Comment puis-je fonctionner lorsque j'ai envie de pleurer?

Tout le monde pleure et a des sorts de pleurs de temps en temps. C'est la première chose que nous avons faite lorsque nous avons été amenés dans ce monde. Même à l'âge adulte, pleurer peut être sain. Vous devrez peut-être relâcher la douleur que vous portez. Mais si vous avez envie de pleurer trop souvent, cela pourrait être le signe que quelque chose ne va pas émotionnellement. De nombreuses personnes traversent des périodes où il peut sembler difficile de fonctionner normalement, mais avec une attention appropriée, cela peut être traité avec succès.

Source: unsplash.com

Pourquoi pleures-tu?

Tout d'abord, vous devez déterminer pourquoi vous pleurez. Si la raison n'est pas claire, vous devriez consulter votre médecin pour vous assurer que vous n'avez pas de condition médicale sous-jacente comme l'hypothyroïdie ou une carence en vitamines. Parfois, il se peut que vous ayez simplement besoin de mieux manger ou de dormir plus. Il est préférable de passer un examen physique complet pour être sûr.

De nombreuses personnes qui ont des problèmes de pleurs fréquents souffrent d'un certain type de dépression. Il s'agit d'un problème grave qui doit être traité avec votre médecin. Vous devrez peut-être recevoir un traitement spécial pour traiter des problèmes tels que la dépression, l'anxiété ou d'autres problèmes de santé mentale. Si cela vous arrive, comprenez que vous n'êtes pas seul. Des millions de personnes traitent avec succès la dépression chaque année.

Gérer les émotions

Les émotions intenses ne sont pas toujours faciles. Vous traversez peut-être une période particulièrement difficile et vous avez l'impression de pouvoir pleurer à tout moment. Ne vous sentez pas gêné ou honteux de votre vulnérabilité émotionnelle. De nombreuses personnes connaissent des périodes qui provoquent des crises de pleurs. Vous pouvez apprendre à fonctionner pendant ces moments chargés d'émotion.

Les thérapeutes professionnels de BetterHelp ont aidé des milliers de personnes à gérer leurs émotions. Déterminer pourquoi vous pleurez est important, et un thérapeute en ligne qualifié peut aller au fond de tous les problèmes. Pleurer est une expression de quelque chose que vous ressentez à l'intérieur. Vous pouvez travailler avec des professionnels pour comprendre ce que signifient ces sentiments. Mais explorons quelques conseils utiles que vous pouvez essayer vous-même et qui pourraient vous aider.

Gardez une trace de vos émotions

Écrivez vos sentiments dans un journal quotidien. Cela peut être utile à bien des égards - cela vous aide à suivre vos humeurs et vos sentiments à sortir au grand jour, comme lorsque vous parlez à un thérapeute. Cela vous permet également de voir ce qui vous dérange. Parfois, vous ne réalisez même pas ce que vous ressentez avant de le voir par écrit. Laisser tout sortir avec un stylo apporte un peu de relief et vous donne la possibilité de tout voir en noir et blanc.

Essayez de garder le sourire

Croyez-le ou non, le simple fait de sourire quand vous le pouvez fera une différence. Des études ont montré que sourire peut vous rendre heureux en relaxant les muscles du visage. De plus, sourire encourage également les autres autour de vous à sourire et à se sentir heureux, ce qui crée une expérience agréable pour tout le monde. Une autre étude suggéré que ne pas être capable de froncer les sourcils vous rend plus heureux. Les chercheurs ont donné des injections de Botox aux destinataires du test pour les empêcher de froncer les sourcils, et ces destinataires avaient tous moins de sentiments négatifs que le groupe témoin.

Source: pexels.com

Bien sûr, il ne sera pas toujours facile de sourire si vous êtes déprimé ou si vous avez un épisode émotionnel. Il est normal d'avoir des sentiments de tristesse, mais essayer d'être positif peut faire une différence. Si vous pouvez commencer à sourire face à l'adversité, vous découvrirez peut-être que vous aurez plus de facilité à fonctionner.

Sors du lit

Beaucoup de gens qui pleurent beaucoup ont du mal à se lever le matin. Ils veulent juste rester sous les couvertures et se cacher du monde. Même si ce sentiment est tout à fait compréhensible lorsque vous traversez une dépression, rester au lit ne fera qu'empirer les choses. Faites de votre mieux pour Sors du lit, douche, habille-toi et fais quelque chose. Garder votre routine normale peut ne pas être confortable, mais essayez de continuer avec la vie pour garder les produits chimiques de votre cerveau en circulation.

N'oubliez pas que tout le monde lutte de temps en temps contre la dépression et la tristesse. Ce que vous traversez peut être difficile, mais vous serez capable de fonctionner si vous pouvez trouver la force en vous pour continuer à bouger. Si vous restez au lit et laissez la dépression s'installer, la situation va certainement s'aggraver. Restez actif et occupé pour vous sentir mieux. Vous pourriez avoir besoin d'aide certains jours, mais faites de votre mieux pour continuer à fonctionner normalement.

Faites de petits pas

Il est plus facile de diviser les tâches plus importantes en étapes plus petites. Si quelque chose semble trop écrasant, essayez de changer votre approche. Il peut être difficile d'aborder un projet dans son intégralité alors que vous vous sentez émotionnellement vulnérable. Faire un peu à la fois pourrait être possible, cependant. C'est un bon moyen de faire face et cela peut vous aider à rester productif même pendant les périodes difficiles.

Identifier la cause première et les déclencheurs

Souvent, lorsque les gens pleurent beaucoup ou ont simplement envie de pleurer, le problème a commencé des années auparavant. Peut-être n'avez-vous pas appris à exprimer votre tristesse d'une autre manière. Peut-être avez-vous enterré un traumatisme infantile qui fait maintenant surface. La tristesse peut provenir d'événements passés ou actuels, mais elle peut également provenir d'un trouble de l'humeur existant. Même si vous n'avez jamais pensé que vous pourriez avoir un problème de santé mentale, c'est le bon moment pour savoir si vos symptômes sont compatibles avec un tel diagnostic.

Les déclencheurs se produisent à des moments précis dans le temps, juste avant que l'envie de pleurer ne vous frappe. Parfois, vos sens de la vue, du son, du goût, du toucher et de l'odorat déclenchent. Il peut s'agir d'un signal sensoriel associé à une perte ou un traumatisme passé. D'autres déclencheurs peuvent être certains mots ou certaines phrases que d'autres parlent et qui ont une triste signification pour vous. Parfois, même une simple pensée qui traverse votre esprit fait couler les larmes.

Un conseiller peut utiliser diverses techniques pour vous aider à identifier les déclencheurs. Vous ne pouvez pas éviter la vie, mais vous pouvez être prêt pour les émotions avant qu'elles ne surviennent en comprenant que certaines situations ou certains endroits peuvent être des déclencheurs. Les techniques de pleine conscience vous apprennent à être conscient du moment présent, où que vous soyez. Cette concentration sur ce qui se passe ici et maintenant est parfois suffisante pour vous aider à vous libérer de votre tristesse.

Une fois que vous avez fait face aux défis immédiats d'un déclencheur, le conseiller peut vous aider à trouver la cause des émotions. Cela peut prendre un certain temps, surtout si vous évitez d'y penser. La meilleure façon d'accélérer le processus est de vous engager à vous améliorer.

Les larmes qui viennent de la colère

Des larmes de colère peuvent survenir si vous n'avez jamais appris à gérer cette émotion difficile. Ils peuvent ressentir de la tristesse sur le moment, mais en discutant avec votre conseiller de vos déclencheurs, vous pourriez découvrir que la colère est derrière les larmes.

Vous avez peut-être été puni pour avoir exprimé de la colère ou même intentionnellement honteux de ne pas pouvoir la contrôler. Lorsque vous ne savez pas comment vous donner la permission de ressentir de la colère, l'émotion peut être accablante. À mesure que la colère monte, vous vous sentez incontrôlable ou inférieur parce que vous voyez cela comme un problème que vous n'êtes pas assez fort, assez intelligent ou mentalement en bonne santé pour résoudre. La bonne nouvelle est qu'un thérapeute peut vous aider à gérer votre colère de manière constructive.

Source: pexels.com

Certains parents apprennent à leurs enfants à éviter la colère, tandis que d'autres acceptent davantage l'émotion. Ils apprennent à leurs enfants à laisser échapper leur colère où qu'ils soient. Malheureusement, comme plusieurs études l'ont maintenant montré, les enfants qui sont encouragés à laisser échapper leur colère en l'emportant sur un sac de frappe ou un autre objet inanimé peuvent en fait augmenter leur colère au lieu de la diminuer. Ce dont vous avez besoin, c'est d'un moyen d'accepter votre colère sans porter de jugement et de l'exprimer de manière à ne pas l'augmenter, blesser quelqu'un ou détruire des biens. Lorsque vous comprenez votre colère et que vous vous familiarisez avec elle, vous pouvez vous sentir plus confiant quant à son utilisation appropriée. Vous pouvez apprendre que la colère n'a pas à être dangereuse pour qu'elle soit moins accablante lorsque vous la ressentez.

Larmes d'épuisement physique ou émotionnel

Vous pourriez pleurer simplement parce que vous êtes trop fatigué pour gérer votre travail, votre vie familiale et vos activités sociales. La plupart des gens ont une vie bien remplie. Leur activité demande de la force physique et de l'endurance, mais ils n'ont pas non plus le temps de se développer. Vous pouvez avoir une carence en vitamines qui vous rend plus faible ou plus vulnérable à la maladie. En fait, vous pouvez avoir une maladie physique dont vous n'avez même pas conscience.

Avant de sauter à la conclusion que vos larmes proviennent de la tristesse ou de la colère, explorez la possibilité que vous ayez besoin de faire une pause dans le train-train quotidien. Couchez-vous un peu plus tôt que d'habitude pour dormir plus longtemps. Mangez des aliments sains. Séjournez quelques jours dans une chambre d'hôtes au calme ou faites un voyage si cela est dans vos moyens. La principale chose à faire à ces moments-là est de vous reposer, de vous détendre et de reconstituer vos ressources physiques.

Stress constant peut nuire à votre bien-être physique, même si cela détruit votre tranquillité d'esprit. La vie moderne est stressante, mais la plupart du temps, les gens n'ont aucun exutoire physique pour leur stress à moins qu'ils ne le recherchent activement dans une salle de sport ou dans un sport. À mesure que le stress s'accumule, vous pouvez devenir émotionnellement épuisé. La moindre chose peut déclencher les larmes. Vous sentez que vous ne pouvez pas faire face à un problème supplémentaire, mais les problèmes viennent.

Un conseiller peut vous apprendre techniques de gestion du stress et suivez vos progrès pour vous donner des conseils supplémentaires. Ils peuvent vous aider à atténuer vos attentes et à vous fixer des objectifs plus raisonnables. En atténuant une partie du stress, votre corps et votre esprit peuvent commencer à récupérer et les larmes peuvent se terminer naturellement.

Faire face à la perte

La raison la plus courante des larmes excessives est de faire face à une sorte de perte. Cela peut être une forclusion, la perte d'un emploi, la mort d'un animal de compagnie ou la perte d'un être cher. Les larmes sont naturelles, bien sûr, et elles sont généralement nécessaires comme étape saine du deuil. Cependant, vous devez toujours prendre soin de vous. Vous devez rester actif et éviter de vous isoler. Un conseiller en deuil peut vous aider à traverser la tristesse et d'autres étapes du deuil sans négliger votre travail, vos finances ou votre famille. Les larmes viendront probablement. Mais ça va, ça ne doit pas vous empêcher de fonctionner.

Comment le counseling peut aider

Pensez à parler à quelqu'un qui comprend ce que vous vivez. Parler vous aide à exprimer vos sentiments au grand jour. Parfois, dire des choses à voix haute vous fera vous sentir mieux. Cela peut soulager vos épaules. Si vous souhaitez vous rendre au bureau d'un thérapeute, il y a thérapeutes en ligne agréés qui peut vous aider. Essayez-le aujourd'hui et vous vous sentirez peut-être mieux tout de suite.

Source: pexels.com

Les thérapeutes en ligne de BetterHelp ont aidé des milliers de personnes à gérer des émotions difficiles. Vous pouvez commencer à travailler pour vous améliorer avec l'aide de professionnels qui se soucient vraiment de votre bien-être. Ils seront en mesure de déterminer pourquoi vous pleurez et ils pourront vous aider à résoudre d'autres problèmes au fil du temps. Vous n'avez pas à affronter cette situation seul - vous avez toujours des alliés à vos côtés. Lisez ci-dessous pour quelques critiques de conseillers BetterHelp, de personnes rencontrant des problèmes similaires

Avis sur Counselor

'Ryan est entré dans ma vie lorsque j'étais perdu, déprimé, anxieux et stressé. Son aide était disponible immédiatement, c'est exactement ce dont j'avais besoin lorsque la situation me semblait désespérée, et je pouvais y accéder dans le confort de ma propre maison. L'écriture a toujours été le meilleur moyen pour moi de traiter mes pensées et je pense que j'aurais eu du mal à être vraiment vulnérable et à parler honnêtement dans le cabinet d'un médecin ... Traiter ces choses avec Ryan tout de suite m'a permis de les étouffer dans l'œuf avant ils sont devenus une inquiétude et un problème massifs.

'Le Dr Okuda est un merveilleux conseiller qui me soutient dans mes pensées tout en me guidant vers un état d'esprit positif et sain dans ces pensées. Elle veut s'assurer que je vais bien à la fin d'une session, et même si je ne le suis pas, elle reconnaît que ça va. Elle m'aide à regarder les schémas de pensée d'une manière qui m'aide à les gérer et à être à l'aise avec eux même dans ma tristesse, et idéalement aussi, dans mon bonheur. Je recommanderais le Dr Okuda à n'importe quel ami ou membre de la famille, elle a été merveilleuse.

Conclusion

Ne laissez pas vos pleurs vous empêcher de vivre pleinement votre vie. Des problèmes comme celui-ci peuvent être surmontés avec l'aide de conseillers en ligne dédiés. Commencez à faire des progrès dès aujourd'hui et vous pourrez commencer votre voyage vers une vie plus heureuse. Prendre la premier pas.

Foire Aux Questions (FAQ)

Qu'est-ce que cela signifie lorsque vous pleurez?

Si vous avez des pleurs inhabituels sans explication, cela peut signifier que vous avez un problème de santé ou de santé mentale. L'effet pseudobulbaire est un diagnostic médical où vous ne pouvez pas vous empêcher de pleurer. Parlez à votre médecin pour savoir si vos pleurs sont liés à un problème de santé mentale comme la dépression, l'anxiété ou un effet pseudobulbaire.

Quels sont les effets secondaires des pleurs?

Certains des effets des longs pleurs sont le nez bouché, l'accumulation de mucus, les maux de tête et l'aggravation des sinus. Les personnes qui ne peuvent pas arrêter de pleurer ont souvent des crises de larmes qui entraînent ces effets physiques douloureux. Parlez à votre médecin si vous n'arrivez pas à vous arrêter de pleurer ou si vous pensez avoir un problème de santé mentale comme un effet pseudobulbaire /

Pourquoi certaines personnes pleurent-elles facilement?

Les différences qui pleurent sont propres à chaque personne. En d'autres termes, il n'y a pas deux personnes qui pleurent de la même manière - ou pour les mêmes raisons. Certaines personnes pleurent en réponse à des niveaux inférieurs de stimuli émotionnels, physiques ou mentaux, tandis que d'autres ont du mal à arrêter de pleurer pour la plus petite raison.

Comment vous empêchez-vous de pleurer?

La meilleure façon d'arrêter de pleurer est d'aller au fond de ce qui vous fait pleurer en premier lieu. Pleurez-vous parce que vous avez un problème de santé mentale comme un effet pseudobulbaire? Ou avez-vous des crises de larmes parce que vous souffrez de problèmes de santé mentale comme la dépression ou l'anxiété? Si vous ne savez pas pourquoi vous ne pouvez pas arrêter de pleurer, parlez-en à votre médecin.

Qu'est-ce qu'une dépression nerveuse?

Les experts décrivent une dépression nerveuse comme «une période de détresse mentale intense où vous êtes incapable de fonctionner dans votre vie quotidienne». Si vous êtes au milieu d'une dépression nerveuse, cela peut certainement provoquer des crises de larmes. Les personnes qui font une dépression nerveuse peuvent trouver impossible d'arrêter de pleurer ou de prendre soin de leurs besoins quotidiens.

Est-il acceptable de pleurer tous les jours?

C'est normal d'avoir un bon cri de temps en temps. À moins que vous ne soyez soumis à un stress énorme ou que vous souffriez d'un trouble médical, il n'y a aucune raison sous-jacente aux pleurs prolongés tous les jours. Cependant, si vous pleurez comme forme de thérapie ou de libération au cours de la santé mentale, de la santé médicale ou d'autres formes de thérapie, les avantages de pleurer peuvent être exactement ce dont vous avez besoin.

Les pleurs peuvent-ils vous faire perdre du poids?

Selon certains chercheurs, pleurer peut en effet vous aider à perdre du poids. Les chercheurs ont examiné les effets et les avantages des pleurs pour découvrir ce lien. Les scientifiques disent que les pleurs émotionnels peuvent provoquer une libération de toxines accumulées et de stress qui peuvent entraîner une perte de poids.

Est-ce que pleurer est bon pour les yeux?

Ça peut être. Les gens pleurent lorsqu'ils sont bouleversés émotionnellement et qu'ils souffrent physiquement. Par exemple, si vous avez des débris douloureux (comme un grain de sable) dans vos yeux, la réaction naturelle de votre corps est de produire des larmes pour enlever les débris et aussi laver les yeux. Des pleurs périodiques peuvent nettoyer vos yeux des débris et les laver.

Pourquoi les filles pleurent-elles autant?

Tout le monde pleure pour une raison ou une autre. Selon les chercheurs en psychologie, il n'y a pas de différence significative entre les pleurs des hommes et des femmes. La petite différence entre les femmes déclarant pleurer plus peut être due à une production plus élevée d'hormones dans le corps féminin qui favorisent les pleurs. On dit que la testostérone chez les hommes inhibe la réponse aux pleurs.

Comment puis-je arrêter d'être si sensible?

Les gens ne pleurent pas nécessairement parce qu'ils sont trop sensibles. Si vous vous sentez plus sensible que les personnes qui vous entourent, demandez conseil à un professionnel de la santé ou à un conseiller. Un professionnel agréé peut vous donner un aperçu éclairé de vos modèles de comportement et de vos traits de personnalité.

Pourquoi est-ce que je pleure après avoir fait l'amour?

Les gens pleurent souvent après avoir fait l'amour en raison de l'énorme soulagement qu'ils ressentent. Faire l'amour peut amener les gens à ressentir une gamme d'émotions dont ils n'ont peut-être pas conscience avant l'acte de faire l'amour. Pleurer après avoir fait l'amour est le moyen de libération supplémentaire du corps.

Est-ce que pleurer au travail n'est pas professionnel?

Si vous sentez que vous avez besoin de pleurer au travail, prenez quelques minutes pour vous mettre hors de vue des subordonnés et des employés. Les gens peuvent mal interpréter la raison de vos pleurs et se forger leur propre opinion sur les raisons pour lesquelles ils pensent que vous pleurez. Essayez de garder les choses professionnelles au travail. Si vous ne pouvez pas vous empêcher de pleurer au travail, excusez-vous et faites-le dans l'intimité des toilettes ou même de votre voiture pour éviter de brouiller les lignes personnelles et professionnelles.

Partage Avec Tes Amis: