Quatre signes que vous souffrez de la codépendance dans vos relations

leAssociation Américaine de Psychologiedéfinit la codépendance comme «un modèle de relation dysfonctionnel dans lequel un individu est psychologiquement dépendant (ou contrôlé par) une personne».

Comme documenté, la codépendance est profondément malsaine et n'est pas un ingrédient pour des relations fructueuses et saines. Les relations constructives sont constituées de personnes entières, avec et sans les personnes dont elles sont proches. Cela étant dit, la première étape pour surmonter la codépendance dans vos relations reconnaît les signes de sa présence.

Un mot rapide sur la dépendance au code dans vos relations

Si vous savez ou même soupçonnez que vous êtes quelqu'un qui a du mal à être codépendant des autres, votre première inclination peut être de vous demander pourquoi. Bien que la situation et les circonstances de chaque personne varient, certaines informations soutenues par des experts peuvent vous être utiles.

Selon leInstituts nationaux de la santé, la codépendance est liée à la «dépendance chimique», qui a un impact sur le fonctionnement des personnes dans les relations.

Des informations supplémentaires ont montré que des éléments liés à la biologie, à la psychologie et aux facteurs sociaux sont à l'œuvre lorsque la codépendance est présente; en raison de la nature intrinsèquement variable de ces facteurs, il n’y aura jamais une seule réponse collective pour tous ceux qui vivent la codépendance. Obtenir une solution spécifique et crédible impliquera une évaluation plus approfondie de sa vie personnelle, de son histoire et des événements qui les ont conduits à nos jours.

Les signes évidents de la codépendance dans les relations

Si vous souffrez d'être codépendant des autres, vous en êtes proche, certains signes et symptômes commenceront à se manifester à un moment donné. Être conscient de ce qu'il faut rechercher est toujours important, surtout si vous vous efforcez de surmonter les chaînes de la codépendance. Cela étant dit, les actions et habitudes suivantes sont des signes extrêmement forts de codépendance dans vos relations.

Votre sens de soi en tant qu'individu est absent

Les relations avec les autres êtres humains sont saines; en outre, ils sont impératifs pour vivre en tant qu’adulte prospère et pleinement fonctionnel. Cependant, pour autant que vous ayez besoin d'avoir de bonnes relations avec les autres, le sentiment de vous-même en tant qu'individu est tout aussi essentiel.

Dans les relations, chaque personne doit savoir qui elle est, ce qu'elle aime et quelles sont ses limites. En tant qu'individu, avoir vos propres intérêts, objectifs et activités en dehors de vos liens avec les autres est impératif. Si vous vous trouvez aux prises avec votre sens de soi, cela indique fortement la codépendance. Le même principe s'applique si votre sens de vous-même est influencé par les pensées ou les opinions des autres.

Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas prendre en compte les commentaires des autres. Entendre les personnes les plus proches de vous peut être bénéfique à bien des égards. Cependant, savoir qui vous êtes et ce que vous êtes compte aussi. Aucune relation que vous avez ne devrait vous impliquer de renoncer à une partie de qui vous êtes pour maintenir cette connexion.

Vous permettez aux autres de profiter de vous

Le respect mutuel doit être un facteur toujours présent dans vos relations. Toutes les relations saines contiennent un élément de respect, que ces relations soient entre amis, collègues de travail, partenaires romantiques ou autres. L'un des signes de respect les plus révélateurs est de ne pas profiter des autres.

Si vous vous trouvez dans des situations où vous êtes fréquemment exploité dans vos relations, c'est un signe très fort de codépendance. Les relations que vous entretenez dans la vie devraient contribuer positivement à votre vie, ne pas la drainer ou la nuire. Ressentir le besoin de s'accrocher aux relations malgré leur impact négatif sur vous est un signe très important dont il faut tenir compte lors de l'évaluation de la codépendance.

Vous êtes toujours une personne «oui»

Vouloir soutenir vos amis, votre famille et vos autres proches est admirable et compréhensible. Après tout, c'est l'un des éléments essentiels de toute relation saine. Cela étant dit, il y a une différence entre offrir un soutien et accepter des choses qui ne vous conviennent pas.

C’est bien d’être là pour les personnes qui vous sont chères, même si être là pour vous-même et rester en contact avec vos propres besoins et votre bien-être est tout aussi important. Si vous vous sentez constamment obligé d’être une personne «oui» pour les personnes avec lesquelles vous êtes proche, même si cela se fait à votre détriment; cela signifie la codépendance dans vos relations.

Vous ne vous faites pas confiance

La confiance en vous-même est un élément essentiel pour maintenir un sentiment d'indépendance sain. Les gens qui se font confiance peuvent aller de l'avant et suivre ce qui leur semble juste, même lorsque les autres désapprouvent. Si vous avez du mal à vous faire confiance et que vous vous sentez contrôlé par les opinions des autres, c'est un indicateur de codépendance dans vos relations.

La capacité de se faire confiance et de prendre ses propres décisions avec confiance est impérative. En entendant, les autres peuvent avoir de la valeur, mais personne n'est obligé de vivre avec les conséquences de vos choix, à part vous-même. Si d'autres personnes sont la force motrice ultime de la façon dont vous choisissez de vous déplacer à travers le monde, cela signifie que vous avez affaire à certains niveaux de codépendance.

Au-dessus de la codépendance dans vos relations

Les dangers de la codépendance sont très bien documentés, en particulier par Psychology Today. Se battre pour dire «non», établir des limites et affirmer ses propres besoins dans une relation ouvre la porte à de nombreux problèmes, à la fois dans et hors de vos relations. La bonne nouvelle, cependant, est que vous pouvez prendre des mesures pour vous libérer des chaînes de codépendance.

Au cœur de la fin de la codépendance se concentre sur vous-même et vos besoins. Cela ne signifie pas pour autant ignorer complètement vos proches, mais diriger votre attention sur vos intérêts, vos besoins, vos limites et votre capacité à contrôler votre vie est essentiel.

Cela étant dit, si vous recherchez des techniques spécifiques pour cesser de souffrir de la codépendance dans vos relations, les conseils suivants devraient vous être utiles.

N'ayez pas peur de fixer des limites

Fixer des limites est l'un des moyens les plus constructifs de se libérer de la codépendance dans les relations. Les limites déterminent vos niveaux de disponibilité, ce que vous tolérerez et bien plus encore. Connaître vos limites et les respecter vous permet d'avoir des relations saines. Les personnes qui vous aiment et se soucient vraiment de vous respecteront les limites que vous vous fixez; s'ils choisissent de ne pas respecter vos limites, alors reconsidérer cette relation pourrait être une bonne idée.

Considérez ce que vous voulez dans la vie

De par sa nature même, la codépendance dans les relations implique une dévotion complète et totale aux autres. Être attentif et attentionné aux personnes qui vous tiennent à cœur est important, mais il en va de même pour être attentif et attentionné à vous-même. Cela signifie respecter ce que vous attendez de la vie et ensuite prendre des mesures pour atteindre vos objectifs.

Poursuivre ce plan d'action ne devrait pas aliéner les gens dans votre vie; en revanche, les personnes qui vous aiment et se soucient vraiment de vous seront heureuses de vous voir grandir et progresser. Les relations sont à double sens - cela signifie que le soutien, le respect et le soin les uns des autres vont dans les deux sens. Regarder de plus près qui vous êtes et ce que vous voulez ne vous orientera jamais dans la mauvaise direction, cela ne révélera que les relations et les personnes qui vous conviennent le mieux.

Abandonnez les relations toxiques

Dans la vie, certaines personnes peuvent être attirées par ceux qu'elles considèrent comme codépendantes. Au fur et à mesure que vous commencez à retrouver un sens plus fort de vous-même et à abandonner la codépendance, certaines personnes qui ont bénéficié de votre codépendance dans les relations peuvent être réticentes.

Lorsque vous déménagez pour vous libérer de la codépendance, n'ayez pas peur d'abandonner les relations toxiques. Les personnes et les relations qui sont vraiment bonnes pour vous n'exigeront pas que vous dépendiez entièrement d'eux. Se libérer de relations toxiques peut être difficile au début, mais à long terme, vous vous remercierez et vous serez beaucoup mieux lotis.

Savoir quand demander de l'aide

Il est important de reconnaître les signes évidents de codépendance dans les relations, tout comme de prendre des mesures pour vous libérer de la codépendance. Cela étant dit, ce voyage n'est pas celui que vous devez traverser par vous-même.

Peu importe qui vous êtes ou ce à quoi vous pourriez être confronté, il n'y a jamais de honte à demander de l'aide. Les conseils et l'aide des autres présentent de nombreux avantages. Réduire le stress, obtenir un nouvel aperçu de votre situation et récolter les avantages de la croissance personnelle ne sont que quelques exemples.

Vous seul savez si le fait de demander de l'aide vous sera bénéfique ou non. Cependant, si vous vous sentez si enclin, la thérapie en ligne de BetterHelp peut être extrêmement précieuse pour vous. La thérapie en ligne est non seulement pratique et facilement accessible, mais elle vous offre également beaucoup plus de flexibilité. Contrairement aux formes traditionnelles de thérapie, travailler avec un spécialiste en ligne ne vous oblige pas à déraciner votre emploi du temps ou à faire tout votre possible.

Si vous décidez de travailler avec un spécialiste BetterHelp, notre équipe peut s'engager à fournir la meilleure qualité de service. Nous ne pouvons pas faire disparaître vos problèmes du jour au lendemain, mais nous pouvons nous engager à être là pour vous à chaque étape du processus. La codépendance et les autres défis de la vie peuvent sembler difficiles à surmonter; Cependant, le chemin pour surmonter ces défis est ce qui vous aidera à grandir.

Les défis que vous surmontez aujourd'hui sont les voyages dont vous serez reconnaissant demain.

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