Counseling pour les couples - Comment fonctionne la thérapie de couple?

Pourquoi les couples ont-ils des désaccords et comment sont-ils résolus?

Chaque couple connaît des hauts et des bas tout au long de sa relation, des scénarios à petite échelle aux problèmes plus importants. Selon les conseillers matrimoniaux et familiaux, les couples ont souvent des désaccords non résolus. En fait, de nombreux arguments aboutissent à la frustration ou mènent à un autre combat. Cela implique que certains de ces arguments ont tendance à avoir les mêmes modèles, causes et conséquences. Cet article examinera ces modèles et couvrira des conseils que vous pouvez utiliser pour renforcer votre relation.

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Qu'est-ce qui cause la tension dans les relations? Les sujets d'arguments les plus courants pour les couples comprennent:

• Temps libre (où manger, quels films regarder, etc.)
• Argent
• Partage des tâches ménagères
• Intimité physique
• Obligations et problèmes de la famille élargie
• Enfants
• Carrière
• Ronflement et autres habitudes de sommeil
• Relations passées

Il peut même s'agir simplement de laisser le siège des toilettes en place. Cependant, dans certains cas, les couples pourraient discuter de problèmes à grande échelle, tels que l'infidélité, la maltraitance ou d'autres comportements toxiques.

Si les étapes suivantes ne semblent tout simplement pas fonctionner pour votre situation particulière, la recherche d'une thérapie de couple pourrait être une voie précieuse pour votre relation. La thérapie de couple peut fournir des réponses aux questions les plus pressantes des couples et les aider à découvrir leurs déclencheurs individuels et d'autres aspects d'une relation. Si vous et votre partenaire avez des désaccords constants, il est peut-être temps d'envisager certaines des solutions suivantes. La bonne nouvelle est que les couples ont pu renforcer (et même réparer) leurs relations avant vous - vous le pouvez aussi. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont les bons outils.

Counseling: changez votre processus de réflexion

Au lieu de vous concentrer sur la lutte contre moins, lorsque des désaccords surviennent, n'ayez pas peur de communiquer avec votre partenaire. Soyez un auditeur actif et n'entendez pas seulement ce qu'il ou elle a à dire. Dans le feu de l'action, il peut être difficile d'être objectif, mais apprendre à discuter des émotions, des pensées et des problèmes est une bonne base pour résoudre les problèmes. Le counseling peut aider à créer cette fondation.

Connaissez vos problèmes

Cette étape va de pair avec le changement de vos processus de pensée. Au lieu d'ignorer vos problèmes, asseyez-vous et discutez de la question de savoir si vous reconnaissez ou non des schémas récurrents dans vos désaccords. Avez-vous été stressé par les factures mensuelles? Avez-vous des désaccords sur la façon de parent de vos enfants? Vous sentez-vous dépassé par d'autres obligations familiales? Quel que soit le problème, parlez-en à votre partenaire afin que vous compreniez clairement où vous en êtes tous les deux sur les questions clés au sein de votre foyer.

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Ne faites pas sauter les problèmes hors de proportion

Parfois, il peut être difficile de ne pas faire de montagne à partir d'une taupinière. Lorsqu'un désaccord survient, pensez à la situation actuelle et à ses problèmes sous-jacents. Ne vous agrippez pas aux pailles et ne fournissez pas d'informations non pertinentes pour provoquer un combat encore plus grand. Soyez objectif et essayez de ne pas utiliser de voyages de culpabilité en évoquant des arguments ou des infractions du passé dans la relation. Abstenez-vous de dire des choses comme «Tu fais toujours ça» ou «C'est arrivé à chaque fois avant».

Accepter pourrait lancer une discussion

Bien que le simple fait d'accepter pour éviter une dispute ne soit pas sain dans de nombreux cas, accepter de discuter d'un problème particulier peut vous aider à résoudre les problèmes au sein de votre relation. Soyez doux avec vos mots et votre langage corporel et présentez une situation de manière à ce que votre partenaire ne soit pas offensé. Par exemple, disons que la fille d'un couple se prépare à commencer la maternelle dans un an et que la femme veut la scolariser à domicile, mais que le mari veut l'inscrire à l'école publique. Prendre le temps de s'asseoir et d'avoir une discussion rationnelle pourrait les aider à résoudre le problème, par opposition à «accepter de ne pas être d'accord».

Dans ce cas, le mari pourrait dire: «Je sais que nous valorisons tous les deux l'éducation dans nos propres vies, et nous voulons ce qu'il y a de mieux pour notre enfant. Nous sommes tous les deux d'accord là-dessus. Parlons de quelques prochaines étapes pour rechercher des options de formation dans notre région. Ensemble, nous pouvons créer une liste des avantages et des inconvénients de chaque option.

Évaluez vos valeurs, vos pensées, vos croyances et d'autres parties intégrantes de vous-même. Correspondent-ils à celui de votre partenaire ou varient-ils? Votre partenaire peut se sentir moins en contrôle de votre relation, ce qui pourrait déclencher une discussion sur les raisons pour lesquelles il est si exigeant lorsqu'il vous demande d'effectuer certaines tâches. Ils pourraient simplement rechercher une sorte de contrôle, même sous des formes minimales. Bien que contrôler les autres ne soit pas une manière saine de fonctionner, essayer de comprendre l'argument du point de vue de l'autre personne vous aidera à aborder l'argument avec empathie.

Les couples ne verront pas tout. Une fois que vous serez en mesure d'accepter cela, vous pourrez dépasser les arguments précédents qui vous ont retenus tous les deux pendant si longtemps. Identifier les problèmes déclencheurs peut aider les couples à trouver un meilleur compromis, ce qui les rend plus heureux en tant qu'individus et en tant que couple.

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Reconnaître les coulisses

Contrairement à la croyance populaire, les gens ne se fâchent pas sans raison particulière, à moins bien sûr que cette personne ne soit un bébé. Si votre partenaire semble en colère ou contrarié, il y a probablement une sorte de conflit interne à portée de main. Peut-être qu'ils ont juste passé une mauvaise journée au travail. Peut-être qu'ils sont pris entre une situation familiale que vous ne connaissez pas ou que vous comprenez à peine. Peut-être qu'ils sont aux prises avec un problème de santé mentale comme la dépression ou l'anxiété - on ne sait jamais.

Le point ici est que plutôt que de supposer que le comportement de votre partenaire est irrationnel, vous devriez faire de votre mieux pour identifier ce qui pourrait en être la cause. Le moyen le plus courant et le plus efficace d'y parvenir est de trouver simplement le temps de s'asseoir et d'en parler. Posez des questions intéressantes telles que «Comment était le travail? Si votre partenaire vous donne le traitement silencieux, ne le prenez pas personnellement (aussi difficile que cela soit). Prenez de la place et faites quelque chose qui vous rend heureux en attendant. Ensuite, abordez le sujet quelques heures plus tard.

Comment fonctionne la thérapie de couple?

La thérapie de couple peut aider les couples en utilisant les solutions ci-dessus et plus encore. Selon Psychology Today, pour que la thérapie de couple fonctionne, les deux individus doivent s'engager à améliorer leur relation tout en regardant intérieurement leurs propres forces et faiblesses individuelles. Connaître leurs traits et habitudes qui font vibrer leur partenaire pourrait avoir un effet positif sur les changements personnels et relationnels. La thérapie de couple n'est pas destinée à un partenaire pour décharger la colère, le ressentiment et d'autres comportements préjudiciables envers son partenaire. Il s'agit de débloquer des solutions basées sur l'amour, le dévouement et tout ce qui entre dans une relation saine.

Le thérapeute d'un couple examine les tenants et les aboutissants de la relation du couple et leur donne un aperçu de leurs forces et faiblesses communes, ainsi que de leurs propres. Le thérapeute de couple agit comme un médiateur neutre et donne des conseils aux deux partenaires. Il ou elle peut promouvoir une communication plus bidirectionnelle, créer des façons plus positives d'interagir et de penser, et différentes façons dont le couple peut montrer son amour et son soutien l'un pour l'autre pendant le processus de counseling du couple.

Avantages de la thérapie de couple

Bien que la thérapie de couple puisse ne pas aider tout le monde dans toutes les situations, de nombreuses personnes continuent d'exprimer leur amour pour la thérapie de couple et les méthodes de reconnexion avec leur partenaire. Certains avantages de la thérapie de couple sont les suivants:

Niveaux de satisfaction élevés

Pendant les séances de thérapie et par la suite, les couples expriment des niveaux plus élevés de satisfaction du patient et de bonheur général. Selon une étude menée par l'Association américaine des thérapeutes conjugaux et familiaux, 97% des couples interrogés ont déclaré avoir reçu l'aide dont ils avaient besoin. Ils ont dit que leur thérapeute leur avait donné les ressources dont ils avaient besoin pour prendre des décisions plus efficaces concernant leurs relations. En tant qu'effet secondaire, leur santé mentale et physique globale s'est améliorée, ainsi que leurs performances au travail.

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Cela ne prend pas beaucoup de temps

Habituellement, le thérapeute d'un couple a tout vu et entendu, des plus petits problèmes aux problèmes les plus urgents dans les relations. Lorsque les couples assistent à des séances conjointes, quelques séances peuvent prendre pour résoudre les problèmes, car les thérapeutes ont diverses méthodes et techniques. Tenter de résoudre les problèmes vous-même peut prendre plus de temps, donc la visite d'un professionnel agréé vous fera gagner du temps et des efforts.

Vous connaîtrez les réponses

Parfois, la thérapie vous montrera que vous êtes vraiment censé être avec votre partenaire. D'autres fois, cela pourrait montrer que votre relation n'est pas ce que vous voulez, ce qui conduit souvent à la séparation et au divorce. Quoi qu'il en soit, la thérapie de couple conduit à des réponses à des questions, moins de «Et si» et plus d'épanouissement.

Techniques de thérapie de couple

De nombreux thérapeutes centrent leurs pratiques et séances sur la communication pour les couples. La thérapie centrée sur les émotions (EFT) fonctionne pour de nombreux couples. Le Centre international d'excellence en thérapie centrée sur les émotions définit l'EFT comme `` une approche structurée de la thérapie de couple formulée dans les années 1980 [qui] s'est développée parallèlement à la science sur l'attachement et les liens adultes pour élargir notre compréhension de ce qui se passe dans les relations de couple et pour guider thérapeutes (ICEEFT). EFT travaille pour aider les couples à évaluer et à réorganiser leurs réponses émotionnelles, leurs interactions et leurs liens. La technique de thérapie décrit les interventions et les plans pour aider les couples à se réconcilier avec le passé et à aller de l'avant.

D'autres techniques comprennent:

• Méthode Gottman:Aide les couples à accroître leur proximité générale, leur respect et leur affection grâce à des «cartes d'amour».
• Thérapie narrative:Les couples parlent à l'extérieur de leurs préoccupations internes, qui peuvent ensuite être vues sous plusieurs angles.
• Psychologie positive:Les thérapeutes utilisent cette méthode pour discuter des aspects positifs des relations pour induire le bonheur.
• Thérapie relationnelle Imago:C'est la combinaison de techniques comportementales et spirituelles qui posent des questions aux couples, telles que «Pourquoi avez-vous choisi votre partenaire?

La thérapie de couple fonctionnera-t-elle pour moi et mon partenaire?

Le succès ou l'échec dépend de la façon dont vous et votre partenaire considérez les techniques et les exercices de thérapie de couple. Si l'un de vous ou les deux se moquent de l'idée et semblent ennuyés et distants pendant les séances de thérapie, alors la thérapie ne fonctionnera probablement pas. Vous devez tous les deux parvenir à l'acceptation à un moment donné, soit avant la thérapie, soit pendant le processus. De plus, vous devez tous les deux vouloir changer vos comportements et bien répondre à votre thérapeute pendant vos séances. De plus, cela dépend grandement du niveau de vos problèmes conjugaux. Demander de l'aide au début de la phase de désaccord pourrait établir les règles de base de votre relation et éviter plusieurs problèmes à l'avenir. Si vous êtes fiancé ou envisagez de vous marier, cela pourrait également être une bonne idée de vous inscrire à une consultation prénuptiale.

Si votre partenaire refuse d'assister à une séance de thérapie de couple avec vous, vous pouvez envisager d'assister à une thérapie individuelle pour régler vos problèmes et apprendre des mécanismes d'adaptation sains et des solutions pour vous-même. Essayez quelques exercices à la maison pour commencer à régler les problèmes. Dînez ensemble ou allez voir un film. Asseyez-vous et parlez. Essayez de discuter de vos problèmes avant de vous coucher. Soyez honnête les uns envers les autres. Prenez soin de leurs besoins et placez-les sur le piédestal à côté du vôtre et non au-dessus de vous.

Solutions alternatives

Peut-être que vous et votre partenaire avez envisagé un counseling, mais ne savez pas à 100% si cela vous convient. Avant de prendre une décision finale, essayez quelques options alternatives pour un verdict beaucoup plus précis.

Engagez-vous pour une «soirée de rendez-vous»

Parfois, nous sommes trop pris dans notre vie d'adulte chargée que nous oublions de consacrer du temps à notre famille et à nos proches. Choisissez une date pour vous et votre partenaire pour sortir et vous amuser. Que ce soit aller dîner et assister à un spectacle ou simplement rester à la maison et faire des câlins devant la télévision, marquez votre calendrier et engagez-vous.

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Avoir plus de sexe

Le manque d'intimité physique avec votre partenaire peut vous amener à vous sentir plus stressés et moins connectés l'un à l'autre. Des études ont montré qu'avoir plus de relations sexuelles avec votre partenaire peut ouvrir la porte à une communication plus positive ainsi qu'à une augmentation du bonheur général. Il convient également de noter que cela peut entraîner une augmentation de la mémoire ainsi qu'une amélioration de la santé de votre système immunitaire.

Prendre une pause

Si les problèmes entre vous et votre partenaire sont trop accablants pour être résolus, il est peut-être temps de faire une courte pause. Bien que ce soit souvent le dernier recours, cela peut grandement vous aider à déterminer si vous vous sentez plus heureux avec ou sans eux dans votre vie. Votre période de pause n'est pas limitée à une durée quelconque, bien que vous le sachiez généralement dans un délai de 1 à 3 mois.

Comment BetterHelp peut vous aider

Un thérapeute agréé vous aidera non seulement à résoudre vos problèmes relationnels immédiats, mais également à créer des solutions durables qui faciliteront la communication, l'interaction et les démonstrations d'amour des deux partenaires tout au long de votre relation. Vous méritez d'être heureux - laissez-nous vous aider. Découvrez ci-dessous les avis de certains conseillers, provenant de personnes rencontrant des problèmes similaires.

Avis sur Counselor

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Dernières pensées

La thérapie de couple peut ne pas sembler attrayante au début, mais elle pourrait simplement sauver votre relation avec celui que vous aimez. Aussi fort d'un lien que vous et votre partenaire pouvez avoir, il ne suffit parfois pas de surmonter certains des problèmes les plus difficiles. Dans ce cas, parlez à votre partenaire et décidez si le counseling peut vous convenir. Faites le premier pas vers une relation épanouissante et aimante aujourd'hui.

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