9 questions à poser à un thérapeute lors de votre première séance ensemble

Planifier votre premier rendez-vous avec un thérapeute vous amène à mi-chemin vers une vie meilleure. Demander de l'aide est la première étape vers l'amélioration. Que vous souffriez d'anxiété, de dépression, de toxicomanie ou de toute autre chose, un professionnel de la santé mentale agréé vous aidera. Cependant, vous pouvez avoir une certaine appréhension quant à ce qui se passera lors de votre premier rendez-vous. Cet article couvrira des informations utiles à considérer pour votre première session.

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À quoi s'attendre lors de votre première session

Tout comme un examen physique, vous devriez être prêt à avoir une discussion ouverte et franche avec votre thérapeute. Lors de votre première rencontre, votre thérapeute devra vous évaluer, ce qui mènera éventuellement à un diagnostic et à un plan de traitement. Pour ce faire, ils doivent obtenir autant d'informations que possible sur votre état. Gardez à l'esprit que la plupart de tout ce qui sera divulgué sera confidentiel. Bien que cela puisse ou non faciliter l'ouverture, votre thérapeute a été formé pour savoir quelles questions poser et quand écouter. Cela peut ressembler à une conversation informelle, parsemée d'informations personnelles menant à un diagnostic et à un plan de traitement. Il est important d'être honnête pour que votre thérapeute ait une compréhension précise de vous.

Recherche pré-session - Que dois-je déjà savoir?

Il est courant de se sentir nerveux avant votre premier rendez-vous thérapeutique, mais vous le trouverez probablement beaucoup plus décontracté, calme et moins intense que vous ne le pensez.

Trouver un thérapeute ne nécessite pas une tonne de recherches, mais il y a quelques questions nécessaires à poser avant de faire votre choix. Sont-ils licenciés et certifiés? Quelle est leur spécialité? Quelle assurance prennent-ils? La plupart de ces questions peuvent être répondues directement par le personnel administratif ou le thérapeute.

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Neuf questions à poser à un thérapeute avant votre première séance

Bon nombre de ces questions seront davantage une discussion qu'une réponse directe.

1. À quelle fréquence nous rencontrons-nous? Il est important de connaître votre disponibilité et votre engagement en temps. Selon votre situation, votre thérapeute voudra peut-être se rencontrer entre trois fois par semaine et une fois par mois. La première séance vous aidera à déterminer à quelle fréquence votre thérapeute pense que vous devriez vous rencontrer, mais il se peut qu'il ait une idée à l'avance. Ce nombre peut changer au fil des semaines et peut diminuer ou augmenter, mais il est bon de comprendre le point de départ.
2. Combien de temps durera la thérapie? Selon le problème de santé mentale, un patient peut se présenter pour quelques séances seulement ou y rester pour une bien plus longue période. Bien que cela puisse être difficile à évaluer au départ, c'est toujours une question importante à poser.
3. Quelles ressources sont disponibles en dehors de la thérapie? Cette question est plus spécifique à votre problème de santé mentale, mais il est toujours important de le savoir. En dehors des séances de thérapie, votre thérapeute est-il disponible par courriel ou par téléphone pour les urgences ou les questions? Y a-t-il des hotlines que vous devriez garder sous la main?
4. Quelle est la politique de confidentialité des patients? Votre thérapeute vous donnera cette information lors de votre première séance, mais il est important de le savoir. Cela aide à créer un espace de confiance.

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5. Quel genre de thérapie votre thérapeute pratique-t-il? Il existe de nombreuses approches différentes de la thérapie-thérapie psychodynamique, qui implique de se plonger dans des expériences passées; la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui consiste à examiner les schémas de pensée et de comportement; et une foule d'autres approches. De nombreux thérapeutes combinent diverses méthodes. C'est une bonne idée de demander au thérapeute comment il travaille avant de prendre un rendez-vous pour savoir si cela vous convient.
6. Comment le bureau est-il géré? Comment pouvez-vous prendre des rendez-vous et que se passe-t-il si vous êtes en retard ou si vous devez annuler ou reporter?
7. À quoi puis-je m'attendre lors de ma session? Avoir une structure peut aider ou non, mais il est utile de savoir ce que cette heure de votre vie impliquera de définir des attentes.
8. Si vous faites de la thérapie familiale ou de couple, allez-vous être seul ou toujours avec votre famille? Comment cela fonctionnera-t-il?
9. À quoi ressembleront les progrès? La thérapie ne résoudra pas tout du jour au lendemain. C'est un processus et un voyage, et comme cela peut se produire par petits incréments, il peut parfois sembler que cela ne fonctionne pas, surtout si vous le considérez comme un patient. Demandez à votre thérapeute à quoi peuvent ressembler les progrès. Discutez des jalons pour évaluer ces progrès. Peut-être un mois plus tard, réévaluez les réponses que vous avez données lors de la première séance et voyez jusqu'où vous en êtes. Cela peut être encourageant pour le processus et vous permettre de voir les avantages de votre travail.

Après cette conversation, vous et votre thérapeute pouvez alors choisir vos objectifs et élaborer un plan pour les atteindre. Il est important de se rappeler que certains thérapeutes ne conviennent pas, et si vous pensez que c'est le cas, n'hésitez pas à parler à quelqu'un d'autre. Vous vous connaissez le mieux, et avoir un bon thérapeute avec lequel vous vous sentez à l'aise ne vous aidera qu'à long terme.

La thérapie en ligne peut aider

Planifier ce premier rendez-vous peut sembler intimidant, mais faire le premier pas vers la thérapie est vraiment une victoire et cela n'a pas à être désagréable. BetterHelp peut être utile grâce aux avantages de la thérapie en ligne. La thérapie en ligne peut réduire l'anxiété ressentie dans les interactions en face à face et les tracas liés à la recherche du bon thérapeute. Lisez les commentaires ci-dessous pour trouver des thérapeutes BetterHelp qui rendront votre premier rendez-vous confortable et pratique pour vous.

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Conclusion

La prise en compte des questions abordées dans cet article est un travail préliminaire important. Il est maintenant temps de prendre ces informations et de planifier votre premier rendez-vous. Le meilleur est devant! Prendre la premier pas.

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