7 étapes pour surmonter votre peur de la mort, de la nécrophobie ou de la thanatophobie | Votre peur de la mort est-elle la thanatophobie? Trouver

Les attitudes à l'égard de la mort peuvent provenir de diverses sources. La manière la plus courante d'apprendre la mort est lorsque nous sommes de jeunes enfants. Nos amis et notre famille nous informent de manière proactive sur la mort ou nous pouvons apprendre en faisant l'expérience de la mort d'un être cher alors que de jeunes enfants.

Les attitudes que nous développons à propos de la mort en tant que jeunes enfants nous suivent inévitablement jusqu'à la cinquantaine. Ne pas être préparé à la mort d'un être cher peut amener les jeunes enfants à vivre la thanatophobie, qui survient lorsque des adultes et des enfants en bonne santé développent une peur anormale de la mort et craignent le processus de la mort.

La peur de la mort prend de nombreuses formes, l'une d'entre elles étantthanatophobie. Certaines personnes ont peur de tout ce qui est lié à la mort: corps, tombes, salons funéraires. D'autres n'ont pas peur des squelettes ou des mourants, mais craignent plutôt leur mortalité. Lorsque la peur de la mort ou le processus de mourir devient une obsession, cette peur irrationnelle peut se transformer en un trouble anxieux et commencer à affecter votre santé mentale.

Voici les troubles anxieux liés à une réflexion excessive sur la mort liée à la saillance de la mortalité et aux symptômes courants de la thanatophobie.

La nécrophobie et la thanatophobie sont deux troubles anxieux généralisés liés à la mort qui affectent les vivants et peuvent être présents chez les enfants dès l'âge de cinq ans et peuvent affecter tous les sexes; les hommes et les femmes peuvent lutter contre ces types de phobies.

Bien qu'elles diffèrent dans la manière dont elles affectent la personne qui souffre, ces peurs extrêmes peuvent interférer avec la vie quotidienne et avoir un effet sur la façon dont les gens gèrent la mort. Heureusement, il existe des moyens de surmonter la peur de la mort et de soulager les symptômes de la religiosité et de l'angoisse de la mort.

La première étape pour trouver des moyens de faire face à vos sentiments et pourquoi vous craignez la mort consiste à mieux comprendre pourquoi nous sommes opposés à la mort en premier lieu.

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Nécrophobie

Le terme «nécrophobie» provient des mots grecs désignant la mort (nécro) et la peur (phobie). Une personne atteinte de nécrophobie a un score élevé sur l'échelle d'anxiété de mort et a peur de mourir elle-même autant qu'elle a peur de choses mortes - (cadavres humains ou animaux) ou d'associations à des choses mortes (cercueils, cimetières, etc.). Dans ces cas, la nécrophobie est une peur delesmourant, plutôt que de craindre l'acte réel de mourir qui leur arrive.

En un sens, la nécrophobie englobe deux peurs distinctes liées à la mortalité humaine. Bien que la peur de ces choses soit courante et quelque peu normale, les hommes et les femmes atteints de nécrophobie deviennent obsédés par la mort et développent des attitudes de mort malsaines en réponse à des niveaux élevés d'anxiété de mort (selon l'échelle d'anxiété de mort).

Ils vont souvent aux extrêmes pour l'éviter. Même la pensée d'être près de quelque chose de mort peut envoyer l'anxiété d'un nécrophobe à travers le toit en provoquant des symptômes physiques comme des douleurs à l'estomac. Expérimenter des niveaux plus élevés de pics d'anxiété tout en comprenant que la mort est inévitable peut également provoquer un dégoût extrême.

Symptômes de la nécrophobie

Les signes et symptômes spécifiques de la nécrophobie comprennent:

• Une peur écrasante des choses mortes
• Obsession de la mort / des choses mortes
• Nausées, vomissements ou bouche sèche
• Palpitations cardiaques ou battements cardiaques irréguliers
• Augmentation de la pression artérielle
• Hyperventilation et évanouissements
• Transpiration extrême ou tremblements
• Maux de tête / migraines
• Difficulté à penser ou à parler
• Effroi en quittant la maison
• Cherchant constamment à être rassuré médicalement

En raison du niveau élevé de peur et d'anxiété accrue qui résultent de la nécrophobie, d'autres problèmes de santé mentale peuvent se développer comme l'agoraphobie (peur de certains endroits) et l'insomnie (difficulté à s'endormir / rester endormi). Ces pensées peuvent devenir particulièrement traumatisantes lorsque l'on pense à la mort ou à la mort d'un membre de la famille proche.

Causes de la nécrophobie

Bien que la nécrophobie puisse se développer chez les adultes, elle commence souvent dans l'enfance et si elle n'est pas traitée, elle peut nécessiter une thérapie comportementale à l'âge adulte. Habituellement, cette phobie peut être attribuée à un événement particulièrement traumatisant vécu avec des amis proches ou en famille.

L'anxiété de mort découle de la mort d'un être cher qui provoque des niveaux élevés d'anxiété sur l'échelle d'anxiété de mort. Les sentiments de panique laissés sans réponse chez les enfants peuvent compromettre l'intégrité de leur ego et entraîner un état psychologique durable.

La théorie de la gestion de la terreur propose qu'un trouble de stress peut se développer à partir de quelque chose d'aussi simple que d'assister à un enterrement ou de quelque chose de troublant comme le fait d'assister à la mort d'un animal. Il n'est pas toujours possible d'identifier les pics et les déclencheurs d'anxiété de mort, mais l'identification de la cause sous-jacente de la nécrophobie peut aider à résoudre les problèmes plus tard au cours du traitement et à changer les attitudes de mort en réduisant les niveaux d'anxiété de mort et la peur de mourir.

Thanatophobie

La thanatophobie est un trouble caractérisé par une peur extrême de mourir. Parce que la nécrophobie et la thanatophobie sont des phobies similaires, de nombreuses personnes confondent les deux.

Bien qu'ils présentent de nombreuses similitudes, les deux troubles présentent une différence significative. Les personnes aux prises avec la thanatophobie peuvent ne pas avoir peur des cadavres, des cercueils et peuvent même assister aux funérailles. Leur peur n'est pas centrée sur la mort des autres mais sur la possibilité de mourir eux-mêmes. Les personnes atteintes de thanatophobie ont des symptômes connexes tels que la peur de voler et le processus de vieillissement.

Il peut également y avoir une peur sous-jacente d'être enterré ou incinéré après la mort. Dans un contexte médical, la thanatophobie est communément appelée «anxiété de la mort» et nécessite une thérapie comportementale pour aider à restaurer la confiance et l'intégrité de l'ego d'un client.

Symptômes de la thanatophobie

Les signes et symptômes des deux formes de phobie de la mort se chevauchent à certains égards. La thanatophobie peut également provoquer des crises de panique fréquentes, des étourdissements, des sueurs et des nausées. Cela peut également entraîner des défis physiques, mentaux et émotionnels uniques tels que:

• Sensibilité aux températures chaudes et froides
• Se sentir comme si on s'étouffe
• Chercher des moyens de rester jeune / immortel
• Incapacité à distinguer la réalité du fantasme
• Imaginer de manière obsessionnelle des façons dont vous pourriez mourir
• Symptômes émotionnels sévères

Le dernier symptôme peut être particulièrement difficile car une anxiété extrême peut amener certaines personnes à se sentir agitées ou en colère, tristes ou même honteuses et développer des peurs irrationnelles connexes comme la peur des femmes ou des objets inanimés.

La religion et l'angoisse de mort vont souvent de pair. La peur intense de la mort peut également amener les personnes atteintes à éviter la famille et les amis ainsi que les endroits où ils craignent de mourir. Certains peuvent avoir du mal à quitter la maison. La recherche de ressources en santé mentale sur Internet et la thérapie par la parole peuvent aider.

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Causes de la thanatophobie

Selon la théorie de la gestion de la santé mentale certifiée par des professionnels de la santé spécialisés dans l'étude des problèmes de santé mentale liés à la mort auxquels les individus peuvent faire face, les origines de la nécrophobie sont quelque peu sèches. Ce n'est pas le cas de la peur de la mort qui est classée comme thanatophobie.

La théorie de la gestion de la mort indique également que tout le monde ne développera pas d'anxiété de mort comme la peur de voler, mais il existe des facteurs de risque spécifiques qui la rendent plus probable. Un grand nombre de recherches scientifiques et médicalement évaluées ont été effectuées sur ce sujet par la fondation net, et grâce à ces études, un ensemble de facteurs de risque est apparu.

Ces facteurs de risque comprennent:

• Âge: Étonnamment, les jeunes ont plus de problèmes d'anxiété de mort que les personnes âgées. Des études montrent que les personnes de moins de 20 ans sont les plus à risque de développer la peur de mourir. En fait, l'anxiété entourant la mort s'estompe généralement avec l'âge. La seule exception à cela concerne certaines femmes. Des études suggèrent que certaines femmes auront des pics de thanatophobie qui apparaissent après 50 ans.
• Événement traumatique: Ceux qui ont vécu des événements traumatiques liés à la mort sont plus susceptibles de développer une anxiété de mort. Par exemple, une personne qui a vu un étranger mourir dans un accident de voiture pourrait commencer à s'inquiéter de mourir elle-même.
• Parents proches de la mort: Avoir un parent qui est en train de mourir augmente les chances qu'une personne développe sa peur de mourir. Alors qu'ils aident leurs parents à traverser le processus de la mort, leur peur de la mort peut augmenter.
• Santé personnelle:Les personnes atteintes de maladies chroniques sont plus à risque de développer une peur extrême de la mort. Contraints de faire face à leur avenir, les problèmes de santé peuvent aggraver les craintes sous-jacentes de l'au-delà et conduire à une phobie de la mort à part entière.

Surmonter votre peur de la mort ou de mourir: nécrophobie et thanatophobie

La nécrophobie et la thanatophobie sont toutes deux des phobies qui changent la vie, mais ceux qui souffrent ne doivent pas abandonner l'espoir. Vous pouvez faire plusieurs choses pour réduire vos symptômes et surmonter vos peurs.

1) Demandez l'aide d'un professionnel

L'embauche d'un professionnel pour vous aider est généralement la première étape. En raison des aspects physiques, mentaux et émotionnels des phobies de la mort, ceux qui souffrent ne devraient pas marcher seuls sur le chemin du rétablissement. Trouver un thérapeute qualifié avec de l'expérience dans le traitement des phobies peut faire la différence entre l'échec et le succès.

L'un des meilleurs endroits pour commencer est cette page. Ici, vous pouvez répondre à un court questionnaire qui fournira des informations générales. En utilisant ces informations, BetterHelp peut vous aider à trouver le meilleur conseiller pour vous aider. Cette plateforme est unique en son genre car elle vous donne accès à plus de 4000 psychologues agréés, formés et expérimentés (Ph.D./PsyD), thérapeutes conjugaux et familiaux (LMFT), travailleurs sociaux cliniques (LCSW / LMSW) et licenciés conseillers professionnels (LPC) en un seul endroit. Une fois que vous avez choisi un partenaire pour vous aider à surmonter vos peurs, le processus deviendra beaucoup plus facile.

2) Essayez la thérapie

Une chose que votre conseiller pourrait essayer est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Ce régime de traitement éprouvé a été utilisé pour aider les gens à surmonter la dépression, l'anxiété et les phobies de nombreux types différents.

Ceci est important car le manuel DSM-5 médicalement examiné par l'American Psychiatric Association utilisé par les professionnels de la santé ne classe pas l'anxiété liée à la mort ou à la mort comme un trouble distinct, par conséquent, vous ne recevrez pas de diagnostic de thanatophobie. Cependant, vous pouvez en recevoir un pour les phobies spécifiques, qui se trouve dans le DSM-5, et vous pouvez recevoir des conseils médicaux, un diagnostic ou un traitement pour cela par un médecin ou un psychiatre qui peut vous fournir des informations supplémentaires.

Néanmoins, au cours du processus CBT, vous discuterez de vos peurs et vous y serez éventuellement exposé. Vous parlerez non seulement de la mort en général, mais également des lieux et des situations qui provoquent de l'anxiété ou la peur de la mort. Par exemple, vous pouvez vous rendre dans un cimetière, une morgue ou des funérailles. L'exposition à ces lieux et circonstances «déclencheurs» neutralisera les habitudes de pensée malsaines et réduira l'anxiété de mort. L'apprentissage des techniques de relaxation et de respiration est également une partie essentielle du processus de TCC afin que vous puissiez faire face à l'anxiété de mort si elle survient pendant ou après la thérapie.

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3) Explorez la spiritualité

Plusieurs études différentes ont montré que ceux qui ont des systèmes de foi et de croyance solides sont beaucoup moins susceptibles de souffrir de la peur de la mort ou de mourir.

Ce fut le cas de Tanishia Pearson-Jones, une merveilleuse mère et écrivain décédée à l'âge de 36 ans après une bataille de deux ans contre une forme rare de cancer. Jamais hésitant dans ses croyances religieuses, elle s'est battue jusqu'au bout mais n'a pas craint la mort quand elle est arrivée. De nombreuses personnes qui la connaissaient ou avaient entendu parler de sa bataille à travers les médias sociaux étaient encouragées par sa dignité et sa grâce, même face à la mort. Si vous êtes comme Tanishia et que vous avez été élevé avec un système de foi fort, adoptez-le. Sinon, recherchez et explorez les différentes croyances religieuses et pratiques spirituelles qui vous intéressent.

Si vous trouvez qu'une religion spécifique n'est pas pour vous, les rituels peuvent être une autre option solide pour faire face à la peur de la mort. Lorsque vous lisez le mot «rituel», vous avez peut-être imaginé quelque chose d'aussi élaboré qu'un autel avec de l'encens, mais votre rituel n'a pas besoin d'être aussi complexe. Cette routine rituelle peut être quelque chose d'aussi simple que d'allumer une bougie lorsque vous vous réveillez ou allez au lit, faire une promenade l'après-midi ou écrire sur vos sentiments dans un journal.

4) Explorez la philosophie

La spiritualité n'est pas pour tout le monde. Si vous trouvez que la croyance en une vie après la mort ou une puissance supérieure est un peu superstitieuse, cela ne signifie pas que vous devez être sans confort. Depuis des milliers d'années, les philosophes parlent du sujet de la mort avec toute la vigueur des penseurs religieux.

Par exemple, tout en essayant de calmer un ami qui avait peur de la mort, le philosophe grec Epicure a écrit: «La mort n'est rien pour nous parce que quand nous existons, la mort ne l'est pas et quand la mort existe, nous ne le sommes pas».

Pour une vision plus complète et optimiste de la mort pour le philosophe, considérons le dialogue de Platon, Phaedo. Lisant comme un scénario de jeu, Phaedo décrit les dernières conversations de Socrate et de ses amis avant que le grand philosophe ne prononce la peine de mort en buvant du vin empoisonné.

Si vous ressentez quelque chose de plus récent, le grand philosophe du XXe siècle Paul Edwards a beaucoup écrit sur le sujet de la mort et les idées fausses courantes qui en font craindre. Vous pouvez trouver du matériel Creative Commons gratuit sur le thème de la spiritualité en ligne.

5) Faites de la mort une partie de votre vie

Le but ultime de la thérapie liée à la phobie de la mort n'est pas de vous débarrasser de toutes les pensées de mort, mais d'empêcher ces idées d'avoir un impact négatif sur votre vie. Au lieu de voir la mort comme un événement négatif, vous la verrez comme positive. L'Ordre de la Bonne Mort est une organisation qui s'efforce de faire exactement cela.

Le mouvement «Death Positive» de l'Ordre englobe de nombreux objectifs. L'un, en particulier, est de briser la culture du silence autour de la mort »par la discussion, les rassemblements, l'art, l'innovation et l'érudition. Le fondateur espère faire ce qui suit:

L'Ordre vise à faire de la mort une partie de votre vie. Cela signifie s'engager à regarder vos peurs de mort - que ce soit votre mort, la mort de ceux que vous aimez, la douleur de la mort, l'au-delà (ou son absence), le chagrin, les cadavres, la décomposition corporelle, ou tout ce qui précède. Accepter que la mort elle-même est naturelle, mais l'angoisse de la mort et la terreur de la culture moderne ne le sont pas.

Découvrez quelques-uns des derniers articles de blog de l'Ordre ici.

6) Préparez-vous à votre séparation

Une des raisons de la peur de mourir ou de mourir est le manque de contrôle. Parce que nous savons que nous aurons peu de contrôle sur comment et quand nous quitterons ce monde, nous nous sentons anxieux. Une façon de lutter contre cela est de prendre les rênes et de prendre le contrôle de ce que vous laisserez derrière vous. leCommentest beaucoup plus facile que vous ne le pensez.

• Désigner une procuration (POA). Si vous avez déjà été à l'hôpital, on vous a probablement posé la question «Avez-vous une procuration durable? Un POA vous permet de désigner un être cher de confiance pour gérer vos affaires si vous ne pouvez pas. Votre POA sera en mesure de prendre des décisions médicales et financières à votre place et s'assurera que vos souhaits sont réalisés.
• Préparez votre service commémoratif. Voulez-vous un enterrement avec une démonstration de votre corps ou préférez-vous être incinéré? Voulez-vous une célébration joyeuse de la vie ou un service traditionnel avec un éloge funèbre et un sermon? Quelles décisions comptent pour vous et lesquelles ne le sont pas? Peu de gens s'assoient pour prendre des décisions en vue de leur dernier départ, mais assumer la responsabilité de ces choix signifie que vous pouvez laisser un héritage durable tout en allégeant une partie de la pression exercée sur vos proches qui seront forcés de prendre ces décisions en votre absence.
• Ayez un testament en place.Les dernières volontés ne sont pas réservées aux riches. Assurez-vous que votre famille sait ce que vous avez, qui vous voulez l'avoir et tous les derniers souhaits que vous pourriez avoir. Encore une fois, cela facilitera les choses pour votre famille à long terme.
• Utilisez les outils techniques.Si vous avez peur de la mort, commencer les préparatifs de votre décès peut sembler impossible. Heureusement, à l'ère de la technologie, nous avons tellement d'applications géniales pour nous aider dans cette tâche. Certains éléments à rechercher dans un Appstore incluent les conseils funéraires, le verrouillage des actifs et le testament de vie.

7) Focus sur le bien-être

Une dernière façon de perdre votre obsession de la mort et de mourir est de vous concentrer sur l'ici et maintenant. La thérapie peut vous aider à abandonner certaines des préoccupations qui accompagnent la peur de la mort. Ensuite, vous pourrez vous concentrer sur ce que vous pouvez faire pour vivre pleinement votre vie. Manger correctement, faire de l'exercice, prendre soin de votre santé mentale et physique et vous concentrer sur les choses que vous aimez peuvent vous aider à surmonter votre obsession de la peur et à profiter du présent.

L'un des meilleurs moyens de faire passer cette étape de la réflexion à l'action consiste à créer une «liste de seaux». En vous concentrant sur les choses que vous voulez accomplir au lieu de mourir, vous pouvez transformer votre vie en un lieu de bonheur plutôt que d'anxiété.

Source: pixabay.com

Comment BetterHelp peut vous aider

Dans certaines régions du pays, trouver l'accès à un conseiller ou à un thérapeute peut être difficile - et coûteux. C'est particulièrement vrai si vous cherchez de l'aide pour quelque chose de très spécifique comme une phobie. Le conseil en ligne peut vous aider à élargir vos options tout en augmentant la flexibilité et en diminuant les coûts.

En vous donnant accès à des milliers de thérapeutes et de conseillers en ligne, la thérapie en ligne vous aide à vous offrir une méthode privée, pratique et abordable pour résoudre vos problèmes et apprendre à y faire face. Faire le premier pas.

Questions fréquemment posées

Comment savez-vous si vous êtes atteint de thanatophobie?

Les personnes qui souffrent de thanatophobie ont une peur excessive (et anormale) de la mort et de mourir. Il est normal d'avoir de l'anxiété ou des inquiétudes au sujet de la mort. Cependant, si vous soucier de la mort ou de mourir vous consume la vie, cela peut être un signe de thanatophobie. Parlez à un thérapeute agréé pour une évaluation et des options de traitement.

Comment puis-je arrêter ma peur de la mort?

La première étape pour vous débarrasser de la thanatophobie est d'être honnête avec vous-même sur ce que vous ressentez. Si vous constatez que la peur de la mort et de mourir prend le dessus sur votre vie, la meilleure chose à faire est de demander conseil à un professionnel agréé. Un thérapeute agréé peut vous aider à identifier où votre peur de la mort a commencé et à développer des stratégies pour surmonter vos peurs grâce à la psychothérapie.

La peur de la mort est-elle courante?

Beaucoup de gens ont peur de l'inconnu, en particulier de la mort. Ce n'est que lorsque cette peur devient dévorante que l'anxiété de mort ou la thanatophobie peut se transformer en préoccupations plus problématiques. Le counseling peut aider les personnes ayant une peur anormalement élevée de la mort à acquérir des capacités d'adaptation et une attitude saine face à la mort et à l'agonie.

Comment appelle-t-on la peur de la mort?

La peur de la mort est appelée thanatophobie. La thanatophobie peut être définie comme une peur ou une préoccupation anormale et excessive de la mort et de la mort.

La thanatophobie est-elle courante?

La thanatophobie est plus fréquente chez les personnes plus jeunes que chez les personnes âgées qui ont développé une perspective différente sur la mort et l'agonie. S'il est naturel d'avoir des craintes au sujet de la mort et de la mort, une préoccupation excessive avec le sujet peut être le signe d'un problème plus vaste.

Qu'est-ce qui peut déclencher l'anxiété de la mort?

La peur de la mort est quelque chose que la plupart des gens craignent de temps en temps, mais certaines personnes, en particulier celles qui ont un trouble anxieux généralisé, souffrent d'une certaine forme d'anxiété de mort. Certains facteurs peuvent aggraver votre anxiété de mort, tels que:

• Des événements dans l'actualité qui vous rappellent la mort. Un bon exemple est la pandémie COVID-19. Vous pourriez craindre d'en mourir. Des nouvelles d'autres décès dans le monde peuvent également arriver.
• Certaines peurs déclenchées peuvent également déclencher votre peur de mourir. Si vous avez peur de voler, votre peur de la mort peut s'intensifier.
• Des proches mourants peuvent déclencher votre anxiété de mort. Vous pouvez commencer à remettre en question votre propre mortalité et à vous demander quelle est la prochaine heure.
• Vieillir peut déclencher votre peur de la mort. Une fois que vous entrez dans la cinquantaine ou que vous atteignez un autre jalon dans votre vie, vous pouvez commencer à vous demander combien de temps vous avez.
• Certaines croyances peuvent vous donner plus d'anxiété de mort. Si vous êtes religieux, vous vous demandez peut-être si vous serez récompensé ou puni après votre mort. D'un autre côté, si vous n'avez pas de croyances religieuses, vous pouvez croire que lorsque vous êtes mort, vous êtes mort et cette idée est difficile à comprendre.

Pourquoi ai-je si peur de mourir?

Les gens peuvent craindre la mort à des degrés divers, mais les gens ont certains thèmes communs à ce sujet.

En règle générale, les personnes qui ont peur de mourir ont aussi peur de l'incertitude et de la perte de contrôle. Certaines personnes luttent avec l'idée de ne pas exister alors que d'autres ne savent pas s'il y a une vie après la mort et un jugement divin. Les gens s'inquiètent également de la façon dont cela se produira - y aura-t-il douleur et souffrance ou sera-ce pacifique?

De plus, les gens peuvent avoir peur de mourir parce qu'ils s'inquiètent constamment de la façon dont leurs proches vont gérer leur mort.

Est-il normal de penser à mourir?

Tout le monde a pensé à la mort, mais certaines personnes y penseront plus que d'autres. Cependant, il existe des moyens sains de le faire, et il y en a des malsains.

Les personnes qui pensent à la mort et valorisent leur vie peuvent devenir plus prudentes dans leurs actions et se préoccuper également de la sécurité des autres. De plus, sans penser à mourir, il est impossible de trouver l’acceptation.

Cependant, si les gens développent des craintes irrationnelles concernant la mort et développent des troubles anxieux comme la thanatophobie, leurs pensées dictent leur vie. Si les gens ont trop peur et sont trop obsédés par la mort, ils ne vivent pas.

La pleine conscience peut-elle aider avec la peur de la mort?

Incorporer la pleine conscience de votre vie peut vous aider de différentes manières. Il se concentre sur le présent. Garder votre esprit ancré dans le moment peut vous empêcher de vous inquiéter de la mort ou de la mort, ou de toute autre chose à l'avenir. Les pensées sur la peur de la mort sont acceptées et vous apprenez à vous en débarrasser.

La pleine conscience intègre également de nombreuses techniques de relaxation telles que la méditation, qui peuvent également vous aider à vous calmer.

Qu'est-ce qu'une peur de perdre un être cher appelé?

Bien que ce ne soit pas sa propre phobie en soi, avoir peur de la mort de vos proches peut être considéré comme faisant partie de la nécrophobie, plutôt que de la thanatophobie, car cela concerne d'autres personnes.

En général, cependant, la nécrophobie fait le plus souvent référence à la peur des choses qui sont déjà mortes, comme les cadavres et les carcasses d'animaux, ainsi que des objets ou des lieux qui concernent la mort, tels que les cercueils, les cercueils, les salons funéraires et les cimetières.

D'autre part, la thanatophobie décrit la peur de mourir dans un sens existentiel, comme être incapable de traiter et d'accepter qu'elles cesseront d'exister, et elle implique principalement l'individu seul.

Comment puis-je maintenir ma santé mentale lorsque j'ai un membre de ma famille mourant?

Un membre de la famille ou un autre être cher qui passe par le processus de la mort peut avoir une pression sur votre santé mentale. D'une part, vous pouvez commencer à craindre la mort vous-même en les regardant mourir. Vous pouvez particulièrement craindre le processus de la mort si leur mort est lente et angoissante. Pendant ce temps, il est important de maintenir votre santé mentale en plus de les aider. Voici quelques moyens de le faire.

• Il n'y a pas de honte à faire une pause dans le rôle de gardien. Demandez à d'autres amis et membres de la famille de prendre soin d'eux lorsque vous avez besoin d'une pause pour votre santé mentale.
• Gardez votre santé. Assurez-vous de faire de l'exercice, de bien manger, de dormir suffisamment et d'obtenir de l'aide lorsque vous en avez besoin.
• Il n'y a pas de quoi avoir honte de parler à un professionnel de la santé mentale. Ne vous sentez pas égoïste de parler à quelqu'un de ce que vous ressentez. C'est un moment où vous pouvez éprouver un trouble anxieux généralisé, la peur de la mort et d'autres problèmes de santé mentale. Non seulement cela, mais un thérapeute peut également aider vos amis et votre famille pendant le processus de deuil. Un thérapeute a une politique de confidentialité forte, alors n'hésitez pas à lui parler de vos pensées sur la mort. Tu seras content de l'avoir fait.

Quelles sont les autres peurs liées à la peur de mourir?

La peur de la mort ou de mourir est étroitement liée à la plupart des peurs. Voici quelques craintes que vous pourriez faire valoir en raison de la peur de mourir.

• C'est, comme vous le savez probablement, la peur des araignées. Certaines personnes peuvent avoir peur des araignées à cause de leur apparence et parce qu'elles n'aiment pas les créatures rampantes. Cependant, certaines personnes peuvent avoir peur des araignées parce qu'elles pensent qu'elles seront mordues par une araignée venimeuse qui peut causer la mort ou la mort.
• Acrophobie ou peur des hauteurs. Celui-ci est assez évident. Vous avez peur de la mort ou de mourir en haut parce que vous avez peur de tomber à la mort, même s'il y a une protection.
• Claustrophobie, ou peur des espaces proches. Celui-ci peut vous rappeler le processus de mort, en particulier lorsque vous êtes dans le cercueil. Vous pouvez également craindre de rester coincé dans un espace restreint et de ne pas pouvoir sortir.
• Somniphobie ou peur de s'endormir. Vous pourriez vous inquiéter de ne pas vous réveiller une fois que vous vous êtes endormi. Dans de nombreux cas, cette peur est un cycle difficile. Vous pouvez avoir du mal à vous endormir à cause de la peur de dormir, et donc votre état mental se détériore.
• Gerascophobie ou peur du vieillissement. Celui-ci est également évident. Vous pouvez craindre d'être plus proche du processus de la mort et de la mort elle-même.

La thanatophobie est-elle curable?

Même si vous avez lutté pendant de longues périodes, n'importe qui peut surmonter la thanatophobie, et comme traiter d'autres troubles anxieux et phobie, cela vous oblige à changer vos pensées, vos comportements et vos émotions, ce qui peut être fait en travaillant avec un thérapeute qui est expérimenté dans le traitement des personnes par thérapie cognitivo-comportementale.

En plus de l'aide et de la thérapie professionnelles, les gens peuvent également accepter la mort et apprendre à l'accepter à leur manière. Certaines personnes trouvent du réconfort dans la religion et la spiritualité, et d'autres pourraient envisager de lire la philosophie.

En changeant la façon dont vous vous sentez et vous comportez face à vos pensées sur la mort, cela peut avoir moins d'impact sur votre vie et vous pouvez commencer à en avoir une plus épanouissante à la place.

Pourquoi vous ne devriez pas avoir peur de la mort

La mort est un certain aspect de la vie et elle ne peut être évitée. Bien que nous puissions essayer de prendre le contrôle de certains aspects de nos vies, la mort est en fin de compte quelque chose qui est hors de votre contrôle, et que dans la plupart des cas, nous ne savons pas quand, où ni comment cela se produira.

Ces pensées peuvent être inconfortables à avoir, mais en comprenant que c'est inévitable et que cela arrivera à chaque personne que vous connaissez à un moment donné aussi, vous vous rendrez compte que vous n'êtes pas seul et, espérons-le, vous serez rassuré de cette façon.

Conclusion

Si votre peur de la mort vous empêche de vivre la vie comme vous le souhaitez, de l'aide est disponible et vous pouvez la surmonter. En vous connectant à des conseillers et thérapeutes agréés et professionnels de BetterHelp, vous pouvez trouver l'acceptation et faire l'expérience d'une meilleure compréhension de la mort et commencer à vivre une vie plus saine et plus productive sans être limité par la peur de mourir.

La thérapie est personnelle
La thérapie est une expérience personnelle, et tout le monde ne s'y intéressera pas à la recherche des mêmes choses. Mais, en gardant ces neuf choses à l'esprit, vous pouvez vous assurer que vous tirerez le meilleur parti de la thérapie en ligne, quels que soient vos objectifs spécifiques.
Si vous vous demandez toujours si la thérapie vous convient et combien coûte la thérapie, veuillez nous contacter à contact@betterhelp.com. BetterHelp se spécialise dans la thérapie en ligne pour aider à résoudre tous les types de problèmes de santé mentale. Si vous êtes intéressé par une thérapie individuelle, veuillez nous contacter à contact@betterhelp.com. Pour plus d'informations sur BetterHelp en tant qu'entreprise, veuillez nous trouver sur

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