Comment être moins collant: trouver votre pouvoir personnel
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Les autres détiennent-ils la clé de votre sécurité, de votre satisfaction ou de votre bonheur général? Lorsque vous comptez sur les autres pour répondre à vos besoins émotionnels, vous leur donnez tout le contrôle. Vous devenez collant et dépendant. Vous pourriez vous sentir triste plus souvent parce que l'humeur ou le comportement d'une autre personne a tellement de poids lorsque vous considérez vos propres sentiments. D'autres personnes déterminent si vous avez une bonne vie ou si vous souffrez inutilement - mais uniquement parce que vous le permettez. D'autres personnes peuvent déterminer ce que vous pensez de vous-même lorsque leur opinion sur vous signifie plus que votre opinion sur vous-même. Lorsque vous apprenez à être moins dépendant des autres pour trouver du contentement, vous pouvez trouver en vous le pouvoir de travailler à la vie qui vous convient.
Souvenez-vous que vous vous connaissez mieux
La vérité est que personne d'autre ne vous connaît comme vous vous connaissez. Personne d'autre n'a le même temps, la même compréhension et la même capacité à vous donner ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez tout le temps. Si vous sentez que vous ne vous connaissez pas aussi bien que quelqu'un d'autre, c'est le bon moment pour apprendre à vous connaître. Passez du temps seul avec vos pensées et vos sentiments et apprenez à croire que vous avez de bonnes informations venant de l'intérieur. Un conseiller peut également vous guider pendant que vous découvrez par vous-même qui vous êtes et ce qui vous rend heureux. Parfois, les gens ont l'impression de ne pas savoir qui ils sont. Un thérapeute pourra peut-être vous aider à explorer les raisons de cela et vous aider à mieux vous connecter avec vous-même. Un conseiller peut vous aider à identifier et à remettre en question certaines croyances sur vous-même qui pourraient vous limiter et à vous aider à comprendre vos valeurs et vos objectifs. Une fois que vous savez cela, vous serez mieux équipé pour gérer vos propres besoins et désirs.
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Réalisez que le bonheur vient de l'intérieur
Votre bonheur est quelque chose que vous pouvez réclamer pour vous-même, peu importe comment quelqu'un d'autre vous traite. Ce n'est pas nécessairement que quelqu'un d'autre ne puisse pas vous donner le bonheur. C'est juste que vous avez le pouvoir d'être heureux grâce à vos propres pensées et actions, même lorsque quelqu'un d'autre vous laisse tomber. Votre moitié, vos amis et votre famille peuvent enrichir encore plus votre vie lorsque vous devenez plus autonome et indépendant. Parfois, ce concept est appelé soins personnels, lorsque vous apprenez à être bon envers vous-même, cela apprend également aux autres comment vous vous attendez à être traité.
Prendre des risques
Les personnes collantes ne sont généralement pas les plus aventureuses et se réconfortent dans la routine. Enfants, ils s'accrochent souvent aux vêtements de leurs parents et se cachent derrière eux. En tant qu'adultes, ils peuvent courir vers la personne qui a été un réconfort dans le passé. Au lieu de cela, lorsque vous avez besoin ou que vous voulez quelque chose, pensez à ce que vous pouvez faire pour l'obtenir pour vous-même. Saisissez le risque que vous puissiez répondre à vos propres besoins et désirs. Ensuite, faites quelque chose de constructif. S'appuyer sur vous-même en prenant des mesures concrètes en solo pour répondre à vos propres besoins peut être inconfortable si vous n'y êtes pas habitué. Pourtant, assumer la responsabilité de votre propre sûreté et de votre sécurité apporte de grandes récompenses. Vous vous sentirez bientôt plus fort et plus capable dans d'autres domaines de votre vie.
Examiner les relations passées
Nous pouvons développer des modèles de relations interpersonnelles malsaines basées sur des relations passées. Est-ce que quelqu'un vous a donné le message que vous n'étiez pas assez bon ou capable? Y a-t-il quelqu'un qui vous a toujours encouragé à faire passer ses besoins avant les vôtres? Êtes-vous habitué à ce que les gens vous disent quoi faire? Il peut parfois être bon de confronter les façons dont vous avez répondu aux autres dans le passé afin de ressentir de l'approbation ou de l'acceptation. Vous vous sentirez mieux à même de choisir votre propre chemin si vous n'êtes pas trop préoccupé de faire quelque chose pour prouver quelque chose à quelqu'un d'autre.
Apprenez à profiter seul du temps
C'est une belle chose d'apprendre à aimer votre propre entreprise et de savoir que vous pouvez faire les choses pour votre plaisir seul. Si cette idée vous met mal à l'aise, c'est probablement parce que vous n'avez pas beaucoup de pratique dans ce domaine. Pensez à prendre rendez-vous avec vous-même pour aller au cinéma, lire, faire une randonnée, faire du shopping ou faire autre chose pour vous-même. Plus vous serez à l'écoute de vous-même, plus vous vous sentirez à l'aise et plus vous développerez une conscience de soi.
Parler
Vous n'êtes pas obligé d'être celui qui accompagne toujours. Quand quelqu'un vous demande où vous voulez aller manger, quel film vous voulez regarder, ce que vous voulez faire de votre temps, ne dites pas «ce que vous voulez». Soyez votre propre personne et exprimez votre opinion. Il peut sembler que vous soyez sympathique en accompagnant, mais vous êtes vraiment plus intéressant lorsque vous laissez quelqu'un voir le vrai vous. Suggérez une activité que vous aimez faire avec quelqu'un d'autre au lieu d'attendre qu'une autre personne fasse une suggestion.
Affirmez-vous
Vous êtes spécial et unique avec des forces, de bonnes qualités et des capacités qui vous sont propres. Maintenant, n'attendez pas qu'une autre personne vous dise ça, dites-vous ça régulièrement! Reconnaissez les choses qui vous concernent et appréciez-les. Peut-être avez-vous même un talent ou une compétence sur lesquels vous souhaitez vous concentrer davantage et grandir. En pratiquant cela régulièrement, vous commencerez à voir que vous n'avez pas besoin d'autres personnes pour déterminer ce que vous valez ou ce qui contribue à votre bonheur. À l'ère actuelle des médias sociaux, il est plus facile que jamais de se tourner vers l'approbation des autres au lieu de regarder à l'intérieur quand il s'agit de ce qui est sympathique, intéressant ou attrayant. Cela peut être très délicat lorsqu'il s'agit de développer un véritable sentiment de soi. N'ayez pas peur d'être un individu. Vous constaterez peut-être qu'en étant de plus en plus vous-même, vous attirerez vers vous des personnes avec lesquelles vous vous connectez vraiment parce qu'elles se connectent au vrai vous.
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Aide à apprendre à être moins collant
Si votre adhérence est nouvelle, il est important de découvrir ce qui a changé de façon si dramatique. Il se peut que vous ayez eu une relation avec quelqu'un qui a affecté votre comportement, ou que vous ayez pu traverser autre chose qui vous a rendu plus confortable de vivre par procuration à travers les autres. Vous pourriez avoir du mal à accepter ce qui s'est passé et à revenir à votre indépendance. L'adhérence à long terme ou à vie peut être encore plus difficile à surmonter. La bonne nouvelle est qu'il existe des thérapeutes professionnels dans votre région ou en ligne sur BetterHelp.com pour vous aider. Ils peuvent vous aider à découvrir la personne forte que vous êtes capable d'être et à progresser plus rapidement vers cet objectif.
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