Un psychologue du sport peut-il m'aider à améliorer mon jeu?

Le sport peut être amusant, une façon de se mettre au défi et pour les athlètes professionnels, un mode de vie. Mieux vous jouez, plus c'est gratifiant. Si vous pouvez trouver un moyen d'améliorer vos performances, vous pouvez tirer le meilleur parti de votre temps dans le jeu. Un psychologue du sport peut vous aider, non seulement à améliorer vos performances, mais également de plusieurs autres façons.

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Définition de la psychologie du sport

La première chose que vous devez savoir est ce qu'est ce type de psychologie. Une bonne définition de la psychologie du sport est qu'il s'agit d'un type de psychologie dédié à aider les athlètes à atteindre des performances optimales et un bon bien-être mental.

Comme d'autres types de psychologie, elle est basée sur des théories, des recherches et des expériences cliniques. La psychologie du sport, en particulier, repose également sur la connaissance de l'exercice, de l'entraînement et des performances sportives. Il traite également des problèmes de développement et de société liés aux sports et à la compétition. La psychologie du sport comprend des conseils pour résoudre les problèmes de l'athlète et les aider à développer des compétences mentales pour le sport.

Qui est un psychologue du sport?

Un psychologue du sport est une personne qui détient un doctorat en psychologie et qui a étudié des moyens d'améliorer les performances et le bien-être général des athlètes. Bien qu'un doctorat. est nécessaire pour être psychologue du sport, d'autres conseillers peuvent être en mesure de vous aider à résoudre ces problèmes s'ils ont suivi une formation en exercice et en sport en plus de leur formation en psychologie.

Aide à développer vos compétences mentales pour le sport

Un psychologue du sport vous aide à développer les compétences mentales qui vous aideront dans le sport. Il y a neuf compétences de base dont vous avez besoin pour réussir:

• Motivation
• Attitude
• Engagement envers les objectifs
• la communication
• Auto-discours positif
• Gestion de l'énergie
• Imagerie mentale
• Concentrer
• Gérer les émotions

Votre psychologue du sport utilise une variété de méthodes et de techniques pour vous aider à développer ces compétences afin que vous puissiez être à votre meilleur dans n'importe quel match. Voici quelques-unes des techniques qu'ils pourraient utiliser pour chacune des compétences mentales.

Motivation

Pendant les séances de thérapie sportive, vous passerez probablement du temps à évaluer votre motivation pour en déterminer la source. Idéalement, vous développez un sentiment d'autodétermination, prenant le contrôle de votre vie plutôt que d'attendre que les choses se passent pour vous.

Votre thérapeute peut vous aider à augmenter votre motivation intrinsèque. Au plus haut niveau, cela devient l'état de flux, dans lequel vous êtes tellement plongé dans l'activité du moment que rien d'autre ne semble avoir d'importance. Votre conscience de vous-même s'estompe et vous vous sentez comme si vous ne faisiez qu'un avec l'activité.

Attitude

La première chose que votre thérapeute fera pour vous aider avec votre attitude est de vous apprendre que c'est un choix que vous pouvez faire chaque jour, à chaque instant. Ils vous guideront dans le choix de l'attitude qui vous convient le mieux. Certains facteurs qui font une bonne attitude pour le sport comprennent:

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• Voir votre sport comme une chance de rivaliser avec votre propre record personnel.
• Prendre les victoires et les pertes comme des expériences d'apprentissage.
• Cherchant l'excellence mais pas la perfection.
• Avoir le bon équilibre sport-vie.
• Être respectueux de vous-même et des autres impliqués dans le sport avec vous.

Engagement envers les objectifs

S'engager à atteindre vos objectifs peut vous aider à mieux jouer dans toutes les activités sportives ou de conditionnement physique que vous faites. Cela commence par fixer les bons objectifs. Votre psychologue du sport vous apprendra comment fixer et atteindre des objectifs sains, tels que:

• Développer des compétences plutôt que d'avoir un résultat spécifique dans un jeu
• Fixer des dates pour atteindre les objectifs
• Créer des stratégies pour atteindre vos objectifs
• Évaluer régulièrement vos progrès sur vos objectifs
• Apprécier et célébrer la réalisation des objectifs

Une fois que vous avez déterminé les meilleurs objectifs pour vous, vous pouvez apprendre à mener à bien des actions qui fonctionnent ensemble pour atteindre ces objectifs. Par exemple, si votre objectif était d'améliorer vos compétences au bâton au baseball, vous pourriez réserver du temps supplémentaire pour vous entraîner au bâton ainsi que pour prendre soin de votre santé et de votre forme physique en général.

la communication

La communication est essentielle dans de nombreux domaines de la vie et du sport. Si vous pratiquez un sport d'équipe, cela peut faire la différence entre bien jouer et vous décevoir vous et votre équipe. La psychologie du sport comprend des techniques pour améliorer vos capacités d'écoute active en:

• Reflétant ce que l'autre personne a dit
• Poser des questions pour clarifier leur signification
• Encouragez-les à expliquer aussi complètement que nécessaire
• Paraphrasant ce qu'ils ont dit pour être sûr que vous l'avez bien.

Si vous avez tendance à agir de manière agressive ou passive, votre psychologue peut vous aider avec une formation à l'affirmation de soi. Il s'agit d'une méthode de thérapie comportementale qui vous aide à trouver le bon équilibre entre être trop agressif et être trop passif. Dans la formation à l'affirmation de soi, vous en apprenez davantage sur la façon de vous respecter ainsi que les autres dans les choses que vous dites et la façon dont vous choisissez de vous comporter avec eux.

Auto-conversation positive

La façon dont vous vous parlez peut vous empêcher de faire de votre mieux. Grâce à la thérapie, vous pouvez identifier les pensées négatives ou inutiles. Une fois que vous savez ce qu'est le discours intérieur, vous pouvez vous demander si vous voulez le maintenir ou choisir des pensées différentes. Ensuite, avec de l'aide, vous pouvez trouver des pensées positives et les remplacer par les pensées négatives ou inutiles qui vous empêchaient de maximiser vos performances.

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Gestion de l'énergie

Pour faire de votre mieux dans n'importe quel sport, vous devez avoir le bon niveau d'excitation. Si le niveau est trop élevé, vous pouvez avoir tellement d'anxiété que vous ne pouvez pas performer. Trop bas et vous ne pourrez peut-être pas vous engager pleinement dans le sport. Votre thérapeute peut vous aider avec plusieurs techniques cognitives, telles que la restructuration cognitive ou l'arrêt de la pensée. Ils peuvent également vous enseigner des techniques de relaxation pour gérer l'anxiété, telles que:

• Respiration profonde ou rythmée
• Relaxation musculaire progressive
• Méditation
• L'imagerie guidée

Ils vous aideront également à mieux comprendre comment l'anxiété affecte le sport que vous pratiquez. Grâce à vos séances, vous pouvez en venir à accepter l'anxiété comme une partie nécessaire du jeu. Vous apprendrez comment le bon niveau d'excitation vous aide à jouer de votre mieux. Ensuite, vous pouvez découvrir comment maintenir votre anxiété et votre excitation au bon niveau pour vous dans votre sport.

Imagerie mentale

L'imagerie mentale est probablement la technique la plus connue de la psychologie du sport. L'utilisation de l'imagerie ou de la visualisation dans le sport nécessite une formation spéciale à cette technique. Votre psychologue du sport peut vous aider à apprendre et à vous entraîner à créer et à vous concentrer sur des images qui améliorent votre efficacité dans le jeu.

Votre thérapeute peut vous apprendre à utiliser l'imagerie mentale, la pratique mentale et la visualisation pour atteindre les objectifs suivants:

• Se préparer à jouer
• Gérer votre anxiété
• Prêter attention
• Augmenter votre confiance en vous
• Apprendre une nouvelle compétence
• Se remettre d'une blessure

Concentrer

Que vous l'appeliez attention, concentration ou rester dans le jeu, la concentration est un élément crucial pour réussir dans votre sport. Avec la bonne intensité mentale pour chaque situation, vous pouvez rester concentré sur ce qui se passe sur le terrain ou sur le court à tout moment.

Votre psychologue du sport peut vous aider à vous concentrer de plusieurs manières. Ils peuvent vous apprendre à contrôler votre attention, à éviter d'être distrait et à approfondir votre attention sur ce que vous et les autres faites et ressentez. Ils travailleront avec vous lorsque vous apprendrez à retrouver votre concentration chaque fois que vous la perdez pendant une partie. Et, ils vous apprendront à rester dans l'instant plutôt que de laisser les erreurs ou les déceptions du passé, ou les pensées et les sentiments sur l'avenir, obscurcir votre esprit.

Gérer les émotions

L'anxiété est une émotion que chaque athlète doit apprendre à bien gérer. Cependant, vous devez également être capable de gérer d'autres émotions, que vous vous entraîniez, que vous vous prépariez ou que vous jouiez dans un jeu. Faire du sport peut apporter des émotions fortes, y compris l'exaltation, la colère ou la déception. Ces émotions peuvent facilement perturber vos autres capacités mentales. Ainsi, votre thérapeute du sport vous aide à apprendre à mettre ces émotions au travail pour améliorer vos performances.

Mettre tous ensemble

Tout ce que vous apprenez de votre psychologue du sport travaille ensemble pour vous aider à jouer de votre mieux. Lorsque vous combinez toutes ces compétences, vous développez un degré élevé de résistance mentale qui est si essentiel à votre réussite en tant qu'athlète. Vous ne laissez pas la pression vous atteindre. Vous gardez une attitude positive même face à un échec. Vous êtes plus confiant et concentré. En bref, vous êtes un meilleur athlète tout autour.

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Rappelez-vous comment les objectifs idéaux sont d'améliorer les compétences plutôt que d'obtenir des résultats spécifiques comme gagner? Ce que vous devez comprendre, c'est que lorsque vous développez toutes ces compétences, elles peuvent travailler ensemble pour produire de meilleurs résultats pour vous et votre équipe.

Gagner n'est toujours pas garanti et aucun psychologue du sport réputé ne vous le dira. Cependant, lorsque vous aurez développé les bonnes compétences mentales pour d'excellentes performances, vous ferez mieux dans les sports individuels et d'équipe. En fait, lorsque vous utilisez vos compétences mentales dans les entraînements et les jeux, vous pouvez même avoir un impact sur les performances de vos coéquipiers. De plus, vous apprécierez plus que jamais le temps que vous passez à jouer.

Comment trouver un bon psychologue du sport?

Si vous décidez de demander l'aide d'un psychologue du sport, vous pouvez en trouver un de plusieurs manières. Vous pouvez parler à d'autres athlètes ou entraîneurs des conseillers qu'ils utilisent. Ou, vous pouvez demander une recommandation de votre conseiller scolaire ou universitaire.

Les athlètes ont tendance à être extrêmement occupés par les entraînements et les jeux tout en vivant leur vie personnelle. Si prendre le temps de conduire pour voir un psychologue prend trop de temps à votre journée mouvementée, vous pourriez envisager de parler à un conseiller de BetterHelp pour une thérapie en ligne. Ils peuvent travailler avec vous via la visioconférence en direct sur votre appareil connecté à Internet pour vous aider à acquérir les compétences mentales dont vous avez besoin pour être en meilleure santé, plus heureux et jouer comme un vrai champion.

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