Définition de l'encodage (psychologie) et son rôle dans la mémoire

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À moins que nous ne le perdions, nous tenons souvent notre mémoire pour acquise. La mémoire est une compétence essentielle nécessaire à notre survie. Nous ne pouvons pas fonctionner dans le présent sans accéder aux souvenirs des choses que nous avons apprises, expérimentées ou planifiées de faire. Même des fonctions simples comme manger ou s'habiller seraient des tâches monumentales si nous les réapprendions chaque fois qu'elles devaient être faites.

Pendant des décennies, les psychologues et les chercheurs ont été fascinés par la complexité du processus de mémoire. D'innombrables expériences ont cherché à comprendre et à expliquer le phénomène de la mémoire. Bien que la recherche ait mis en lumière de nombreux aspects de la mémoire, il reste encore beaucoup à découvrir sur cette compétence vitale essentielle.

La première étape de la création d'une mémoire est l'encodage. C'est là que votre cerveau perçoit l'apport sensoriel du monde extérieur et le change (l'encode) en souvenirs. Pour mieux comprendre le rôle de l'encodage en mémoire, il faut d'abord être conscient de l'ensemble du processus de création de souvenirs.

Les trois processus de mémoire / apprentissage

Les psychologues ont identifié le processus de la mémoire en trois parties principales. Chaque partie joue un rôle essentiel dans la manière dont la mémoire est créée et rappelée. Ces trois parties comprennent:

Codage

La définition de l'encodage (psychologie) implique des informations entrant dans notre système de mémoire à partir d'une entrée sensorielle. Cette première étape cruciale dans la création d'une nouvelle mémoire consiste à percevoir quelque chose à travers nos sens, puis à demander au cerveau de le transformer en informations mémorables. Les informations sont codées de différentes manières, ce qui sera discuté plus tard.

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Espace de rangement

Le stockage de la mémoire implique la conservation des informations dans le cerveau. Le cerveau prend des informations codées et les filtre en tant que souvenirs sensoriels (à très court terme), à ​​court terme et à long terme. Les souvenirs ne sont pas stockés proprement dans un seul endroit du cerveau. Au lieu de cela, différents éléments de la mémoire sont stockés dans des parties disparates du cerveau reliées entre elles par des réseaux neuronaux. Plus les informations sont répétées à travers les réseaux de neurones, meilleures sont les chances qu'elles soient stockées dans la mémoire à long terme.

Récupération

La récupération de la mémoire implique le rappel ou la ré-accès à des informations précédemment codées et stockées. C'est le processus de se souvenir. Il existe deux méthodes principales pour accéder à la mémoire: la reconnaissance et le rappel.

• Reconnaissanceassocie un objet physique ou un événement au précédent Ce processus largement inconscient aide à se souvenir de choses comme la reconnaissance faciale, des informations pour répondre à des questions de test à choix multiples ou comment naviguer dans votre région.
• Le rappelimplique de se souvenir d'un fait, d'un objet ou d'un événement qui n'est pas physiquement présent. Cela nécessite la révélation directe des informations de la mémoire. Cela inclut de vous souvenir du nom de quelqu'un que vous reconnaissez et de vous rappeler de remplir les questions vierges.

Le rôle de l'encodage en mémoire

L'encodage est la première étape du processus de mémoire. C'est là que notre cerveau prend diverses entrées sensorielles et les «encode» en quelque chose de gérable et accessible pour une utilisation ultérieure. Sans un encodage approprié, nos cerveaux n'auraient pas la possibilité de stocker et de récupérer des souvenirs.

Notre cerveau s'appuie sur tous nos sens pour obtenir des informations. Nos sens offrent une variété de façons d'absorber l'information et de l'encoder.

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Principaux types d'encodage

Les psychologues conviennent qu'il existe différentes façons dont notre cerveau codifie les souvenirs. Ils incluent:

• Encodage acoustique: Le traitement et l'encodage des sons, des mots et d'autres entrées auditives pour le stockage et la récupération. Cela comprend l'utilisation de notre voix intérieure pour réciter des informations afin de renforcer les souvenirs. Par exemple, passer mentalement en revue les faits pour un test.
• Encodage visuel: Traitement et encodage d'images et d'informations sensorielles visuelles. Les informations visuelles sont temporairement stockées dans la mémoire iconique avant d'être encodées dans un stockage à long terme. Étant donné que la plupart d'entre nous absorbent quotidiennement autant d'informations visuelles, ce type d'informations a tendance à être oublié facilement.
• Encodage tactile: Le traitement de ce que ressent quelque chose, généralement par le toucher. Les neurones du cortex somatosensoriel réagissent aux stimuli vibrotactiles provoqués par la sensation ou la texture d'un objet. Les odeurs et les goûts peuvent également faire partie de l'encodage tactile. Cela pourrait inclure le souvenir de la sensation de votre premier baiser, du goût de votre repas préféré et de la sensation de câlins avec votre animal préféré.
• Encodage sémantique: Le traitement des entrées sensorielles ayant une signification particulière ou utilisées dans un contexte. Il s'agit de se souvenir de faits, d'idées et de concepts non tirés de l'expérience personnelle. Par exemple, les définitions de mots, les dates d'événements spécifiques et la recherche de lieux sur une carte. La recherche suggère que notre encodage sémantique est beaucoup plus mémorable lorsque nous attachons de l'importance et des émotions à l'information. (Voir les mnémoniques ci-dessous.)

Certains chercheurs suggèrent plus de types de codage qui incluent:

• Encodage élaboré: Implique de relier activement de nouvelles informations ou connaissances à quelque chose déjà en mémoire. La plupart des souvenirs sont une combinaison d'informations anciennes et nouvelles. Toute interprétation particulière d'un souvenir dépend des anciennes informations ainsi que des nouvelles informations qui arrivent à nos sens. Par exemple, une pianiste novice peut se souvenir que son premier récital est excitant et excellent Au fur et à mesure qu'elle s'améliore et joue plus, elle peut toujours voir son premier récital comme excitant, mais peut penser que son jeu était bâclé et amateur.
• Encodage organisationnel: Processus de classification des informations dans les associations d'une séquence de termes. Cela inclut le regroupement ou la catégorisation en remarquant les relations entre une série d'éléments. Tout comme le codage élaboratif, cela implique le codage des mémoires existantes différemment. Par exemple, savoir que les chats, les chiens, les singes et les humains sont des mammifères.

Comme vous avez pu le constater, il existe de nombreuses façons dont nous encodons les informations à stocker dans nos mémoires. Chaque type de codage implique différentes zones et fonctions cérébrales et sert des objectifs différents. Par exemple, nous avons tendance à avoir une meilleure chance de nous souvenir de ce que nous entendons (acoustique) ou qui a une certaine importance pour nous (sémantique).

Comment le cerveau code-t-il?

Après avoir reçu une entrée sensorielle, le cerveau doit déterminer si l'information mérite d'être mémorisée. Les experts estiment que l'hippocampe et le cortex frontal sont responsables de l'analyse de l'entrée sensorielle et de la détermination de sa valeur.

La mémoire est codée en utilisant le langage cérébral de l'électricité et des produits chimiques. Les cellules nerveuses se connectent à d'autres cellules à un point de connexion appelé synapse. Toutes les actions de votre cerveau se produisent au niveau de ces synapses où des impulsions électriques transportant des messages sautent entre les cellules. Cela déclenche la libération des messagers chimiques appelés neurotransmetteurs. Les neurotransmetteurs se diffusent à travers les espaces des cellules, créant des liens et des voies neuronales essentielles à la création de souvenirs.

Ces connexions changent tout le temps en fonction des informations que le cerveau reçoit. C'est pourquoi nous nous souvenons de quelque chose différemment au fil du temps ou pouvons organiser des souvenirs précédemment stockés en catégories significatives.

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Au fur et à mesure que les cellules cérébrales s'envoient des signaux, les synapses entre elles se renforcent. C'est pourquoi la pratique et la répétition aident ceux qui essaient de mémoriser des faits ou de jouer d'un nouvel instrument.

Le codage est sélectif

Pendant des années, les psychologues ont étudié la mémoire et l'encodage dans des environnements stériles à l'aide de listes d'images et de mots. L'encodage est beaucoup plus facile dans un laboratoire. L'encodage au jour le jour est beaucoup plus difficile. Il y a d'innombrables images et sons à rencontrer tout en effectuant les tâches les plus banales. Il serait impossible pour votre cerveau d'encoder et de mémoriser chaque élément sensoriel et les pensées que vous avez à leur sujet. Heureusement, nos cerveaux sont efficaces pour déterminer les informations importantes à encoder.

Au fur et à mesure que nous effectuons nos activités quotidiennes, nos cerveaux encodent constamment des informations. La plupart des informations sont codées et enregistrées dans notre mémoire à court terme. Si quelqu'un vous pose des questions sur votre journée, vous pouvez généralement vous rappeler des faits et des événements sans trop de problème. Si quelqu'un pose des questions sur le même jour un mois plus tard, il serait plus difficile, voire impossible, de cerner ces faits. Les psychologues ont déterminé que le caractère distinctif est nécessaire pour que l'information soit encodée dans la mémoire à long terme.

Par exemple, vous pouvez promener votre chien tous les jours. Vous avez probablement quelques itinéraires fixes où vous passez devant diverses maisons, parcs et bâtiments. Vous vous souvenez peut-être d'avoir promu votre chien il y a deux semaines, mais vous ne vous souvenez pas de détails spécifiques à moins qu'ils ne se démarquent pour vous.

Imaginez maintenant un jour votre chien s'est éloigné de sa laisse et a commencé à courir dans le pâté de maisons. Il a été heurté de justesse par une voiture et il a fallu trois personnes pour le poursuivre.

Un mois plus tard, vous vous souviendrez probablement de cette expérience avec des détails saisissants. Comment vous vous êtes senti lorsque votre chien s'est enfui. La couleur et la marque de la voiture qui a presque écrasé votre chien. Les visages, les vêtements et les noms de ceux qui vous aident à récupérer votre chien. C'est parce que l'expérience était très différente de vos promenades typiques. En outre, les émotions fortes que vous avez ressenties lorsque votre chien a échappé de peu à la mort ou à des blessures contribuent également à se souvenir de l'expérience de manière vivante.

Les émotions jouent un rôle si important dans l'encodage et le stockage des informations que même des événements très chargés que vous n'avez pas personnellement vécus, comme des tragédies publiques, des attaques terroristes ou une célébrité que vous aimez mourir, peuvent évoquer des souvenirs vivants de l'endroit où vous étiez lorsque vous avez entendu la nouvelle. Ceci est souvent appelé mémoire flash. En raison du caractère distinctif et de l'émotivité de l'actualité, l'esprit fonctionne comme une sorte de photographie au flash gravant en permanence les détails qui vous entourent en faisant l'expérience de l'actualité dans la mémoire à long terme.

Conseils pour un meilleur encodage de la mémoire

Nos cerveaux ont évolué pour encoder des souvenirs à travers une variété de sens. Dans le monde moderne, cependant, une grande partie des informations dont nous devons nous souvenir sont le mot écrit. Bien que l'écriture soit un excellent moyen d'expliquer et de décomposer des sujets complexes, notre cerveau a plus de mal à coder les informations écrites.

En comprenant la définition de l'encodage (psychologie), nous pouvons trouver des moyens d'améliorer notre mémoire. Mnemonics est un outil de mémoire qui nous aide à encoder et à rappeler des informations difficiles à retenir sous une forme plus simple. Par exemple, ceux qui essaient de se souvenir des notes de musique sur la clé de sol peuvent utiliser la phrase «Tout bon garçon mérite un fudge» pour rappeler les notes sur les lignes de la portée.

Les mnémoniques sont beaucoup plus efficaces lorsque nous utilisons nos autres sens en utilisant des images mentales vives. En utilisant l'imagination, l'association et l'emplacement dans nos mnémoniques, le cerveau les code plus efficacement, de sorte qu'ils sont plus faciles à mémoriser. Voici comment:

• Imagination: Plus vous imaginez et visualisez un mnémonique, plus il vous accompagnera facilement. Utilisez des images importantes pour vous et aussi vives ou sensuelles que nécessaire pour créer des souvenirs durables.
• Association: Comme mentionné précédemment, l'une des façons dont le cerveau code les informations est d'associer et d'organiser les informations en groupes. Lorsque vous imaginez des associations, imaginez-les empilées, se brisant les unes dans les autres ou les reliant par la même couleur, la même odeur ou la même sensation.
• Emplacement: S'il existe des types d'informations similaires dont vous devez vous souvenir, envisagez de placer vos images mnémotechniques dans différents paysages ou paramètres mentaux. Cela aide le cerveau à les garder séparés et évite la confusion.

Autres conseils pour les mnémoniques:

• Utilisez l'humour pour aider le cerveau à se souvenir.
• Les symboles sont parfaits pour encoder des messages complexes rapidement et efficacement.
• Utilisez des images agréables et positives car votre cerveau bloque souvent les images désagréables.
• Rendez vos images vives, colorées et attrayantes pour une variété de sens.

Les mnémoniques offrent un excellent moyen pour le cerveau d'encoder des informations difficiles, il est donc engagé dans la mémoire.

Problèmes de santé physique et mentale pouvant affecter le codage de la mémoire

De nombreuses personnes associent une mauvaise mémoire à la démence et à la maladie d'Alzheimer. Celles-ci impliquent souvent les deux dernières étapes de stockage et de rappel de la mémoire. Si vous êtes plus jeune et souffrez de problèmes de mémoire, cela pourrait être le résultat de problèmes d'encodage. Conditions typiques affectant l'encodage de la mémoire:

• Multitâche excessif / mode de vie occupé
• Trouble du déficit de l'attention chez l'adulte
• Apnée du sommeil
• Privation de sommeil
• Problèmes de thyroïde
• Carence en vitamine B12
• Dépression
• Anxiété

Si vous craignez qu'un problème de santé mentale affecte votre mémoire, obtenir l'aide d'un thérapeute peut vous aider à lutter. Si vous avez reçu un diagnostic de dépression, de trouble déficitaire de l'attention ou d'anxiété, un psychothérapeute peut vous aider à en déterminer les causes et vous conseiller pour faire face à ces problèmes. Betterhelp.com fournit des services de psychothérapie en ligne agréés et agréés, pratiques et abordables. Si les paramètres de thérapie traditionnelle ne sont pas une option réalisable, considérez-nous pour l'aide dont vous avez besoin.

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