Comment définissez-vous la thérapie?
Thérapie. Cela peut sembler un mot chargé. Beaucoup de gens disent avoir besoin d'une thérapie, suivre une thérapie ou combien la thérapie peut aider. Peut-être que quelqu'un vous a recommandé de suivre une thérapie et vous ne savez pas ce que cela signifie. La vérité est qu'il existe de nombreuses définitions différentes de la thérapie en fonction de la personne à qui vous parlez. Il existe encore plus de types de thérapie.
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Définition de la thérapie
La définition de la thérapie du dictionnaire Merriam Webster est:'traitement médical thérapeutique des déficiences, blessures, maladies ou troubles. » Le dictionnaire Cambridge définit la thérapie comme «un traitement destiné à aider une personne à guérir des effets d'une maladie ou d'une blessure».
Lorsque la plupart des gens pensent à la thérapie en ce qui concerne la santé mentale, ils pensent à des rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale agréé. Au cours de ces séances de thérapie, le professionnel les aide à améliorer des domaines de leur santé mentale.
Le plus drôle, c'est que si vous parlez à dix thérapeutes différents, vous en sortirez probablement avec dix définitions différentes. Chaque thérapeute regarde la thérapie qu'il propose à sa manière. Certaines personnes pourraient penser que
Qui a besoin d'une thérapie?
Certaines personnes hésitent à suivre une thérapie en raison de la stigmatisation qui entoure la santé mentale. Ils pensent que les gens les considéreront comme «faibles» ou «fous» s'ils consultent un thérapeute. C'est pourquoi la stigmatisation est une chose si dangereuse. Cela empêche de nombreuses personnes qui pourraient bénéficier de la thérapie d'obtenir l'aide dont elles ont besoin.
Bien que la thérapie soit utile pour les personnes atteintes de cas extrêmes de maladie mentale, elle est également utile pour les personnes qui traversent une période difficile de leur vie. Il existe de nombreux types de thérapie pour répondre aux problèmes que l'individu doit résoudre.
Types de thérapie
Pour couvrir tous les différents types de thérapie, nous aurions besoin d'un livre entier, pas seulement d'un article de blog. Mais voici quelques-unes des formes de thérapie les plus courantes:
Thérapie cognitivo-comportementale
La TCC est une forme de thérapie populaire. Au lieu de plonger dans le passé d'un individu pour le traiter, la thérapie vise à identifier les mauvaises pensées et les émotions dysfonctionnelles. L'individu est encouragé à remplacer ses pensées et ses croyances inexactes par de meilleures. Ce type de thérapie peut souvent fonctionner en moins de séances que certaines autres formes de thérapie. C'est l'un des types de thérapie par la parole les plus couramment utilisés.
La TCC peut être utile pour les personnes souffrant d'anxiété, de dépression et de faible estime de soi. Il peut également être utile pour les personnes souffrant de troubles liés à la toxicomanie, de problèmes de colère et de TSPT.
Thérapie comportementale dialectique
Ce type de thérapie est souvent utilisé pour les personnes qui souffrent de trouble de la personnalité limite et celles qui luttent contre des pensées suicidaires. Le but de ce type de thérapie est d'aider les individus à identifier les mauvais schémas de pensée et les croyances qui doivent être modifiés. Ensuite, cela les aide à remplacer les mauvaises pensées et croyances par de meilleures. Les séances de thérapie impliquent généralement une rencontre une fois par semaine avec un thérapeute, puis une rencontre supplémentaire pour des séances de groupe.
Si vous pensez que DBT ressemble énormément à la CBT, vous avez raison. DBT est sa forme de CBT. Il ajoute des pratiques telles que la pleine conscience et l'acceptation de l'enseignement.
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Thérapie centrée sur les émotions
L'EFT est une thérapie basée sur la façon dont nous gérons nos émotions. Il est basé sur la conviction que certains des problèmes de santé mentale avec lesquels nous luttons sont dus à la façon dont nous gérons ou ignorons nos émotions. Au cours de ces séances de thérapie, vous serez confronté à des émotions de votre passé. Certains problèmes que l'EFT peut être efficace dans le traitement comprennent les troubles de l'alimentation, la convalescence après la maltraitance infantile et la dépression légère à modérée.
Jouer à la thérapie
La thérapie par le jeu est une forme de thérapie efficace pour les enfants. Il est souvent utilisé chez les enfants âgés de 2 à 11 ans. Le thérapeute utilise des choses comme la musique, l'art, la danse et la narration pour permettre à l'enfant de s'exprimer. Ceci est très efficace pour les enfants qui sont trop jeunes pour communiquer ce qu'ils ressentent.
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Thérapie de groupe
La thérapie de groupe, c'est lorsqu'un groupe de patients qui font face à des situations similaires se réunit régulièrement avec le thérapeute. Cela peut être utile car ils peuvent apprendre les uns des autres pendant les sessions. Certaines personnes hésitent à suivre une thérapie de groupe parce qu'elles ne se sentent pas à l'aise de partager et de s'ouvrir devant d'autres personnes. Cependant, alors que certaines personnes peuvent apprendre en partageant et en étant actives dans le groupe, celles qui sont plus introverties bénéficient souvent du simple fait d'être présentes et d'entendre ce que les autres disent.
Thérapie basée sur la pleine conscience
La thérapie basée sur la pleine conscience consiste à apprendre à être présent dans une situation tout en sortant du point où vous réagiriez normalement à la situation. Donc, au lieu de réagir négativement ou positivement à une situation, vous la prenez simplement en compte sans porter de jugement sur elle. Ce type de thérapie est utile pour les personnes qui souffrent d'anxiété, de dépression, de douleur et de certains troubles de la personnalité.
Où accéder à la thérapie
Bien qu'il existe de nombreux types de thérapie, il existe également de nombreuses personnes différentes que vous pouvez voir pour la thérapie. La plupart des gens pensent aux psychologues. Il s'agit du plus haut niveau de professionnels de la santé mentale que vous pouvez rencontrer pour une thérapie. Ils ont le plus haut niveau d'éducation, et cela entraîne souvent un coût élevé pour leurs services. Ils sont similaires à un médecin généraliste dans le domaine médical et peuvent vous faire des recommandations si vous avez besoin de rencontrer un spécialiste ou de consulter un psychiatre pour obtenir une prescription afin de vous aider à prendre le contrôle de votre santé mentale.
Il existe également des travailleurs sociaux agréés qui se spécialisent dans certains domaines de la santé mentale. Ils sont généralement au niveau juste après les psychologues. Ils peuvent également vous fournir la thérapie dont vous avez besoin. Vous pouvez également rencontrer des thérapeutes qui ont obtenu une maîtrise en counseling.
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Outre les professionnels de la santé mentale, vous pouvez également trouver un accès à des conseils dans certains organismes à but non lucratif et avec certaines organisations religieuses. Il est important de noter que de nombreux conseillers qui travaillent dans ces endroits ne sont pas des thérapeutes agréés. Ils ont peut-être déjà rencontré des gens, mais les pratiques qu'ils utilisent ne seront pas celles que vous trouverez dans les types de thérapie décrits ci-dessus.
Thérapeutes locaux
Si vous cherchez à assister à des séances de thérapie en personne, vous voudrez trouver un thérapeute local dans votre région. Il est facile de trouver un professionnel de la santé mentale en effectuant une recherche rapide en ligne. Vous pouvez même voir les avis d'autres personnes qui ont utilisé leurs services. Si vous ne souhaitez pas effectuer de recherche en ligne, vous pouvez demander une recommandation à votre médecin, à votre famille et à vos amis.
Thérapie en ligne
Grâce à la technologie moderne, vous disposez de nombreuses options pour obtenir l'aide dont vous avez besoin sans avoir à entrer dans le bureau d'un thérapeute. Vous pouvez trouver des entreprises comme BetterHelp qui vous permettent d'accéder à un thérapeute par le biais de messages texte, e-mails, appels téléphoniques ou sessions vidéo.
Choisissez ce qui est confortable pour vous
Le but de la thérapie est que vous obteniez l'aide dont vous avez besoin. Pour que cela se produise, vous devez être à l'aise avec le thérapeute à qui vous parlez et la forme de thérapie qu'il utilise. N'oubliez pas que vous contrôlez vos sessions. Bien que le thérapeute puisse diriger la séance, il le fait pour vous. Cela signifie que vous devriez vous sentir libre d'avoir des discussions ouvertes avec le thérapeute sur les attentes et les objectifs de vos séances de thérapie.
Faites vos recherches avant de décider avec quel thérapeute vous souhaitez travailler. Et n'ayez pas peur de discuter de la définition de la thérapie avec eux. Parlez-leur de ce que vous pensez que cela signifie et comment vous le définiriez. Et demandez-leur de vous donner leur définition de la thérapie. Lorsque vous saurez comment ils définissent la thérapie, cela vous aidera à savoir s'ils vous conviendront.
Il peut également être utile de demander au thérapeute quelle expérience il a eue face aux problèmes dont vous voulez lui parler. Puis demandez-leur quel serait leur plan pour vos séances de thérapie. Selon eux, quel type de thérapie sera le plus efficace? Combien de sessions prévoient-ils que vous devrez avoir? Vous voulez vous préparer au succès de vos séances de thérapie.
Et n'oubliez jamais que vous avez le contrôle. Si vous constatez que vous ne bénéficiez pas des séances de thérapie, parlez-en au thérapeute. Et, si vous constatez qu'ils ne vous écoutent pas, il est peut-être temps de trouver un nouveau thérapeute. Si jamais vous avez l'impression que la thérapie ne fonctionne pas, rappelez-vous qu'il existe de nombreux types de thérapie et différents thérapeutes. Si ce que vous faites actuellement ne fonctionne pas, apportez des changements, mais n'abandonnez pas la thérapie.
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