Causes courantes du manque de motivation et comment les surmonter
Vous n'êtes pas humain si vous n'avez pas souffert d'un manque de motivation à un moment de votre vie. Tout le monde a ressenti le sentiment. C'était peut-être quelque chose de petit ou avec lequel vous vous débattiez depuis des années. Quoi qu'il en soit, il est important de savoir que si le manque de motivation est courant, il peut être surmonté.
Il y a beaucoup à faire dans la vie si nous sommes motivés à faire le travail. Mais, si vous êtes dans cet endroit où vous avez du mal à vous soucier parce que vous manquez de motivation, l'une de ces six choses pourrait en être la raison.
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- Ne pas en faire assez
Cela peut sembler étrange, mais c'est vrai. Si vous souffrez d'un manque de motivation, c'est peut-être que vous n'en faites pas assez. Si vous décidez simplement de vous lancer dans une activité, même si vous n'en avez pas envie, votre motivation pourrait vous trouver.
La première loi de Newtons stipule qu'un objet au repos reste au repos et qu'un objet en mouvement reste en mouvement. Cela peut également s'appliquer aux gens. Avez-vous déjà eu un samedi où vous êtes resté à la maison sans rien faire? Peut-être que vous êtes resté en pyjama pour la journée et que vous vous êtes simplement assis sur le canapé et que vous avez regardé en frénésie l'une de vos émissions préférées. Vous n'étiez pas malade; vous étiez simplement «relaxant». Comment vous êtes-vous senti pendant cette journée? Si vous êtes comme la majorité des gens, à la fin de la journée, vous étiez fatigué. Cela peut sembler étrange, car vous n'avez rien fait de toute la journée, mais c'est vrai.
Vous avez fait peu d'activité pour la journée, et pourtant, d'une manière ou d'une autre, cela vous a aspiré de l'énergie. Vous n'étiez pas en mouvement et cela vous a poussé à vouloir rester ainsi. D'un autre côté, avez-vous déjà eu une journée où vous aviez un emploi du temps chargé? Vous aviez beaucoup planifié et vous avez pu continuer à passer d'une activité à l'autre.
Si vous souffrez d'un manque de motivation, essayez de faire exactement le contraire de ce que vous voulez - essayez de vous lancer dans quelque chose. Une fois que vous êtes actif, vous trouverez peut-être plus facile de continuer.
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- Dépression
La dépression a tendance à voler votre énergie et votre motivation. Cela est vrai même avec une dépression légère. Lorsque vous souffrez de dépression, il peut être difficile de s'acquitter des tâches normales de la vie quotidienne. Cela signifie qu'il est difficile de nettoyer la maison ou de payer les factures parce que vous ne vous en souciez pas.
Si vous pensez que vous êtes aux prises avec une dépression, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour essayer de remédier à votre manque de motivation. Le premier est de parler à un thérapeute. BetterHelp a des thérapeutes avec lesquels vous pouvez travailler en ligne plutôt qu'en personne. Ils peuvent vous aider à découvrir la cause de votre dépression et à déterminer un plan d'action. Vous devez également décider des problèmes qui nécessitent le plus d'attention. Par exemple, il est nécessaire de payer vos factures à temps. Apprendre à jouer du piano peut attendre. Déterminez quoidoitêtre fait maintenant.
Lorsque vous êtes déprimé, il est important de célébrer tous vos succès, même s'ils se sentent petits. Cela signifie que si vous payez une facture à temps, vous pouvez considérer cela comme un succès et vous sentir bien. Ne vous laissez pas sentir comme si vous deviez attendre que la vie soit parfaite avant de vous sentir bien dans vos réalisations.
- Se sentir submergé
Parfois, lorsque vous avez beaucoup à faire et que vous vous sentez dépassé, votre corps et votre esprit s'éteignent. Au lieu de comprendre les détails, il vaut mieux ne rien faire. Nous avons discuté du fait que ne rien faire peut entraîner un manque de motivation, mais cela fonctionne aussi dans l'autre sens. Le manque de motivation peut résulter d'avoir trop à faire. Lorsque vous sentez qu'il y a tant à faire que vous ne pouvez pas tout comprendre, vous ne voudrez peut-être même pas commencer.
Si c'est vous, essayez de diviser vos tâches en petits morceaux. Voici un exemple de la façon dont vous répartiriez une tâche plus importante: pensez à planifier des vacances. Si vous ajoutez «planifier des vacances» à votre liste de choses à faire, cela peut vous sembler accablant. Cela peut également être décourageant, car vous ne pourrez pas le rayer de votre liste après avoir travaillé dessus pendant un petit laps de temps. Vous devez donc le diviser en morceaux, comme:
- Réfléchissez à des idées pour savoir où partir en vacances
- Choisissez une destination
- Sélectionnez les dates de voyage
- Faites une liste d'amis à inviter
- Recherche d'hôtels
- Réservez le vol
La liste pourrait continuer, mais vous comprenez. Lorsque vous divisez vos grandes tâches en tâches plus petites, vous avez des éléments que vous pouvez accomplir en peu de temps. Au fur et à mesure que vous accomplissez chaque petite tâche, vous vous dirigez vers la réalisation de votre grande tâche. Votre liste détaillée aidera votre esprit à se reposer car vous pouvez voir exactement ce qui doit être fait. Au fur et à mesure que vous accomplissez chaque petite tâche, vous remporterez la victoire en la rayant de la liste. Et avant que vous le sachiez, vous serez en vacances.
- Essayer de plaire à tout le monde
Si vous aimez les gens, vous avez probablement déjà connu un manque de motivation. Lorsque vous êtes occupé à essayer de satisfaire tout le monde, vous ne pouvez pas identifier vos propres désirs et besoins. Quand vous n'avez aucune idée de ce que vous voulez, il n'y a aucune raison d'être motivé. Être motivé pour plaire aux autres ne vous mènera pas loin. Vous serez coincé avec un manque de motivation et vous ne saurez pas comment vous en sortir.
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Il est difficile d'être motivé pour atteindre les objectifs de quelqu'un d'autre, mais lorsque les objectifs sont les vôtres, c'est une autre histoire. Il est important d'arrêter d'essayer de plaire à tout le monde. Si vous essayez de plaire aux autres tout le temps, vous allez vous décevoir constamment. Ce n'est pas une façon de vivre. Apprenez qui vous êtes et ce que vous voulez faire. Définissez vos propres objectifs, puis créez votre chemin. Ne vous inquiétez pas trop de ce que les autres pensent. Tout cela est plus facile à dire qu'à faire, mais un professionnel de la santé mentale agréé peut vous aider à développer des outils concrets pour vous aider à y parvenir.
- Avoir un état d'esprit fixe
Il existe deux types d'états d'esprit: fixe et croissance. Si vous avez un état d'esprit fixe, vous avez tendance à croire que vous n'avez pas le contrôle de votre potentiel. Vous pensez que vos capacités sont préexistantes et que de nouvelles compétences et intelligence ne peuvent pas être développées. Vous vivez par une sorte de pensée «c'est ça».
Si vous avez cet état d'esprit, vous pourriez souffrir d'un manque de motivation. Après tout, si les choses «sont ce qu'elles sont», pourquoi seriez-vous motivé à essayer de les rendre différentes? Quel serait l'intérêt d'investir du temps dans l'apprentissage de quelque chose de nouveau alors que vous pensez que c'est impossible?
Pour surmonter un état d'esprit fixe, vous devez travailler sur un état d'esprit de croissance. Les personnes ayant une mentalité de croissance croient qu'elles peuvent acquérir de nouvelles compétences et améliorer leur compréhension. Ils considèrent les expériences comme des opportunités de croissance. Ils apprécient les critiques et les commentaires, même s'ils sont négatifs, car ils savent que cela leur sera bénéfique. C'est stimulant et motivant parce que vous pensez avoir la capacité de contrôler votre destin.
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6.Vous vous contentez de moins
Être satisfait de ce que vous avez dans la vie peut être une bonne chose, mais cela peut aussi conduire à un manque de motivation. Si vous êtes satisfait et que vous vous sentez bien installé dans la vie, vous ne serez pas motivé pour essayer de nouvelles choses. Vous pensez avoir obtenu tout ce que vous pouvez, alors quel serait l'intérêt de travailler pour autre chose?
Si vous voulez améliorer votre motivation, vous devez réaliser que vous pouvez avoir plus dans la vie. Il est bon d'être satisfait de ce que vous avez, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas vous efforcer de quelque chose de mieux.
Vous pouvez le surmonter
Si vous faites face à un manque de motivation? », Il est important d'en identifier la cause. Ensuite, vous pouvez déterminer les étapes nécessaires pour le surmonter. Si vous êtes déprimé, demandez de l'aide à quelqu'un. Si vous êtes trop occupé, prenez le temps de vous organiser et de prioriser votre emploi du temps. Si vous n'en faites pas assez, choisissez quelques tâches à accomplir, même si vous n'en avez pas envie. Et si vous ne savez pas pourquoi vous avez tant de difficultés, parler à un conseiller peut vous aider.
Un thérapeute peut vous aider à identifier et à surmonter vos obstacles. Et un obstacle pour ceux qui ont une faible motivation est de sortir. C'est à ce moment-là que les conseils en ligne de BetterHelp sont bénéfiques. Il vous permet d'obtenir l'aide dont vous avez besoin sans avoir à vous déplacer à un rendez-vous et à voir quelqu'un en personne. Lisez ci-dessous quelques avis sur nos conseillers, de personnes rencontrant des problèmes similaires.
Avis sur Counselor
«Je travaille avec le Dr Butler depuis quelques mois maintenant et j'ai vu d'énormes changements dans la façon dont je perçois mes problèmes et me renforce pour y faire face. J'ai vraiment aimé travailler avec lui et son attitude très ouverte et positive est toujours un plaisir. Je quitte chaque séance plein d'énergie et motivé. ''
«Maria est une thérapeute adorable qui m'a aidé à me motiver à apporter des changements dans ma vie, comme poursuivre mes études et travailler.
Foire Aux Questions (FAQ)
Comment corrigez-vous le manque de motivation?
Parfois, se sentir motivé peut être votre défi psychologique. Vous ne devriez pas vous sentir trop mal à ce sujet car il existe des mesures que vous pouvez prendre pour surmonter votre manque de motivation. Lorsque vous ne parvenez pas à rester motivé ou que vous souffrez souvent d'un manque de motivation, vous devez faire de votre mieux pour vous rappeler exactement ce que vous voulez accomplir et pourquoi. Par exemple, si vous voulez apprendre à faire quelque chose de nouveau, comme apprendre à cuisiner ou apprendre une nouvelle langue, indiquez clairement quels sont vos objectifs et comment vous comptez les atteindre. Une fois que vous avez un plan solide pour vos objectifs, il peut être plus facile pour vous de rester motivé pour continuer. De plus, si vous essayez de travailler suffisamment pour obtenir une promotion, souvenez-vous de l'augmentation que vous recevrez ou de la mise à niveau du bureau que vous espérez obtenir. Ces éléments peuvent vous aider à rester motivé lorsqu'il semble qu'un objectif n'est pas réalisable. Diviser vos principaux objectifs en objectifs plus petits et réalisables peut être un outil efficace pour rester motivé. Il est pertinent de demander l'aide d'un professionnel lorsqu'un manque de motivation affecte votre façon de vivre votre vie. De plus, si vous constatez que vous avez encore du mal à trouver ou à augmenter votre motivation, parler à un thérapeute agréé peut vous aider. Un thérapeute peut vous aider à découvrir la cause sous-jacente de l'absence de motivation, vous attaquer directement à la cause et vous aider à vous sentir motivé.
Le TDAH entraîne-t-il un manque de motivation?
Le TDAH peut entraîner un manque de motivation, qui peut être vécu par les enfants ou les adultes. Les personnes atteintes de TDAH manquent de dopamine, ce qui semble être la raison pour laquelle elles sont incapables de rester motivées. Si les gens manquent de motivation et qu'ils ne peuvent pas y faire grand-chose, ils peuvent envisager de se faire examiner par un médecin pour s'assurer qu'il n'y a pas quelque chose qui doit être résolu.
Quel est un autre mot pour un manque de motivation?
Il existe de nombreux termes qu'une personne peut utiliser lorsqu'elle parle d'une personne qui manque de motivation. Celles-ci incluent sans ambition, tergiversation, absence de sensualité et sans direction. Lorsque vous rencontrez des problèmes de motivation, vous pouvez regarder des citations de motivation ou des vidéos de motivation. Ceux-ci peuvent vous inciter à travailler à nouveau sur vos objectifs, à trouver la motivation et à commencer incroyablement à rester et à vous sentir plus motivé. N'oubliez pas qu'il est impossible d'augmenter votre motivation si vous n'êtes pas motivé du tout.
Pourquoi les employés manquent-ils de motivation?
Lorsque vous vous demandez pourquoi vos employés ne peuvent pas rester motivés, il y a quelques facteurs à considérer. Dans certains cas, leur charge de travail peut différer de celle des autres membres de l'équipe, ils peuvent ne pas avoir l'impression d'être reconnus pour leur travail, ils peuvent avoir des problèmes dans leur vie ou ils peuvent simplement avoir l'impression que leur patron ou manager aime les autres. plus qu'eux. Chacune de ces choses peut amener un travailleur à perdre sa motivation et à ne plus vouloir travailler aussi dur qu'avant.
Quelle est l'importance du travail stimulant pour la motivation?
Un travail exigeant peut être un excellent moyen de motiver les employés à faire de leur mieux dans un certain travail ou une tâche. Si vous avez remarqué que les membres de votre équipe souffrent d'un manque de motivation, leur donner un travail stimulant devrait permettre de favoriser la productivité et peut-être permettre aux employés de rester motivés. Bien sûr, vous devrez vous assurer que le travail peut être terminé. Si c'est trop difficile, les gens seront probablement incapables de rester motivés et ne voudront peut-être pas faire de gros efforts pour terminer le travail. En d'autres termes, des tâches difficiles ou presque impossibles peuvent conduire à un manque de motivation. Par conséquent, afin de rendre ces tâches réalisables et intéressantes, vous devez inculquer un sentiment de motivation à vos employés et offrir systématiquement des incitations qui peuvent les aider avec leur humeur et leur motivation.
Comment motivez-vous une personne démotivée?
Le problème d'humeur et de motivation peut interférer avec les activités quotidiennes des gens. Heureusement, il existe des moyens d'aider ceux qui se trouvent dans un tel état. En général, si vous souhaitez motiver quelqu'un qui présente parfois un manque de motivation, vous voudrez peut-être commencer à l'encourager. Vous pouvez leur montrer des vidéos de motivation ou des citations de motivation et leur offrir des mots gentils chaque fois que vous les voyez terminer quelque chose. Il peut être difficile de rester motivé tout le temps, donc, à l'occasion, les gens peuvent avoir besoin d'être rappelés ou motivés qu'ils font du bon travail ou incités à faire plus d'efforts.
Qu'est-ce qui cause la paresse et le manque de motivation?
La paresse et le manque de motivation peuvent avoir plusieurs causes. La première est qu'une personne est débordée. Quand quelqu'un a l'impression d'avoir trop à faire, il se peut qu'il ne puisse rien accomplir du tout. Une autre raison pour laquelle une personne ne peut pas rester motivée est qu'elle accomplit une tâche qu'elle n'aime tout simplement pas. Ils peuvent penser que le travail est ennuyeux ou fastidieux et ne s'y intéressent fondamentalement pas. Une personne peut souffrir d'un manque de motivation lorsqu'elle est également satisfaite de la façon dont les choses se passent. Cela peut être une bonne ou une mauvaise chose. Lorsque les gens parviennent à trouver un bon équilibre, il sera plus facile de rester motivé. Il existe des moyens de le faire, peu importe qui vous êtes.
Quels facteurs affectent la motivation?
En termes de travail, il existe quelques facteurs majeurs qui déterminent si une personne peut ou non rester motivée. Ce sont la fierté, la reconnaissance, les récompenses monétaires, la pression (que ce soit par leurs pairs ou leurs patrons) et la peur. Une personne devra travailler à travers ces choses si elle veut rester motivée régulièrement. Si ces facteurs concernent les objectifs professionnels, cela ne les rend pas moins valables au sens personnel. En d'autres termes, ils peuvent encore vous gouverner dans votre vie privée. Si vous n'obtenez pas la reconnaissance dont vous avez besoin en matière de relation, il est peu probable que vous continuiez à faire les mêmes choses que vous avez pu faire au début de la relation. C'est à prévoir.
Conclusion
Il existe différentes raisons pour lesquelles les gens souffrent d'un manque de motivation. Le problème de motivation peut être une situation de votre vie ou un problème de santé mentale auquel vous êtes confronté. Mais vous pouvez commencer le processus de surmonter un manque de motivation, avec les bons outils pour vous faire sentir et rester motivé. Faire le premier pas.
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