Le stress peut-il provoquer un reflux acide? Symptômes physiques du stress

Souffrez-vous d'indigestion et de brûlures d'estomac? Avez-vous creusé votre cerveau pour essayer de déterminer ce que vous mangez qui vous cause un tel problème? Vous êtes-vous demandé 'le stress peut-il provoquer un reflux acide?' La triste réalité est que le stress peut causer de nombreux symptômes qui affectent à la fois votre santé physique et mentale. Être conscient de ce qu'ils sont peut vous aider à apprendre à y faire face.

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Qu'est-ce que le stress?

Comprendre ce qu'est le stress et apprendre à le reconnaître est une première étape importante pour traiter les symptômes qui l'accompagnent. Au fil des ans, il y a eu beaucoup d'opinions divergentes sur la façon de définir ce qu'est le stress. Chacun en a sa propre définition. Ils peuvent dire quand ils se sentent «stressés», mais lorsqu'on leur demande comment le définir, les réponses seront différentes.

La Cleveland Clinic décrit le stress comme «une réaction normale du corps lorsque des changements se produisent. Il peut répondre à ces changements physiquement, mentalement ou émotionnellement. Le stress est la réaction du corps à tout changement qui nécessite un ajustement ou une réponse. Le corps réagit à ces changements par des réponses physiques, mentales et émotionnelles. Le stress fait partie de la vie. ''

Le stress est-il bon ou mauvais?

Cela peut sembler une question étrange. Le stress est mauvais, non? En fait, le stress sert un objectif réel. Dans la bonne situation, le stress est bon. Lorsque votre corps pense que vous êtes en danger, il réagit par une réaction de combat ou de fuite. Cela signifie que votre corps se prépare à se battre pour se protéger ou à fuir rapidement le danger. La réponse est cruciale pour la survie dans la nature.

Mais dans la société moderne, cela peut faire plus de mal que de bien. La réponse devrait fonctionner pour vous aider dans votre situation immédiate. Mais, lorsque les choses qui vous causent du stress ne menacent pas votre sécurité, la réponse naturelle peut être excessive et dommageable pour votre santé.

Effets physiques du stress

Lorsque votre corps se rend compte qu'il y a quelque chose qui vous cause du stress, il passe à l'action. Votre cerveau commence à signaler le reste de votre corps afin que vous disposiez de l'énergie dont vous avez besoin pour réagir rapidement. Selon la Harvard Medical School, «Le cœur bat plus vite que la normale, forçant le sang vers le cœur, les muscles et d'autres organes vitaux. Augmentation de la pression artérielle et du pouls. L'individu qui subit ces changements commence également à respirer plus rapidement. Les petites voies respiratoires des poumons s'ouvrent en grand. Par conséquent, les poumons sont capables d'absorber autant d'oxygène que possible à chaque respiration. L'oxygène supplémentaire est ensuite propulsé vers le cerveau, augmentant la vigilance. La vue, l'ouïe et les autres sens deviennent plus nets.

Lorsque votre corps n'a pas réellement besoin d'une réaction de combat ou de fuite, les changements que votre corps subit sous le stress peuvent entraîner des symptômes physiques persistants.

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Stress et reflux acide

Le reflux acide est quelque chose que beaucoup de gens éprouvent. Les brûlures d'estomac peuvent être le résultat de manger la mauvaise chose, mais des recherches ont été effectuées qui montrent que le reflux acide est «significativement associé à un stress élevé».

Cependant, les scientifiques ont des opinions divergentes sur les causes du problème. Certains croient que votre corps crée plus d'acide gastrique en cas de stress et d'autres pensent que votre corps y devient plus sensible lors de situations stressantes. Un article de Healthline explique que «le stress peut également épuiser la production de substances appelées prostaglandines, qui protègent normalement l'estomac des effets de l'acide. Cela pourrait augmenter votre perception d'inconfort.

Mais il est probable que si vous souffrez de reflux acide dû au stress, vous ne vous souciez pas vraiment de savoir si cela se produit parce que vous avez plus d'acide ou y êtes plus sensible. Vous voulez juste que ça s'arrête. Apprendre à réduire votre stress ou à y faire face de manière saine est l'un des meilleurs moyens de lutter contre le stress et le reflux acide. Mais il est également utile d'identifier les aliments qui déclenchent vos brûlures d'estomac. Le stress peut aggraver le reflux acide, mais éviter les aliments qui y contribuent est également efficace pour aider à réduire vos symptômes.

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Tenir un journal alimentaire ou un journal alimentaire est un moyen de repérer les tendances. Vous pouvez suivre la nourriture que vous mangez ainsi que votre niveau de stress chaque jour. Cela peut vous aider à identifier à la fois les causes du stress et les déclencheurs alimentaires de votre reflux acide.

Problèmes digestifs

Il existe plusieurs types de problèmes digestifs que le stress peut causer. Certaines personnes subissent une perte d'appétit lorsqu'elles sont stressées. D'autres abusent de la nourriture dans un effort pour se réconforter. Ces deux extrêmes peuvent causer des problèmes en dehors de la prise de poids et de la perte de poids, votre système digestif peut en souffrir. Cela peut souffrir de constipation ou de diarrhée. L'un ou l'autre de ces éléments peut perturber vos activités quotidiennes normales.

Insomnie

Le sommeil est important pour votre corps et votre esprit. Mais lorsque vous êtes aux prises avec le stress, il peut être difficile d'obtenir le sommeil dont vous avez besoin. Vous pourriez vous retrouver éveillé jusqu'à bien après l'heure habituelle du coucher. Ou, vous pouvez constater que vous vous endormez rapidement à cause de l'épuisement du stress de la journée, mais que vous vous réveillez au milieu de la nuit, incapable de vous rendormir.

Lorsque vous n'obtenez pas le repos dont vous avez besoin la nuit, cela peut avoir un impact sur les autres systèmes de votre corps comme votre système immunitaire. Ainsi, vous pourriez également tomber malade plus facilement. La dernière chose que vous voulez quand vous êtes déjà stressé est d'avoir à faire face à une maladie en plus de tout le reste avec laquelle vous avez déjà du mal.

Les adultes devraient s'efforcer de dormir entre sept et neuf heures par nuit. Si vous dormez plus de dix heures, la qualité du sommeil que vous obtenez n'est probablement pas la meilleure. Et si vous dormez moins de sept heures, vous n'obtenez pas le repos dont votre corps a besoin chaque jour.

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Si vous avez du mal à dormir, vous pouvez essayer certaines choses pour améliorer vos symptômes d'insomnie, comme la respiration profonde, la pleine conscience et la médiation.

La douleur chronique

Si vous ressentez une douleur chronique, cela peut être dû au stress. Certaines études montrent qu'il pourrait y avoir un lien entre le stress et la douleur chronique. Cependant, des recherches supplémentaires doivent être effectuées dans ce domaine.

Les personnes qui ressentent des douleurs induites par le stress peuvent ressentir des maux de dos, des douleurs au cou ou même des douleurs articulaires partout. Donc, si vous avez mal et que vous ne parvenez pas à savoir d'où cela vient, il y a un risque que cela soit induit par le stress.

Rythme cardiaque augmenté

Une des réactions naturelles que votre corps doit subir au stress est une augmentation du rythme cardiaque. Cela fait partie de la réponse de combat ou de fuite. Lorsque votre cœur pompe trop rapidement, cela peut provoquer un effet domino dans votre corps. Vous pouvez ressentir un essoufflement en conséquence. Cela peut également rendre plus difficile pour votre cœur de pomper correctement le sang vers les autres parties de votre corps. Et, puisque votre sang transporte de l'oxygène dans tout votre corps, c'est extrêmement important.

Maux de tête

De nombreuses personnes éprouvent des maux de tête lorsqu'elles font face au stress. Ce symptôme peut varier d'une personne à l'autre. Une personne peut ressentir des maux de tête sourds et constants, tandis que d'autres peuvent ressentir quelque chose de plus semblable à une migraine. Cela peut apparaître soudainement et être très intense.

Lorsque vous faites face au stress, un mal de tête peut le rendre encore plus compliqué. Ils peuvent rendre plus difficile la concentration et la recherche de la solution que vous recherchez.

Dépression

Si le stress n'est pas traité ou ignoré assez longtemps, il peut devenir un problème croissant. Par exemple, cela peut se transformer en anxiété et en dépression. Le stress et la dépression partagent certains des mêmes symptômes. Cependant, si vous souffrez de dépression, vous pourriez également ressentir une perte de motivation, un retrait de la famille et des amis, de l'irritabilité, de la colère et du désespoir. La dépression doit être prise au sérieux car elle peut entraîner de graves conséquences, notamment le suicide. C'est une autre raison pour laquelle le stress doit également être pris au sérieux.

Autres symptômes

Bien qu'il s'agisse de certains des principaux symptômes physiques du stress, vous pourriez également ressentir d'autres symptômes, notamment:

• Batterie faible
• Rhumes fréquents
• Changement de libido
• Grincement des dents
• Difficulté à se concentrer et à prendre des décisions
• Transpiration
• Bouche sèche

Traitement du stress

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Le stress n'est pas quelque chose que vous devez ignorer. Il présente de nombreux symptômes physiques, mentaux et émotionnels. Vous pouvez penser que vous ne devriez pas en faire grand-chose parce que tout le monde est stressé, mais le stress chronique entraîne de nombreux autres problèmes.

Vous ne pourrez jamais éliminer tout le stress de votre vie, mais vous pouvez apprendre à y faire face de manière saine, afin de ne pas rester coincé dans tous ces symptômes. Il y a des choses que vous pouvez faire à la maison par vous-même pour atténuer le stress. Certaines des stratégies d'adaptation de bricolage les plus couramment utilisées comprennent:

• Respiration profonde
• La médiation
• pleine conscience
• Journalisation
• Exercice
• Utiliser une bonne gestion du temps

Bien que ces stratégies puissent vous aider à maîtriser le stress de votre vie, ce n'est pas toujours le cas. Si vous éprouvez des difficultés et que vous vous sentez coincé dans une situation stressante, il est utile de parler à un thérapeute. Ils peuvent vous aider à identifier les domaines de votre vie qui contribuent à votre stress, les changements que vous pouvez apporter pour le surmonter et comment éviter le stress inutile en premier lieu.

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