Comment gérer une rupture: que faire lorsque votre relation échoue

Alors tu t'inquiètes pour ta relation, non? Vous pensez que les choses s'effondrent et vous avez peut-être raison, mais vous ne savez pas comment gérer une rupture. Peut-être que vous avez enfin le redoutéparleret décidez que la relation est vraiment terminée. Peut-être n'en avez-vous jamais fait l'expérience auparavant, ou peut-être que vous ne savez tout simplement pas comment vous pouvez y passer à nouveau. Donc que fais-tu?

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Comment gérer une rupture de manière saine

La première chose que vous devez comprendre est que vous n'êtes pas seul. Il y a des gens autour de vous qui vous aiment et se soucient de vous. Ces personnes sont là pour vous accompagner tout au long de votre rupture. Que vous ayez décidé de mettre fin aux choses ou que l'autre personne l'ait fait, vous aurez besoin de votresystème de support. Ce sont eux qui peuvent vous aider à vous sentir mieux, peu importe ce que vous traversez. Il est important d'avoir une personne de confiance disponible pour vous aider à traiter ce qui s'est passé tant qu'il est encore brut.

Si vous n'avez personne en qui vous avez confiance ou à qui vous pouvez vous confier pour le moment, vous pouvez toujours noter vos pensées et vos sentiments. Beaucoup de gens trouvent que la journalisation après une rupture est bénéfique. Cela leur permet d'enregistrer leurs sentiments exacts à ce moment-là sans jugement ni attachement. Vous pouvez tenir un journal tous les jours après la rupture ou seulement lorsque vous vous sentez dépassé, c'est à vous de décider, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de tenir un journal. Essayez de ne pas modifier votre écriture, laissez-la simplement couler naturellement. De nombreuses personnes déclarent se sentir moins anxieuses et déprimées après avoir écrit dans un journal.

Un autre exercice thérapeutique pour aider à gérer une rupture récente consiste à utiliserrituel.C'est un type de cérémonie que vous imaginez pour marquer la fin de la relation et le début d'une nouvelle vie. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que de supprimer toutes les photos de votre ancien partenaire des médias sociaux et d'autres fichiers où vous les avez peut-être stockées. Écrire unlettre d'adieuqui n'est jamais réellement envoyé aide parfois les gens à trouver la clôture si la relation s'est mal terminée avec les deux parties ne se parlant pas. Peut-être que se débarrasser de tout ce qui vous rappelle dans votre maison pourrait vous aider, c'est à vous de décider. L'acte peut être littéral ou symbolique. Ce qui est important, c'est que cela prépare le terrain pour un nouveau départ dans votre vie.

Laissez-le sortir

Lorsque vous vous sentez bouleversé, en colère ou quoi que ce soit du tout, assurez-vous de vous permettre de pleurer la perte de la relation. Même si vous êtes celui qui a mis fin à la relation, vous avez définitivement le droit de vous sentir frustré et de pleurer sa perte. Vous êtes autorisé à ressentir ce que vous voulez et à faire tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux et prêt à vivre votre nouvelle vie. Cela peut prendre du temps pour pleurer la perte d'une relation. En général, les gens passent par des étapes particulières lorsqu'ils vivent un deuil ou une perte. Ne soyez pas perplexe s'il vous faut du temps pour atteindre la dernière étape du deuil:acceptation. Chacun pleure à sa manière et à son rythme.

N'ignorez pas la fin de la relation ou les sentiments que vous en avez. Essayer de le faire sortir de votre esprit et prétendre que cela ne s'est jamais produit est un bon moyen de se retrouver avec encore plus de problèmes sur la route lorsque tous ces sentiments commencent à bouillonner.

Au lieu de cela, laissez-vous pleurer sur la perte des bons moments. Laissez-vous fâché par les mauvais moments. Vivez les émotions quand elles arrivent pour éviter de vous effondrer complètement plus tard.

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Embouteiller vos émotions d'une relation peut conduire à plus qu'une simple rupture complète à un moment donné dans le futur. Cela peut en fait causer des problèmes de santé à long terme. Vous pouvez ressentir une augmentation du stress et de l'anxiété, ce qui peut en fait entraîner une prise de poids, une perte de poids extrême, des ulcères, des maux de tête, un système immunitaire affaibli et bien d'autres problèmes somatiques. Cela ne va certainement pas vous aider lorsque vous vous sentez déjà déprimé.

Un comportement positif à essayer lorsque l'on travaille sur la perte d'une relation estexercice. Des exercices modérés à intenses tels que la course à pied ou une autre activité cardio prolongéeendorphines, également connu sous le nom dese sentir bienhormone dans votre cerveau. Cette sensation d'euphorie temporaire vous aidera à vous détendre et à vous sentir moins stressé par la rupture. Le yoga est également idéal pour travailler les muscles endoloris et tendus, ainsi que pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil, car de nombreuses personnes souffrent d'insomnie lors de leur première rupture avec quelqu'un.

Soyez votre meilleur

Lorsque vous avez travaillé sur vos émotions ou même pendant que vous les travaillez encore, déterminez ce que vous voulez dans votre vie. Que veux-tu pour toi? Voulez-vous retourner à l'école? Voulez-vous obtenir un nouvel emploi? Peut-être voulez-vous simplement vous lancer dans un nouveau passe-temps ou apprendre une nouvelle compétence. Peu importe ce que vous pensez, vous voulez commencer à devenir la personne que vous voulez être.

C'est l'occasion de regarder votre viebuts. Peut-être qu'avec la fin de votre relation, il est temps de commencer à réfléchir à ce que vous voulez aller et à ce que vous voulez faire. C'est aussi le moment idéal pour considérer non seulement les objectifs à long terme, mais également les objectifs à court terme. Il y a peut-être un endroit où vous vouliez voyager aussi que votre partenaire n'a pas fait. Ou peut-être vouliez-vous rejoindre un club social pour lequel vous n'aviez pas le temps avant la rupture. Les ruptures peuvent également être le moment idéal pour évaluer les objectifs de carrière.

Prendre un peujele temps peut certainement vous aider à surmonter quelqu'un, et il peut aussi vous aider à transformer cette rupture en quelque chose de positif. Vous allez être une meilleure personne, une personne plus forte et une personne plus heureuse lorsque vous aurez terminé et que vous l'apprécierez aussi.

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Enfin, (cela mérite d'être répété) assurez-vous de parler des choses. Que vous ayez un ami ou un membre de votre famille avec qui parler ou que vous ayez besoin d'un tiers neutre, vous vous sentirez certainement mieux lorsque vous prendrez le temps de parler de tout à quelqu'un. Vous pouvez avoir l'impression que vous êtes tout à fait d'accord avec la fin de la relation, mais si la relation dure depuis un certain temps, il y a forcément quelque chose là-dedans dont vous n'êtes pas encore tout à fait fini.

Envelopper

Si vous avez vraiment du mal avec votre transition de rupture, il est peut-être temps de demander de l'aide. BetterHelp peut vous mettre en place avec un professionnel qui vous aidera dans cette période difficile. Il ne s'agit pas seulement de surmonter l'autre personne. Il s'agit également de se mettre à l'aise avec soi-même avant de se lancer dans une autre relation.

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