Quelle est l'utilité de l'autosurveillance?
Les êtres humains ont toutes sortes d'émotions. Nous agissons et réagissons constamment aux choses qui nous entourent. L'auto-surveillance, c'est lorsque nous contrôlons ces comportements. Les personnes qui s'autocontrôlent ont tendance à être très conscientes de la façon dont les autres perçoivent leurs actions et ajustent souvent leurs actions en conséquence pour créer l'apparence publique souhaitée qu'elles souhaitent proposer.
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Certains types de personnalité sont plus susceptibles d'utiliser ce comportement car ils ressentent le besoin de contrôler étroitement leurs actions. Ceux-ci sont appelés auto-moniteurs élevés, tandis que d'autres qui sont plus spontanés sont appelés auto-moniteurs faibles.
Il y a trois caractéristiques nécessaires pour qu'une personne soit considérée comme quelqu'un qui s'auto-contrôle: un souci de la société qui l'entoure, une sensibilité aux signaux que la société utilise et la capacité de contrôler les comportements et les actions en réponse à ceux-ci. Dans une certaine mesure, nous nous auto-surveillons tous parfois pour nous assurer que nous faisons ce que tout le monde fait ou ce que nous pensons être censé faire. Un thérapeute peut vous demander de vous auto-surveiller pendant une courte période pour vérifier les déclencheurs de certains comportements ou pour voir si vous avez des difficultés à vous exprimer dans différentes situations.
Qu'est-ce que l'autosurveillance?
Comme mentionné ci-dessus, l'auto-surveillance, en général, signifie simplement être conscient de vos émotions et de leur impact sur votre environnement. pleine conscience peut être une forme d'autocontrôle. Cependant, il existe également une méthode plus formulée.
L'échelle d'autosurveillance a été développée par un psychologue Mark Snyder en 1974. Il utilise les réponses de 25 questions pour déterminer comment le processus de pensée d'une personne affecte ses actions sur la base de l'auto-surveillance dans une situation donnée. Les réponses sont simplement vraies ou fausses et reflètent le processus que les auto-contrôleurs utilisent comme liste de contrôle personnelle. Il est possible d'être à la fois un auto-contrôle haut et bas en même temps. Certaines personnes ne sont auto-contrôlées que dans des situations de stress élevé comme au travail ou lors de réunions sociales, tout en étant en même temps une faible auto-surveillance lorsqu'elles sont dans une situation détendue à la maison ou avec des amis car elles se sentent à l'aise. se.
Controverse d'auto-surveillance
L'auto-surveillance en tant que comportement psychologique a le potentiel d'être nuisible. La théorie qui la sous-tend a tendance à être assez déroutante, car bon nombre des facteurs utilisés pour définir l'autosurveillance peuvent être observés chez tant de patients différents le long d'un spectre de diagnostics. Certains affirment également que puisque l'autosurveillance est tellement préoccupée par le monde extérieur que de nombreux facteurs extérieurs, tels que l'emplacement physique, influenceront également les habitudes de surveillance d'une personne.
Les psychologues conviennent également qu'il y a un temps et un lieu pour l'autosurveillance. Par exemple, si vous surveillez vos pensées et vos sentiments grâce à la pleine conscience, c'est très bien. Cependant, si vous vous surveillez par rapport à tout le monde autour de vous, cela peut être accablant. C'est beaucoup plus utile pour trouver les vrais comportements d'une personne à surveiller dans des situations où elle n'en est pas consciente.
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Quel type de personnes s'auto-surveillent?
La recherche a montré que les personnes qui font de grands auto-contrôles ont tendance à être plus ambitieuses. Ils ont tendance à être des «papillons sociaux» qui peuvent s'adapter à n'importe quelle situation. Les personnes comme celle-ci sont plus susceptibles d'occuper plusieurs rôles en tant que dirigeants, car elles peuvent couvrir différents groupes et elles sont plus susceptibles de se trouver au sommet de l'échelle de l'entreprise dans des postes tels que les RH, les PDG ou les consultants. Ces personnes sont douées pour la résolution de conflits et agissent en tant que médiateurs car elles ont la capacité unique de voir tous les côtés d'un argument sans s'impliquer. Ils sont également plus susceptibles d'être capables de se faire plaisir avec les autres en reconnaissant et en jouant ensuite favorablement aux personnes importantes qui peuvent les aider à progresser - et nous avons tous rencontré quelqu'un comme ça!
Une autre sélection de personnes qui s'auto-surveillent sont celles qui ont des problèmes d'hypervigilance. Les personnes atteintes de maladies qui les amènent à être très conscientes de tout ce qui les entoure ou celles qui souffrent d'anxiété sociale ont souvent un besoin intense de regarder autour d'elles et de tout prendre avant de s'y comparer. Les personnes qui ont une haute auto-surveillance ont également tendance à rechercher des personnes avec lesquelles elles peuvent refléter dans des positions qu'elles souhaitent imiter, plutôt que celles avec lesquelles elles ont un lien authentique. Par exemple, lors de rencontres, l'auto-surveillance élevée est plus susceptible de choisir une personne ayant un statut social élevé plutôt qu'une personne avec qui elle est en relation.
D'un autre côté, les personnes qui ne s'autocontrôlent pas sont souvent plus susceptibles de vous montrer leur vraie personnalité et ont tendance à être la même personne dans toutes les situations, même si les attentes sociales sont différentes. Ce sont des personnes qui disent qu'elles «ne peuvent tout simplement pas changer qui elles sont» et qu'elles doivent être acceptées pour cela.
À quoi sert l'auto-surveillance?
Tout le monde peut choisir d'utiliser un comportement d'autocontrôle. Si vous pouvez choisir de le faire consciemment dans des situations où vous devrez peut-être surveiller de près la façon dont les gens autour de vous réagissent, alors vous pourriez avoir un avantage sur vos pairs dans les mêmes situations. Dans les affaires, l'autosurveillance serait mieux utilisée dans toute situation où vous devez mesurer la concurrence. Dans une situation d'autodiagnostic, l'autosurveillance peut vous aider à déterminer les symptômes ou les comportements afin que vous puissiez les transmettre à un médecin.
Beaucoup n'ont aucune idée réelle de leurs comportements ou de leurs déclencheurs. L'auto-surveillance peut vous aider à rassembler ces informations avant de rencontrer un professionnel. L'auto-surveillance est simplement un moyen de remarquer vos comportements et de les comparer à ceux qui vous entourent. Il doit être utilisé lorsque vous avez des comportements chroniques, lorsque vous êtes trop bavard, lorsque vous avez du mal à vous organiser, lorsque votre attention ou votre contrôle de vos impulsions est faible, ou lorsque vous trouvez que vous avez du mal à rester sur une tâche.
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L'auto-surveillance fonctionne-t-elle?
La réponse courte est peut-être. Pour les personnes qui ont du mal à se connecter avec les autres ou à afficher correctement leurs émotions, l'autosurveillance est le moyen idéal de s'assurer qu'elles se connectent correctement. Alors que l'accent doit être mis sur les persuader de former leurs propres réactions, savoir ce qui est attendu à un moment donné peut être utile pour comprendre pourquoi ils ne répondent pas de la même manière. La majorité des gens ne réalisent pas que leurs actions affectent les autres autour d'eux et certains coachs de style de vie commencent à remarquer que les personnes qui ne s'auto-surveillent pas ont moins de chances de réussir.
Bien qu'il puisse être difficile de s'entraîner à devenir un auto-surveillant élevé, si vous n'êtes pas naturellement enclin à cela, ce n'est pas impossible. Être capable de reconnaître votre style d'auto-surveillance et de faire consciemment le choix de réagir d'une certaine manière donnera les mêmes résultats la plupart du temps. Dans certaines situations, il est important de s'auto-surveiller, et si le comportement n'est pas quelque chose que vous faites naturellement, c'est quelque chose que vous voudrez peut-être apprendre.
Un exemple serait si vous êtes dans une situation importante que vous ne connaissez pas et que vous voulez vous assurer que votre comportement est conforme à tout le monde ou si vous avez besoin d'en savoir plus sur vos comportements pour en parler à votre thérapeute. Une autre situation où l'autosurveillance est importante est lorsque vous constatez que certains comportements sont problématiques. En vous auto-surveillant, vous pouvez détecter vos déclencheurs, le comportement et si une certaine situation sociale pourrait vous déclencher.
Quand l'autosurveillance n'est-elle pas utile?
L'auto-surveillance peut être utilisée par les personnes auto-diagnostiquer. Le problème, c'est que parce que vous n'êtes pas un professionnel, il est difficile de savoir si vous faites le bon diagnostic. Bien qu'une liste de contrôle d'auto-surveillance soit un outil utile à apporter à un professionnel pour l'aider à comprendre vos comportements, cela ne devrait pas être une excuse pour dire que vous gérez un problème simplement parce que vous en êtes conscient. L'auto-surveillance n'est également pas utile si vous avez des problèmes d'anxiété sociale. En étant hyper-vigilant à propos de votre comportement, vous constaterez peut-être que vous aggravez ces comportements, car vous êtes plus conscient de la réaction de tout le monde autour de vous.
Liste de contrôle d'autosurveillance
Ceux qui s'auto-surveillent ont souvent une liste de contrôle interne qu'ils utilisent pour mesurer leurs comportements par rapport aux autres. Ils sont fréquemment utilisés dans les écoles et pour les jeunes enfants qui ont besoin d'apprendre des comportements; cependant, ils sont également utilisés avec des adultes ou avec des personnes qui ont des dysfonctionnements psychologiques qui les empêchent de créer ces actions normalement. La différence avec une liste de contrôle d'auto-surveillance interne est que la personne qui le fait pense généralement à des choses comme «est-ce que je montre suffisamment d'émotion? ou «devrais-je être plus triste de ce qui est dit? C'est parce qu'ils doivent évaluer la réponse correcte à la situation. Un liste de contrôle externe en comparaison serait celui qui est utilisé pour comparer des comportements, comme établir un contact visuel ou poser des questions.
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Parler à un professionnel
Comme mentionné ci-dessus, une façon de développer votre auto-surveillance est de travailler avec un expert. Si vous ne voyez pas déjà un expert, en rencontrer un sur Internet peut être un moyen économique et pratique de commencer. Le réseau de conseillers agréés de BetterHelp est à votre disposition dans le confort et l'intimité de votre foyer. Ci-dessous, vous pouvez lire quelques critiques de conseillers BetterHelp par des personnes qui ont été aidées pour des problèmes similaires.
Avis sur Counselor
«J'apprécie l'échange de courriels que j'ai avec le Dr Mayfield. Ses questions m'aident à comprendre pourquoi je fais ce que je fais. Maintenant, nous travaillons sur des moyens de changer les comportements, en changeant mes pensées. C'est un travail significatif. '
`` Jeni a des moyens simples et directs d'aller au cœur du problème et de si bonnes suggestions pour changer les comportements en reconnaissant et en comprenant les sentiments. J'ai trouvé particulièrement utile de lui écrire, et ses réponses écrites ont été opportunes et pertinentes. J'apprécie tellement de pouvoir travailler avec elle.
Conclusion
Est-ce utile? Cela dépend vraiment de l'utilisation que vous en faites. En tant qu'outil en entreprise, l'autocontrôle peut être particulièrement utile; en tant qu'outil d'évaluation psychologique, il semble également avoir ses utilisations. Un professionnel est le plus équipé pour vous aider à remodeler certains comportements et schémas de pensée pour le mieux. Prendre la premier pas aujourd'hui.
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