Qu'est-ce que la pleine conscience Palouse?

Avec le monde qui tourne à une vitesse vertigineuse, il est étonnamment facile d'être submergé par vos pensées. Cela peut vous amener à devenir épuisé, stressé et même déprimé. Pratiquer la pleine conscience peut vous aider à rester centré sans perdre de contrôle.

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Qu'est-ce que la pleine conscience?

La pleine conscience, c'est quand vous êtes complètement dans le moment présent. Votre esprit ne s'inquiète pas pour votre avenir ou ne regrette pas le passé. Au lieu de cela, tous vos sens sont concentrés sur ce qui vous entoure. Par exemple, lorsque vous marchez dehors dans le parc, vous entendez tous les sons et vos yeux digèrent les détails de ce qui vous entoure.

La pleine conscience est plus qu'une simple tendance populaire. Si vous pratiquez régulièrement, cela présente des avantages importants pour la santé, ce dont nous parlerons ci-dessous. Si vous avez pensé à sauter dans le train en marche, vous n'êtes pas seul. En 2012, une étude a révélé que 8% des adultes américains ont utilisé la méditation pour concentrer leur attention. Ce nombre n'a fait qu'augmenter à mesure que la couverture médiatique des diverses pratiques de pleine conscience s'est accrue. Si vous vous sentez dépassé, rejoignez les millions d'autres qui ont déjà commencé à se concentrer sur le présent.

Ml'indfulness peut être atteint de plusieurs manières: méditation, exercices de respiration, changement de la façon dont vous voyez le monde, etc. Beaucoup de gens peuvent être plus conscients s'ils y réfléchissent. La pleine conscience a commencé à l'origine comme une pratique bouddhiste, mais au cours des dernières années, elle a été introduite en Occident comme une pratique plus laïque.

Bien que la pleine conscience soit un sujet qui attire beaucoup l'attention des médias et qui est rapidement adopté par les individus, il est important de noter que toute la couverture médiatique sur la pleine conscience utilise l'expression comme un terme générique qui englobe plusieurs pratiques et techniques différentes pour calmer l'esprit et apporter la conscience au présent. La pleine conscience de Palouse n'est qu'une de ces nombreuses techniques de réduction du stress basées sur la pleine conscience (MBSR). C'est un cours gratuit disponible en ligne qui vise à rendre la pleine conscience accessible aux masses, indépendamment des contraintes financières ou logistiques.

Les avantages de la pleine conscience

La pleine conscience présente de nombreux avantages, notamment:

• Augmentation de l'empathie. Lorsque vous êtes attentif, vous êtes concentré sur le monde qui vous entoure et vous pouvez pratiquer plus d'empathie que par le passé. Vous apprendrez à aider les gens dans le moment présent au lieu de vous soucier de vous-même.
• Sens amélioré. Avez-vous déjà arrêté et regardé le monde autour de vous? Vous avez fait une bonne observation? Être conscient signifie que vous êtes plus conscient des vues, des sentiments, des odeurs et des autres sens qui vous entourent.
• Pleinement concentré sur le présent. Il y a de nombreux avantages à cela. Premièrement, vous ne laissez pas les soucis vous contrôler. Si vous avez un problème, vous apprenez à vous en débarrasser et à vivre dans le présent. Nos pensées inquiétantes peuvent nous garder stressés ou éveillés. Être attentif signifie que nous pouvons bien dormir chaque nuit parce que nous réalisons que nous ne pouvons pas tout changer, et ce n'est pas une mauvaise chose.
• Réduit le stress, l'anxiété et la dépression. Bien que ce ne soit pas un remède magique, être conscient peut avoir un impact sur la façon dont vous vous inquiétez ou stressez pour le monde. En regardant l'ici et maintenant, vos pensées anxieuses de l'avenir peuvent être envahies par les pensées du présent.
• Choisissez comment vous réagissez à une situation. Vous pouvez croire que vous faites des choix conscients quant à la façon dont vous réagissez, mais pour la plupart des gens, vous êtes sur le pilote automatique. Lorsque vous réagissez à quelque chose, c'est un réflexe, et souvent, vous finissez par le regretter. La pleine conscience vous permet de réagir de la manière la plus logique possible. En mettant vos inquiétudes de côté, vous pouvez alors déterminer comment vous devez y réagir. Certains peuvent penser que la pleine conscience signifie fuir vos problèmes, mais ce n'est pas du tout le cas.
• Soyez heureux pour de bon. Nous sommes nombreux à croire que si nous pouvions simplement accomplir ou gagner cette seule chose, nous serions heureux. Si nous pouvions simplement nouer une relation ou gagner à la loterie, tout irait mieux. Cependant, le bonheur que vous avez n'est que temporaire. Au lieu de cela, vous devez changer ce que vous ressentez. La pleine conscience peut vous permettre d'être heureux en changeant votre façon de penser. La pleine conscience agit sur le cerveau en changeant sa façon de voir le bonheur et de trouver le bien dans chaque situation.
• Gardez votre santé mentale forte. La partie la plus importante et la plus importante de votre vie est une bonne santé mentale. Si vous laissez votre santé mentale se détériorer, vous pourriez avoir des problèmes de santé en vieillissant. Il est important de garder votre cerveau vif afin de vivre une bonne vie en vieillissant. La pleine conscience aide en gardant votre santé mentale aussi élevée que possible. Chaque fois que vous rencontrez des difficultés dans la vie, une vision mentale pointue peut vous permettre de prendre de bonnes décisions.

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Il a été scientifiquement prouvé que la pleine conscience est efficace. Ce n'est pas une de ces pratiques religieuses qui n'a que des témoignages à l'appui. Au lieu de cela, la science, et les gens qui l'étudient, la soutiennent par des recherches et des statistiques. Il a été prouvé que la pleine conscience vous aide de plusieurs manières, notamment:

• Cardiopathie. En étant attentif, vous réduisez le poids que vous avez sur votre cœur. Cela vous permet de vivre une vie plus longue et plus saine avec moins de problèmes cardiaques.
• Cancer. Bien que la pleine conscience ne puisse pas empêcher le cancer par magie, vous pouvez apprendre à mieux le gérer si vous en souffrez. Une meilleure attitude peut augmenter vos chances de survivre.
• La douleur chronique. Pour ceux qui souffrent de douleurs chroniques, la pleine conscience fonctionne en vous permettant de ressentir vos sensations corporelles et de rechercher la cause de votre douleur. Alternativement, cela peut vous apprendre à ne pas trop vous concentrer sur la douleur, ce qui lui donne moins de pouvoir sur vous à long terme.
• Hypertension artérielle. Si vous souffrez d'hypertension, la vigilance peut la réduire et vous aider à réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
• Humeur et mémoire. Être conscient peut avoir un effet positif sur votre humeur et votre mémoire, vous permettant de vivre une vie bien meilleure.
• Troubles respiratoires. Être plus attentif signifie une respiration prudente et contrôlée. Cela peut aider vos problèmes respiratoires tels que l'asthme.
• Maux de tête. Si vous avez des maux de tête chroniques, être attentif peut vous aider en vous permettant de vous concentrer sur autre chose ou en vous aidant à en déterminer la cause.

Ce ne sont là que quelques avantages de la pleine conscience. Maintenant, regardons Palouse Mindfulness. En quoi est-ce différent de la pleine conscience normale? Découvrons-nous, d'accord?

Qu'est-ce que la pleine conscience Palouse?

Palouse Mindfulness est une réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) cours. Mais pourquoi est-il appelé Palouse Mindfulness?

Palouse est le nom de la région nord-ouest des États-Unis. Vous pensez à l'Idaho ou à Washington quand vous pensez à Palouse. Palouse est connue pour ses collines, qui sont décrites comme douces. Avec les saisons, les collines changeront et s'adapteront au monde qui les entoure. La nature de la région de Palouse a donné naissance au nom de Palouse Mindfulness.

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Palouse Mindfulness est gratuit. Il n'y a aucune condition. Ne prétendez pas que c'est gratuit, mais ne vous montrez que les premiers exercices. Vous n'avez même pas besoin de donner d'informations pour accéder au cours. La personne qui a créé Palouse Mindfulness, David Potter, veut juste aider les gens, et il le fait en ne vous trompant pas d'argent.

Combien de temps dure le cours?

Le cours dure environ huit semaines, et il est bon pour quiconque à n'importe quel stade de la pleine conscience. Vous n'avez pas besoin d'être un maître de la pleine conscience pour comprendre les cours. Chaque semaine, vous recevez des vidéos et des articles qui expliquent assez bien la pleine conscience. Le cours vous fournit des informations faciles à comprendre mais qui ne sont pas écrasantes.

Avez-vous besoin d'être une personne religieuse?

La bonne chose à propos de la pleine conscience occidentalisée est qu'elle est principalement laïque. Vous pouvez être chrétien, athée, juif, païen ou toute autre religion tout en récoltant les avantages de la pleine conscience. Au lieu d'une croyance religieuse, la pleine conscience se concentre sur les pensées que vous avez. L'idée du cours est que ces pensées autodestructrices sont superflues. Vous n'avez pas besoin de les croire ou de les laisser vous consumer pour vivre une bonne vie.

Yoga et pleine conscience

Le yoga joue un rôle important dans ce cours. Il y a différents «devoirs» sur lesquels vous travaillez tout au long du cours. Ceux-ci incluent l'analyse corporelle, la méditation, la respiration contrôlée et enfin le yoga. Pourquoi le yoga est-il si populaire, en particulier dans le monde de la pleine conscience? Quand il s'agit de yoga, cela peut impliquer de subtiles introspections à l'intérieur de votre corps. Vous remarquerez peut-être les changements subtils dans votre corps, tels que vos pensées, vos sentiments, votre perspective et votre sens de vous-même. Lorsque vous passez par différentes postures, cela vous permet de regarder encore plus votre corps.

Palouse Mindfulness est-il une solution rapide à vos problèmes?

Vous vous demandez peut-être ce qui se passera après ces huit semaines. Serez-vous réparé de façon permanente ou exigera-t-il beaucoup plus de formation? La réponse est que la pleine conscience est un style de vie, pas une tendance. Vous devez apprendre à être conscient pour le reste de votre vie. Il faut acquérir de la patience pour maintenir la pleine conscience; vous ne pouvez pas abandonner si vous n'êtes pas mieux après seulement quelques semaines.

Autres moyens d'intégrer la pleine conscience dans votre vie quotidienne

Pratiquer la Pleine Conscience de Palouse n'est pas le seul moyen de pratiquer la Pleine Conscience et d'obtenir la paix dans votre vie. Voici plusieurs autres pratiques quotidiennes qui vous aideront à intégrer la pleine conscience dans votre vie quotidienne.

Journal

Vous pouvez bénéficier à la fois physiquement et émotionnellement en écrivant dans un journal. Cette pratique est connue pour vous aider à trier vos pensées et à mieux comprendre vos sentiments et vos émotions.

Définir des objectifs quotidiens

La définition de petits objectifs quotidiens vous aide à décomposer des objectifs à long terme plus importants. Cela vous aide à continuer d'avancer vers votre des objectifs plus importants, tout en vous gardant concentré sur le présent et en vous donnant un sentiment d'accomplissement lorsque vous les réalisez.

Exercice

L'exercice vous donne des endorphines qui aident automatiquement à améliorer votre mental santé, tout en vous aidant à rester en bonne santé physique. Le fait de vous concentrer sur ce que vous ressentez pendant que vous faites de l'exercice peut vous aider à rester dans le présent et à vous débarrasser des autres distractions.

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Déconnecter

Votre smartphone vous permet de rester connecté en permanence, de vous envoyer un ping et de vous garder engagé autant que possible. Déconnexion intentionnelle peut vous aider à profiter du moment présent et à interagir avec votre environnement et ceux qui vous entourent - sans interruption constante.

BetterHelp peut vous aider à être plus conscient

Palouse Mindfulness, ainsi que d'autres formes de pleine conscience, peuvent aider avec un certain nombre de problèmes mentaux différents. Des études ont même montré que la thérapie de pleine conscience peut être aussi efficace traiter la dépression clinique comme antidépresseurs. Bien qu'il soit certainement possible de pratiquer la pleine conscience par vous-même, obtenir l'aide d'un thérapeute peut vous aider à profiter pleinement des avantages de la pleine conscience. BetterHelp a des conseillers agréés disponibles pour vous aider à résoudre vos problèmes. Ils peuvent également vous aider à développer les habitudes nécessaires pour intégrer la pleine conscience à votre routine quotidienne.

La meilleure partie de l'aide de MieuxAide est-ce que c'est complètement en ligne. Cela signifie que vous pouvez vous connecter avec votre conseiller par messagerie, chat, téléphone ou vidéo, de la manière qui vous convient le mieux. Le counseling en ligne rend l'obtention de l'aide plus accessible, car la planification est flexible, et il est également plus confidentiel que le counseling traditionnel - puisque vous pouvez obtenir de l'aide dans le confort de votre foyer plutôt que d'aller dans un bureau. Lisez ci-dessous quelques avis sur les conseillers BetterHelp, émanant de personnes rencontrant des problèmes similaires.

Avis sur Counselor

«C'est ma première expérience de conseil, et Delishia me convient parfaitement. Elle est super attentionnée et attentionnée, et ce n'est pas un problème pour moi de m'ouvrir à elle. Elle m'a vraiment lancé sur un chemin pour aller au fond de mes problèmes et faire une pratique quotidienne de pleine conscience et d'auto-compassion pour aider à surmonter mon anxiété et mes problèmes de colère.

`` Steve a joué un rôle essentiel en m'initiant aux techniques de mise à la terre, en m'encourageant à rechercher la pleine conscience et en me soutenant toujours dans mes propres progrès pour favoriser un mode de vie plus sain. ''

Vivre dans le présent

Quels que soient les défis auxquels vous êtes confrontés dans la vie, vivre le moment présent peut vous aider à concentrer votre attention et à faire face à la situation. Palouse Mindfulness est conçu pour vous aider à faire exactement cela, mais si vous sentez que vous avez besoin d'un peu d'aide pour obtenir les résultats que vous désirez, les conseillers BetterHelp sont prêts à vous aider. Un état d'esprit plus concentré et plus sain est possible - tout ce dont vous avez besoin, ce sont les bons outils. Prendre la premier pas aujourd'hui.

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