L'écriture peut être hautement thérapeutique. De nombreux psychologues et programmes de santé mentale encouragent la journalisation pour cette raison même. Que vous écriviez directement sur vos expériences dans un journal ou que vous créiez de la poésie pour exprimer ces émotions à travers des mots et des images poétiques, le communiqué est le même.
8. Lire de la littérature et regarder des films: L'écriture et le jeu d'acteur peuvent fournir une catharsis, mais peuvent aussi expérimenter les résultats de ces efforts créatifs. Lorsque vous lisez un livre bien écrit, vous pouvez constater que l'auteur exprime un sentiment familier si clairement qu'il évoque des sentiments que vous pensiez avoir longtemps enterrés. La même chose peut être vraie pour un film bien joué.
9. Bénévolat: Parfois, quand quelqu'un vit une expérience horrible, il y fait face en se portant volontaire pour aider les autres. Bien sûr, cela implique également l'activisme communautaire, qui peut également fournir une catharsis.
10. Psychanalyse: Sigmund Freud a développé la méthode psychanalytique, et une grande partie de son travail s'est concentrée sur la réalisation de la catharsis afin de promouvoir la guérison psychologique. Maintenant, les psychanalystes utilisent la catharsis, mais seulement comme première étape pour aider les clients à se comprendre, afin qu'ils puissent prendre de meilleures décisions.
11. Thérapie psychodynamique: Un thérapeute psychodynamique encourage son patient à parler d'expériences et d'émotions passées. Le but est d'aller plus loin que la personne ne le fait habituellement dans sa vie de tous les jours, afin qu'elle puisse faire face aux problèmes fondamentaux de ses difficultés actuelles.
12. Thérapie centrée sur les émotions: La thérapie centrée sur les émotions est souvent utilisée pour aider les couples à améliorer leurs relations. Cela fonctionne en permettant aux patients de développer leur intelligence émotionnelle. Cela se produit lorsque les deux personnes revivent les blessures du passé, les mettent en perspective et trouvent de nouvelles façons d'y répondre.
13. Rituels: Tout au long de l'histoire humaine, les gens ont utilisé des rituels pour faire face à des problèmes mentaux et émotionnels. Cela peut se produire individuellement ou en groupe.
14. Humour: L'humour aide les gens à libérer leurs émotions, souvent dans un éclat de rire bruyant. C'est quelque chose de facile à faire parce que vous pouvez regarder la télévision ou un film, parler à quelqu'un ou faire un certain nombre d'autres choses pour bien rire.
15. Confession: Raconter l'histoire de votre vie avec toutes vos pensées, actions et expériences secrètes peut libérer des émotions dont vous saviez vaguement qu'elles étaient là. Cela peut également être vrai dans les cérémonies religieuses, même si l'objectif principal n'est pas la libération émotionnelle.
16. Exercice: Bien que la catharsis soit une libération émotionnelle, elle entraîne également de nombreux changements dans le corps. Les systèmes cardiovasculaire, respiratoire, gastro-intestinal et musculo-squelettique sont tous affectés à mesure que les émotions refoulées sont libérées. Certaines personnes trouvent qu'elles peuvent atteindre la catharsis en faisant de l'exercice ou en faisant quelque chose de physiquement exigeant qui favorise les mêmes types de changements physiques.
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Y at-il autre chose que je puisse faire?
Il y a psychologues là-bas qui comprennent que le simple fait de parler d'un problème ne peut pas conduire à une catharsis. De plus, si quelqu'un a fait quelque chose pour vous contrarier, il peut être plus avantageux de lui dire si vous voulez résoudre vos sentiments.
Alternativement, vous pouvez gérer vos pensées et vos souvenirs en leur laissant du temps. Finalement, certains souvenirs s'estompent et deviennent moins douloureux, de sorte que vous ne vous sentez plus bouleversé.
Si vous vous sentez souvent dépassé et que cela vous donne de l'anxiété, vous devrez peut-être supporter pendant un certain temps, afin que vous puissiez devenir plus fort. Lorsque vous vous habituez à la pression et à l'inconfort, même si c'est juste dans votre tête, cela peut faciliter les choses la prochaine fois que vous ressentez des sentiments similaires. Bien sûr, si aucune de ces techniques ne vous aide, parler à un conseiller peut faire une grande différence.
Cherche de l'aide
Une catharsis peut être utile, mais elle comporte également des risques. Cela est particulièrement vrai lorsque vous avez beaucoup de colère. Si vous avez subi un traumatisme ou un abus continu, il est souvent préférable de parler à un thérapeute qui peut vous aider à gérer vos émotions en toute sécurité. Une fois que vous avez libéré vos émotions embouteillées, vous pouvez développer de nouvelles façons de gérer le présent.
Vous pouvez parler à un thérapeute agréé au MieuxAide chaque fois que vous avez besoin de répondre à vos problèmes de santé mentale. Vous serez jumelé à un conseiller qui est bien placé pour vous aider à découvrir la source de vos difficultés, afin que vous puissiez y faire face d'une manière qui vous convient mieux. Continuez à lire pour quelques critiques de thérapeutes qualifiés qui ont aidé d'autres personnes dans des situations similaires.
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Conclusion
En psychologie, la catharsis émotionnelle est un domaine d'étude spécial pour les thérapeutes qui cherchent à aider les autres à surmonter la répression émotionnelle, l'anxiété, la dépression et la peur. Avec le bon thérapeute, vous pouvez faire face à votre passé, libérer vos émotions et apprendre de nouvelles façons de penser à vos souvenirs. Il n'est jamais trop tard pour résoudre un problème - prenez le premier pas aujourd'hui.
Foire Aux Questions (FAQ)
Qu'est-ce qu'un exemple de catharsis?
Le terme catharsis est lié à la libération et à la décharge d'émotions refoulées qui vous ont empêché de vivre votre meilleure vie. Selon la théorie de la catharsis, quelqu'un qui éprouve une libération spontanée d'émotion négative en réponse directe à un stimulus comme la musique ou la psychothérapie connaît une catharsis.
Pourquoi avons-nous besoin de la catharsis?
La théorie de la Catharsis et la psychologie sociale nous disent que nous devons faire l'expérience d'une catharsis définie afin de libérer les frustrations refoulées. La catharsis est le processus de libération spontanée d'émotions négatives stockées en réponse à un événement stimulant comme voir un film à raconter, entendre une chanson d'amour triste ou parler de votre enfance en psychothérapie.
Quel est le concept de catharsis?
Lié à la psychologie générale et sociale, le concept de catharsis dans la théorie de la catharsis est que la libération d'émotions négatives stockées a un effet de guérison positif sur notre esprit et notre corps lorsqu'elles se produisent. Le processus de thérapie cathartique guide les clients en santé mentale à travers un type de catharsis qui permet la libération d'émotions négatives grâce à la psychothérapie.
Qu'est-ce que la théorie Aristote de la catharsis?
Selon la théorie de la catharsis d'Aristote, le sens de la catharsis est négatif et n'est pas utilisé au même titre que dans le domaine de la psychologie et de la théorie de la psychologie. La théorie de la psychologie utilise la thérapie cathartique pour susciter un soulagement et des réponses émotionnelles positives pour les personnes souffrant de problèmes chroniques liés aux souvenirs stockés.
À quoi ressemble la catharsis?
La catharsis dans la théorie de la psychologie implique la libération soudaine d'émotions lourdes et de bagages qui peuvent vous alourdir depuis un certain temps. Selon la théorie de la catharsis en psychologie sociale, la catharsis est l'allégement physique du corps qui vous fait sentir qu'un poids virtuel a été enlevé de vos épaules. C'est souvent l'image qui nous vient à l'esprit lorsque l'on pense au sens de la catharsis.
Est-ce que pleurer est cathartique?
Selon la théorie de la psychologie et la théorie de la catharsis, pleurer est thérapeutique. Dans la théorie de la psychologie, pleurer est souvent lié à une libération d'émotions négatives stockées qui est la définition de la catharsis dans la théorie de la catharsis. C'est probablement pourquoi la plupart d'entre nous se sentent mieux après avoir pleuré.
La catharsis agit-elle pour réduire l'agression?
Selon la théorie de la psychologie et la théorie de la catharsis, la libération des émotions qui se produit lors d'une véritable catharsis peut contribuer à réduire l'agressivité. Dans la théorie de la catharsis, les émotions refoulées elles-mêmes seraient à l'origine de nombreux comportements négatifs - y compris l'agression. Il va de soi dans la théorie de la psychologie, qu'une émotion réduite conduira à une agression réduite.
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