Pouvez-vous mourir d'une crise de panique ou de symptômes d'anxiété?

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Que ce soit votre première ou celle qui survient régulièrement, les crises d'angoisse peuvent être une expérience angoissante pour tout le monde. Les attaques de panique sont essentiellement des réponses physiques au stress et à l'inquiétude intenses et s'accompagnent d'une multitude de symptômes qui ne font que s'appuyer sur l'anxiété qui a conduit à la réaction de panique elle-même. Pour ceux qui sont constamment confrontés à ces expériences, une question majeure qui leur vient à l'esprit est la suivante: les crises de panique ou les symptômes d'anxiété peuvent-ils avoir des conséquences fatales? C'est une préoccupation très raisonnable, mais vous n'avez rien à craindre. Vous allez être très bien. Mais, si vous avez toujours vos inquiétudes, nous allons couvrir ce sujet de manière assez complète tout au long de cet article pour vous aider à en savoir plus sur l'impact de vos symptômes d'anxiété sur votre santé.

Les symptômes d'une attaque de panique

L'urgence sanitaire avec laquelle les crises de panique sont le plus souvent confondues est les crises cardiaques. Une anxiété extrême peut certainement donner l'impression que vous avez une crise cardiaque. Votre poitrine se serre, vous avez des vertiges et il devient difficile de respirer. Vous pouvez même ressentir une légère sensation de picotement dans vos doigts ou vos bras. Cela dit, il existe des différences entre ces problèmes de santé. Voici un moyen simple de faire la différence entre une crise de panique et une urgence cardiovasculaire.

Le picotement dans vos bras suite à une crise de panique est causé par l'hyperventilation lorsque vous respirez rapidement. Vous ressentirez des engourdissements et des douleurs des deux côtés de votre corps. Quand quelqu'un a une crise cardiaque, par contre, la douleur et les picotements sont généralement isolés au bras gauche et surtout au côté gauche de la poitrine, bien que vous puissiez ressentir une pression dans toute votre poitrine. Lorsque vous avez une crise de panique, vous pouvez également ressentir des symptômes physiques tels que:

• Des vertiges ou des étourdissements
• Picotements des doigts et des mains, ou parfois d'autres parties du corps
• Douleurs à la poitrine
• Palpitations cardiaques
• Difficulté à respirer
• J'ai l'impression que tu pourrais t'évanouir

Quelles sont les causes de mes attaques de panique?

Les crises de panique sont la forme d'anxiété la plus extrême. Une crise de panique est un épisode soudain de peur intense qui déclenche des réactions physiques sévères lorsqu'il n'y a pas de danger réel ou de cause apparente. Des crises de panique peuvent survenir à tout moment et de nombreuses personnes atteintes de trouble panique s'inquiètent de la possibilité d'avoir une autre crise. Dans cet esprit, il est possible de vivre une crise de panique sans avoir de trouble panique. Les attaques de panique et le trouble panique diagnostiqué sont des conditions hautement traitables, mais de nombreuses personnes peuvent ne pas se rendre compte qu'elles ont une maladie diagnostiquable. Ils peuvent également avoir peur de se faire soigner en raison de l'embarras ou de la peur de se faire dire que leurs symptômes ne sont que dans leur imagination.

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Les personnes atteintes de trouble panique peuvent se décourager et avoir honte parce que le trouble rend difficile le suivi des routines normales comme aller à l'école ou au travail, aller à l'épicerie ou même conduire. Le trouble panique commence souvent à la fin de l'adolescence ou au début de l'âge adulte. Il est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes.

Vous pouvez prendre certaines mesures pour atténuer les symptômes de panique. Cependant, même les personnes qui ont eu de nombreuses crises de panique peuvent avoir du mal à raisonner avec leur esprit logique lors d'une attaque. L'anxiété peut venir de votre esprit, mais les symptômes physiques sont bien réels. Pour vous aider à surmonter votre anxiété ou même prévenir une attaque, essayez de reconnaître ce qu'est l'attaque: l'anxiété, pas la mort imminente. C'est plus facile si vous avez déjà eu une crise d'anxiété et que vous comprenez que c'est la cause de vos symptômes. Mettez-vous aussi à l'aise que possible et concentrez-vous sur l'inhalation et l'expiration de manière lente et naturelle.

Comment puis-je traiter les attaques de panique?

Il existe de nombreux types d'interventions et diverses approches thérapeutiques qui conviennent pour traiter l'anxiété sous toutes ses formes, y compris les crises de panique et le trouble panique. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut aider une personne à comprendre ses modes de pensée qui pourraient contribuer au développement d'une attaque et à modifier par la suite ces modèles pour aider à réduire à la fois la fréquence et l'intensité des futures attaques.

Votre thérapeute peut également recommander une thérapie d'exposition. Dans ce type de thérapie, la personne en traitement est exposée aux sensations qui accompagnent la panique une par une dans un environnement contrôlé afin que des moyens efficaces de faire face à ces sensations puissent être appris. Les stratégies d'exposition incluent souvent l'utilisation de techniques de relaxation, qui vous permettent de calmer votre corps pour réduire les symptômes physiques de la crise de panique. La technique de relaxation peut-être la plus simple et la plus facilement disponible est la respiration diaphragmatique. La respiration diaphragmatique détendue (respiration lente de votre diaphragme) est un excellent moyen naturel de mettre fin, de contrôler et de prévenir les crises d'anxiété.

Pour ceux qui aiment les séances de thérapie plus dynamiques, la thérapie de groupe peut être une autre option à considérer qui vous permettra de recevoir plus de soutien pendant votre traitement.

En plus de la thérapie, il existe de nombreux types de médicaments qui peuvent également être très efficaces pour aider à traiter les troubles anxieux, y compris les crises de panique. Si vous n'obtenez pas les résultats dont vous avez besoin grâce à des stratégies plus auto-administrées ou naturelles, vérifiez auprès de votre médecin si les médicaments sont appropriés pour votre panique.

Les médicaments anti-anxiété / anti-panique ou les benzodiazépines peuvent être utiles pour traiter les symptômes d'une crise de panique, en particulier sur une base temporaire. Étant donné que le médicament ne peut pas traiter ce qui cause la panique chez un individu, la plupart des cliniciens ne recommandent pas les médicaments comme seule forme de traitement. Parfois, un médicament anti-anxiété aide à modifier suffisamment l'anxiété pour que vous puissiez commencer à ressentir des résultats positifs grâce aux stratégies de thérapie par la parole.

D'autres stratégies qui peuvent aider les gens à faire face aux crises de panique par elles-mêmes comprennent l'utilisation de diverses techniques de relaxation (comme la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive ou le yoga) et le fait d'avoir une pensée plus réaliste.

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La pleine conscience vous aide à vous ancrer dans la réalité du présent. Étant donné que les attaques de panique peuvent provoquer un sentiment de détachement ou de séparation de la réalité, cela peut interrompre votre attaque de panique à mesure qu'elle approche ou se produit réellement. Détourner votre attention peut empêcher la pensée anxieuse. Concentrez-vous sur les sensations physiques qui vous sont familières, comme enfoncer vos pieds dans le sol ou sentir la texture de vos vêtements sur vos mains. Les expériences sensorielles fortes ont tendance à être plus distrayantes, vous pouvez donc boire de l'eau très froide, sucer un bonbon acide ou sentir quelque chose d'assez intense. Ces sensations spécifiques vous ancrent fermement dans la réalité et vous donnent quelque chose d'objectif sur lequel vous concentrer. L'essentiel est que tout ce qui vous distrait de vos pensées anxieuses et de vos sensations physiques d'une crise de panique aidera à mettre fin à l'attaque.

L'activité physique régulière peut jouer un rôle important pour vous protéger contre l'anxiété et les crises de panique, ainsi que tous les autres avantages importants pour la santé physique et mentale associés à un exercice adéquat.

N'oubliez pas que toutes les attaques de panique se terminent. Peu importe à quel point il est intense ou effrayant, cela prendra fin. Même si la plupart de l'anxiété, en particulier les crises de panique, vous semble hors de votre contrôle, vous avez en fait plus de contrôle que vous ne le pensez. Nous avons couvert plusieurs façons de prendre le contrôle de votre panique, et nous mettrons également en évidence quelques-unes des méthodes les plus utiles ci-dessous.

Pouvez-vous mourir d'une attaque de panique? Les conséquences de l'anxiété sur la santé

Les symptômes d'une crise de panique sont assez graves. Cela étant dit, si vous avez vraiment une crise de panique et non une autre urgence médicale, comprenez que vous n'allez toujours pas en mourir. Vous aurez peut-être l'impression de le faire, mais le sentiment passera avec le temps. Pour les crises d'angoisse sévères, vous devrez peut-être consulter un traitement médical d'urgence afin de surmonter votre crise et de retrouver un état mental plus calme, mais vous pouvez être sûr qu'aucune attaque de panique n'entraînera la mort.

Bien qu'une attaque de panique ne vous tuera pas, vous devez être conscient que l'anxiété chronique et le stress peuvent avoir des effets réels sur votre santé et peuvent éventuellement conduire à des maladies potentiellement mortelles. Le stress provoque une inflammation qui nuit à tous les systèmes de votre corps. Les personnes qui ne supportent pas bien le stress sont plus susceptibles de développer une hypertension artérielle, un diabète et une maladie cardiaque. Une gestion efficace du stress est essentielle pour prévenir les crises de panique.

Pour rester en bonne santé et prévenir l'anxiété et les maladies liées au stress, vous pouvez obtenez un traitement pour vos crises de panique en consultant un professionnel de la santé mentale agréé. Même si une attaque de panique n'a pas d'effets graves à court terme sur votre santé physique, elle a un lourd tribut sur votre santé mentale et peut avoir un impact négatif sur la santé physique au fil du temps. N'importe qui peut parfois subir une crise de panique liée au stress, même si vous ne souffrez pas de trouble panique.

Façons de prévenir l'anxiété à la maison

Le counseling joue un rôle énorme dans le rétablissement, mais il existe également des moyens de traiter votre anxiété en dehors du bureau afin de ne pas compter uniquement sur la thérapie pour le soulager. Voici trois bonnes méthodes à utiliser lorsque vous êtes à la maison ou en public et que vous avez l'impression que votre anxiété va frapper.

1. Utilisez des exercices de respiration profonde et de pleine conscience

L'anxiété survient souvent lorsque nous vivons dans nos têtes et que nous anticipons une catastrophe à l'avenir. La solution? Nous devons d'abord nous ancrer afin d'arrêter l'anxiété dans son élan et reconnaître que nous devons vivre dans l'instant plutôt que d'imaginer ce qui pourrait mal tourner sur la route. Exercices de pleine conscience tels que la méditation et exercices de respiration profonde sont deux excellents moyens de vous calmer où que vous soyez et de vous ramener au présent.

2. Reconnaître et contourner vos déclencheurs

Surmonter l'anxiété signifie savoir exactement ce qui cause votre anxiété en premier lieu et résoudre ces problèmes pour vous assurer de savoir quand les éviter. Si vous êtes facilement anxieux, prenez note de vos déclencheurs et faites de votre mieux pour les éviter lorsque votre anxiété est en état d'alerte. Les déclencheurs peuvent être n'importe quoi, des conversations avec une certaine personne à des substances telles que la caféine.

3. Changez votre état d'esprit

L'anxiété est un vrai trouble, mais les résultats des scénarios que nous imaginons dans notre tête ne se produiront probablement pas dans le monde réel. Un autre élément clé pour lutter avec succès contre l'anxiété est de maintenir état d'esprit positif et nous assurer que nous espérons tous les deux le meilleur et analyser chaque situation de manière réaliste.

Pour les personnes souffrant de troubles anxieux et anxieux intenses, le conseil est un outil nécessaire qui leur fournira les outils et les conseils nécessaires pour surmonter leur anxiété et apprendre à y faire face. Cependant, le counseling peut ne pas toujours être accessible dans votre région, ou vous pouvez simplement être trop anxieux pour rencontrer en personne plusieurs conseillers jusqu'à ce que vous trouviez la bonne personne. Si vous pouvez comprendre ce problème, vous devriez essayer MieuxAide!

BetterHelp est une plate-forme de conseil en ligne qui connecte les personnes avec des thérapeutes certifiés rapidement et efficacement. En utilisant la plate-forme, les gens peuvent prendre le contrôle de leur emploi du temps et éviter les tracas liés au déplacement vers le bureau d'un thérapeute. Cela signifie que vous pouvez économiser du temps et de l'argent, tout en bénéficiant de conseils légitimes dans le confort de votre foyer. Lisez ci-dessous quelques critiques de conseillers BetterHelp, de personnes rencontrant des problèmes similaires.

Avis sur Counselor

«Erica a été une telle bénédiction pour moi! J'ai lutté contre l'anxiété tout au long de ma vie et j'ai déjà cherché une thérapie. Après avoir été en dehors de la thérapie pendant quelques années, j'étais dans un endroit de ma vie où j'avais besoin d'un «rafraîchissement! Erica m'a aidé et continue de m'aider à utiliser mes outils de gestion de l'anxiété, à renforcer ma confiance en moi et à naviguer dans mon étape de vie actuelle. Elle est tellement professionnelle tout en étant réelle et compréhensible. J'apprécie BetterHelp et je suis plus que reconnaissant d'avoir été jumelé à Erica!

«C'est incroyable à quel point la thérapie est bénéfique. Les sessions EMDR avec Keith m'ont permis de récupérer mon pouvoir et mon contrôle sur ma propre vie. Grâce à mon travail avec Keith, je suis passé de trop effrayé et anxieux à quitter la maison avec une panique paralysante, pour pouvoir profiter de promenades avec mon mari dans le parc, le jardin et nous avons même voyagé en avion et en train. J'ai pu quitter des relations toxiques qui ne me servaient pas, et je me sens maintenant équipé non seulement pour affronter la vie, mais aussi pour en profiter de sa richesse et de sa plénitude. Je recommande vivement Keith en tant que conseiller et les sessions EMDR.

Conclusion

Bien que le trouble panique et l'anxiété puissent produire des symptômes physiques qui peuvent sembler effrayants, vous ne courez aucun danger physique pouvant entraîner la mort. Cela dit, recevoir le traitement approprié maintenant vous aidera à réduire ces incidents et à vous faciliter la vie maintenant et à long terme. L'anxiété est traitable et avec le bon traitement, vous pouvez apprendre à vous épanouir face à votre trouble. Prendre la premier pas aujourd'hui.

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