Eustress vs Distress vs Stress: comment connaître la différence
Qu'est-ce que Eustress?
Eustress est un terme pour un stress positif qui peut avoir un impact bénéfique sur votre vie. «Eu» est un préfixe signifiant bon ou bien, également utilisé dans des mots comme «euphorie» et «éloge funèbre». Eustress peut faire référence aux défis du travail et de la vie qui nous obligent à grandir et à nous améliorer. Ces sources positives de stress peuvent vous motiver à travailler dur pour atteindre un objectif, accomplir une tâche ou dépasser votre zone de confort.
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Eustress agit de la même manière dans tout le corps que les autres types de stress. Il renforce le système nerveux central, nous rendant plus alertes et conscients. L'un des facteurs clés de l'eustress est qu'elle survient généralement en réponse à une situation ou à une tâche spécifique qui est difficile mais finalement réalisable. Alors que d'autres types de stress peuvent persister, l'eustress nous donne un coup de pouce temporaire qui nous aide à réaliser les choses sur lesquelles nous nous fixons.
Qu'est-ce que la détresse?
La détresse est la version négative du stress, ce à quoi la plupart des gens se réfèrent lorsqu'ils parlent de stress. La détresse, bien que parfois inévitable, n'est généralement pas une bonne chose en termes de bien-être mental. Alors qu'une petite quantité de détresse peut avoir un effet similaire à celui de l'eustress, une détresse prolongée peut avoir de nombreux effets secondaires indésirables. Surtout en ce qui concerne le stress omniprésent, que ce soit un travail ou d'autres sources, le stress continu peut avoir un impact négatif important sur votre santé et votre bien-être.
La détresse est généralement caractérisée par la façon dont elle dépasse notre capacité à faire face à des circonstances stressantes. Les sentiments de stress et d'anxiété imminents à propos de choses sur lesquelles nous n'avons aucun contrôle sont un facteur important de détresse. Alors que l'eustress nous permet de relever les défis de manière positive, la détresse met en évidence la manière dont nous sommes impuissants face à d'énormes obstacles. La détresse survient également à la suite d'événements courants indépendants de notre volonté, tels que le décès d'un être cher, l'échec d'une relation amoureuse ou un échec personnel ou professionnel.
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Qu'est-ce que le stress?
Alors que la plupart des gens utilisent le terme stress pour désigner exclusivement la détresse, le stress est un terme générique qui peut désigner tout type de stress, qu'il soit bon ou mauvais. Bien que la détresse ait tendance à être plus souvent évoquée en raison de ses effets négatifs sur la santé mentale, l'eustress peut être tout aussi importante, car elle nous aide à renforcer la confiance et à atteindre nos objectifs.
Avantages d'Eustress
Eustress peut avoir une multitude d'avantages en termes de réussite personnelle et de santé mentale. Eustress nous donne le coup de pouce temporaire dont nous avons besoin pour mener à bien des activités stressantes mais finalement excitantes et positives. Si vous avez déjà été stressé mais optimiste lorsque vous fondez une famille, commencez un nouvel emploi ou organisez un autre grand changement de vie, vous avez fait l'expérience de l'eustress. Eustress nous permet de faire face aux défis de nouvelles situations sans en être submergés.
Eustress peut également augmenter considérablement notre sentiment d'auto-efficacité, ce qui fait référence à la croyance d'une personne en sa capacité à obtenir des résultats différents en fonction de ses actions. Cela peut nous préparer à affronter les défis qui se présentent à nous, petits et grands. Sans aucun stress, les psychologues théorisent que les gens s'ennuieraient et ne seraient pas satisfaits. Eustress est le juste milieu en termes de stress, énergisant et revigorant sans nous pousser au-delà de nos limites.
Comment intégrer Eustress dans votre vie
Vous cherchez un peu de stress positif dans votre vie? Eustress a non seulement une fonction positive dans nos vies, mais nous aide également à nous préparer à des types de stress plus négatifs.
Sortez de votre zone de confort
Eustress est souvent le résultat de vous pousser au-delà de l'endroit où vous êtes à l'aise pour grandir et changer. Que vous recherchiez un défi sur le plan physique, personnel ou professionnel, c'est toujours une bonne idée d'atteindre vos objectifs. Les effets bénéfiques d'eustress peuvent vous aider à accomplir de nouvelles choses et à progresser dans de nombreux domaines de votre vie.
Essayer de nouvelles choses
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Si vous vous sentez ennuyé et stagnant, vous pourriez avoir besoin d'un peu d'eustress dans votre vie sous la forme de nouvelles activités stimulantes qui vous engagent et vous inspirent. Essayez de choisir un nouveau passe-temps ou une nouvelle activité, que ce soit un sport de ramassage, une discipline créative ou même juste un peu de temps pour explorer de nouveaux endroits avec vos amis et votre famille. L'excitation de nouvelles expériences étrangères déclenchera l'eustress, ainsi que de nombreux avantages positifs.
Fixer des objectifs
Eustress fonctionne correctement lorsqu'il vous aide à atteindre vos objectifs. C'est une bonne idée de fixer des objectifs qui sont légèrement hors de votre portée et qui nécessitent des efforts pour travailler. Bien que ces objectifs doivent toujours être du domaine de la raison, il est important de vous pousser vers des choses plus grandes et meilleures afin de rester actif et engagé.
Regard vers le futur
Rêvez en grand! Eustress est à son meilleur lorsque vous êtes optimiste et optimiste quant à l'avenir. Que vous rêviez de fonder une famille, de gravir les échelons au travail ou même d'atteindre simplement un nouveau record personnel au gymnase, regarder l'avenir sous un jour positif peut vous aider à profiter des avantages de l'eustress et à atteindre vos objectifs. .
Effets négatifs de la détresse et du stress
Alors que l'eustress peut avoir un effet positif sur l'esprit et le corps, la détresse peut avoir l'effet inverse. Il est important de faire attention aux symptômes de stress et de détresse afin de pouvoir apporter des changements ou demander de l'aide si nécessaire.
Fatigue et léthargie
La fatigue et la léthargie font partie des symptômes les plus courants du stress. Si vous avez du mal à vous lever le matin et que vous vous sentez alourdi tout au long de la journée, vous pourriez souffrir des effets néfastes du stress. La fatigue rend plus difficile l'accomplissement des tâches de base, ce qui peut sembler accablant et impossible.
Colère et irritabilité
Si vous avez déjà craqué sur quelqu'un dans un moment stressant, vous connaissez la façon dont la colère peut se transformer en stress et en anxiété. Si vous vous sentez souvent en colère ou irritable, cela peut être un signe de détresse. Lorsque vous souffrez d'un stress excessif, vous pouvez avoir l'impression d'être sur un fusible beaucoup plus court, et même de petites choses peuvent vous déclencher.
Changements dans les habitudes de sommeil
Le changement des habitudes de sommeil est un autre signe courant de stress. Vous pourriez avoir du mal à vous endormir la nuit, à vous retourner et à vous retourner, et vous pourriez même souffrir d'insomnie. Inversement, vous pourriez être fatigué tout le temps et dormir beaucoup plus souvent que d'habitude, souvent à des heures impaires de la journée. Un sommeil de mauvaise qualité peut souvent exacerber le stress existant, ce qui en fait un symptôme particulièrement difficile.
Sentiments de culpabilité ou de désespoir
Lorsque vous souffrez de stress et de détresse prolongés, il est courant de se sentir coupable et désespéré. Parce que vous êtes confronté à des situations stressantes sur lesquelles vous avez peu ou pas de contrôle, vous pouvez vous sentir coupable de vos actions et impuissant à opérer un changement significatif. La culpabilité et le désespoir sont des effets secondaires courants du stress extrême.
J'espère faire face au stress
Souffrez-vous des effets négatifs du stress et de la détresse? La bonne nouvelle est que le stress est incroyablement courant et qu'il existe une variété de techniques éprouvées pour atténuer les effets du stress.
Exercice
L'exercice a un effet puissant contre le stress. L'exercice libère une multitude d'hormones de bien-être dans le corps, favorisant la relaxation et des sentiments positifs. De plus, l'exercice peut vous distraire des pensées négatives ou obsessionnelles. L'exercice fatigue également le corps de manière positive, ce qui vous permet de vous endormir plus facilement la nuit.
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Changements de style de vie
Il existe une variété de petits changements que vous pouvez apporter dans votre vie pour lutter contre le stress et l'anxiété. En plus de l'exercice, il est également important de manger des repas sains et équilibrés et d'éviter les drogues et l'alcool qui pourraient aggraver davantage vos symptômes. Si vous vous sentez stressé et que vous avez toujours envie de stimulation, essayez de siroter une tasse de thé pour éviter l'anxiété et favoriser le calme et la concentration.
Il est également important d'identifier les facteurs de stress dans votre vie et d'essayer de les réduire au mieux de vos capacités. Bien que tout le stress ne puisse pas être évité, il est parfois judicieux de regarder attentivement votre vie afin d'éliminer les situations et les activités stressantes. Peut-être que vous êtes stressé par une personne en particulier et que vous pouvez faire des plans pour l'éviter, ou peut-être que vous avez une profession stressante et que vous pourriez envisager de changer d'emploi. Même lorsque le stress est une partie inévitable de la vie, vous pouvez toujours essayer d'éviter le stress inutile si possible.
Demander de l'aide
Si vous souffrez des effets néfastes du stress, de la détresse et de l'anxiété, c'est toujours une bonne idée de demander l'aide d'un professionnel. Les médecins et les psychiatres peuvent prescrire des médicaments pour aider à traiter le stress et l'anxiété. Même si vous ne ressentez du stress que dans certaines circonstances, comme prendre l'avion, ils peuvent travailler avec vous pour trouver une solution qui vous aide à gérer votre santé mentale.
Les médecins et les thérapeutes peuvent également fournir un soutien inestimable grâce à leurs services de thérapie. La thérapie peut être un excellent moyen d'exprimer vos pensées et vos sentiments, d'obtenir un deuxième avis et de proposer des stratégies pour faire face au stress et à l'anxiété dans votre vie quotidienne. BetterHelp propose une sélection diversifiée de services de thérapie en ligne pour vous aider à gérer votre santé mentale. Vous souhaitez en savoir plus? Contactez-nous dès aujourd'hui!
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