Théorie d'Aaron Beck - sa contribution à la psychologie

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Il y a beaucoup d'individus dans l'histoire qui ont étudié la santé mentale et développé des théories basées sur leurs études. L'une de ces personnes est Aaron T. Beck. Il est connu comme le père de la thérapie cognitive. Beck a adopté une approche différente de la thérapie pour ses patients déprimés, et cela a ouvert la porte à une nouvelle façon de faire les choses. Il a été nommé l'un des «Américains de l'histoire qui ont façonné le visage de la psychiatrie américaine» ainsi que l'un des «cinq psychothérapeutes les plus influents de tous les temps». Il a eu un impact durable sur le monde de la santé mentale grâce à son travail.

Contribution psychologique d'Aaron Beck

Aaron T. Beck a contribué à la croissance de la psychologie cognitive de plusieurs manières. Sa théorie a ouvert la porte à de nombreuses idées nouvelles dans le monde de la psychologie. À partir de sa théorie originale, de nombreuses autres théories ont été créées par d'autres professionnels du domaine. Mais tout a commencé avec le travail d'Aaron Beck.

Qu'est-ce que la thérapie cognitive?

Avant de plonger dans les croyances et les détails de la théorie d'Aaron Beck, il est important de comprendre ce que signifie la théorie cognitive. Grâce à son travail, Beck est devenu convaincu de l'impact que les pensées avaient sur un individu. Il a développé une thérapie cognitive qui se concentre sur la façon dont une personne pense. Il traite des pensées et des comportements des gens et de l'impact qu'ils ont sur cette personne. Au lieu de se concentrer sur le retour au passé et à l'enfance d'une personne, la thérapie cognitive se concentre sur les pensées que la personne a actuellement.

Au cours de son travail de psychiatre, Beck a commencé à voir que ses patients déprimés avaient tendance à avoir des pensées négatives. C'est ce qui l'a mis sur la voie de la découverte de l'impact des pensées d'une personne sur son comportement.

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Beck croyait que si vous pouviez contester la pensée négative de la personne et la remplacer par de meilleures pensées, vous pourriez avoir un impact positif sur la santé de la personne. Bien que ce travail ait commencé avec des patients déprimés, il a trouvé qu'il réussissait également à aider de nombreux autres problèmes. Par exemple, la thérapie cognitive est maintenant utilisée pour aider les troubles de l'alimentation, la toxicomanie, l'anxiété, la colère, l'anxiété, la dépression et la solitude.

Quelle était la différence?

Ce n'est pas que les gens ne savaient pas que les personnes souffrant de dépression avaient des pensées négatives, c'est dans quel ordre elles sont arrivées. Beck croyait que lorsque quelqu'un permettait à ses pensées d'être négatives, cela conduisait à la dépression. Il croyait que les pensées, les sentiments et le comportement étaient tous liés. Quand quelqu'un pense négativement, il se sent alors mal, ce qui les amène à se comporter mal. Ensuite, cela devient un cycle. Lorsque la personne agit mal, elle a des conséquences négatives sur des situations qui la poussent à avoir des pensées plus négatives.

Beck a vu que le moyen de briser ce cycle était en fait de changer les pensées avant de se concentrer sur le changement de comportement. Il pensait que si une personne s'efforçait de corriger ses pensées, elle finirait par voir que ses sentiments et son comportement changeraient à cause de cela.

Comment ça fonctionne

Beck croyait également que les personnes déprimées avaient tendance à regarder autour de soi pour repérer les choses qui corroboraient ce que leurs pensées négatives leur disaient. Ainsi, au lieu de voir quelque chose de bon qui se passait autour d'eux, ils se concentraient uniquement sur le négatif. Pour changer ce comportement, vous devez changer la pensée originale qui y mène.

Sa théorie était basée sur l'idée que ces pensées négatives étaient automatiques pour ses clients. Ils ne choisissaient pas de les penser, mais ils ne choisissaient pas non plus de contester la pensée pour voir si c'était vrai. Ils pensaient à toute pensée qui leur passait par la tête. Beck croyait que les personnes plus susceptibles de lutter contre la dépression avaient des pensées différentes de celles qui n'en avaient pas. Par conséquent, il a conclu que si vous changez les pensées, vous changez également le comportement.

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La première étape pour changer votre façon de penser est de découvrir les pensées négatives et fausses que vous avez. Ensuite, la thérapie cognitive aide à identifier les schémas de pensée qui sont établis dans l'esprit d'une personne. Ces modèles conduisent à des pensées déformées qui mènent à des sentiments et à des comportements indésirables. Lorsque les schémas et les pensées ont été identifiés, l'individu apprend les compétences pour changer les pensées.

Les clients qui suivent une thérapie cognitive apprennent à identifier la différence entre leurs pensées et la réalité. Ils apprennent à quel point leurs pensées sont importantes et les surveillent. La thérapie comprendra également la réception de devoirs qui remettent en question les croyances et les comportements du client. Par exemple, cela peut exiger que le client se mette dans une situation sociale qu'il éviterait normalement. Pendant qu'ils font leurs devoirs, ils se concentrent sur la mise en pratique de leurs nouvelles compétences.

Thèmes de croyances dysfonctionnelles

Beck pense qu'il existe trois principaux types de croyances ou de pensées dysfonctionnelles que les personnes déprimées éprouvent. En fait, il croyait que ces pensées dominaient la pensée d'une personne aux prises avec la dépression.

1. «Je suis défectueux ou inadéquat.Lorsque les gens sont déprimés, ils ont tendance à personnaliser tout ce qui leur arrive. Ils croient que la raison pour laquelle des choses négatives leur arrivent est qu'elles sont inadéquates ou défectueuses. Ainsi, au lieu de voir qu'il peut y avoir une cause extérieure à une situation, ils intériorisent la situation. C'est arrivé parce qu'il y a quelque chose qui cloche chez eux.
2. «Toutes mes expériences aboutissent à des défaites ou à des échecs.Ce type de pensée maintient une personne aux prises avec la dépression dans l'État encore plus longtemps. Ils ne veulent pas essayer quelque chose de nouveau ou essayer d'obtenir l'aide dont ils ont besoin parce qu'ils échouent dans tout ce qu'ils font. S'ils échouent de toute façon, pourquoi même essayer serait une question qu'ils se poseraient.
3. «L'avenir est sans espoir.Beck croyait que lorsque quelqu'un souffrait de dépression, il était absorbé par la pensée que l'avenir était sans espoir. Quand vous regardez les deux premiers types de pensées, il sera logique que quelqu'un pense de cette façon après un certain temps.

Beck a appelé ces trois types de pensées dysfonctionnelles la triade cognitive négative. Sa théorie est que si quelqu'un a ces trois types de pensées, il est susceptible de souffrir de dépression ou d'être déjà déprimé.

Inventaire de dépression de Beck

Aaron T Beck a également créé le Beck Depression Inventory. L'inventaire est un simple questionnaire que les individus peuvent utiliser pour évaluer 21 éléments différents qui peuvent conduire à la dépression. Ces éléments comprennent des éléments comme la culpabilité, les difficultés de travail, l'insomnie, le changement d'image corporelle, la perte de libido, le pessimisme, l'aversion pour soi, le sentiment d'échec et l'humeur.

Une personne passe par le questionnaire choisit comment elle se sent pour chaque domaine et reçoit un score. Vous déterminez la portée de votre réponse à la question. Voici un exemple:

0 - Je ne me sens pas déçu de moi
1 - Je suis déçu de moi-même
2 - Je suis dégoûté de moi-même
3 - Je me déteste

Après avoir terminé chaque section, ils additionnent leurs points pour voir dans quelle plage ils se situent. Plus le score est bas, cela indique que la personne éprouve des sentiments normaux. Et des scores plus élevés indiquent qu'il serait sage pour la personne de demander l'aide d'un professionnel car elle pourrait souffrir de dépression sévère. Les individus peuvent l'utiliser pour déterminer s'ils souffrent d'un problème de dépression. C'est un outil fiable pour aider les gens à réaliser qu'ils peuvent avoir besoin d'aide. Cependant, il ne doit pas être utilisé pour l'autodiagnostic, mais simplement une ressource pour aider dans le processus.

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L'impact durable d'Aaron Beck

Sans le travail d'Aaron Beck, tant de personnes n'auraient peut-être pas reçu le traitement dont elles avaient besoin pour se rétablir. Sa théorie était non seulement efficace mais puissante. Lorsque les individus apprennent les compétences dont ils ont besoin pour contrôler leur pensée, ils deviennent responsables de leur santé mentale. Ils apprennent que les jours où ils se débattent, ils ont le pouvoir d'apporter un changement positif dans leur processus de pensée.

Cependant, certains critiquent les idées d'Aaron Beck. Ces personnes croient que la théorie ignore le fait qu'une personne déprimée peut vivre des situations légitimement difficiles dans la vie. Ils ne croient pas qu'un enseignement qui consiste simplement à contrôler les pensées soit suffisant pour corriger chaque situation. Il existe de nombreuses formes de thérapie, et parfois c'est une combinaison de celles-ci qui est la réponse pour une personne.

Demandez de l'aide si nécessaire

Indépendamment de ce que vous croyez sur la théorie, le point principal de chaque théorie est que le client reçoit l'aide dont il a besoin. Si vous traversez des moments difficiles et que vous vous retrouvez aux prises avec vos pensées et votre santé mentale, il est temps de parler à un thérapeute professionnel et expérimenté. La théorie d'Aaron Beck n'a pas été conçue pour que les gens relèvent seuls le défi. Vous pouvez travailler pour changer vos pensées, mais il est toujours sage de parler à un professionnel qualifié. Il existe même un thérapeute en ligne qui vous permet d'obtenir l'aide dont vous avez besoin rapidement et facilement.

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