Les effets de la L-théanine: anxiété et bien-être

Qu'est-ce que la L-théanine?

La L-Théanine est un acide aminé aux puissants effets anti-anxiété. Bien que cela puisse sembler être un produit chimique dont vous n'avez jamais entendu parler, vous avez probablement consommé de la L-théanine si vous avez déjà bu une tasse de thé apaisante. Thé fabriqué à partir ducamellia sinensisplantes, y compris les thés noir, vert, blanc, oolong, pu-erh et violet, ainsi que certains types de champignons, sont tous riches en L-théanine. Il est également facilement disponible sous forme de supplément et peut être trouvé dans la plupart des pharmacies et des épiceries.

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De Taylor Swift aux professionnels de la santé et du bien-être, la L-théanine a connu un regain de popularité ces dernières années alors que de plus en plus de gens prennent conscience des avantages de ce composé unique. La L-théanine est sûre à utiliser et peut avoir des effets remarquables sur les symptômes d'anxiété, aidant à réduire le stress, à favoriser la relaxation et à contribuer à la clarté et à la concentration. Si vous recherchez une alternative à base de plantes aux médicaments contre l'anxiété traditionnels, la L-théanine pourrait être ce qu'il vous faut.

L-théanine et anxiété

Alors qu'un nombre croissant de personnes continuent de souffrir d'anxiété et de dépression, de plus en plus de personnes recherchent des traitements alternatifs pour ces conditions. Bien que certaines médecines alternatives aient une autorité scientifique douteuse, la L-théanine et ses effets sur la santé mentale sont soutenus par la recherche scientifique. La relation entre la l-théanine et l'anxiété est également démontrée par une longue histoire en phytothérapie et dans la culture et la religion orientales, où les effets calmants et stimulants du thé sont souvent incorporés dans les cérémonies méditatives et les rituels. Bien que tout le monde soit différent en ce qui concerne les symptômes et les traitements liés à la santé mentale, il a été démontré que la l-théanine a un effet positif dans le traitement du stress et de l'anxiété, ainsi que de nombreux autres avantages pour la santé.

La L-théanine augmente l'activité des ondes cérébrales alpha, le même état mental atteint lors de la médiation, ce qui entraîne une sensation de calme et de concentration. Il augmente également les niveaux de dopamine et de sérotonine, des neurotransmetteurs connus pour leurs puissants effets sur la santé mentale. Alors que de nombreux traitements de l'anxiété agissent en ralentissant le système nerveux, la L-théanine n'induit pas de somnolence ou de manque de clarté et est relaxante sans effet sédatif. Il n'y a pas non plus de risque de devenir dépendant du médicament malgré ses nombreux attributs positifs.

Si vous recherchez un anxiolytique naturel à base de plantes, la l-théanine peut être une excellente alternative aux médicaments traditionnels contre l'anxiété. Bien que vous deviez toujours consulter votre médecin avant de prendre un nouveau médicament ou un nouveau supplément, des études montrent que la l-théanine est un traitement prometteur contre l'anxiété qui est sûr, efficace et facilement disponible. Même si vous n'êtes pas sûr que la L-théanine puisse soulager vos symptômes d'anxiété, ce n'est jamais une mauvaise idée de prendre un moment pour vous asseoir avec une tasse de thé et vous détendre. Vous pourriez être surpris par l'effet qu'il a!

Autres avantages pour la santé de la L-théanine

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Bien qu'une grande partie du battage médiatique entourant la l-théanine se concentre sur ses effets sur l'anxiété, le médicament présente de nombreux autres avantages potentiels pour la santé. Bien que la recherche concernant la L-théanine soit toujours en cours, des études montrent qu'elle a une variété d'autres effets mentaux et physiques positifs. Il a été démontré que la L-théanine avait un effet positif sur le système immunitaire, aidant à conjurer les maladies et à promouvoir le bien-être dans tout le corps. Il aide également à réduire l'inflammation et peut même aider à prévenir et à traiter certains types de cancer.

Lorsqu'elle est prise avec de la caféine, il a été démontré que la L-théanine augmente la concentration, la vigilance et les performances cognitives. Étant donné que la L-théanine se trouve le plus souvent dans le thé, qui contient également de la caféine, une tasse de thé peut avoir un effet mental positif à double face. Il a également été démontré qu'il augmentait notre capacité à effectuer plusieurs tâches à la fois, à stimuler la mémoire et à améliorer la concentration. Que vous ayez besoin d'étudier pour un examen à venir ou simplement de vous concentrer sur la tâche à accomplir, la l-théanine peut simultanément apaiser votre stress tout en apportant clarté et concentration. Pour cette raison, le matcha et d'autres types de thé sont souvent associés aux pratiques de méditation.

En plus de ses autres effets positifs, la l-théanine s'est également avérée efficace pour améliorer le sommeil, favorisant la relaxation mentale et physique. Le manque de sommeil est également souvent corrélé à une anxiété accrue, de sorte que la L-théanine peut tuer deux oiseaux d'une pierre en réduisant l'anxiété, en augmentant la relaxation et en ayant un effet positif sur la qualité du sommeil et la quantité de repos ininterrompu.

Où trouver la L-théanine

La L-théanine est très courante et se trouve généralement dans les aliments que vous pouvez acheter dans n'importe quelle épicerie. La L-théanine est également disponible sous forme de supplément et peut être facilement incorporée dans une alimentation équilibrée.

L-théanine dans le thé

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La plupart des gens connaissent la sensation apaisante et relaxante d'une tasse de thé chaud - une sensation désormais étayée par la science. Le thé est l'un des moyens les plus simples et les plus courants de consommer de la L-théanine et présente de nombreux avantages supplémentaires pour la santé, notamment de nombreux antioxydants et une quantité légère à modérée de caféine.

La L-théanine se trouve le plus souvent dans les feuilles ducamellia sinensisplante, et a été utilisé pendant des siècles pour promouvoir le bien-être et traiter l'anxiété. Alors que les gens se réfèrent souvent aux boissons comme les infusions à base de plantes et le rooibos sous le nom de `` thé '', le mot se réfère correctement uniquement aux boissons à base decamellia sinensis. La L-théanine peut être trouvée dans les thés noir, vert, blanc, oolong, violet et pu-erh.

Alors que tout le thé fait à partir ducamellia sinensisplante contient de la L-théanine, le thé vert, en particulier, s'est avéré contenir la plus grande quantité. Si vous avez déjà bu un thé vert avec un goût umami sucré et légèrement salé rappelant la mer, vous pouvez remercier la présence de L-théanine dans la tasse. Étant donné que le thé vert est généralement cuit à la vapeur ou à la poêle avant de pouvoir s'oxyder, il contient souvent des niveaux plus élevés de nombreux composés bénéfiques, y compris la l-théanine.

Si vous cherchez une tasse pour vous rafraîchir en été, le thé glacé peut avoir autant d'effets positifs. Que vous le preniez chaud ou froid, le thé peut être un moyen facile et naturel de soulager l'anxiété et de favoriser la relaxation. Et comme de plus en plus de gens explorent des alternatives au café, le thé est une alternative de plus en plus populaire qui favorise le bien-être mental et physique.

Matcha

Le matcha, longtemps un aliment de base au Japon, a récemment connu un regain de popularité dans l'Ouest. Le matcha est du thé vert en poudre et est souvent préparé lors d'une cérémonie traditionnelle du thé au Japon. Bien qu'il puisse être bu pur lorsqu'il est mélangé à de l'eau chaude, le matcha est souvent également ajouté aux smoothies, aux lattes et aux produits de boulangerie.

Puisque lorsque vous buvez du matcha, vous consommez toute la feuille de thé, le matcha a tous les avantages du thé vert à un niveau encore plus élevé. Les gens décrivent également le goût du matcha comme étant une version concentrée et plus intense du thé vert. Les feuilles ducamellia sinensisLes plantes utilisées pour fabriquer le matcha sont également cultivées à l'ombre dans les semaines précédant la récolte, ce qui entraîne une augmentation de la L-théanine et une couleur verte brillante et vibrante. Parce que le matcha est particulièrement riche en L-théanine, ainsi qu'en caféine, et est souvent utilisé dans la méditation et la pleine conscience, en particulier dans les monastères bouddhistes japonais. Il a un effet calmant qui favorise la clarté sans aucun des effets secondaires nerveux de la caféine et est parfois décrit comme produisant une sorte de «high corporel» en plus de la concentration mentale.

Vous voulez les bienfaits de la L-théanine mais vous n'êtes pas fan du thé? Le matcha de qualité culinaire peut être ajouté à presque tout, des smoothies pour le petit-déjeuner, de la crème glacée, des gâteaux, des biscuits et d'autres produits de boulangerie. Le matcha a un goût légèrement sucré et légèrement salé qui se marie bien avec une grande variété de cuisines et donne à tout plat une couleur vert vif et vibrante.

Champignons

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Alors que la L-théanine se trouve principalement dans lecamellia sinensisplante, on la trouve également dans une espèce de champignon,signetbadia, communément appelé le bolet bai. Ce champignon est originaire d'Europe et d'Amérique du Nord et a une saveur douce et douce. Bien qu'il soit parfois disponible sur les marchés d'aliments spécialisés et qu'il pousse également à l'état sauvage, ce champignon est plus difficile à trouver que le thé ou les suppléments, ce qui en fait un choix moins populaire pour traiter l'anxiété.

Suppléments

Bien que boire du thé soit un moyen facile et agréable d'introduire la L-théanine dans votre routine quotidienne, vous devez souvent boire plusieurs tasses de thé pour en tirer les plus grands avantages. Si vous n'aimez pas le thé, êtes en déplacement ou cherchez simplement un moyen facile d'incorporer la L-théanine à votre alimentation, une variété de suppléments sont également disponibles.

Les recherches concernant la L-théanine sont toujours en cours, de sorte que les recommandations posologiques pour les suppléments peuvent varier. La L-théanine peut également interagir avec d'autres médicaments, y compris les prescriptions pour le TDAH et la tension artérielle, entre autres. Bien que la l-théanine puisse être consommée sans danger et possède de nombreuses propriétés bénéfiques, c'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin de l'introduction de tout nouveau supplément dans votre alimentation. Une fois que vous êtes d'accord, vous pouvez facilement incorporer de la L-théanine à votre régime quotidien.

L-théanine et santé mentale et bien-être

Pour ceux qui recherchent un remède naturel contre l'anxiété à base de plantes, soutenu à la fois par la science et la tradition, la l-théanine est une excellente option qui a récemment vu sa popularité augmenter à mesure que de plus en plus de gens découvrent ses propriétés uniques.

Si vous ressentez des symptômes d'anxiété, il existe également une variété d'autres options. Que vous soyez à la recherche de conseils professionnels ou que vous ayez simplement besoin de parler à quelqu'un, BetterHelp propose une sélection diversifiée de services de thérapie en ligne qui peuvent vous fournir l'aide dont vous avez besoin pour gérer votre santé mentale. Contactez-nous dès aujourd'hui pour en savoir plus.

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