6 causes du stress familial et ce que vous pouvez faire à ce sujet

Quand les gens disent que les relations sont difficiles, ils ne parlent pas seulement de relations amoureuses. La vie est stressante et cela peut avoir un impact sur plusieurs domaines de votre vie. L'un de ces domaines est au sein de votre famille. Les relations familiales comportent de nombreux défis différents, car plusieurs personnes sont impliquées. Il existe de nombreuses causes différentes de stress familial et cela peut facilement vous laisser submergé. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour les aider.

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Causes courantes de stress familial

Ce sont quelques-unes des causes les plus courantes de stress familial auxquelles les familles américaines sont confrontées.

1. Stress financier

C'est une cause courante de stress pour les individus et les familles. Lorsque vous êtes dans une famille, vous avez d'autres personnes que vous-même que vous craignez de pouvoir subvenir aux besoins. Lorsque vous avez des enfants, cela peut ajouter encore plus de stress. Non seulement vous devez être en mesure de disposer des finances dont vous avez besoin pour leur fournir les nécessités telles que la nourriture, le logement et les garder en bonne santé, mais il y a aussi des choses que vous voulez pouvoir obtenir.

Vous voudrez peut-être pouvoir partir en vacances en famille ou faire participer vos enfants à des activités sportives ou parascolaires. Vous voudrez peut-être qu'un parent reste à la maison lorsque vos enfants sont jeunes, mais vous n'avez pas les moyens de le faire.

Ou, vous pouvez être un parent célibataire essayant de joindre les deux bouts. Cela peut causer beaucoup de stress, car vous travaillez dur pour subvenir à leurs besoins, car votre famille a besoin tout en ayant encore du temps à passer avec eux.

2. Problèmes relationnels

Le mariage est très difficile. Et au fur et à mesure qu'une relation progresse, les enfants sont ajoutés à l'image si cela ajoute de nouveaux niveaux de difficulté. Par exemple, à mesure que les horaires se remplissent, il est facile pour les couples de commencer à se perdre le contact. Ils ne passent pas de temps seuls ensemble, et ils commencent à oublier pourquoi ils voulaient être ensemble en premier lieu.

Les couples peuvent également avoir des problèmes avec la façon dont ils gèrent leurs finances ou le style parental qu'ils utilisent. Les relations sont composées de deux personnes qui ont des opinions différentes sur les choses et qui ne seront pas toujours d'accord. Lorsque vous devez diriger une famille ensemble, il est important de pouvoir surmonter ces différences et de trouver un moyen d'aller de l'avant. Mais cela ne signifie pas qu'il n'y a pas beaucoup de stress impliqué.

Si les parents décident de se séparer, cela peut ajouter encore plus de stress à la famille pour les parents et les enfants. Ce sera une période stressante pour apprendre à gérer une nouvelle situation et sera un stress pour toutes les personnes impliquées.

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3. Problèmes de santé

Si un membre de la famille a des problèmes de santé, cela peut ajouter du stress à toute la famille. Cela peut rendre difficile le travail des parents parce qu'ils sont malades ou ils doivent s'occuper d'un enfant malade, ce qui peut également ajouter un stress financier à la famille.

Le stress peut se compacter car la famille doit trouver un nouveau niveau de normalité pour continuer à fonctionner. La maladie peut faire des ravages dans les horaires déjà établis et peut obliger tout le monde à trouver comment s'adapter. C'est une période difficile non seulement pour la personne malade, mais pour toute la famille qui apprend à fonctionner selon sa nouvelle norme.

4. Mort

La mort au sein de la famille cause beaucoup de stress au sein du groupe. Le deuil est un processus difficile à surmonter, et ce n'est pas tout le monde dans la famille qui y travaillera en même temps ou de la même manière. Cela peut rendre difficile pour les gens de se parler et de se réconforter.

La mort d'un parent peut également obliger l'autre parent à trouver comment ramasser les morceaux de la famille et maintenir tout le monde ensemble. Ils doivent apprendre à remplir les deux rôles parentaux. Ou, si le membre de la famille décédé était le ciment qui tenait tout le monde ensemble, il sera difficile pour les gens de comprendre comment continuer avec la dynamique familiale.

Ce n'est pas quelque chose dont vous pourrez passer rapidement non plus. Vous devrez passer par le premier de chaque jour férié, anniversaires et autres événements spéciaux en essayant d'apprendre à quoi ressemble la vie maintenant sans cette personne.

5. En mouvement

Lorsqu'une famille déménage, cela peut causer beaucoup de stress au sein du groupe. Certains membres peuvent être enthousiasmés par le déménagement, tandis que d'autres sont mécontents. Il y a beaucoup à faire pour se préparer à déménager, ce qui signifie que chacun va voir sa routine interrompue. Cela peut être difficile à gérer pour les gens.

Déménager dans une autre ville ou un autre État peut également avoir un stress à long terme sur toute la famille. Chaque personne devra se faire de nouveaux amis et de nouvelles relations. Il pourrait y avoir de nouveaux emplois et écoles où aller. Le temps et la culture pourraient être différents.

C'est le moment idéal pour se rapprocher de votre famille, mais le stress du déménagement peut laisser les gens avec un tempérament court et de nombreuses émotions mitigées.

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6. Ajout d'un nouveau membre de la famille

S'ajouter à votre famille est passionnant, que ce soit un nouveau bébé ou l'adoption d'un enfant plus âgé. Mais tout le monde dans la famille ne ressentira pas la même chose. Si vous avez déjà des enfants, ils peuvent éprouver des sentiments de rivalité et de jalousie entre frères et sœurs. Cela peut ajouter du stress à la famille alors que les enfants apprennent leurs nouveaux rôles et que les parents apprennent à s'adapter à un nouvel enfant dans la famille.

Si vous avez un bébé, cela peut aggraver le stress car vous ne dormez peut-être pas autant que nécessaire, ce qui peut rendre beaucoup de choses difficiles.

Il existe d'autres causes de stress

Celles-ci provoquent un stress familial ou juste quelques exemples des situations les plus courantes. Ce n'est en aucun cas une liste exhaustive. Si votre famille est en difficulté et que c'est pour la raison qui n'est pas répertoriée ici, cela ne signifie pas que vous êtes seul dans votre lutte. Une recherche rapide en ligne peut être tout ce qu'il faut pour trouver d'autres familles confrontées à des stress similaires à ceux auxquels vous avez affaire.

Ce que vous pouvez faire avec le stress familial

Vous n'êtes pas obligé de laisser les situations qui causent le stress de votre famille continuer à vous toucher. Il est important de lutter contre le stress auquel vous êtes confronté, car le laisser tel quel peut entraîner un stress supplémentaire, y compris des crises cardiaques. Voici ce que vous pouvez faire pour vous aider:

Parlez à un thérapeute

Si vous êtes confronté à beaucoup de stress, la première chose à considérer est de parler à un thérapeute. Certains thérapeutes familiaux rencontreront toute votre famille en même temps. Mais si vous ne voulez pas emprunter cette voie, le simple fait de parler seul à un thérapeute peut être exactement ce dont vous avez besoin pour déterminer la meilleure façon d'éliminer le stress de votre famille.

Ne pensez pas que vous devez gérer seul le stress de votre famille. Parler à un thérapeute expérimenté peut aider votre famille à surmonter son stress.

Parlez-en ensemble

Si votre famille est très stressée, il n'est pas rare de vouloir éviter d'en parler, surtout si vous n'aimez pas la confrontation. Cependant, mettre toute la famille sur la même longueur d'onde peut grandement contribuer à réduire le stress dans la situation.

S'il y a des changements dans votre famille, ou si votre horaire doit être ajusté, il est important que tout le monde soit sur la même longueur d'onde. Les discussions en famille peuvent donner à chacun une chance d'exprimer ses préoccupations et d'obtenir des réponses aux questions. Cela peut être un bon moyen de renforcer la sécurité au sein de la famille, de sorte que personne ne pense que des secrets sont gardés. C'est aussi un bon moyen de voir ce que les autres membres de la famille peuvent s'entraider et de pouvoir se soutenir mutuellement.

Cependant, il est important que lorsque vous parlez ensemble, des règles et des limites soient établies pour maintenir une communication saine. Vous ne voulez pas que ce soit un moment qui se termine par des combats, des cris et des disputes.

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Concentrez-vous d'abord sur vous-même

Vous ne pouvez pas contrôler la façon dont les autres vont agir, se comporter et réagir au sein de votre famille. Mais vous pouvez choisir vos réponses. C'est pourquoi il est important que vous appreniez d'abord à vous concentrer sur vous-même. Si vous avez des enfants, il est également important que vous leur donniez le bon exemple.

Trouver ce que la famille apprécie ensemble

Passer du bon temps ensemble peut vous aider à surmonter le stress. Ce n'est pas parce que vous êtes dans une situation difficile à ce moment-là que vous ne pouvez pas aimer passer du temps ensemble. Cela peut être aussi simple que de louer un film à regarder ensemble, de partir en vacances ensemble ou de jouer à un jeu dans la cour. Cherchez des moyens de passer du temps à faire des choses ensemble auxquelles tout le monde peut participer.

Le stress familial est tout à fait normal. Ne pensez pas que votre famille est seule dans votre lutte. Mais ne vous permettez pas non plus d'y rester. Cherchez des moyens d'améliorer votre situation et parlez à un thérapeute pour apprendre des stratégies pour gérer le stress ensemble.

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