Pouvez-vous faire face? Test d'anxiété, de dépression et de stress

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L'anxiété, la dépression et le stress envahissent l'Occident, alors que les gens se dépêchent de remplir leur vie de choses matérielles et d'activités dans la quête du sens de la vie. Mais de nombreux Américains constatent que l'encombrement nuit à la vie plutôt qu'elle ne l'ajoute. Au milieu du désordre de la vie, plus d'Américains que jamais souffrent des effets du stress - avec une anxiété et une dépression pouvant être diagnostiquées. Et vous, pouvez-vous faire face? Voici un test d'anxiété, de dépression et de stress pour le découvrir.

Comprendre l'anxiété

Dans sa forme la plus simple, l'anxiété est un sentiment qui survient lorsqu'une personne est confrontée à un danger potentiel, un préjudice ou des menaces. L'anxiété peut également être interprétée comme un instinct inné qui intervient et avertit la personne en question d'être sur ses gardes. Considérez cela comme la manière dont votre esprit vous avertit que quelque chose ne va pas ou que des mesures doivent être prises pour éviter des dommages ou des dangers. Il est important de comprendre que l'anxiété n'est pas intrinsèquement négative; ce sentiment, bien qu'inconfortant, est essentiel à sa survie. Imaginez si les gens ne se sentent jamais anxieux, même lorsqu'ils se retrouvent dans des situations potentiellement mortelles.

Si vous avez déjà ressenti de l'anxiété, vous connaissez probablement les symptômes et les signes révélateurs. Pour commencer, vous pouvez commencer à transpirer, ressentir une accélération du rythme cardiaque et soudainement sentir vos sens s'intensifier. Ces réponses sont communément appelées déclencheurs de combat ou de fuite; lorsque les êtres humains sont confrontés à des situations angoissantes, ils peuvent souvent soit emprunter la voie agressive et lutter contre elle. Le gel, l'alternative passive, est une autre réponse qui se produit fréquemment dans certaines situations. Il n'y a pas de réponse unique sur l'action la plus appropriée. Chaque situation est différente et unique. Il y a des moments pour se battre et d'autres pour prendre la fuite. Cela revient finalement à un jugement.

Test d'anxiété

1. Vous inquiétez-vous souvent du passé?
2. Vous vous inquiétez souvent de l'avenir?
3. Vous sentez-vous hyper-excité (transpiration, pouls rapide, mains moites) souvent pendant vos heures d'éveil?
4. Vous sentez-vous souvent essoufflé?
5. Avez-vous déjà arrêté (vous endormir, partir) face au stress?
6. Vous sentez-vous souvent fatigué ou incapable de vous concentrer?
7. Êtes-vous irritable, énervé, maussade ou agité?
8. Votre lieu de travail ou votre domicile est-il trop encombré?
9. Isolez-vous ou évitez-vous les autres?
10. Vous sentez-vous dépassé, comme si votre vie échappait à tout contrôle?

L'anxiété, la dépression et le stress envahissent l'Occident, alors que les gens se dépêchent de remplir leur vie de choses matérielles et d'activités dans la quête du sens de la vie. Cependant, de nombreux Américains constatent que l'encombrement nuit en fait à l'amélioration de la qualité de vie, plutôt qu'elle n'y ajoute. Au milieu du désordre de la vie, plus d'Américains que jamais souffrent des effets du stress - avec une anxiété et une dépression pouvant être diagnostiquées. Et vous, pouvez-vous faire face? Voici un test d'anxiété, de dépression et de stress pour le découvrir.

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Comprendre la dépression

La dépression survient lorsque l'on éprouve un manque continu d'intérêt pour la vie, de la tristesse et une humeur dépressive. Bien sûr, la dépression ne doit pas être confondue avec la tristesse. De nombreuses personnes se sentent tristes pour diverses raisons; la tristesse peut généralement être surmontée avec du temps, de l'énergie et des activités où l'on est encouragé et entouré d'individus positifs. Cependant, lorsque la tristesse est persistante, habituelle et commence à avoir régulièrement un impact sur la manière dont une personne fonctionne dans la vie quotidienne, c'est alors que la dépression s'installe. La dépression est un état d'esprit très profond et sombre auquel il peut être difficile d'échapper. Il existe une variété de facteurs qui contribuent à la dépression et à la susceptibilité à la dépression.

Certains des signes et symptômes les plus révélateurs de la dépression sont l'épuisement de l'énergie, la perte d'intérêt pour la vie, le retrait des personnes et des activités que l'on aime normalement, des pensées altérées et des pensées suicidaires. Bien sûr, il existe différents niveaux et degrés de dépression, mais plus tôt elle sera traitée, mieux ce sera. Les personnes qui souffrent de dépression peuvent également se retirer des autres en raison du manque apparent de compréhension de ces derniers. Malheureusement, de nombreuses personnes ne reconnaissent pas la dépression quand elles la voient, ou elles peuvent mal interpréter la dépression comme de la tristesse ou des sautes d'humeur, d'où leurs déclarations exhortant les personnes déprimées à «remonter le moral» ou à «surmonter». Inutile de dire que ces commentaires ne sont pas utiles à une personne qui souffre réellement de dépression.

Test de dépression

1. Avez-vous perdu l'intérêt ou le plaisir de vos activités quotidiennes pendant au moins deux semaines?
2. Votre poids a-t-il changé d'au moins cinq pour cent au cours des dernières semaines?
3. Votre appétit a-t-il changé au cours des dernières semaines?
4. Êtes-vous souvent irritable ou de mauvaise humeur?
5. Vous isolez-vous ou évitez-vous les autres?
6. Est-il plus difficile que d'habitude de se lever le matin?
7. Vous manquez d'énergie, de motivation et de joie de vivre?
8. Votre estime de soi ou votre estime de soi ont-elles récemment diminué?
9. Vos habitudes de sommeil ont-elles récemment changé?
10. Recourez-vous à des mécanismes d'adaptation malsains (comme la drogue ou l'alcool) pour gérer votre humeur dépressive?

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Comprendre le stress

Tout comme l'anxiété, le stress est un mécanisme de défense contre des situations ou des individus qui peuvent entraîner des souffrances, des préjudices ou des dangers. Quand quelqu'un se sent stressé, son corps subit divers changements, tels que la transpiration, une fréquence cardiaque élevée, une plus grande conscience sensorielle, des sautes d'humeur, etc. être alerte. En soi, le stress n'est pas nécessairement négatif. Dans un autre parallèle intéressant à l'anxiété, le stress est un sentiment nécessaire; cela aide les humains à survivre. Les choses seraient très mauvaises si les gens pouvaient entrer dans des situations dangereuses et ne pas avoir d'alertes internes.

Les problèmes de stress surviennent lorsque la sensation est continue, régulière et lorsqu'elle devient incontrôlable. Habituellement, lorsque les gens subissent du stress, ils s'inquiètent d'un résultat indésirable. Malheureusement, beaucoup de gens ne savent pas comment gérer le stress, et ils lui permettent de les consommer au lieu de le gérer en conséquence. Le stress peut également être amplifié lorsque les individus prévoient un problème à portée de main, mais se sentent incertains ou impuissants à l'arrêter et à le résoudre. Les effets néfastes du stress sont bien documentés; un stress continu et non résolu peut entraîner une pléthore de problèmes sociaux, de santé, émotionnels, physiques et même psychologiques.

Test de stress

Tout le monde est confronté au stress au quotidien. Le stress en lui-même n'est pas mauvais. Mais lorsqu'il n'est pas géré, il peut affecter négativement le fonctionnement physique et mental, entraînant de l'anxiété et de la dépression. Répondez à ces questions pour savoir si le stress contrôle votre vie.

1. Souhaitez-vous souvent avoir plus de temps pour faire les choses que vous voulez faire?
2. Vous programmez-vous trop serré, vous précipitant d'une activité à une autre sans avoir le temps de respirer?
3. Vous sentez-vous souvent dépassé?
4. Laissez-vous les autres franchir vos limites personnelles?
5. Travaillez-vous dans un environnement à haute pression et à enjeux élevés?
6. Vivez-vous fréquemment des conflits interpersonnels?
7. Vous sentez-vous souvent obligé de vous engager, même si vous ne le souhaitez pas?
8. Avez-vous abandonné vos passe-temps pour le travail ou votre famille?
9. Traversez-vous souvent une chaîne de restauration rapide pour vos repas parce que vous n'avez pas le temps de cuisiner?
10. Vous souffrez d'insomnie parce que votre esprit s'emballe avec tout ce que vous avez à faire?

Passez en revue les résultats de votre test d'anxiété, de dépression et de stress avec un conseiller en ligne

Gardez à l'esprit que ces tests ne sont ni officiels ni prouvés. Ils mettent simplement en évidence les caractéristiques communes à l'anxiété, à la dépression et au stress. Si vous avez répondu oui à un très grand nombre de ces questions, vous voudrez peut-être revoir vos résultats plus en détail avec un thérapeute en ligne. Un thérapeute en ligne peut également diagnostiquer officiellement l'anxiété et la dépression et vous enseigner des stratégies pour gérer le stress et éviter les troubles de santé mentale à l'avenir. Contactez un thérapeute en ligne dès aujourd'hui!

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