17 meilleurs livres de psychologie pour tirer le meilleur parti de la thérapie
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Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous aider à tirer le meilleur parti de la thérapie. Il est important de suivre tous les conseils de votre thérapeute et de faire vos devoirs, mais il y a d'autres choses que vous pouvez faire pour tirer le meilleur parti de l'expérience. Les livres de psychologie recommandés par les meilleurs psychologues peuvent vous aider à comprendre votre état ou votre trouble, vous aider à apprendre de nouveaux mécanismes d'adaptation et à mieux comprendre ce que votre thérapeute essaie de vous dire lors de vos séances. Voici les meilleurs livres de psychologie pour tirer le meilleur parti de la thérapie.
Le manuel Feeling Good par David Burns
Le manuel Feeling Good est un manuel sur les avantages et les techniques de la thérapie cognitive. La thérapie cognitive est fréquemment utilisée par les psychologues et les thérapeutes pour aider les gens à faire face à la dépression, à l'anxiété, aux phobies, etc. Le livre décrit des techniques que vous pouvez utiliser à la maison de manière autonome pour compléter ce que vous apprenez en thérapie.
Siddhartha par Herman Hesse
Ce livre vous emmène à travers le voyage d'un homme pour trouver la paix et le sens de sa vie. Il est fréquemment recommandé comme outil de thérapie parce que les scénarios du livre peuvent être des analogies pour nos propres vies modernes. Les clients qui sont eux-mêmes confrontés au sens de la vie peuvent grandement bénéficier de ce livre intéressant et utile.
Sortez de votre esprit et entrez dans votre vie par Steve Hayes
Ce livre présente un défi aux clients en thérapie de sortir de leur zone de confort et de trouver un nouveau sens à la vie. Le livre vous donne des raisons et des outils pour entrer dans des pensées, des sentiments et des comportements inconfortables afin que vous puissiez apprendre et grandir. Cela peut être très difficile pour de nombreuses personnes, mais le livre vous donne une nouvelle perspective sur le défi qui peut être plus approfondie qu'une séance d'une heure avec un thérapeute.
Le cahier de travail sur l'anxiété et la phobie par Edmund Bourne
Ce livre est inestimable pour les personnes qui souffrent d'anxiété. Il décrit les causes de l'anxiété et des phobies et comment les surmonter. Le livre comprend un aperçu complet des traitements disponibles dont vous pouvez discuter avec votre thérapeute. Il comprend également des exercices et des techniques à domicile que vous pouvez utiliser pour gérer votre anxiété entre les séances et en complément de votre thérapie en cours.
The Worry Trap: Comment vous libérer de l'inquiétude et de l'anxiété en utilisant la thérapie d'acceptation et d'engagement par Chad LeJeune
Ce livre est une autre excellente ressource pour les personnes qui souffrent d'anxiété. La thérapie d'acceptation et d'engagement est un type assez nouveau de thérapie cognitive qui a fait ses preuves pour aider les gens à surmonter leur anxiété et à mettre leurs inquiétudes de côté. Le livre décrit exactement comment utiliser ce type de thérapie pour surmonter votre anxiété. Si votre thérapeute recommande ce type de thérapie, le livre peut vous aider à mieux la comprendre et son fonctionnement.
Plus d'attention, moins de déficit: stratégies de réussite pour les adultes atteints de TDAH par Ari Tuckman
Ce livre est un incontournable pour les adultes atteints de TDAH. Beaucoup de gens ne considèrent pas que le TDAH n'est pas seulement un trouble infantile. Il suit les clients jusqu'à l'âge adulte et bon nombre des médicaments d'ordonnance utilisés pour traiter le TDAH ne conviennent pas à une utilisation à long terme par des adultes. Ce livre donne aux adultes atteints de TDAH de nouvelles techniques pour apprendre à concentrer leur attention et à faire face à leur trouble sans lui permettre de diriger leur vie.
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Tiens-moi fort par Sue Johnson
Ce livre est un incontournable pour les couples en thérapie. Il décrit une nouvelle façon pour les couples de communiquer et de résoudre leurs problèmes. Le point principal du livre est que la perte émotionnelle perçue entraîne un changement de comportement et un manque de communication, ce qui conduit finalement à la rupture d'une relation et empêche la guérison. Le livre explique comment éviter ces pièges et vous aider, vous et votre autre significatif, à guérir correctement.
Les six piliers de l'estime de soi par Nathaniel Branden
Ce livre fait un excellent travail pour décomposer exactement ce qu'est l'estime de soi, comment elle se dégrade et comment la reconstruire. C'est un livre important pour les personnes qui suivent une thérapie en raison de problèmes d'estime de soi. Une faible estime de soi peut être à l'origine de nombreux problèmes de la vie ainsi que d'émotions et d'anxiétés difficiles. Apprendre à augmenter votre estime de soi peut être très bénéfique pour toute personne en thérapie.
L'auto-compassion: le pouvoir prouvé d'être gentil avec vous-même par Kristin Neff
Une des choses que la plupart des thérapeutes vous diront, c'est que vous devez être gentil et doux avec vous-même lorsque vous apportez des changements dans votre vie qui ont un impact positif sur votre santé mentale. Tout le monde n'évolue pas au même rythme en matière de croissance personnelle et d'apprentissage. Ce livre décrit exactement pourquoi l'auto-compassion est importante et vous apprend à être gentil avec vous-même dans tous les aspects de votre vie.
Le puits le plus profond: guérir les effets à long terme de l'adversité infantile par Nadine Burke Harris
Ce livre est important pour quiconque est confronté aux séquelles d'une enfance difficile en thérapie. Cela passe par la manière dont la maltraitance, la négligence, la dépendance des parents et la maladie mentale façonnent une personne à la fois mentalement et physiquement. Le livre est important car il établit un lien entre les traumatismes de l'enfance et la santé physique à l'âge adulte. Il donne également des informations utiles sur la façon de faire face à l'âge adulte après une enfance difficile.
Conseil non donné: un guide pour se remettre de soi par Mark Epstein
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Epstein n'est pas seulement un psychologue; c'est aussi un bouddhiste. Dans ce livre unique, Epstein utilise la voie octuple du bouddhisme combinée à la psychanalyse et à la thérapie pour aider les gens à comprendre comment dépasser l'ego qui pourrait vous retenir d'une croissance personnelle importante.
Cringeworthy: Une théorie de la maladresse par Melissa Dahl
Ce livre est basé sur les recherches personnelles de l'écrivain scientifique psychologique Melissa Dahl. Le livre explique pourquoi la maladresse se produit et comment elle nous empêche de progresser personnellement et de nouvelles opportunités. Dans le cadre de ses recherches, elle s'est mise intentionnellement dans des situations de plus en plus délicates. Elle recommande à tout le monde de le faire dans une certaine mesure et explique comment la croissance et les opportunités peuvent se produire lorsque vous acceptez la maladresse au lieu de l'éviter.
Commencer la pleine conscience: apprendre le chemin de la prise de conscience par Andrew Weiss
La pleine conscience est une technique souvent utilisée dans le traitement de la dépression, de l'anxiété, du trouble bipolaire et d'autres problèmes de santé mentale. Bien que cela semble simple par définition, sa mise en pratique peut être difficile pour de nombreuses personnes. Ce livre donne un excellent aperçu des techniques de pleine conscience et vous donne des applications pratiques pour la vie quotidienne.
Le miracle de la pleine conscience par Thich Nhat Hanh
Un autre livre sur la pleine conscience, ce livre est plus qu'un simple guide pour appliquer des techniques de pleine conscience à votre vie. Hanh vous montre comment les techniques de pleine conscience peuvent apporter de la joie et du jeu dans votre vie de nouvelles manières. C'est une application utile de la pleine conscience que de nombreux thérapeutes ont du mal à transmettre à leurs patients.
Surmonter la dépression une étape à la fois: la nouvelle approche d'activation comportementale pour retrouver votre vie Par Michael E Addis
Ce livre vous guidera étape par étape pour surmonter la dépression. Il se concentre sur les techniques de motivation, sur les tâches quotidiennes et sur la recherche intentionnelle de choses joyeuses à faire pour aider à donner un coup de pouce à votre humeur. Le livre est très utile pour quiconque lutte contre la dépression et constitue un excellent complément à la thérapie.
Le cahier d'exercices sur la timidité et l'anxiété sociale: des techniques éprouvées pour surmonter vos peurs par Martin M Antony
Ce livre est un incontournable pour quiconque souffre d'anxiété sociale. Il décrit une approche cognitivo-comportementale de l'anxiété sociale avec des étapes définitives pour vous aider à surmonter votre timidité et votre anxiété dans des situations sociales.
The 60 Second Shrink: 101 stratégies pour rester sain d'esprit dans un monde fou par Arnold Lazarus
Ce livre est drôle, plein d'esprit et extrêmement utile. Il couvre plusieurs problèmes émotionnels et d'humeur, dont la dépression et l'anxiété. Il couvre également des problèmes que de nombreux livres de psychologie ignorent tels que la procrastination, la résolution de problèmes, les excuses, les attaques de panique et la colère. Bien que le livre n'aborde pas en profondeur un seul sujet, il contient des stratégies utiles qui peuvent compléter la thérapie.
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Obtenir de l'aide
Alors que les livres de psychologie vous aideront à tirer le meilleur parti de la thérapie, la plupart des gens ne réussissent pas à utiliser seuls les livres d'auto-assistance. Ces livres sont très utiles et peuvent compléter le travail avec un thérapeute agréé. L'étude que vous faites par vous-même peut améliorer le travail avec un thérapeute pour résoudre vos problèmes, qu'ils soient liés à une maladie mentale, à des problèmes émotionnels situationnels ou à un passé troublé. Si vous pensez que vous n'avez pas le temps ou l'argent pour la thérapie, essayez de contacter BetterHelp. Les thérapeutes sont disponibles à toute heure et sont à portée de clic sur votre ordinateur ou votre application. Contactez dès aujourd'hui pour commencer avec un thérapeute.
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