Thérapie Gottman: la méthode qui aide les couples à mieux communiquer
Qu'est-ce que la méthode Gottman?
La méthode Gottman pour des relations saines est une forme de thérapie qui aide les couples et elle provient des études menées par le psychologue John M. Gottman dans sa pratique clinique privée. John Gottman et son épouse, la psychologue Julie Gottman, ont mené 40 ans de recherche pour aider à comprendre ce qu'il faut pour que les relations durent longtemps. En recherchant comment les relations pourraient atteindre la longévité, les Gottman ont découvert que neuf éléments se sont réunis pour construire et maintenir des relations saines.
Ils ont appelé la combinaison de ces composants «The Sound Relationship House». C'est une approche scientifique qui aide les gens à apprendre à abandonner la défensive et à travailler ensemble pour mieux se comprendre. Les relations sont intrinsèquement difficiles parce que nous sommes tous uniques. Votre point de vue est différent de celui de votre partenaire. Même si vous n'êtes pas d'accord, vous pouvez essayer de vous soucier des sentiments de l'autre. L'empathie va très loin dans une relation. La méthode Gottman enseigne aux couples comment se montrer mutuellement qu'ils sont investis dans la relation. Il montre aux gens comment communiquer efficacement et montrer de l'appréciation pour l'autre personne. Lorsque les couples apprennent la méthode Gottman, ils s'engagent à mieux comprendre leur partenaire et à avoir une relation qui dure longtemps.
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Les objectifs de la méthode Gottman
Lorsque vous entrez en thérapie de couple, vous souhaitez travailler à renforcer votre relation avec votre partenaire. Lorsque vous voyez un thérapeute qui pratique la méthode Gottman, il souhaite que votre relation se renforce également. La méthode Gottman a un ensemble spécifique d'objectifs. Les principaux objectifs de la méthode Gottman sont d'arrêter le conflit, d'accroître la communication positive, le respect mutuel, l'intimité et de promouvoir la compréhension entre les deux partenaires dans une relation intime. Un autre objectif est que chaque partenaire éprouve un sentiment d'empathie l'un envers l'autre. Lorsque vous vous souciez des sentiments de votre partenaire et qu'il se sent aimé, cela renforce la relation. Faire preuve d'empathie envers votre partenaire est essentiel. Lorsque votre partenaire a l'impression que vous vous souciez vraiment de ses sentiments, il est susceptible de lui rendre cette attention.
The Sound Relationship House Theory
Comme indiqué ci-dessus, la théorie de la maison des relations solides comprend neuf éléments. Ensemble, les éléments suivants vous aideront à maintenir une relation saine et épanouissante où vous et votre partenaire vous sentirez entendus, soutenus, appréciés et aimés:
Créer des cartes d'amour relationnelles
Connaissez-vous bien votre partenaire en interne? Il est essentiel de comprendre leur histoire, ce qui les rend heureux, ce qui les rend stressés ou anxieux, comment ils aiment recevoir de l'affection, ainsi que leurs espoirs et leurs rêves.
Partagez la sympathie et l'admiration
Au lieu d'être méprisant les uns envers les autres, concentrez-vous sur l'admiration et le respect de votre partenaire dans une relation. Montrez-leur de l'affection et de l'admiration. Votre partenaire se sentira spécial et vous rendra cet amour.
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Tournez-vous vers eux plutôt que loin
Il est normal de demander ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin dans une relation. Lorsque vous êtes honnête avec votre partenaire et que vous lui dites ce dont vous avez besoin, vous êtes susceptible de satisfaire vos besoins. Prenez un moment, réfléchissez à ce dont vous avez besoin et demandez-le. Connectez-vous avec votre partenaire. Les petits moments de votre vie quotidienne peuvent jeter les bases d'un avenir stable les uns avec les autres.
La perspective positive
Lorsque vous êtes positif et que vous essayez de résoudre les problèmes ensemble, cela crée un bon environnement pour une relation saine. Regarder les choses d'un point de vue positif est utile pour certaines raisons, et lorsque vous avez besoin de réparer des situations, le regarder de manière positive plutôt que de penser au pire est la voie la plus productive à suivre.
Gérer les conflits
Le mot «gérer» est essentiel dans cette phrase car il ne s'agit pas de résoudre le conflit, mais de le gérer de manière positive. Il y a une différence entre gérer les problèmes et les résoudre. Inévitablement, des problèmes surgiront, et il s'agit de la façon dont vous gérez ces problèmes, car même si certaines choses ne peuvent pas être résolues, elles peuvent être gérées.
Réalisez vos rêves de vie
Ce principe consiste à créer un environnement où chaque partenaire peut parler franchement de ses rêves d'avenir. Ils peuvent parler ouvertement de ce qu'ils veulent dans la vie, de leurs aspirations et de leurs valeurs. Chaque partenaire se sentira entendu, compris et soutenu dans la recherche de ce qui le rend heureux.
Créer un sens partagé
Chaque personne a un récit unique sur la façon dont elle voit sa vie et elle aura également une façon unique de comprendre ses relations. Il est important d'avoir du respect pour la perception de l'autre, car il se peut que vous ne voyiez pas les choses de la même manière tout le temps. Vous pouvez avoir un récit différent, mais les deux histoires sont valides.
Confiance
La confiance est le fondement d'une relation amoureuse et cela se produit lorsque les deux individus ont à cœur l'intérêt de leur partenaire. Ils ne disent pas simplement qu'ils veulent le meilleur pour leur partenaire; ils montrent par l'action qu'ils soutiennent leur partenaire. Vous pouvez démontrer que vous êtes là pour votre partenaire en vous montrant émotionnellement. Les gens apprennent à se faire confiance au fil du temps; c'est quelque chose que deux personnes construisent ensemble dans une relation.
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Engagement
Lorsque vous vous engagez dans une relation, cela signifie que vous savez que vous et votre partenaire y êtes toute votre vie. Vous êtes déterminé à être ensemble. Vous respectez et admirez les attributs positifs de la personne, vous en êtes reconnaissant et vous obtenez de la gratitude en retour. Plutôt que d'insister sur le négatif, vous vous concentrez sur le positif. Vous traitez les problèmes ensemble afin de maintenir un dialogue ouvert et de ne pas ressentir de ressentiment à l'avenir. En faisant ces choses, vous vous montrez mutuellement que vous y êtes pour le long terme.
Comment ça fonctionne
La méthode Gottman consiste à observer votre relation en temps réel, et son fondement est d'aimer l'autre personne. C'est une question de positivité et d'amour. Les Gottman ont découvert grâce à leurs recherches que la négativité avait un effet profond sur l'esprit et ils voulaient s'assurer que les couples grandissaient ensemble plutôt que séparés. Ils ont vu que lorsqu'ils étaient favorables l'un à l'autre, ils se sentaient plus intimes. La méthode Gottman aide à favoriser un résultat positif même en cas de défis. Tout le monde a des points de vue individuels dans une relation, mais il s'agit de se rassembler, de respecter le point de vue de l'autre et de faire des compromis quand cela est nécessaire. Vous n'allez jamais être d'accord sur tout parce que ce n'est pas possible. Mais vous pouvez prendre des mesures actives pour essayer de comprendre comment votre partenaire voit les choses. Lorsque vous faites cela, ils se sentiront valorisés et seront plus susceptibles de travailler pour voir votre point de vue activement.
À quoi s'attendre dans le counseling de couple Gottman
Lorsque les couples s'engagent dans la méthode Gottman, ils commencent par le thérapeute qui effectue une évaluation. Il s'agit d'une séance de thérapie conjointe où le thérapeute demande à chaque membre du couple de remplir une enquête sur leur relation. Après cela, ils reçoivent des commentaires sur l'évaluation. Le couple et le thérapeute parlent de la fréquence à laquelle ils se rencontreront pour une thérapie et de leurs objectifs. Ils décident sur quels domaines ils aimeraient travailler, qu'il s'agisse de la gestion des conflits, de l'intimité, de devenir de meilleurs amis ou de réparer les ressentiments passés ou les sentiments blessés les uns envers les autres. Ils se concentrent également sur la prévention de la rechute des problèmes dans la relation.
À qui profite la méthode Gottman
Décider de consulter un couple peut être difficile. Les couples qui s'engagent à améliorer leur relation obtiennent les meilleurs résultats du counseling. La méthode Gottman peut aider les couples qui souhaitent se reconnecter lorsqu'ils se sentent distants. Il peut aider les couples qui ont des difficultés de communication ou se retrouvent fréquemment en conflit à bénéficier de la méthode Gottman. Certains problèmes qui peuvent être résolus en utilisant la méthode Gottman sont le divorce ou la séparation, les problèmes financiers, les problèmes de communication, les disputes fréquentes et les couples émotionnellement distants.
Comment trouver un thérapeute de couple selon la méthode Gottman
Un thérapeute de couple selon la méthode Gottman aura une maîtrise ou un doctorat et sera autorisé à pratiquer en tant que thérapeute, tout comme tout autre thérapeute doit conserver son permis. Ils doivent également avoir une formation à la méthode Gottman. Certains professionnels de la santé mentale peuvent connaître la méthode Gottman, mais il existe des niveaux de formation spécifiques qu'un thérapeute relationnel Gottman doit avoir. Ils doivent comprendre le principe de la Maison des relations saines, et ils auront suivi une formation spécialisée où ils apprendront à fournir les évaluations des relations utilisées dans cette méthode, et ils doivent avoir suivi un programme de certification dans la méthode Gottman afin de comprendre tous les aspects. comment le pratiquer efficacement.
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Counseling de couple
Si vous et votre partenaire décidez d'aller au counseling de couple, c'est une étape courageuse. Soyez fier de prendre activement des mesures pour remédier aux problèmes de votre relation. Ne soyez pas timide, si vous voulez aider votre relation, faites ce premier pas et commencez à chercher un conseiller; votre relation compte. Vous et votre partenaire méritez d'avoir une connexion saine où vous vous appréciez l'un l'autre. Le counseling de couple est un excellent endroit pour travailler sur les problèmes de votre relation, apprendre à communiquer efficacement et commencer à s'apprécier à un niveau profond. Que vous travailliez avec un thérapeute en ligne comme celui de BetterHelp ou avec un autre dans votre région, vous méritez d'être bien et de maintenir une relation longue et saine avec votre partenaire.
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