Apprendre à faire face à la honte toxique
Avez-vous été aux prises avec des sentiments d'inutilité? Vous n’êtes pas seul car de nombreuses personnes essaient de faire face à la honte toxique. La honte toxique est un terme qui fait référence à la honte que les gens ressentent en raison d'être mal traités par les autres et de traverser des événements traumatisants. De nombreuses personnes aux prises avec une honte toxique ont vécu des événements traumatisants depuis leur enfance, mais certaines personnes développent des problèmes de honte toxique plus tard dans la vie. Lorsque vous ressentez une honte toxique, vous vous sentez comme si vous ne valez rien, et cela se caractérise également par une haine de soi.
De fortes émotions négatives comme celle-ci peuvent avoir des conséquences néfastes sur n'importe qui. Lorsque vous rencontrez une honte toxique, cela peut vous paralyser et vous empêcher d’atteindre vos objectifs de vie. Vous pourriez vous sentir incapable d'avancer dans la vie en raison de la honte toxique que vous ressentez. Si rien n'est fait, cette honte toxique pourrait vous amener à développer des problèmes de santé mentale plus graves au fil du temps. Il est essentiel d’apprendre à gérer correctement la honte toxique pour que vous puissiez remettre votre vie sur les rails.
Les dangers de la honte toxique
La honte toxique est si dangereuse car elle peut créer des sentiments d'indignité et d'humiliation. Quand quelqu'un a été mis dans une position aussi humiliante par d'autres, cela peut lui faire perdre confiance en lui-même. Ils peuvent se sentir totalement inadéquats et ne jamais pouvoir rien faire de bien. La honte toxique arrive souvent aux enfants lorsqu'ils sont jeunes. Les parents peuvent transférer la honte toxique sur leurs enfants en communiquant avec eux de manière négative ou en les maltraitant. Parfois, même des signaux non verbaux peuvent amener les enfants à ressentir une honte toxique intense. Ces problèmes peuvent s'infiltrer et devenir plus prononcés lorsque ces enfants deviennent des adultes.
Lorsqu'elle n'est pas traitée, la honte toxique est connue pour se transformer en dépression à part entière. Cela a également amené certaines personnes à développer des troubles de l'alimentation, des troubles de stress post-traumatique, des problèmes d'anxiété et des problèmes généraux d'estime de soi. Les dangers de la honte toxique sont évidents, mais vous voulez savoir comment y faire face. La honte toxique n'est pas différente des autres maladies mentales et elle peut être traitée. Il existe de nombreuses façons de faire face à la honte toxique, et il peut également être bénéfique d'obtenir une aide professionnelle pour vos problèmes.
Réalisez que la honte toxique provient d'autres personnes
Lorsqu'il s'agit de faire face à la honte toxique, il est important d'essayer de réaliser que vos sentiments de honte ne proviennent pas de vous. Ces sentiments de honte toxiques viennent en fait d'autres personnes. Des situations comme celle-ci se produisent lorsque d'autres placent leurs propres sentiments d'insuffisance sur les autres. Ils traitent mal les autres et font des choses pour les humilier pour essayer de se sentir mieux. La plupart du temps, ceux qui traitent les autres de cette manière le font dans le but de se sentir puissants ou parce qu'ils sont simplement cruels. En fait, vous n’avez rien fait de mal, et la honte toxique que vous ressentez est simplement à cause de ce qu’une autre personne vous a fait.
Une fois que vous acceptez que vos sentiments ne sont pas dus à quelque chose de négatif que vous avez fait, il sera plus facile de se sentir mieux dans les choses. Il faut encore du temps pour accepter les sentiments de honte toxique. Quoi qu'il en soit, le simple fait de savoir que vous n'êtes pas à blâmer pour ce qui se passe sera utile. Vous ne pouvez pas vous blâmer pour la honte toxique et l’impact qu’elle a eu sur votre vie. Il sera possible de prendre le contrôle de la honte toxique et de la libérer une fois que vous vous sentirez suffisamment fort. Ce n’est pas quelque chose que vous devez faire vous-même, et vous devriez rechercher le soutien de professionnels de la santé mentale.
Comprenez que la réalité est différente de la honte toxique que vous ressentez
En général, les gens vont ressentir une honte toxique en raison d'un type d'événement traumatisant qu'ils ont vécu. Quelqu'un leur a dit des choses méchantes ou leur a fait quelque chose de terrible à un moment donné. Ces sentiments que vous ressentez impliquent de penser que vous n'êtes pas digne d'amour ou que vous êtes un être humain sans valeur. Certaines personnes ayant des problèmes de honte toxique souhaitent même ne jamais être nées. C’est une façon horrible de ressentir vous-même, et vous ne devriez pas avoir à continuer à vous sentir ainsi. Il sera important d’examiner la réalité de la situation et de la comparer à votre honte toxique. Vous constaterez que votre honte toxique n’est pas basée sur la logique ou la réalité. C'est juste une perception déformée que vous avez en raison de ce qui vous est arrivé dans le passé.
Le fait que votre honte toxique ne vienne pas de quoi que ce soit de vrai à votre sujet ne vous facilite pas la tâche. Par exemple, on pourrait dire à une personne qu'elle est grosse en grandissant même si elle n'est pas en surpoids. Cela peut entraîner des problèmes d'image corporelle, et cela peut éventuellement se transformer en un trouble de l'alimentation à part entière. C'est terrible, mais cela arrive aux gens plus souvent que certains ne le pensent. Vous pouvez essayer de comprendre que ces choses que les gens utilisaient pour vous insulter ne sont pas nécessairement vraies, et parfois cela vous aidera à faire face. Apprendre à abandonner la honte toxique prend du temps, et vous pourriez avoir besoin d'une assistance professionnelle pour pouvoir le faire correctement.
Faites appel à votre système d'assistance pour obtenir de l'aide
Il sera également crucial de veiller à ce que vous disposiez d’un bon système de soutien. Vous ne devriez pas avoir l’impression d’affronter le monde seul face à une honte toxique. Parfois, ces sentiments de honte seront très forts et vous voudrez demander de l'aide. Avoir de bons amis vers qui se tourner et qui ont vos meilleurs intérêts à l'esprit sera parfait. Ils peuvent vous relever lorsque vous vous sentez déprimé. Vous allez bénéficier d’un bon système d’assistance, et vous devriez essayer de trouver des personnes en qui vous pouvez avoir confiance si possible.
Certaines personnes ont la chance d'avoir des familles formidables qui les soutiennent pendant les périodes difficiles. Cependant, il y a des gens qui souffrent de sentiments de honte toxique qui ne peuvent pas faire cela. Parfois, la famille d’une personne est à l’origine de son problème de honte toxique et elle n’a peut-être pas non plus assez d’amis. Il est bon d’essayer de trouver des personnes qui se soucient de vous et qui vous aiment dans la vie. Concentrez-vous sur les personnes qui vous traitent bien et qui veulent vous élever. Si vous faites cela, il sera plus facile de surmonter la honte toxique et de devenir la personne que vous voulez être.
L'amour de soi et les soins personnels seront importants
L'amour de soi et le soin de soi seront une arme essentielle lorsque vous essayez également de combattre la honte toxique. Vous pouvez utiliser les soins personnels pour vous sentir globalement plus confiant. Faites-vous plaisir et travaillez à apporter des changements positifs dans votre vie. Cela peut vous pousser à être la meilleure version de vous-même tout en vous aidant à surmonter les problèmes d'estime de soi qui découlent de la honte toxique. De nombreuses personnes ont trouvé du réconfort dans les routines de conditionnement physique et en s'instruisant. Faire des choses positives et être en mesure d'être fier de vos réalisations vous fera vous sentir mieux dans le monde.
Si vous pouvez apprendre à vous aimer pour qui vous êtes et arrêter le cycle de la honte toxique, vous pourrez alors avancer en toute confiance. La honte toxique est quelque chose qui tourmente de nombreuses personnes depuis des années, mais elle n’a pas besoin de tirer le meilleur parti de vous. Vous pouvez réapprendre à reconnaître votre estime de soi et ressentir du bonheur. Vos sentiments de honte peuvent revenir à des niveaux normaux et vous pourrez vous regarder fièrement dans le miroir. Vous êtes assez bon et vous pouvez traverser cette période tumultueuse de votre vie. Vous pouvez réapprendre à ressentir la honte de manière normale et à ne pas laisser la honte toxique nuire à votre image de soi.
Obtenez de l'aide en recherchant une thérapie
Obtenir de l'aide en recherchant une thérapie sera également extrêmement utile pour surmonter la honte toxique. Vivre la honte est normal, mais la honte toxique amène les choses à un endroit dangereux. Un thérapeute peut vous aider à différencier la honte toxique des sentiments normaux de honte. Ils travailleront pour vous aider à abandonner la honte toxique qui vous retient afin que vous puissiez à nouveau passer à des choses plus positives dans la vie. Les thérapeutes comprennent très bien la honte toxique et ont aidé de nombreuses personnes à faire face à leurs sentiments tout en reconnaissant leur propre valeur.
Vous pourrez également vous tourner vers votre thérapeute chaque fois que vous traverserez une période difficile. Certains jours seront pires que d’autres lorsque vous faites face à une honte toxique. Les sentiments de honte vont et viennent, mais vous pourriez avoir besoin d'une assistance supplémentaire pendant les moments intensément émotionnels. Avoir un thérapeute que vous pouvez appeler pour obtenir des conseils et du réconfort fera une énorme différence. La recherche d'un thérapeute agréé vaudra la peine pour quiconque est aux prises avec une honte toxique.
N'oubliez pas que la thérapie en ligne est une option pratique qui s'offre à vous. Certaines personnes finissent par préférer la thérapie en ligne en raison de la facilité avec laquelle il est possible d'en profiter. Pouvoir travailler avec un thérapeute sans avoir à quitter la maison est formidable et la thérapie en ligne est également assez abordable. Il y a ceux qui réagissent le mieux à une séance de thérapie en personne, alors choisissez simplement l'option qui vous convient le mieux. Vous pourrez obtenir de l’aide avec votre problème de honte toxique, et tout ira mieux en travaillant avec un thérapeute pour résoudre vos problèmes.
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