5 façons de distinguer les relations toxiques des relations saines
Quiconque est dans une relation toxique sait à quel point cela peut être difficile. Être dans une relation toxique est une expérience épuisante et quand on aime toujours la personne, c'est encore plus difficile. Cela peut vous laisser confus et frustré. Après avoir été dans une relation toxique, y retourner peut être difficile au début. Vous ne voulez pas retomber dans une autre relation toxique et vous aurez probablement besoin de temps pour guérir.
Source: pexels.com
Pensez-vous que vous êtes dans une relation toxique en ce moment?
Si tel est le cas, vous vous demandez peut-être ce que signifie vraiment être dans une relation toxique. Vous voulez probablement savoir si vous devriez essayer de faire fonctionner les choses ou partir. Un conseiller qualifié, en personne ou via un service de conseil en ligne comme BetterHelp, peut vous aider à prendre une décision éclairée sur ce qui convienttuet vous accompagner tout au long du processus.
Définition des relations toxiques
Une relation toxique est une relation malsaine pour les personnes impliquées. Cette relation a peut-être bien commencé, mais quelque part le long des lignes, les choses ont changé. Comme beaucoup de choses, les relations toxiques se produisent sur un spectre allant de léger à grave.
Il se peut que vous vous énerviez tous les deux volontairement et vous rendiez fou l'un l'autre, par exemple. À l'opposé, une relation toxique peut impliquer des problèmes plus graves tels que la violence physique et émotionnelle, le mensonge, la tricherie, le gaslighting, l'aversion et la méfiance.
Les relations saines peuvent avoir un hoquet qui doit être surmonté de temps en temps, mais elles ne sont généralement pas aussi graves et elles ne se produisent pas tout le temps. Dans une relation toxique, votre partenaire pourrait ne pas reconnaître le rôle qu'il joue pour rendre la relation difficile. Il est possible qu'aucun de vous ne veuille changer.
Source: flickr.com
Voici 5 façons de distinguer les relations toxiques des relations saines:
- Abus émotionnel
Si vous êtes avec quelqu'un qui vous fait vous sentir mal ou coupable tout le temps, il y a de fortes chances que votre relation soit un peu toxique. Lorsque vous êtes dans une relation, vous devez vous soutenir émotionnellement, pas vous déchirer. Il est important que vous puissiez tous les deux vous parler sans crainte, sans jugement ni harcèlement si vous voulez avoir une relation saine.
La violence psychologique peut être constituée de nombreuses petites actions qui, au fil du temps, donnent à une personne un sentiment d'isolement et de dégradation. Ces actions peuvent inclure la violence verbale, l'intimidation, le contrôle, la manipulation, la honte, l'humiliation, le manque de communication, la jalousie, etc. Les partenaires qui sont émotionnellement abusifs aiment jouer à des jeux d'esprit. Si vous êtes dans ce genre de relation, vous devez être fort et ne pas leur permettre de vous contrôler.
Source: pexels.com
- Violence physique
Il n'y a pas de place pour la violence physique dans une relation saine. La plupart des couples ne penseraient pas à utiliser la violence physique les uns contre les autres pendant une dispute (même si vous ne savez jamais ce qui pourrait arriver). La violence physique ne fait pas partie des relations saines. En fait, c'est un grand signe d'avertissement que vous êtes dans une relation toxique.
La violence physique se produit lorsque quelqu'un utilise son corps ou une autre arme pour vous contrôler ou prendre le pouvoir sur vous. Dans ces situations, votre partenaire peut vous retenir physiquement, vous frapper, vous donner des coups de pied, vous étouffer, etc. pour arriver à ses fins et vous faire sentir inférieur. La violence physique est particulièrement préoccupante parce que les victimes ne savent souvent pas vers qui se tourner et ont trop peur de partir.
- Mentir / Tricher
Mentir et tricher dans une relation peut être très blessant, que cela vienne de l'un de vous ou des deux. Aucune de ces choses ne fait partie d'une relation saine. Si le mensonge ou la tricherie se produit dans une relation saine, la réponse normale est d'en parler et de décider si la relation doit fonctionner ou si elle est terminée. Beaucoup de gens ne pourraient pas rester dans une relation avec un menteur et un tricheur.
En comparaison, le mensonge et la tricherie peuvent devenir un cycle de relations toxiques. Vous savez peut-être que votre partenaire ment et triche, mais vous voulez quand même être avec lui ou peut-être avez-vous trop peur pour partir. Vous pourriez penser que vous pouvez amener votre partenaire à changer. Bien que le counseling puisse vous aider si vous êtes tous les deux disposés à travailler sur des choses, ce n'est pas toujours le cas dans une relation toxique. Sortir est parfois la meilleure option.
- Gaslighting
Le gaslighting est comme un abus émotionnel, à l'exception du fait que le but est de donner à la personne allumée le sentiment de devenir folle. Dans une relation toxique, un partenaire qui allume son partenaire veut gagner le contrôle et le pouvoir ou dissimuler ses propres actes répréhensibles en faisant de son partenaire une réalité.
Selon The Berkeley Science Review:
«Un exemple classique de gaslighting psychologique est le suivant: le conjoint A a une liaison extraconjugale et tente de la dissimuler. Le conjoint B trouve un message texte suspect dans le téléphone de A et exprime son inquiétude à A. A accuse ensuite B d'être paranoïaque, et ce schéma se répète chaque fois que B soulève des inquiétudes. Finalement, B commence à remettre en question ses propres perceptions.
Source: flickr.com
Certains signes que votre partenaire pourrait vous faire du gaz incluent: vous confondre, vous jouer chaud et froid, nier ce qu'il a dit ou fait, mentir, vous manipuler, vous ignorer, vous faire vous remettre en question et critiquer. Parler de votre expérience à quelqu'un en qui vous avez confiance peut vous aider à réaliser que vous n'êtes pas fou et à trouver le pouvoir de vous libérer de ce type de relation toxique.
- Méfiance / Je n'aime pas
Si vous êtes dans une relation où vous avez des sentiments négatifs l'un envers l'autre ou si vous n'avez pas de confiance, les choses ne vont probablement pas très bien. Pourquoi rester avec quelqu'un que vous n'aimez pas ou en qui vous n'avez pas confiance? Si vous ne vous souvenez pas que vous et votre autre significatif avez déjà été un bon match, il semble que votre relation soit devenue toxique avec le temps.
Êtes-vous toujours en train de vous dire des choses méchantes et blessantes? Accuser votre partenaire de tricherie ou être accusé de vous avoir trompé? Lorsque vous cessez d'entretenir votre relation et que vous vous séparez, ces choses commencent à se produire. Vous pourriez rester ensemble parce que vous vous aimiez, mais des sentiments négatifs comme celui-ci pourraient ne pas s'estomper ou s'améliorer. Parfois, ils ne cessent de s'aggraver et il vaut mieux arrêter.
Que faire si vous êtes dans une relation toxique
Si vous êtes dans une relation toxique, vous pourriez avoir peur de la rompre ou de la quitter. Si vous êtes manipulé, vous ne voudrez peut-être pas partir même si vous n'êtes pas content. La première chose à faire est de reconnaître que vous êtes dans une relation toxique et que quelque chose doit changer. Il y a quelques choses que vous pouvez faire si vous commencez à voir que vous devez sortir d'une relation qui n'est pas saine:
- Parlez à un conseiller
Un conseiller peut vous aider à valider vos sentiments et vous guider pour voir quelle est la meilleure solution pour votre bonheur. Les conseillers sont là pour écouter. Ils peuvent même vous fournir des outils et des exercices pour vous aider à poursuivre votre guérison et à gérer plus efficacement les émotions difficiles.
Source: flickr.com
- Consultez les ressources de votre région
Il existe de nombreux services locaux et nationaux, comme la hotline nationale contre les abus dans les relations, auxquels vous pouvez vous adresser si vous êtes dans une relation toxique et que vous ne savez pas quoi faire. La clé est de proposer un plan qui garde votre sécurité à l'esprit et implique un soutien pour vous aider à guérir une fois la relation terminée.
- Recueillir du soutien
Le soutien, que ce soit des amis et de la famille, un groupe de soutien ou un conseiller, est très important au retour d'une relation toxique. L'isolement est l'une des choses qui rend une relation toxique, et il est donc important de se connecter à nouveau avec les gens une fois que c'est fini.
Lâcher prise des relations toxiques
Les relations toxiques peuvent être difficiles à abandonner, surtout si elles n'étaient pas toutes mauvaises. Vous vous souvenez peut-être encore du début quand les choses allaient bien. Après une grande bagarre, votre moitié pourrait essayer de dire et de faire des choses pour vous rattraper. Pourtant, en fin de compte, les relations toxiques forment généralement un modèle. Ces événements ne manqueront pas de se répéter et les excuses de votre partenaire pourraient être vides.
Source: flickr.com
Vous pourriez vous sentir décomposé et indigne de quelque chose de mieux, mais vous méritez beaucoup plus. Vous méritez d'entretenir une relation heureuse, saine et de confiance avec quelqu'un qui n'est pas violent. Pour guérir après une relation toxique, vous devrez peut-être prendre du temps seul. Apprenez à vous aimer à nouveau pour voir ce que vous méritez. Retrouvez votre bonheur et votre indépendance avant de vous lancer dans une autre relation.
Relations familiales toxiques
Les relations intimes et amoureuses ne sont pas les seuls types de relations toxiques - vous pouvez également avoir une relation toxique avec un membre de la famille (ou plusieurs d'entre eux). Qu'il s'agisse d'un parent, d'un frère ou d'une sœur, d'une tante, d'un oncle, d'un grand-parent, etc., il semble toujours y avoir au moins un membre de la famille qui nous pénètre sous la peau, ou pire encore, qui devient carrément violent.
On nous apprend que nous sommes censés aimer notre famille et rester à ses côtés quoi qu'il arrive. Nous n'avons qu'une seule famille, après tout. Cependant, cela ne donne pas à la famille le droit d'être physiquement ou émotionnellement violent l'un envers l'autre. Vous vous réservez le droit d'interrompre les gens s'ils sont toxiques pour vous, surtout s'ils ont un impact négatif sur votre santé et votre bonheur. Cela vaut aussi pour les amitiés toxiques.
Conclusion
Les relations saines ne sont pas toujours heureuses, mais certaines choses les distinguent des relations malsaines. Certaines des principales caractéristiques des relations toxiques sont la violence psychologique, la violence physique, le mensonge et la tricherie, le gaspillage (dans les cas extrêmes) et l'aversion ou la méfiance. Si vous voyez ces choses dans votre relation, elles devraient soulever un drapeau rouge. Demandez-vous, est-ce la bonne personne pour vous?
Besoin d'aide parce que vous connaissez ou pensez connaître quelqu'un qui est dans une relation toxique? Le counseling en ligne peut vous aider à trouver une solution si une relation toxique affecte votre vie de manière négative. Si vous avez du mal à sortir d'une mauvaise situation, sachez qu'il existe des services qui veulent vous aider. Vous pouvez sortir d'une relation toxique et continuer à construire une relation heureuse et saine lorsque vous êtes prêt.
Source: pexels.com
Partage Avec Tes Amis:
