Sentiments V. Émotions: y a-t-il une différence entre elles?

Les gens utilisent souvent les mots «sentiments» et «émotion» de manière interchangeable, et bien que ce soient tous deux des traits humains, il existe des différences entre eux que vous ne saviez probablement pas. Dans cet article, vous apprendrez à faire la différence entre les sentiments et les émotions et à mieux comprendre le fonctionnement de l'esprit humain.

Émotions

Pour mieux comprendre les différences entre les sentiments et les émotions, il est plus facile de commencer par décrire ce que sont les émotions.

Les émotions proviennent de la région sous-corticale, de l'amygdale et des cortex préfrontal ventromédial, qui provoquent des réactions biochimiques et modifient notre état physique. [1]

Vous avez peut-être déjà entendu parler de la réaction de «combat ou fuite», où face à un danger ou à un événement stressant, vous ressentirez des symptômes d'anxiété, comme une accélération cardiaque ou de la transpiration.

Il s’agit d’une forme d’émotion fondamentale, profondément ancrée dans le code génétique des humains, car elle nous a aidés à survivre en tant qu’espèce. Cependant, nous pouvons également ressentir des émotions similaires lorsque nous sommes récompensés ou simplement en interagissant avec l'environnement dans lequel nous vivons. [1]

Parce que les émotions sont essentiellement une réaction neurochimique d'un stimulus, elles sont également considérées comme inconscientes et instinctives. [2] Il est cependant possible de faire sortir ces émotions dans la conscience grâce à la psychothérapie. [3]

Selon les psychologues Paul Ekman et Wallace Friesen, il existe six émotions de base que tous les humains peuvent ressentir. Ces réponses émotionnelles sont:

• Bonheur
• Tristesse
• Peur
• Dégoûter
• Colère
• Surprise

Cela a été déterminé sur la base de recherches sur la tribu isolée Fori en Papouasie-Nouvelle-Guinée au début des années 1970. Lorsqu'on leur a présenté des images des visages associés à ces émotions, les membres de la tribu ont pu identifier correctement leurs émotions correspondantes. [4]

Par la suite, ils ont poursuivi leurs recherches sur les émotions en prenant des photos des Fori exécutant ces expressions faciales et en les montrant à d'autres cultures du monde entier, et les résultats étaient exactement les mêmes. [4]

En plus de ces six émotions de base et des expressions faciales universelles, il y a souvent des sons qui peuvent les accompagner. Par exemple, si on leur présente quelque chose qui sent mauvais, les humains feront une réaction faciale dégoûtée généralement associée à un son de «beurk» ou quelque chose de similaire pour exprimer qu'ils sont offensés. C'est ce qu'on appelle la signalisation humaine universelle. [5]

Un autre exemple d'un signal émotionnel universel est le sourire et le rire. Le sourire et le rire sont deux choses qui sont souvent associées, et cela se voit dans pratiquement toutes les cultures.

Cependant, il n'est pas nécessaire que tout le monde montre ces signes; les gens peuvent encore avoir des émotions internes, sans les montrer extérieurement à leur entourage.

Néanmoins, ils sont toujours essentiels dans l'interaction humaine et la formation de relations les uns avec les autres, et ils ont joué un rôle crucial dans l'évolution de notre espèce puisque ces émotions de base ont également été observées chez les primates non humains, en particulier les grands singes.

Sentiments

Contrairement aux émotions, les sentiments proviennent de la région néocorticale du cerveau et sont des réactions aux émotions. [1] Les sentiments se forment lorsque votre cerveau attribue un sens à l'expérience émotionnelle que vous vivez.

Parce qu'ils sont basés sur une expérience émotionnelle, les sentiments peuvent être entièrement subjectifs et varier d'une personne à l'autre. Si nous devons examiner une émotion de base qui a été discutée dans la section précédente, vous pouvez joindre le motsentir, sentir,ousentimentà l’un d’entre eux.

Par exemple, vous pouvez vous sentir heureux ou en colère, vous vous sentirez triste ou vous vous sentez dégoûté.

Cependant, les sentiments peuvent devenir encore plus spécifiques que ces réponses émotionnelles et ils peuvent également provenir de vos réactions physiques à diverses choses. La douleur et la faim en sont quelques exemples. [3] Si vous êtes blessé, vous pouvez ressentir de la douleur ou si vous n’avez pas mangé de toute la journée, vous aurez sûrement faim à un moment donné.

Tout cela indique que les sentiments sont quelque chose qui est remarqué au niveau conscient, et selon Antonio Damasio, qui est professeur de neurosciences à l'Université de Californie du Sud, les sentiments sont des expériences mentales d'états corporels et surviennent lorsque votre cerveau interprète le subconscient. émotions. [1]

Contrairement aux émotions, les sentiments sont complètement conscients, et c'est l'une des principales différences entre eux. Cependant, toutes les expériences conscientes ne sont pas nécessairement des sentiments; vous êtes conscient de ce que vous voyez ou entendez, ou de l’un des sens primaires, mais ce ne sont pas des sentiments. [3]

Bien qu'il s'agisse de deux concepts distincts, comme vous pouvez le voir, ils ne sont en aucun cas sans rapport l'un avec l'autre, et dans la section suivante, vous en apprendrez plus sur la façon dont les sentiments et les émotions peuvent s'entremêler.

Comment les sentiments et les émotions sont liés

Votre cerveau doit attribuer un sens à ces émotions afin de créer un sentiment, mais il peut aussi aller dans l'autre sens, en fonction des expériences auxquelles vous êtes exposé.

Prenons par exemple l'arachnophobie ou la peur des araignées. Peut-être qu'à un moment de votre vie, vous avez eu une expérience négative avec une araignée et depuis que vous vous sentez effrayé ou menacé par elle. En même temps, vous vivez des expériences émotionnelles, telles que la peur ou le dégoût.

Cependant, vous n'avez plus nécessairement besoin d'être exposé à une araignée, et la simple pensée de l'une d'entre elles peut déclencher une réponse émotionnelle dans le cerveau, ce qui vous fait automatiquement ressentir de l'inconfort parce que votre esprit a déjà fait une association entre le stimulus. , émotions et sentiments.

Vos émotions peuvent également affecter vos comportements envers les choses, ce qui peut permettre aux sentiments à leur égard de persister. Vous pouvez activement essayer de rester à l'écart des araignées ou éviter de penser à elles pour éviter une réponse émotionnelle indésirable, mais cela crée plus de peur. De même, vos sentiments peuvent vous amener à poursuivre des choses parce que vous vous attendez à une réponse émotionnelle positive.

Cependant, les émotions ont tendance à être temporaires et, comme mentionné précédemment, les sentiments peuvent être beaucoup plus persistants et les gens peuvent même ne pas comprendre pleinement pourquoi. Cela peut créer un cycle d'émotions qui créent des sentiments négatifs, qui provoquent alors plus d'émotions. [1]

Parce que vos émotions et vos sentiments ont un impact significatif sur vos comportements, cela peut grandement influencer la façon dont vous interagissez avec le monde, ce qui peut amener les gens à adopter des comportements malsains ou sains.

Puisqu'elles façonnent vos comportements, il sera nécessaire de prendre conscience de ces émotions et de bien comprendre vos sentiments pour apporter des changements.

Faire un changement positif: comprendre vos émotions et vos sentiments

Vos sentiments vous sont apparents et ils peuvent être facilement décrits ou mesurés, mais en raison de la nature subconsciente des émotions, il faudra du travail pour vous en rendre conscient; cependant, être en harmonie avec les deux sera essentiel pour changer les pensées et les comportements.

Pour ce faire, vous devrez développer un sentiment de conscience, et il existe plusieurs façons de le faire, mais l'un des moyens les plus simples de le faire est de prêter attention aux sensations physiques, telles que votre rythme cardiaque ou votre température. .

En fait, ces sensations physiques sont les seules façons dont les émotions peuvent vraiment être mesurées. Par exemple, la dilatation de la pupille par suivi oculaire, la fréquence cardiaque avec électrocardiographie (ECG) ou simplement les expressions faciales peuvent nous donner une mesure objective des émotions, car ce sont des réactions corporelles. [2]

Lorsque vous développez une conscience à la fois de vos émotions et de vos sentiments, vous pouvez naviguer plus librement dans le monde qui vous entoure. Vous pourrez en découvrir les causes, faire une pensée consciente, puis agir comme bon vous semble - vous pouvez choisir de répondre ou de réagir, ou vous pouvez ignorer les choses, et cela peut vous aider à diriger un mode de vie plus positif et se sentir plus paisible. [1] Il faudra néanmoins de la pratique.

Pour faire prendre conscience à vos émotions, vous pouvez travailler en étroite collaboration avec un conseiller ou un thérapeute qui peut vous aider à améliorer votre propre sens de la conscience émotionnelle. Chez BetterHelp, des professionnels agréés sont disponibles en ligne et peuvent vous aider à grandir et à trouver plus de joie dans la vie en étant capable d'identifier et de communiquer les émotions et les sentiments que vous vivez et de prendre les bonnes décisions pour vous-même.

En plus d'avoir un sentiment de contrôle sur vous-même, vous serez également en mesure de mieux comprendre les autres et d'aider ceux qui vous entourent. Bien que les options d'auto-assistance puissent être utiles, personne n'a besoin d'apprendre à gérer ses émotions par lui-même, et avec du soutien, plus de gens peuvent vivre plus heureux et en meilleure santé.

Conclusion

Bien que les deux concepts soient parfois utilisés à tort comme synonymes ou mélangés l'un pour l'autre, l'apprentissage des différences entre les sentiments et les émotions peut être très utile pour comprendre et améliorer votre santé mentale. Espérons que cet article vous a aidé à le clarifier, afin que vous puissiez potentiellement changer votre vie pour le mieux.

Les références

1. Hampton, D. (12 janvier 2015). Quelle est la différence entre les sentiments et les émotions? Récupéré de https://thebestbrainpossible.com/whats-the-difference-between-feelings-and-emotions/
2. Farnsworth, B. (14 avril 2020). Comment mesurer les émotions et les sentiments (et la différence entre eux). Récupéré de https://imotions.com/blog/difference-feelings-emotions/
3. Université de Wake Forest. (2019, 12 septembre). La différence entre les sentiments et les émotions. Récupéré de https://counseling.online.wfu.edu/blog/difference-feelings-emotions/
4. Manie de gestion. (2016, 21 janvier). Six émotions de base. Récupéré de https://managementmania.com/en/six-basic-emotions
5. Ekman, P. (1999). 3. Émotions de base. Dans Handbook of Cognition and Emotion (pp. 45-57). John Wiley & Sons, Ltd. doi: 10.1002 / 0470013494

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