Comment un test de trouble de la colère peut vous aider à reprendre le contrôle

Perdez-vous souvent votre sang-froid pour le regretter plus tard?

Vivez-vous des épisodes de colère intense qui semblent sortir de nulle part?

Êtes-vous inquiet de ce que vous pourriez faire lorsque vous êtes dépassé?

Malgré ces inquiétudes, continuez-vous de lutter contre les explosions?

Si ces exemples vous semblent familiers, cela peut indiquer que vous souffrez d'un trouble de la colère. Si vous craignez que votre colère ne prenne le dessus sur votre vie, un professionnel de la santé comportementale peut vous donner un test de trouble de la colère et recueillir des informations pour déterminer si vous en avez simplement trop dans votre assiette ou si vous êtes admissible à recevoir un diagnostic de trouble de la colère. .

Beaucoup de gens évitent de demander de l'aide lorsqu'ils luttent contre leur colère. Cela peut être dû à l'embarras, à la peur du jugement ou au déni. Malgré ce qu'on vous a appris, demander de l'aide lorsque vous en avez besoin est un signe de force. Plus tôt vous recherchez du soutien et des conseils, plus vite vous apprendrez des techniques pour gérer la colère de manière saine et constructive.

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La colère est-elle le symptôme d'une maladie?

Tout le monde se met en colère de temps en temps. La colère est une émotion normale et saine et une partie précieuse de l'existence humaine. La colère peut nous alerter sur la présence d'un problème ou nous rappeler de communiquer nos besoins. Cependant, la société met souvent l'accent sur le fait de ne ressentir que des sentiments positifs. S'il est important de rechercher le bonheur et de ressentir de la gratitude, il est tout aussi important de vivre le spectre complet des émotions humaines. Le but n'est pas d'éliminer toute colère de nos vies, et vous n'êtes pas une «mauvaise» personne si vous vous mettez parfois en colère.

La colère devient un problème lorsque la personne qui en fait l'expérience réagit d'une manière qui est verbalement, émotionnellement ou physiquement dommageable pour elle-même ou pour d'autres personnes. Si vous vous retrouvez à exploser pour de petites choses, à vous fustiger avec des mots cruels que vous regretterez plus tard, ou même à devenir physiquement violent, il y a un problème. Les personnes atteintes de troubles de la colère ne peuvent pas contrôler leur colère, ce qui entraîne des explosions violentes et un comportement agressif. Ces symptômes ont un impact significatif sur les relations de la personne, sa capacité à garder un emploi et sa santé mentale.

Qu'est-ce que le trouble explosif intermittent?

Le type le plus courant de trouble de la colère est le trouble explosif intermittent (EEI). L'IED est un trouble du contrôle des impulsions identifié par un comportement agressif, l'hostilité et des éruptions soudaines de colère extrême. Les épisodes peuvent sembler non provoqués ou très disproportionnés par rapport au déclencheur apparent. Les personnes atteintes d'IED décrivent avoir ressenti une perte de contrôle pendant ces périodes.

Bien qu'il existe généralement une attitude générale d'hostilité, les épisodes explosifs peuvent survenir sans avertissement et se terminer tout aussi brusquement. La personne touchée peut ne pas se rendre compte que sa tension monte ou peut être consciente qu'elle devient incontrôlable, mais ne peut pas l'arrêter. Une personne avec un EEI ne peut s'en prendre que verbalement, crier ou menacer autrui, ou peut dégénérer en violence physique ou en dommages matériels.

Les symptômes de l'IED comprennent:

• Agressivité physique et verbale
• Colère disproportionnée par rapport à la situation
• Des explosions avec très peu de provocation
• Faible tolérance à la frustration
• Se sentir hors de contrôle ou détaché pendant les épisodes
• La colère interfère considérablement avec l'école, le travail ou les relations

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IED montre généralement des signes pendant l'adolescence et s'aggrave avec le temps. Cela peut commencer par des crises de colère ou des disputes sur des questions apparemment sans importance. La personne affectée devient plus agressive, hostile et instable au fur et à mesure que la maladie se développe et que les épisodes augmentent en intensité. Ce qui a commencé comme de petits combats devient des explosions violentes qui peuvent mettre en danger les proches, les amis ou les collègues de la personne. Les adolescents et les adultes présentant des symptômes d'IED peuvent agir de manière agressive, commettre une rage au volant, hurler, percer des trous dans les murs, lancer des objets et frapper d'autres personnes.

Souvent, les voix individuelles regrettent ces épisodes une fois qu'ils se calment. Ce remords est réel à l'époque mais n'empêche pas une réapparition. Si rien n'est fait, les EEI peuvent avoir de graves conséquences, y compris la violence domestique et des peines de prison. De nombreux problèmes de santé mentale peuvent survenir avec les IED, notamment l'anxiété, la dépression et le SSPT, en particulier lorsqu'ils ne sont pas diagnostiqués.

Qu'est-ce qui cause un trouble de la colère?

Les cas d'EEI sont à la hausse ces dernières années, en particulier chez les adolescents, mais les recherches visant à identifier la cause des troubles de la colère en sont encore à leurs débuts. La théorie dominante est que les troubles de la colère sont causés par une variété de facteurs, y compris la génétique, l'environnement et les émotions. Il existe souvent un traumatisme antérieur qui conduit l'individu à être incapable d'exprimer sa colère et sa frustration de manière saine. Les personnes qui ont été victimes d'abus physiques et d'autres formes de violence dans leur enfance peuvent se retrouver avec des IED à l'adolescence et à l'âge adulte, car elles intériorisent des schémas négatifs de réaction à la colère. Cependant, seule une petite partie de cette population développera des EEI.

Il existe des preuves que le cerveau de ceux qui ont une agression impulsive peut avoir une anomalie dans la façon dont ils traitent le neurotransmetteur sérotonine. Ce produit chimique est généralement responsable de la régulation de l'inhibition et du contrôle du comportement agressif, entre autres tâches. Certaines études limitées ont montré que le cortex préfrontal dans le cerveau des personnes atteintes d'IED peut en conséquence se comporter de manière anormale.

Comment diagnostique-t-on un trouble de la colère?

Tester un trouble de la colère n'est pas comme faire un test sanguin ou une IRM. Il s'agit d'être évalué par un médecin, qui commencera par vous interroger sur vos préoccupations et vos antécédents. Votre médecin voudra également exclure d'autres problèmes de santé mentale ou d'autres problèmes, afin qu'il puisse effectuer un examen physique et effectuer des analyses de sang. Vos dossiers médicaux seront également pris en compte pour aider à former une image complète.

Votre médecin suivra les directives du dernier DSM (le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux) pour parvenir à un diagnostic. Si vous êtes admissible à un diagnostic de trouble explosif intermittent, vous pouvez être assuré qu'il existe de nombreux traitements disponibles pour vous aider à gérer efficacement vos symptômes et à éviter qu'ils n'endommagent vos relations et d'autres domaines de votre vie.

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Il est normal d'avoir des sentiments mitigés au sujet du traitement, même après avoir été diagnostiqué. Cependant, les tentatives de gérer vous-même les IED peuvent être dangereuses et avoir de graves conséquences. Obtenir un diagnostic est une première étape positive pour retrouver votre sentiment de contrôle. Plus tôt un trouble de la colère est identifié et traité, plus tôt vous pourrez travailler pour améliorer vos relations et votre vie.

Quels traitements sont disponibles?

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut vous apprendre des techniques et des compétences pour gérer la colère, quelle que soit la situation à laquelle vous faites face. Vous serez en mesure d'identifier les déclencheurs et les modèles qui mènent à votre colère et de développer des stratégies d'adaptation alternatives et plus saines. Une fois que vous connaissez les situations qui peuvent conduire à une explosion, vous pouvez soit les éviter, soit être plus conscient sur le moment. Un thérapeute vous enseignera également des compétences de communication efficaces pour vous aider à exprimer vos frustrations et vos préoccupations de manière productive à ceux qui vous entourent.

Apprendre à gérer sa colère, c'est comme développer une nouvelle compétence. Cela demande du temps et de la détermination. Changer vos modèles enracinés peut être difficile, surtout au début. Pendant le traitement, vous apprendrez différents exercices de gestion de la colère qui peuvent être très efficaces pour vous aider à gérer vos symptômes et vous empêcher de vous déchaîner. Ceux-ci peuvent inclure des techniques de respiration, une relaxation musculaire progressive et des exercices de pleine conscience qui peuvent calmer la réponse physiologique de votre corps, réduire votre stress et vous aider à devenir plus conscient de vos émotions. Avoir un exercice de gestion de la colère prêt lorsque vous reconnaissez un déclencheur peut vous aider à garder le contrôle.

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Le stress continu peut rendre la gestion des IED et autres troubles de la colère plus difficile. Bien que toutes les sources de stress ne puissent pas être éliminées, il est essentiel de prendre des mesures pour réduire votre stress de toutes les manières possibles. Les soins personnels sont une partie importante du traitement, y compris faire de l'exercice régulièrement, s'abstenir d'alcool et de substances illégales et dormir suffisamment la nuit.

Certaines personnes trouvent que parler de leurs difficultés avec d'autres personnes qui savent ce qu'elles vivent peut être bénéfique. Des groupes de gestion de la colère sont disponibles pour permettre aux participants de s'exprimer et de recevoir le soutien d'autres personnes qui savent de première main ce qu'est un problème de colère. D'autres peuvent être plus à l'aise de se tourner vers une ligne d'assistance téléphonique pour la gestion de la colère ou un thérapeute en ligne pour obtenir de l'aide immédiatement au moment où ils en ont le plus besoin de manière discrète.

Travailler avec un thérapeute

Il est important de trouver un thérapeute avec qui vous êtes à l'aise, à qui vous pouvez vous ouvrir et qui vous fait vous sentir entendu. Il peut être difficile au début de partager des choses sur lesquelles vous auriez pu garder le silence par peur de la honte ou du jugement. Si vous ne cliquez pas avec le premier thérapeute avec qui vous parlez, ne vous découragez pas. Parfois, il faut quelques essais pour trouver le bon ajustement. Une fois que vous le faites, vous et votre thérapeute pouvez développer ensemble une stratégie globale de gestion de la colère pour garder vos symptômes sous contrôle.

La thérapie en ligne relie ceux qui ont du mal à obtenir une aide immédiate, même si la personne est mal à l'aise ou incapable de se faire soigner ailleurs. Si vous avez reçu un diagnostic de trouble de la colère tel qu'un IED, ou si vous souhaitez simplement du soutien pour vous aider à mieux gérer votre colère, les conseillers professionnels de BetterHelp sont là pour vous.

Sources

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/intermittent-explosive-disorder/diagnosis-treatment/drc-20373926

https://www.psychologytoday.com/us/blog/evil-deeds/200904/anger-disorder-what-it-is-and-what-we-can-do-about-it

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