Comment bâtir une confiance durable - Ce que vous devez savoir

Source: flickr.com

Pourquoi semble-t-il que certaines personnes sont simplement pleines de confiance et d'autres ont du mal à en avoir? Nous avons tous cette personne que nous connaissons et qui rayonne de confiance. Les envier est facile. Il est également facile de se trouver des excuses et de penser qu'ils ont simplement confiance naturellement et qu'il n'est pas possible pour nous d'avoir la même chose. Cependant, cette affirmation n'est pas vraie. La bonne nouvelle est que vous pouvez avoir confiance, mais vous allez devoir travailler pour cela. La vérité est que n'importe qui peut être confiant si vous savez comment.

Qu'est-ce que la confiance?

Dictionary.com, définit la confiance comme «la croyance en soi et en ses pouvoirs ou capacités; confiance en soi; l'autonomie; assurance.' Psychology Today plonge un peu plus dans la description: «une croyance en sa capacité à réussir». Atteindre un équilibre de l'ego sain peut être difficile. Trop de confiance en soi et vous pouvez vous sentir coincé ou en prendre trop; avoir trop peu peut vous empêcher de prendre des risques et de saisir des opportunités - à l'école, au travail, dans votre vie sociale et au-delà.

Appliquons ce que nous savons sur la confiance dans la vraie vie. Au cours d'une journée ordinaire, la confiance est ce qui vous permet de postuler pour la promotion au travail, de demander à la jolie fille ou d'approcher le mec mignon, vous donne la force de demander de l'aide sans vous sentir stupide et vous permet de poursuivre les choses que vous voulez dans la vie.

Lorsque vous êtes confiant, vous avez tendance à ne pas ressentir le besoin de rabaisser les autres. La confiance ne se vante pas de vous-même, alors les autres pensent que vous êtes meilleur que vous. Les personnes vraiment confiantes ne s'inquiètent pas d'essayer d'attirer l'attention sur elles-mêmes pour s'assurer qu'elles sont reconnues. Pourquoi? Parce que quelqu'un qui est vraiment confiant n'a pas besoin de l'affirmation des autres pour se sentir bien dans sa peau.

D'où la confiance ne vient PAS

Source: publicdomainpictures.net

La vraie confiance ne vient pas des autres. Si vous devez avoir l'approbation des autres pour vous sentir confiant, alors vous n'êtes pas vraiment confiant. Au lieu de cela, vous vivez des louanges des autres. Vous ne croyez pas vraiment que vous êtes capable, vous essayez d'écouter ce que les autres disent de vous. Il est important de trouver la confiance de l'intérieur afin que votre image de soi ne soit pas contrôlée par les autres.

La vraie confiance ne vient pas de votre situation. Il est facile de se sentir confiant quand tout va bien dans la vie. Mais un bon moyen de vérifier si votre confiance est réelle est de voir ce que vous ressentez lorsque les choses commencent à mal tourner. Et si vous échouez? Votre confiance peut-elle rester intacte lorsque la vie ne ressemble pas à ce que vous voulez? Oui, c'est possible, si c'est la vraie confiance.

Comment instaurer une confiance durable

Bonnes nouvelles! Tout le monde peut apprendre à être confiant. La vraie confiance vient de la formation et de la compétence. Ce n'est pas quelque chose que certains sont nés avec ou sans. Si vous avez vécu une vie difficile avec la façon de renforcer la confiance, cette information est ce que vous devez entendre. Ces huit éléments vous aideront à développer une confiance durable.

1. Arrêtez de vous comparer aux autres

Source: rawpixel.com

Chaque personne est différente. Nous sommes tous nés avec des choses dans lesquelles nous sommes naturellement meilleurs que d'autres, et des choses dans lesquelles nous ne serons jamais excellents, peu importe nos efforts. C'est bon. Si vous voulez construire la vraie confiance, vous devez arrêter d'essayer d'être comme tout le monde et apprendre à être le meilleur de vous-même. Cela semble cliché, mais c'est vrai. Dans son article9 qualités de personnes vraiment confiantes,Dharmesh Shah a écrit: «La seule comparaison qu'une personne vraiment confiante fait est avec la personne qu'elle était hier - et avec la personne, elle espère devenir un jour. Si vous vous demandez comment renforcer votre confiance en vous, arrêtez de vous comparer aux autres et commencez à vous améliorer.

2. Suivez vos succès

Lorsque vous voyez les domaines dans lesquels vous êtes compétent et que vous réussissez, vous commencez naturellement à vous sentir plus confiant. Darren Fisher de SPEARity, une entreprise qui travaille avec d'autres entreprises pour développer des leaders, apprend aux gens à noter au moins trois succès qu'ils ont à la fin de chaque journée. Vous ne vous sentez pas très bien? Si vous avez des problèmes de confiance, il vous sera peut-être difficile d'identifier trois succès chaque jour. Mais vous devez le faire de toute façon. Il peut s'agir de simples succès comme écrire: «J'ai payé mon hypothèque aujourd'hui». Ce n'est peut-être pas quelque chose que vous considérez auparavant comme un succès, mais il y a beaucoup de gens qui sont incapables de payer leur prêt hypothécaire, ou ils ne se soucient tout simplement pas de le faire ou non. Commencez à regarder votre vie quotidienne et reconnaissez les domaines, grands ou petits, dans lesquels vous réussissez déjà.

3. Visualisez-vous en train de réussir et d'être confiant

Source: pixabay.com

Les visualisations sont un outil puissant que vous pouvez utiliser pour renforcer la confiance. Passez du temps chaque jour à vous visualiser en train de sortir, de prendre des risques et de réussir. Il s'agit essentiellement de pratiquer la confiance. Répétez dans votre tête la manière dont vous répondrez avec confiance aux opportunités qui vous sont présentées. Plus vous «pratiquez», plus vous aurez de chances d'agir avec confiance lorsque de nouvelles situations surviennent.

4. Changez votre opinion sur l'échec

De nombreuses personnes qui craignent l'échec ont également du mal à gérer l'échec. Il est difficile de rester confiant si vous vous effondrez à chaque fois que vous échouez à quelque chose. Si vous pensez que vous êtes un «échec» parce que vous n'avez pas atteint exactement ce que vous vouliez à quelque chose, il vous sera impossible de vous sentir vraiment confiant. Vous devez changer votre façon de penser l'échec.

L'échec est quelque chose dont vous pouvez apprendre. Si vous regardez l'histoire des personnes qui ont réussi à la fois dans le passé et dans le présent, leur vie est parsemée d'échecs. Même les personnes les plus performantes échouent souvent dans de nombreuses situations différentes. Vous avez probablement entendu parler de Babe Ruth. Il était un joueur de baseball de la MLB qui détenait de nombreux records, y compris le plus grand nombre de circuits en carrière, de points marqués, de pourcentage de frappes et de buts sur balles. Il est l'un des plus grands athlètes de l'histoire américaine. Mais, il a également frappé presque deux fois plus de fois qu'il a frappé un home run. Il a détenu le record du plus grand nombre de retraits au bâton pendant cinq saisons différentes. Mais, il est cité comme disant: «Ne laissez jamais la peur de la grève vous gêner». Si Babe Ruth avait peur d'échouer, il n'aurait jamais réussi au niveau qu'il a réussi.

5. Arrêtez le discours intérieur négatif

Source: pixabay.com

Beaucoup de gens disent plus de choses négatives sur eux-mêmes que quiconque n'en dira jamais. Par exemple, se qualifier «d'échec» est différent de reconnaître que vous n'avez pas atteint votre objectif. Vous ne réussirez pas à développer votre confiance en vous si vous vous assommez constamment. Commencez à vous dire des affirmations. Cela vous semblera gênant au début, mais respectez-le. Prenez votre liste de succès chaque jour et parlez-en à vous-même. Faites une liste des choses dans lesquelles vous êtes doué, placez-vous devant un miroir et dites-les à voix haute pendant que vous vous regardez. Commencez à vous construire au lieu de vous démolir.

6. Pratiquez les soins personnels

L'une des premières étapes que vous pouvez faire pour renforcer votre confiance est de prendre soin de vous. Lorsque vous êtes fatigué, que vous ne vous nourrissez pas correctement et que vous ne faites pas assez d'exercice, il peut être difficile de se sentir confiant et bien dans sa peau. Commencez par vous assurer que vous dormez suffisamment chaque nuit. Au lieu d'essayer de pousser votre travail jusqu'aux petites heures du matin, allez vous coucher et reposez-vous. Assurez-vous de dormir au moins sept heures par nuit. Vous serez plus reposé, ce qui vous aidera à avoir une meilleure vision de la vie.

Si vous ne faites pas d'exercice, il est temps de commencer. L'activité physique vous aide à renforcer votre confiance en vous en stimulant votre humeur et en vous aidant à vous sentir mieux physiquement. Plus vous devenez fort, plus vous sentez que vous pouvez accomplir. N'oubliez pas de sortir et de prendre l'air frais et le soleil. Une simple promenade à l'extérieur peut améliorer instantanément votre humeur. Assurez-vous de prendre de sages décisions en matière d'alimentation. Buvez beaucoup d'eau et choisissez des aliments qui vous donneront l'énergie dont vous avez besoin naturellement afin d'éviter cet accident de l'après-midi que trop de sucre, de café et de boissons énergisantes peuvent vous laisser.

7. N'ayez pas peur d'obtenir de l'aide

Source: rawpixel.com

Eleanor Roosevelt a déclaré: `` Vous gagnez en force, en courage et en confiance à chaque expérience dans laquelle vous vous arrêtez pour regarder la peur en face. Vous pouvez vous dire: «J'ai vécu cette horreur. Je peux prendre la prochaine chose qui vient. Vous devez faire ce que vous pensez ne pas pouvoir faire.

C'est une citation motivante, mais parfois c'est plus facile à dire qu'à faire. Si vous êtes confronté à une confiance anéantie et à une faible estime de vous-même à cause d'événements et de situations de votre passé, il peut être difficile de passer par vous-même. Si vous vous sentez coincé et ne faites pas les progrès que vous souhaiteriez dans ce domaine, n'ayez pas peur de demander de l'aide. BetterHelp vous mettra en contact avec un thérapeute formé et expérimenté pour vous aider à surmonter votre passé, déterminer vos blocages et vous aider à prendre les mesures dont vous avez besoin pour avancer en toute confiance.

La vie doit être vécue au maximum. Si un manque de confiance vous retient, il est temps de commencer à faire un changement dès aujourd'hui. Chaque petit pas en avant est un pas dans la bonne direction.

Partage Avec Tes Amis: