Comment la thérapie interpersonnelle améliore la dépression et les problèmes sociaux
La thérapie interpersonnelle (IPT) a été développée pour la première fois dans les années 1970, lorsque les antidépresseurs tricycliques étaient le principal traitement de la dépression unipolaire. En fait, les tactiques et les techniques du TPI ont été conçues pour être utilisées dans un essai de traitement qui serait utilisé pour déterminer la meilleure combinaison et la meilleure durée de traitement avec des antidépresseurs tricycliques et une psychothérapie. La thérapie interpersonnelle s'est avérée plus efficace que quiconque ne l'imaginait.
Aujourd'hui, l'IPT, ainsi que la thérapie cognitivo-comportementale, sont reconnus comme les deux traitements psychothérapeutiques les plus efficaces contre la dépression. Ce traitement s'est également avéré efficace pour l'anxiété, la toxicomanie et l'alcoolisme, le trouble bipolaire, la dépression légère persistante (dysthymie), les troubles de l'alimentation et la phobie sociale.
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Définition de la thérapie interpersonnelle
La thérapie interpersonnelle est un type de thérapie par la parole qui prend en compte vos vulnérabilités physiques, mentales et sociales, ainsi que des facteurs culturels et spirituels. Il se concentre principalement sur les rôles sociaux et les relations, car ces facteurs se sont avérés importants en tant que précurseurs de la dépression et d'autres troubles de l'humeur et autres troubles de l'humeur.
Un traitement scientifique
Le TPI est une approche scientifique et a été étudié dans plus de 250 essais. Tout comme en thérapie cognitivo-comportementale, en thérapie interpersonnelle, le thérapeute doit forger un lien avec le client, en lui donnant de l'empathie et en aidant le client à se sentir compris. Le thérapeute guide le client dans la gestion de ses émotions en lui proposant un traitement clair et précis, qui mène ensuite au succès.
Les troubles mentaux sont-ils dans notre biologie?
Ce qui différencie la thérapie interpersonnelle de la thérapie cognitivo-comportementale, ce sont les concepts et les techniques qui sous-tendent le traitement. Premièrement, la personne atteinte du trouble est considérée comme ayant un problème de santé. Ce n'est pas de leur faute et il n'y a aucune raison de se blâmer de ne pas faire mieux ou d'essayer plus fort. La dépression, etc., leur arrive; il n'est pas causé par eux.
Facteurs sociaux derrière les troubles
Une autre caractéristique unique de la thérapie interpersonnelle est qu'elle met en évidence le lien entre l'humeur du client et toute situation de vie dérangeante (comme le deuil, le divorce ou la perte d'un emploi) qui peut avoir causé ou aggravé son trouble. Une définition complète de la thérapie interpersonnelle doit également inclure le fait que le TPI est une méthode de traitement à court terme, centrée sur le présent, basée sur la théorie de l'attachement, la théorie de la communication et la genèse biopsychosociale / culturelle / spirituelle des troubles.
Buts
Chaque type de thérapie a ses propres objectifs. Par exemple, la thérapie cognitivo-comportementale a pour objectif de changer les pensées afin que les sentiments et les comportements puissent également changer. En thérapie interpersonnelle, les objectifs sont un peu différents. Pour le TPI, les principaux objectifs sont de réduire les symptômes psychiatriques, de travailler sur les relations interpersonnelles et de construire un réseau de soutien social.
Concepts derrière la thérapie interpersonnelle
Plusieurs concepts, également appelés tactiques, constituent le cœur de la thérapie interpersonnelle. Outre la base biopsychosociale / culturelle / spirituelle du TPI déjà discutée, cette thérapie suppose une triade interpersonnelle et utilise un inventaire interpersonnel. Le traitement principal a lieu lorsque vous et le thérapeute discutez de vos problèmes interpersonnels et convenez d'objectifs pour améliorer vos capacités d'adaptation interpersonnelles.
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Triade interpersonnelle
La théorie IPT suggère que la dépression et d'autres troubles mentaux commencent après une crise interpersonnelle aiguë. Cette crise peut être quelque peu soulagée ou exacerbée, selon votre style d'attachement et vos forces et faiblesses biopsychosociales / culturelles / spirituelles. Si vous avez également un soutien social inadéquat, le problème est encore aggravé. La triade interpersonnelle, c'est donc cette combinaison de facteurs qui s'additionnent pour causer votre détresse. La triade comprend:
- Une crise interpersonnelle aiguë
- Vos propres forces et vulnérabilités (style d'attachement, personnalité, biopsychosocial / culturel / spirituel)
- Manque de soutien social
Lorsque les trois facteurs de la Triade vont à l'encontre de vous, il est plus probable que vous succombiez à un trouble mental.
Qu'est-ce que ça fait d'avoir une thérapie interpersonnelle?
La thérapie interpersonnelle peut être très différente de ce que vous imaginez une thérapie. Il s'agit d'une modalité ciblée, intensive et brève qui suit un ensemble spécifique de règles et de procédures. Alors, qu'est-ce que ça fait de voir un thérapeute pour le TPI? Bien que votre thérapeute vous dise tout ce que vous devez savoir pour terminer la thérapie avec le TPI, en apprendre davantage peut rendre l'expérience moins stressante pour vous.
Trois phases de traitement
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La thérapie interpersonnelle est un traitement hautement structuré qui comporte trois phases distinctes. Peu importe ce qui se passe pendant les séances hebdomadaires de 45 à 60 minutes, le traitement se poursuit sur cette voie dans le TPI standard. Les trois phases sont:
- Début - Il s'agit de la période d'évaluation qui comprend l'inventaire interpersonnel, les antécédents psychiatriques, etc. Cette phase est conçue pour avoir lieu dans les 3 premières séances.
- Milieu - Le milieu est le cœur du traitement. C'est là que se déroule le travail de l'IPT. Vous vous concentrez sur la résolution du problème interpersonnel que vous souhaitez améliorer.
- Phase finale - Dans la dernière phase du traitement, le seul objectif est de mettre fin à la relation thérapeutique sur une note positive.
Inventaire interpersonnel
Si vous commencez une thérapie interpersonnelle, vous pourriez commencer par passer un test appelé l'inventaire interpersonnel. Cet outil aide le thérapeute à comprendre où vous obtenez ou manquez de soutien social, à qui vous vous confiez et à quel point ces relations sont saines, à qui vous êtes attaché de manière romantique et dans quel état se trouve actuellement cette relation, comment vous communiquez avec les autres. dans la vie quotidienne, et tout problème dans votre relation qui aurait pu conduire à votre épisode dépressif.
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Domaines de problèmes interpersonnels
Puisque le TPI est un traitement scientifique, il a des règles spécifiques sur la façon de procéder. La première étape après l'évaluation interpersonnelle consiste à identifier le problème interpersonnel sur lequel se concentrer. En thérapie interpersonnelle, il n'y a que quatre options parmi lesquelles choisir. Elles sont:
- Chagrin - lorsqu'un être cher est décédé.
- Conflit de rôle - lorsqu'une relation personnelle étroite est marquée par des différences dans les attentes de rôle.
- Transition de rôle - lorsque vous passez d'un rôle à un autre, par exemple lorsque vous changez d'emploi ou déménagez.
- Déficits interpersonnels - lorsqu'aucune des trois autres options ne convient et que vous avez eu des problèmes continus avec les relations interpersonnelles pendant une période de temps significative.
Techniques de thérapie interpersonnelle
Bon nombre des techniques utilisées en thérapie interpersonnelle sont très différentes de celles utilisées dans les thérapies cognitivo-comportementales ou autres. L'objectif, comme toujours avec l'IPT, est d'améliorer les relations interpersonnelles.
Incidents interpersonnels
Les incidents interpersonnels sont des choses qui se produisent dans une relation. Lorsque vous ou vos proches vous comportez d'une manière qui vous empêche de répondre à vos besoins interpersonnels, vous avez une crise interpersonnelle qui peut entraîner des symptômes de trouble mental. Le thérapeute doit examiner et analyser cette situation pour vous aider à trouver de meilleures façons de vous comporter en son sein.
Jouer un rôle
Le jeu de rôle est une technique courante utilisée dans de nombreuses modalités de traitement. Il est particulièrement utile en thérapie interpersonnelle, car il vous donne la possibilité d'explorer les situations interpersonnelles dans lesquelles vous vous trouvez et de travailler sur vos compétences interpersonnelles.
Analyse de la communication
Votre thérapeute peut faire un exercice appelé analyse de la communication pour vous aider à trouver des problèmes dans vos compétences en communication interpersonnelle. Vous commencez par penser à une interaction qui s'est produite entre vous et une autre personne. Vous écrivez la scène comme si vous écriviez une pièce de théâtre, y compris le décor et tous les mots et gestes des «acteurs».
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Le thérapeute lira votre «scénario de film» et pourra vous poser des questions à ce sujet. Par exemple, ils pourraient vous demander ce que vous ou l'autre personne vouliez quand ils ont dit ou fait quelque chose. Ils pourraient alors vous demander de dire ce qu'ils ont réellement communiqué. Après avoir analysé cet incident de communication interpersonnelle, la thérapie peut passer à un exercice de jeu de rôle dans lequel le thérapeute vous conseille sur de meilleures façons de gérer un tel incident.
Quelle est la ligne de fond?
Expliquer le comportement interpersonnel nécessite une certaine quantité de détails. Les théories et les détails aident à expliquer ce traitement, mais à ce stade, vous vous demandez peut-être: «Oui, mais quel est le résultat final? Comment le TPI aide-t-il vraiment aux troubles mentaux comme la dépression et la phobie sociale?
La clé est dans le mot «interpersonnel». L'IPT est conçu pour les situations où le problème est un mauvais fonctionnement interpersonnel. Le TPI suppose que ce qui se passe entre vous et les personnes avec lesquelles vous interagissez est la cause de votre trouble mental. En supposant que c'est vrai, la meilleure solution possible est d'améliorer vos compétences interpersonnelles.
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Trouver un thérapeute pour la thérapie interpersonnelle
Peut-être que vous vous trouvez dans une crise interpersonnelle. Vous êtes en deuil, vous vous disputez avec votre partenaire ou vous vous installez dans un nouveau poste au travail. Si vous reconnaissez que vous êtes déprimé, anxieux ou dérangé, vous pouvez réaliser que le problème réside dans vos compétences interpersonnelles. Si c'est le cas, vous voudrez peut-être essayer la thérapie interpersonnelle.
Trouver un thérapeute pour la thérapie interpersonnelle peut être facile ou difficile, selon vos ressources personnelles et votre lieu de résidence. Le transport peut être un problème pour les personnes qui vivent dans les zones rurales ou qui doivent traverser une circulation dense pour atteindre le bureau du thérapeute.
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Heureusement, vous pouvez bénéficier d'un traitement de santé mentale pratique et peu coûteux en vous connectant en ligne à Better Help. Là, des thérapeutes agréés sont disponibles pour vous aider à apprendre de meilleures façons d'interagir, de développer votre système de soutien et de gagner en force physique et émotionnelle. Avec Better Help, vous pouvez recevoir un traitement où vous le souhaitez. Vous pouvez également rester anonyme si vous le souhaitez. De plus, il existe des thérapeutes avec différentes spécialités afin que vous puissiez choisir une personne ayant de l'expérience dans le type de thérapie que vous préférez, qu'il s'agisse de thérapie cognitivo-comportementale ou interpersonnelle.
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