La luminothérapie pour la dépression fonctionne-t-elle?

Qu'est-ce que la dépression?

Selon l'Institut national de la santé mentale, la dépression est un trouble de santé mentale courant mais grave, avec un terme de diagnostic formel comme dépression clinique ou trouble dépressif majeur. Il présente des symptômes graves que nous toucherons bientôt et qui peuvent tous affecter la façon dont vous pensez, ressentez et gérez vos activités quotidiennes. Ces activités vont du travail, de l'alimentation, du sommeil et de toute interaction sociale.

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Différentes formes de dépression ont des qualités uniques et peuvent se développer dans de telles circonstances, telles que:

Dépression post-partum (PPD) - cette dépression survient chez les mères après avoir donné naissance à leur enfant. Cela peut survenir après n'importe quelle naissance, ce qui signifie que si vous n'avez pas eu de dépression post-partum après votre premier enfant, cela pourrait encore arriver plus tard. Cela ne doit pas être confondu avec le «baby blues». Les baby blues sont des symptômes dépressifs et anxieux légers qui disparaissent en deux semaines. La dépression post-partum est un trouble dépressif majeur. Il en résulte une anxiété, une tristesse extrême et un épuisement qui rendent souvent presque impossible pour les mères d'accomplir les activités quotidiennes de soins non seulement pour elles-mêmes mais pour leur enfant.
Trouble affectif saisonnier - il s'agit d'une dépression déclenchée par l'hiver. Le manque de lumière naturelle entraîne une dépression qui dure toute la saison, et les feuilles une fois que le printemps et l'été arrivent et que les jours sont plus longs et plus chauds. Pendant les mois d'hiver, les personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers peuvent prendre du poids, se retirer socialement et augmenter la durée de leur sommeil.
Dépression psychotique - cette dépression est un mélange de deux problèmes: la dépression et la psychose. Une personne souffrant de dépression psychotique a des hallucinations, ce qui signifie qu'elle peut entendre et voir des choses que son esprit crée et c'est bouleversant. En plus de cela, ils ont de fausses idées délirantes ou des croyances qui les dérangent.
Trouble bipolaire - alors que le trouble bipolaire est très distinct de la dépression, l'Institut national de la santé mentale l'inclut dans cette catégorie lors de l'éducation sur la dépression en raison des hauts maniaques et des bas dépressifs que connaissent les personnes atteintes de trouble bipolaire. Les creux extrêmes manquent les critères de la dépression majeure et sont appelés dépression bipolaire.
Trouble dépressif persistant - il s'agit d'une humeur dépressive qui dure au moins deux ans et qui persiste, même s'il y a des périodes de symptômes moins sévères.

Bien que cette liste ne soit pas complète et exhaustive, le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux en a une liste complète. Il s'agit d'un manuel compilé par des centaines d'experts internationaux de la santé mentale et de ce qui a été créé pour améliorer le diagnostic, le traitement et la recherche.

Quels sont les signes et symptômes de la dépression?

Les symptômes de la dépression varient et peuvent inclure plusieurs ou quelques-uns des éléments suivants:

Irritabilité
Diminution de l'énergie
Fatigue
Se sentir continuellement agité
Difficulté à dormir
Avoir du mal à rester assis
Être constamment anxieux
Se sentir comme si tu étais vide
Être constamment triste
Désespoir
Pessimisme constant
Se sentir sans valeur
Impuissance
Perte d'intérêt pour les loisirs ou les activités
Perte de plaisir dans les loisirs ou les activités
Bouger et parler lentement
Perte de concentration
Difficulté à prendre des décisions
Difficulté à se souvenir
Sommeil excessif constant ou incapacité à se réveiller, surtout tôt le matin
Changement de poids et d'appétit
Pensées ou tentatives suicidaires
Symptômes physiques qui n'ont pas de cause claire et ne répondent pas au traitement tels que
- Maux de tête
- Problèmes digestifs
- Des douleurs

En plus du fondement d'une mauvaise humeur, une personne déprimée peut éprouver une variété de symptômes, et ils peuvent se mélanger et s'accorder de plusieurs façons. Pour être diagnostiqué avec un trouble dépressif majeur, il doit y avoir plusieurs symptômes persistants.

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Que dois-je faire si j'ai un trouble dépressif majeur?

Si vous vous sentez déprimé, la première étape importante est d'obtenir de l'aide. La santé mentale est importante, et avoir un professionnel pour vous aider avec votre dépression devrait toujours être la première chose à faire. Vous pouvez obtenir de l'aide en personne et en ligne. Vous pouvez rechercher des médecins dans votre région et découvrir ce que prend votre assurance, ou vous pouvez aller sur des sites comme BetterHelp.com et être jumelé avec un thérapeute qui peut vous aider en ligne. Ceci est particulièrement utile si une tâche comme quitter la maison semble trop intimidante.

Quel type d'aide puis-je obtenir?

Les professionnels de la santé mentale sont formés pour utiliser diverses techniques pour aider les personnes atteintes de leurs troubles de santé mentale. Certains professionnels de la santé mentale, comme les psychiatres, sont des médecins qui peuvent même prescrire des médicaments pour les aider.

Un type de thérapie qui peut être utilisé pour aider est la luminothérapie. Ici, nous allons explorer ce qu'est la luminothérapie et si elle peut fonctionner pour la dépression.

Qu'est-ce que la luminothérapie?

La luminothérapie, également connue sous le nom de luminothérapie ou photothérapie, est une méthode thérapeutique qui peut être utilisée pour traiter les troubles affectifs saisonniers. Il peut également traiter d'autres conditions, y compris d'autres types de dépression, de troubles du sommeil et d'autres conditions. Il peut même être utilisé pour d'autres problèmes susceptibles de perturber votre horloge interne, comme le décalage horaire ou l'ajustement à un horaire de travail nocturne. Dans certains cas, il a même été utilisé pour lutter contre la démence. Cependant, le trouble affectif saisonnier est le principal trouble de santé mentale qu'il traite.

Ce type de luminothérapie ne doit pas être confondu avec la luminothérapie utilisée pour traiter les affections cutanées. Certaines conditions, telles que le psoriasis ou d'autres troubles cutanés, utilisent également la luminothérapie pour le traitement, mais avec des rayons ultraviolets émettant de la boîte. Il est important de s'assurer que si vous utilisez une boîte de luminothérapie pour des problèmes de santé mentale, elle ne émet pas de rayons UV, car cela peut causer des dommages à vos yeux et à votre peau si vous n'avez pas de maladie traitable.

Comment fonctionne la luminothérapie?

La luminothérapie utilise une boîte de luminothérapie qui émet une lumière vive. La lumière est destinée à imiter la lumière extérieure naturelle. Comme nous l'avons vu précédemment, le déclencheur du trouble affectif saisonnier est l'hiver et son obscurité. La luminothérapie vise à lutter contre cela en introduisant une lumière naturelle artificielle pour certaines personnes atteintes. Pendant la luminothérapie, une personne s'assoit ou travaille à proximité de la boîte de luminothérapie.

Selon la clinique Mayo, la lumière produite par la boîte de luminothérapie est censée affecter les substances chimiques du cerveau liées à l'humeur et au sommeil. Ceci, à son tour, peut soulager les symptômes des troubles affectifs saisonniers.

Source: eielson.af.mil

Quels sont les risques associés à la luminothérapie?

Comme pour de nombreux traitements dans la vie, la luminothérapie comporte certains risques. En général, c'est une forme de thérapie sûre, et s'il y a des effets secondaires, ils sont généralement de courte durée. Cependant, les effets secondaires incluent:

Fatigue des yeux
Mal de crâne
La nausée
Irritabilité ou agitation
Manie, euphorie, hyperactivité ou agitation associée au trouble bipolaire

La clinique Mayo met en garde que la luminothérapie n'est peut-être pas la meilleure voie pour les personnes atteintes de trouble bipolaire, car elle peut être une situation de déclenchement.

Dois-je essayer la luminothérapie?

Chaque personne est différente et la luminothérapie peut ou non fonctionner pour vous. Essayer la luminothérapie peut fonctionner si vous avez un trouble affectif saisonnier. De plus, si vous recherchez un traitement alternatif plus sûr qui n'implique pas de médicaments, la luminothérapie peut également être une bonne voie à suivre.

La luminothérapie peut également être utilisée en complément de médicaments, tels que les antidépresseurs, que vous prenez peut-être déjà.

Pour certains, la luminothérapie n'est peut-être pas la meilleure option. Tout ce qui équivaut à une sensibilité à la lumière dans votre corps peut vous inciter à faire preuve de prudence avant de vous lancer dans cette thérapie. Si vous avez une affection cutanée qui vous rend sensible à la lumière, si vous prenez des médicaments ou des suppléments qui augmentent la sensibilité à la lumière du soleil, ou si vous avez une affection oculaire qui rend vos yeux sensibles ou vulnérables aux dommages causés par la lumière, il est important demander à un professionnel de la santé si la luminothérapie est quelque chose que vous devriez faire.

La luminothérapie fonctionne-t-elle?

Bien que la luminothérapie ne vise pas à guérir un trouble affectif saisonnier ou toute autre dépression ou affection, elle vise à soulager vos symptômes par une voie plus naturelle et non médicamenteuse. Dans sa forme la plus simple, il sert de solution partielle au problème, en particulier pour les personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers. En apportant de la lumière dans votre monde en tant que patient, cela peut aider les périodes les plus sombres de l'année à paraître plus claires et plus supportables.

Comme pour tout type de traitement, il peut également être plus efficace pour certaines personnes que pour d'autres. Parlez à votre professionnel de la santé mentale et voyez si c'est une voie que vous pouvez explorer.

Que la luminothérapie soit faite pour vous ou non, l'important est de savoir si vous avez besoin d'aide et de prendre des mesures pour l'obtenir. Des sites tels que BetterHelp.com vous permettent de vous connecter en ligne avec un professionnel de la santé mentale pour commencer ce processus. Si vous êtes quelqu'un qui a du mal à sortir, ce qui s'applique dans de nombreux cas à la dépression, la possibilité d'obtenir de l'aide numériquement via Internet est un moyen idéal pour lutter contre cet obstacle.

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