Gérer la déception lorsque des amis vous laissent tomber

Au fil du temps, vous avez établi une amitié de confiance avec quelqu'un. Vous avez passé du temps ensemble, partagé des expériences et des souvenirs et peut-être même des problèmes personnels et des secrets. Vous croyiez vraiment que votre ami avait à cœur vos meilleurs intérêts et vous lui avez confié des choses qui étaient importantes pour vous. Lorsque vous avez rencontré une situation où des amis vous ont laissé tomber alors que vous pensiez vraiment qu'ils vous soutiendraient, vous vous sentez choqué, triste et découragé. Vous passerez probablement du temps à réfléchir à des questions telles que: «Comment mon ami a-t-il pu me faire ça? ou «Comment aurais-je pu si mal juger leur caractère?

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Mon ami m'a laissé tomber, et maintenant?

Il est difficile de comprendre les actions d'une autre personne; il est encore plus difficile de comprendre les actes blessants d'un proche. Mais avant de vous permettre de réagir rapidement à la situation, vous voudrez prendre une minute pour réfléchir clairement. Voici quelques étapes à suivre si vous vous trouvez dans cette situation:

Gérez vos sentiments
Considérez le point de vue de votre ami
Offrir la grâce (si nécessaire)

Plus de détails sur chacun de ces éléments seront fournis avec une aide sur la façon de déterminer si vous souhaitez poursuivre l'amitié.

La portée de l'amitié au cours d'une vie

Il y a un vieux dicton qui dit: «Les amis entrent dans votre vie pour une saison, une raison ou toute une vie. Lorsque vous avez été blessé par une personne proche de vous, vous devez vous poser les questions suivantes: Quelle est la place de ces amis dans votre vie? Qu'avez-vous appris de cette expérience? Est-ce une amitié qui vaut la peine d'être sauvée? Les réponses à ces questions devraient guider vos prochaines étapes. Certaines amitiés sont plus profondes que d'autres, alors même si vous pouvez partager vos sentiments les plus profonds avec un ami, vous ne pouvez partager le déjeuner qu'avec un autre. Dans ces situations, vous devez déterminer le niveau de votre amitié et la valeur que vous lui accordez.

Sachez qu'il faut du temps pour surmonter la déception lorsque des amis vous laissent tomber. Vous devrez peut-être considérer les événements pendant un certain temps et faire un choix difficile. Sachez que si vous décidez de mettre fin à la relation, certains amis peuvent vous laisser revenir si vous changez d'avis, tandis que d'autres ne le feront pas. Procédez donc avec prudence et essayez de ne pas prendre de décision impulsive en fonction de vos sentiments initiaux. Donnez-vous le temps nécessaire pour évaluer les choses. Ne vous attardez pas trop longtemps dessus et ne vous accrochez pas éternellement à vos rancunes.

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Comment traiter la déception

Les étapes suivantes peuvent vous aider à apprendre à gérer la déception sans prendre une décision irréfléchie.

Gérer vos sentiments lorsque vos amis vous laissent tomber

Il est normal de se sentir triste et déçu pendant une courte période lorsque des amis vous laissent tomber, mais il est malsain de laisser ces sentiments consommer vos pensées pendant de longues périodes. Lorsqu'un ami fait quelque chose qui vous fait mal, la première chose à faire est de vous accorder un peu de temps pour traiter toutes les émotions que vous ressentez actuellement. Essayez de respirer profondément et lentement et réfléchissez à ce qui s'est passé. Permettez-vous de pleurer pour ce que vous avez perdu, et même si ce n'est peut-être pas complètement la relation, cela peut être le niveau de confiance que vous aviez ou la vision de ce que vous pensiez avoir.

«Parfois, lorsque vous êtes trop proche de la situation, il est difficile de séparer les faits de vos émotions. Si vous avez du mal à trier vos sentiments, parler à un thérapeute agréé peut vous aider à voir les choses plus clairement.

Parfois, vous pouvez rencontrer une amitié qui commence bien et finit par devenir toxique. Mais, dans la plupart des cas, lorsque des amis vous laissent tomber, ce n'est pas un désastre complet. Parfois, il s'agit encore moins de ce que vos amis ont fait et plus de la façon dont vous percevez ce qu'ils ont fait. Bien qu'ils aient commis une erreur ou agi de manière impulsive, cela n'a peut-être pas été intentionnel. Vous devrez essayer d'être objectif afin de déterminer ce qui s'est réellement passé et pourquoi.

Tenir compte du point de vue de votre ami

Après avoir pris le temps d'évaluer vos sentiments et de regarder objectivement ce qui s'est passé, il est temps d'avancer et de discuter de la situation avec l'autre personne. Il peut être utile de parler à la personne qui vous a fait du mal et d'en apprendre davantage sur son point de vue. Ils ne savent peut-être même pas à quel point ils vous ont blessé, c'est donc l'occasion pour vous d'expliquer vos sentiments et de leur poser des questions sur les leurs. Aussi blessé que vous puissiez être, n'entrez pas dans cette discussion en croyant que vous avez raison dans votre évaluation de la situation ou ne vous y lancez pas en planifiant uniquement pour attaquer l'autre personne et la faire se sentir mal. Le type d'approche que vous utilisez peut faire toute la différence pour savoir si elle tourne mal ou se passe bien. La discussion peut aider, et elle peut permettre à votre ami d'expliquer ses actions d'une manière qui répare la relation.

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Règles pour en parler

Prenez le temps d'en discuter en personne. N'essayez jamais de résoudre ces situations dans un texte car elles sont souvent trop brèves, impulsives et mal interprétées. Si la distance est un problème, essayez de communiquer en vidéo ou en chat ou à tout le moins par e-mail. Au moins un e-mail peut être écrit et enregistré pendant quelques heures avant de le modifier et de l'envoyer finalement. Ces types de discussions ne se déroulent généralement pas aussi bien dans les e-mails ou les appels téléphoniques, qui ne devraient être utilisés que si vous êtes très loin l'un de l'autre. Il y a tout simplement trop de place pour que quelque chose soit mal interprété et que la situation dégénère.
Avant de contacter, demandez-vous si vous êtes prêt à voir les choses d'une autre perspective? Si tel est le cas, demandez à votre ami s'il se passe quelque chose qui l'a amené à agir si peu de caractère. Soyez prêt à écouter leurs explications. Vous constaterez peut-être que leurs intentions n'étaient pas mesquines après tout.
Assurez-vous de garder votre sang-froid et évitez de dire quoi que ce soit par blessure ou par colère. Ce n'est pas le moment d'être passif-agressif ou d'utiliser le sarcasme. Soyez plutôt ouvert et honnête à propos de vos sentiments.
N'oubliez pas de traiter votre ami de la façon dont vous voudriez être traité si les tables étaient inversées.
Si à un moment donné vous sentez que vous êtes incapable d'écouter efficacement ou si vous avez des ressentiments récurrents, essayez d'utiliser des respirations lentes et profondes pour vous calmer et même faire une pause et demander à rappeler plus tard si nécessaire.

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Offrir la grâce quand des amis vous laissent tomber

Après vous être accordé un peu de temps pour surmonter la déception initiale de vous sentir déçu, essayez d'offrir la grâce. Cependant, lorsque vous faites cela, évitez de raconter l'histoire avec d'autres amis ou de continuer à agir comme la victime devant votre ami. Pardonner votre ami et passez à autre chose.

Bien que cela soit difficile à faire, parfois, après une tentative de réconciliation, vous devrez peut-être décider de passer à autre chose. Si vous ne pouvez pas leur pardonner, acceptez la situation pour ce qu'elle est et offrez-leur la grâce. Leur donner une certaine dignité malgré la situation vous permet de vous débarrasser de votre amertume. Plus important encore, sachez que votre réponse à la situation est le reflet de votre caractère. Chaque opportunité est une occasion pour vous de vous élever au-dessus de la mêlée.

Obtenir une perspective extérieure

Parfois, lorsque vous êtes trop proche de la situation, il est difficile de séparer les faits de vos émotions. Si vous avez du mal à trier vos sentiments, parler à un thérapeute en ligne peut vous aider à voir les choses plus clairement. L'utilisation de plates-formes en ligne telles que les conseillers accrédités de BetterHelp.com peut vous aider à trier vos sentiments et à acquérir une perspective plus saine. BetterHelp a des thérapeutes en ligne disponibles à tout moment et en tout lieu pour vous aider à surmonter les moments difficiles et apprendre à avancer de manière saine et positive. Ici, vous pouvez utiliser une seule consultation ou autant que vous le jugez nécessaire. Vous trouverez ci-dessous quelques critiques des services de conseil fournis par BetterHelp, par des personnes confrontées à des problèmes similaires.

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Conclusion

Lorsqu'un ami vous laisse tomber, il peut être difficile de comprendre la situation et de gérer vos sentiments. L'utilisation des stratégies mentionnées ci-dessus peut vous aider à apprendre à avancer de manière positive. Que vous choisissiez de poursuivre ou non la relation, vous pouvez avancer d'une manière qui vous convient. Prendre la premier pas aujourd'hui.