Comment quitter un narcissique quand on ne peut pas le faire fonctionner plus longtemps

Être en couple avec un narcissique est difficile. Donc, si vous sentez que vous êtes au bout de votre corde et que vous ne pouvez plus le faire, vous n’êtes pas seul. Lorsque vous ne pouvez plus le faire fonctionner ou que vous ne voulez plus continuer à essayer, il est temps d'apprendre à quitter un narcissique.

Les symptômes courants du trouble de la personnalité narcissique (NPD) rendent difficile le maintien d'une relation saine à moins que la personne ne soit très consciente de son comportement et de sa capacité à le contrôler. Malheureusement, ce n'est souvent pas le cas pour les gens. Et même si vous avez peut-être fait de votre mieux pour que cela fonctionne, vous constaterez peut-être que cela épuise votre bien-être mental et émotionnel.

Si vous êtes en couple avec une personne atteinte de NPD, vous avez probablement été victime de son abus narcissique.

Comprendre l'abus narcissique

Il existe une gamme de comportements qui peuvent être inclus dans l'abus narcissique, qui est une forme d'abus psychologique. Comme il ne laisse aucun signe physique derrière lui, il peut être difficile pour les victimes d’identifier qu’elles sont maltraitées.

Quelques exemples d'abus narcissique comprennent:

• Déprécier et critiquer
• Retenue (c.-à-d. Argent ou affection)
• Violence verbale (souvent déguisée pour ressembler à des blagues)
• Blâmer
• Ignorer

Et, vous constaterez peut-être que chaque fois que vous essayez de vous attaquer à l'un de ces comportements abusifs, votre partenaire trouve un moyen de vous en retourner. Par exemple, ils vous disent que c'est de votre faute si cela se produit ou que vous ne percevez pas correctement la situation.

Pourquoi quitter un narcissique est difficile

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles il est si difficile de quitter un narcissique. Certaines des raisons sont les mêmes que pour quitter toute relation. Si vous êtes avec la personne depuis longtemps, ou si vous avez des enfants ensemble, il peut être difficile de penser à ne pas avoir cette personne dans votre vie. La plupart des narcissiques ne se comportent pas mal tout le temps. Ils savent comment activer le charme, et il y a plusieurs fois que vous l'avez apprécié avec eux. Et vous avez créé de bons souvenirs ensemble.

Cependant, vous constaterez peut-être que les inconvénients de la relation ont commencé à l'emporter sur les avantages. Et si vous atteignez ce stade, vous constaterez peut-être qu'il est dans votre intérêt de mettre fin à la relation au lieu de la laisser se poursuivre.

Comment quitter un narcissique

Il est important de noter que quitter un narcissique n’est pas comme quitter une autre personne. Ils peuvent être très doués pour déformer les mots, utiliser la culpabilité et d'autres stratégies qui finissent par vous convaincre de rester dans la relation. Parfois, vous pouvez même avoir l'impression que les problèmes de votre relation sont de votre faute. Ces sentiments se produisent très probablement parce que vous avez été victime d’abus narcissique.

Si vous prévoyez de partir, les conseils suivants peuvent vous aider.

1. Préparez-vous avant de partir.

Il peut être utile de vous préparer à partir avant d'en dire un mot à votre partenaire. Cela comprend des actions telles que la création d'un plan pour savoir où vous allez vivre. Cela peut inclure de retirer lentement certaines choses de la maison pendant que votre partenaire ne le sait pas, vous pourrez donc partir rapidement le moment venu.

Il est également utile de vous assurer que tous vos documents juridiques et financiers sont en ordre. Assurez-vous que vous disposez de copies de tous les documents auxquels vous devez accéder. Assurez-vous d'avoir les clés dont vous avez besoin. Et parler à un avocat et à un comptable avant d’annoncer votre départ peut également être utile. Ils peuvent vous aider à identifier d'autres éléments dont vous avez besoin pour rendre la séparation aussi nette que possible.

2. N'essayez pas d'avoir une conversation à ce sujet.

Lorsque vient le temps de partir, il peut être utile de le rendre le plus rapidement possible. Faites-leur savoir que vous partez et tous les autres détails que vous devez partager, mais faites-le. Vous ne voulez pas entrer dans une conversation sur la relation parce que les narcissiques ont tendance à être doués pour attirer les gens.

Une fois que vous avez décidé de partir et que vos plans sont en place, faites-lui un adieu rapide. Gardez vos réponses courtes. Essayez de laisser vos émotions en dehors lorsque vous leur parlez réellement. Et ne vous permettez pas de rester et d’écouter ce qu’ils ont à dire.

Si vous craignez d’avoir du mal à partir rapidement, demandez à une autre personne de vous aider tout au long du processus. Votre partenaire peut être moins susceptible d'essayer de vous manipuler lorsque quelqu'un d'autre est là pour en être témoin.

3. S'en tenir à l'absence de contact ou inclure une autre personne

Une fois que vous êtes parti, n'ayez aucun contact inutile avec votre ex. Si vous devez être en contact avec eux, essayez d'impliquer un tiers dans les conversations ou de mettre en copie les e-mails. Il peut même être utile que votre avocat soit inclus dans les e-mails.

S'ils continuent de vous appeler, de vous envoyer des SMS et de vous envoyer des e-mails, ne répondez pas à moins que ce soit quelque chose auquel vous devez légalement répondre. Il peut également être utile, si possible, de limiter le nombre de façons dont ils peuvent communiquer avec vous.

4. Préparez-vous à leurs représailles.

Vous constaterez peut-être que votre ex va essayer de riposter contre vous en raison de sa colère et de sa blessure. Ils peuvent également être en mesure de quitter la relation plus rapidement que vous. Prenez le temps de penser à votre partenaire et à ses comportements typiques. Faites de votre mieux pour essayer de prédire comment vous pensez qu'ils vont riposter, puis préparez-vous à cela.

Changez les mots de passe de l'un de vos comptes et de vos numéros d'identification. Cela comprend votre e-mail, votre compte bancaire et tout autre compte auquel ils ont pu avoir accès auparavant. Faire cela de manière proactive peut les empêcher de faire des choses comme vider votre compte bancaire.

Vous voudrez peut-être les empêcher de consulter vos comptes de réseaux sociaux. Il peut également être utile de supprimer toutes les connexions que vous avez avec leurs amis.

De plus, il est important de vous préparer mentalement. En tant que personne qui a eu une relation avec un narcissique, vous avez probablement déjà subi des violences verbales et émotionnelles. Une fois que vous quittez, vous remarquerez peut-être que ce comportement continue. Ne le permettez pas, si possible.

5. Préparez des rappels de votre relation

Il peut être utile de se débarrasser ou de ranger les rappels de l'autre personne. Si vous avez des enfants ensemble, vous ne pourrez peut-être pas le faire complètement, mais cherchez des moyens de limiter le nombre de choses qui vous les rappellent.

Au fil du temps, au fur et à mesure que vous guérissez, il se peut que vous puissiez récupérer certaines choses car elles signifient quelque chose pour vous et vous procurent de bons souvenirs. Mais si ce n’est pas le cas, ne gardez pas ces choses à portée de main si vous n’êtes pas obligé.

6. Construire un système de soutien

L'un des comportements courants d'abus narcissique consiste à isoler l'autre personne de sa famille et de ses amis. Vous constaterez peut-être que vous n’avez plus de relations étroites avec d’autres personnes. Cependant, il y a de fortes chances que ces personnes se soucient toujours de vous et veuillent vous aider si elles le peuvent. Travaillez à rétablir ces relations et à bâtir un système de soutien avec lequel vous pouvez vous entourer.

Si vous n’avez personne à un niveau personnel que vous pouvez utiliser pour vous aider, envisagez de rejoindre un groupe de soutien composé de personnes qui ont vécu des situations similaires. Il peut être réconfortant de traverser cette période difficile avec d'autres personnes qui y ont déjà été et qui peuvent vous offrir un soutien par expérience personnelle.

7. Choisissez vos combats avec soin si vous avez la garde partagée des enfants.

Pour de nombreuses personnes qui ont quitté un narcissique, la coparentalité peut être difficile à faire. Il est utile d’avoir des contacts limités avec votre ex. Ne passez pas de temps à vous sentir coupable parce que votre relation avec votre ex ne peut pas ressembler à celle de quelqu'un d'autre. Vous avez une situation unique et il peut être utile de garder cela à l'esprit.

Si vous partagez la garde et partagez les frais, vous devrez prendre certaines décisions ensemble. Votre ex narcissique voudra probablement contrôler ces décisions. Prenez le temps de vraiment réfléchir à ce pour quoi il vaut la peine de se battre et ce qui ne l'est pas. Si c’est quelque chose qui n’est pas vraiment un gros problème, vous trouverez peut-être plus facile de simplement leur permettre de prendre la décision qu’ils souhaitent.

8. Obtenez l'aide professionnelle d'un thérapeute.

Il peut être extrêmement utile de parler à un thérapeute lorsque vous êtes dans une relation avec un narcissique ou lorsque vous en avez quitté une. De nombreuses personnes qui ont eu des relations avec des narcissiques trouvent que leur estime de soi et leur confiance en elles sont faibles. Il peut être difficile de faire confiance aux autres et vous risquez d'être confus et dépassé. Il y a beaucoup d'émotions qui peuvent provenir de la sortie d'une relation, même si cela finit par être mieux pour vous à long terme.

Un thérapeute comme ceux de BetterHelp peut vous aider à surmonter la situation que vous avez traversée. Ils peuvent vous fournir des stratégies qui peuvent vous aider à guérir et à reconstruire votre estime de soi à mesure que vous avancez.

Accordez-vous le temps de guérir.

La guérison de toute relation brisée peut prendre du temps. Accordez-vous ce temps pour pleurer. N'essayez pas de vous précipiter dans une autre relation tout de suite. Travaillez à vous reconstruire et à trouver les parties de vous que vous avez peut-être perdues en cours de route.

Cela peut prendre du temps pour récupérer après avoir quitté un narcissique, et le processus de départ peut être difficile, mais cela peut être le premier pas vers l'amélioration de votre vie.

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