Comment le stress et le cholestérol sont-ils liés

Si vous avez beaucoup de stress - et il semble que tout le monde le fasse ces jours-ci - vous constaterez peut-être que vous avez également d'autres problèmes de santé. C'est vrai, le stress n'est pas seulement une gêne. Il peut s'agir de son propre ensemble complexe de problèmes de santé.

Le stress chronique comme un travail stressant, une mauvaise vie à la maison ou le résultat d'un trouble émotionnel comme l'anxiété peut faire des ravages dans votre corps de plusieurs façons. Cela comprend l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et les problèmes de circulation, les problèmes de contrôle du poids et les problèmes de cholestérol. Parce que le cholestérol n'est généralement pas associé au stress, prenez le temps de lire comment les deux sont liés. Ne t'inquiète pas. Nous allons commencer par les bases.

Contre le stress. Stress chronique

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Comme nous le verrons dans la section suivante, beaucoup de choses peuvent avoir un impact sur votre cholestérol, y compris votre alimentation, votre niveau d'activité, vos médicaments et autres problèmes de santé, et peut-être même des facteurs génétiques. En conséquence, vous ne devriez pas essayer de blâmer les problèmes de cholestérol sur le stress à moins que le stress ne soit vraiment le problème. Et ce n'est le cas que si vous souffrez de stress chronique.

Tout le monde est stressé de temps en temps. Cela fait partie d'être humain. Lorsque votre corps vous prépare à une situation stressante, cela déclenche ce qu'on appelle la réponse au stress. La réponse au stress rend votre respiration rapide et superficielle, elle fait battre votre cœur plus vite et plus fort, et elle détourne le sang de vos organes internes vers vos muscles.

Cela peut sembler assez effrayant, mais votre corps est censé le gérer - de temps en temps et dans les bonnes quantités, c'est ça. Si vous êtes constamment stressé, vous avez un stress chronique - et c'est là que les problèmes commencent.

Le stress chronique peut provenir d'un travail stressant ou dangereux, de la pression ou de l'école, d'avoir une mauvaise relation ou de vivre dans une maison abusive, ou d'autres événements stressants à long terme. Le stress chronique peut également provenir d'un trouble émotionnel comme les troubles anxieux. Les personnes souffrant de troubles anxieux souffrent de symptômes de stress plus extrêmes dans des situations stressantes et sont susceptibles de trouver certaines situations généralement non stressantes stressantes. Ils sont également plus susceptibles de subir des crises de panique. Les attaques de panique sont un peu comme la réaction au stress qui a mal tourné. Lors d'une crise de panique, l'individu peut avoir du mal à respirer et peut même penser qu'il est en train de mourir. L'attaque de panique peut également être accompagnée de symptômes psychologiques comme la perte de maîtrise de la réalité.

Maintenant, il commence à comprendre pourquoi cela pourrait avoir un impact sur votre santé après un certain temps. Mais comment cela affecte-t-il le cholestérol?

Qu'est-ce que le cholestérol, de toute façon?

Le cholestérol est un sujet assez compliqué, mais en raison de son importance, les gens ont tendance à utiliser des termes trop simples lorsqu'ils en discutent. Ici, nous allons essayer de garder les choses assez simples, mais nous entrerons également un peu plus en détail que ce que vous avez peut-être entendu auparavant.

Tout d'abord, il est important de convenir que la graisse n'est pas une mauvaise chose en soi. Avoir trop de graisse sur votre corps ou dans votre alimentation est mauvais, mais la graisse est nécessaire pour construire vos cellules, pour protéger vos organes, pour déclencher certaines réactions chimiques et pour fabriquer certains produits chimiques dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Il peut également être utilisé comme carburant. Certaines graisses, provenant de sources saines et dans des endroits sains, sont une bonne chose.

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Maintenant, le cholestérol n'est pas la même chose que la graisse, mais on en parle souvent comme ça pour simplifier les choses. «Cholestérol» est le nom que nous donnons à un groupe de produits chimiques que le corps utilise pour transporter les graisses là où elles doivent être dans le corps. C'est pourquoi votre médecin pourrait vous parler du «bon cholestérol» et du «mauvais cholestérol». Le «bon cholestérol» transporte la graisse des endroits où elle est stockée vers des endroits où votre corps en a besoin. Le «mauvais cholestérol» transporte les graisses dont votre corps n'a pas besoin dans des endroits où elles peuvent être stockées.

Afin de maintenir un bon taux de cholestérol, vous devez faire des choses qui utilisent des graisses, comme l'exercice. Vous devez également manger des graisses provenant des bonnes sources, comme les plantes, au lieu de sources malsaines comme la viande rouge et les aliments frits ou transformés.

Comment le stress et le cholestérol sont-ils liés: changements du métabolisme

Le «métabolisme» est utilisé pour décrire comment votre corps utilise l'énergie. Sans aller trop loin, lorsque vous consommez plus d'énergie que vous n'en utilisez, vous prenez du poids et lorsque vous utilisez plus d'énergie que vous n'en consommez, vous perdez du poids. La quantité d'énergie que vous utilisez est en grande partie déterminée par votre niveau d'activité physique, mais aussi par votre métabolisme.

Certaines personnes ont un métabolisme plus rapide et certaines personnes ont un métabolisme plus lent, mais votre métabolisme peut également changer à différentes périodes de la vie. Cela change également lorsque vous êtes stressé. Encore une fois, à court terme, le changement n'est pas très important, mais si vous êtes beaucoup stressé, cela peut faire une grande différence.

Le stress chronique peut en fait amener votre corps à utiliser plus d'énergie qu'il ne le ferait autrement. Cela peut changer la façon dont votre corps utilise les graisses, ce qui à son tour modifie votre taux de cholestérol.

Plus précisément, les molécules messagères adrénaline et cortisol sont responsables de la modification de la consommation d'énergie de votre corps pendant le stress. On pense également que les changements hormonaux liés à la réponse au stress peuvent conduire à une envie d'énergie et d'aliments riches en graisses, ce qui peut influencer l'équilibre du cholestérol.

Bien que vous puissiez prendre d'autres mesures pour gérer votre taux de cholestérol, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour gérer votre adrénaline et votre cortisol. Autrement dit, à court de gérer votre stress.

Comment le stress et le cholestérol sont-ils liés: changements alimentaires

Comme mentionné ci-dessus, l'alimentation joue un rôle important dans les taux de cholestérol. Également discuté ci-dessus, la façon dont vous mangez peut changer en raison des envies que vous ressentez à cause des hormones libérées pendant la réponse au stress. Cependant, ce n'est pas la seule façon dont le stress et le cholestérol sont liés par l'alimentation.

L'anxiété ne change pas trop votre emploi du temps, mais le stress chronique dû à un travail trépidant ou à d'autres facteurs peut vous laisser à court de temps. Cela peut vous rendre plus susceptible de faire des choix alimentaires malsains comme la restauration rapide et les plats préparés. Ces aliments sont souvent riches en énergie et en graisses malsaines, ce qui peut perturber votre équilibre en cholestérol.

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Il peut être difficile de trouver le temps de cuisiner pour vous-même, mais la cuisson de grandes quantités et la congélation ou la réfrigération de la plupart d'entre elles pour les futurs repas sur le pouce peuvent vous aider à gagner du temps et à rester en bonne santé. La pratique s'appelle «préparation des repas» et une recherche rapide sur Internet peut trouver vos recettes et des conseils pour commencer.

Si vous cherchez une bouchée rapide, envisagez des options plus saines au volant comme des sandwichs et des salades au lieu de hamburgers et de frites. Passer au café, au thé ou à l'eau au lieu du soda peut également faire une grande différence.

Comment le stress et le cholestérol sont-ils liés: l'activité physique

Semblable à l'alimentation, le stress chronique causé par des choses comme un travail trépidant peut limiter le temps dont vous disposez pour faire des choses comme faire de l'exercice.

Bien que ce ne soit peut-être pas le cas en ce qui concerne le stress chronique lié aux troubles émotionnels, la réaction au stress elle-même peut vous laisser trop fatigué pour faire de l'exercice.

C'est vraiment dommage, car l'exercice peut vous aider à vous sentir moins stressé et à atténuer certains des dangers du stress chronique comme les maladies cardiaques.

Si vous avez abandonné une routine d'exercice en raison de contraintes de temps, rappelez-vous qu'il y a de petites choses que vous pouvez faire pour augmenter votre activité comme prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, vous garer un peu plus loin ou traverser le bureau au lieu de passer des appels ou envoyer des e-mails.

Si vous avez abandonné une routine d'exercice parce que le stress vous laisse épuisé, n'oubliez pas que vous n'avez rien de trop lourd à faire pour faire une grande différence. Une courte promenade peut faire des merveilles.

Obtenir de l'aide

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Gérer vos problèmes de cholestérol liés au stress peut sembler une corvée, car vous devrez peut-être en parler à votre médecin ainsi qu'à un expert en santé mentale. Si vous souffrez de stress chronique en raison de quelque chose comme votre travail, votre fournisseur de soins primaires peut être en mesure de vous fournir toutes les ressources dont vous avez besoin pour gérer votre stress et votre cholestérol. Cependant, si vous souffrez de stress chronique en raison d'un trouble émotionnel, vous pourriez avoir besoin de l'aide de votre fournisseur de soins primaires ainsi que d'un professionnel de la santé mentale comme un thérapeute ou un conseiller.

Si vous avez un problème de santé diagnostiqué, certains régimes d'assurance peuvent vous aider à payer le coût de la thérapie ou des conseils. Vous pouvez également réduire le coût de la thérapie et des conseils en les poursuivant en ligne.

Par rapport à voir un conseiller ou un thérapeute dans un cadre individuel en personne, voir un conseiller en ligne est plus flexible et plus abordable. Cela vous offre également un plus large éventail d'options en matière de thérapeutes et de conseillers que si vous étiez limité à des experts en santé mentale à distance de transport.

Pour en savoir plus sur la gestion du stress chronique en parlant à un thérapeute ou à un conseiller en ligne, visitez https://betterhelp.com/online-therapy/.