Raisons, symptômes et causes de l'irritabilité. Répondre au 'Pourquoi suis-je si irritable?' Question

Nous savons tous ce que c'est que d'être irritable. Parfois, il y a juste des choses qui semblent entrer sous votre peau et des personnes qui semblent vous irriter. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez avoir des problèmes d'irritabilité. Comprendre ces raisons peut vous aider à apprendre à surmonter ces difficultés de manière saine.

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Se demander pourquoi vous êtes si irritable est la première étape à franchir pour surmonter votre irritabilité. Lorsque vous connaissez la cause, vous pouvez identifier les moyens les plus efficaces pour y remédier.

Pourquoi suis-je si irritable?

Les sentiments d'irritabilité et de stress, ainsi que leurs symptômes inhérents, éclatent généralement lorsque la vie devient difficile. Par exemple, si vous devez fréquemment interagir avec des personnes difficiles, cela peut engendrer une irritation. Les sentiments d'impuissance et les changements induisant le stress sont également susceptibles de provoquer une irritation. En général, l'irritabilité provient généralement de votre environnement, de vos interactions avec les autres ou de circonstances incontrôlables.

S'il est important de connaître la cause, il est tout aussi essentiel de savoir comment gérer l'irritabilité. Si elle n'est pas contrôlée, l'irritation habituelle finit par nuire à votre santé mentale et à votre bien-être général.

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Stress

Le stress est sans doute la raison la plus courante de l'irritabilité, et il apparaît lorsque nous sommes confrontés à des demandes et des menaces. Vous pouvez également ressentir du stress lorsque vous vous sentez impuissant ou hors de contrôle, ce qui peut entraîner de l'irritabilité. Pensez-y - à quand remonte la dernière fois que vous avez ressenti de l'irritabilité? Qu'est-ce qui l'a causé? Étiez-vous coincé dans la circulation, incapable de vous connecter avec un être cher ou confronté à un défi apparemment impossible? Chacune des circonstances décrites ci-dessus montre comment le stress et l'irritabilité sont étroitement liés et relativement courants.

Bien que l'irritabilité occasionnelle soit normale, une irritabilité constante peut avoir des effets néfastes sur nos relations et nos expériences quotidiennes. Taper continuellement des amis après le moindre affront peut nuire à ces amitiés. Être grincheux envers vos collègues peut les aliéner tout en créant un environnement de travail hostile. De plus, être à court de membres de la famille peut rendre votre vie de famille très désagréable. L'un des meilleurs moyens de réduire l'irritabilité est de minimiser votre stress. Tout le monde en bénéficiera, vous y compris.

Troubles de l'humeur / anxiété

Alors que le stress est la cause la plus courante d'irritabilité, les troubles de l'humeur et d'anxiété viennent juste après. Souvent, les gens sous-estiment l'importance de la santé mentale et son impact sur nos émotions. L'anxiété et les troubles bipolaires sont les troubles de santé mentale les plus chroniques qui engendrent l'irritabilité. Par exemple, les personnes souffrant de trouble bipolaire éprouvent souvent de l'agitation, des difficultés de concentration, de l'insomnie et des habitudes d'autodestruction, ce qui peut entraîner, vous l'avez deviné, de l'irritabilité.

De même, l'irritabilité est liée aux troubles anxieux et à d'autres problèmes de santé mentale. En fait, l'American Psychiatric Association cite l'irritabilité comme l'une des principales causes des troubles anxieux globaux. Les personnes souffrant de divers troubles de l'humeur et de l'anxiété sont souvent incapables de les surmonter seules. Cependant, les médicaments et la thérapie peuvent faire des miracles.

Les conditions médicales

Dernier point mais non le moindre, l'irritabilité accompagne souvent diverses conditions médicales. Malheureusement, les personnes confrontées à la maladie d'Alzheimer, à la maladie de Graves, au diabète, à la grippe et à d'autres affections peuvent éprouver des sentiments d'irritabilité en plus de leurs autres symptômes. Les maladies chroniques peuvent également engendrer de l'irritation, car il est frustrant d'être malade tout le temps.

Symptômes d'irritabilité

La colère, la confusion, la respiration rapide, la transpiration et une augmentation du rythme cardiaque sont tous normaux symptômes d'irritabilité. Bien que des sentiments d'irritation fugaces et ces symptômes puissent survenir à tout moment, des sentiments d'irritabilité prolongés ou habituels peuvent engendrer des symptômes plus forts. Ceux-ci incluent les bouffées de chaleur, la perte de cheveux, la libido affaiblie, les fièvres, les maux de tête et même les cycles menstruels irréguliers pour les femmes.

Connaître les symptômes de l'irritabilité n'a pratiquement aucun sens si vous ne regardez pas à l'intérieur et ne découvrez pas la cause profonde de votre irritation. Certes, le stress, les troubles de l'humeur / anxiété et les conditions médicales sont des causes courantes, mais chaque personne doit évaluer sa propre expérience.

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Vous voudrez peut-être examiner de près les schémas de votre vie quotidienne. Quand êtes-vous à l'aise? Quand les sentiments de stress ou d'irritabilité font-ils surface? Êtes-vous calme ou agité lorsque vous êtes seul ou en compagnie? Y a-t-il des personnes, des situations, des lieux ou des circonstances spécifiques qui vous irritent le plus souvent?

Ne vous sentez pas obligé d'évaluer votre vie par vous-même si vous ne vous sentez pas à l'aise de le faire. Après tout, la pression peut engendrer une irritation supplémentaire! Il est normal de demander de l'aide à des amis, des membres de la famille ou d'autres êtres chers. Souvent, être avec des êtres chers peut également combattre les sentiments de stress, de tension et d'irritabilité.

Comment gérer les symptômes d'irritabilité

Si vous luttez contre les symptômes indésirables de l'irritabilité, vous pouvez prendre des précautions et des mesures pour les prévenir, y remédier et les réduire. Selon La psychologie aujourd'hui, réduire la caféine / l'alcool, conjurer l'énergie nerveuse et identifier la source de votre irritabilité peuvent faire des merveilles.

Réduire la caféine / l'alcool

Malgré la popularité de l'alcool et de la caféine, ces boissons peuvent augmenter l'irritabilité chez de nombreuses personnes. Cela ne signifie pas qu'il ne faut jamais boire une tasse de café ou déguster un verre de vin, mais les consommateurs habituels d'alcool et de caféine pourraient bénéficier d'une réduction.

Se débarrasser de l'énergie négative

L'énergie toxique a tendance à s'infecter, surtout lorsqu'elle n'est pas contrôlée. Parfois, un jogging dans le bloc, une séance d'entraînement intense au gymnase ou même une douche chaude et humide peuvent vous aider à libérer de l'énergie négative qui aurait autrement augmenté votre irritabilité.

Malgré les avantages des conseils ci-dessus, l'un des moyens les plus efficaces de prévenir l'irritabilité est de trouver la source du problème. Si vous pouvez arrêter l'irritabilité avant qu'elle ne commence, vous serez beaucoup plus heureux.

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Identifier vos déclencheurs

Bien que les médicaments prescrits puissent être une solution viable pour vous, lutter contre l'irritabilité est parfois aussi simple que de trouver la cause sous-jacente. Par exemple, les interactions avec une personne en particulier atténuent-elles souvent votre humeur? Votre travail ou profession actuelle fait-il plus de mal que de bien? À quand remonte la dernière fois que vous êtes parti en vacances, avez pris un jour de congé ou passé du temps de qualité avec un être cher? Ce sont des questions essentielles à vous poser si vous êtes aux prises avec une irritabilité persistante. Parfois, tout ce que vous avez à faire est de prendre du recul pour vous regrouper et évaluer la situation pour résoudre le problème.

Utiliser la thérapie pour aider

Parfois, cependant, travailler avec un professionnel certifié et agréé est la meilleure façon de faire face à l'irritabilité chronique. Vous méritez d'être heureux, prospère et réussir dans votre vie quotidienne. L'irritabilité est un signe que quelque chose ne va pas et doit être traité.

Si vous avez besoin d'aide, vous pouvez contacter MieuxAideles conseillers. En plus des psychologues, des conseillers, des thérapeutes et des travailleurs sociaux attentionnés, BetterHelp a également d'innombrables histoires de réussite et témoignages de personnes qui ont bénéficié de nos services. Vous pouvez lire quelques-uns de nos avis ci-dessous, émanant de personnes rencontrant des problèmes similaires.

Avis sur Counselor

'Steve est incroyable et fait un bon travail pour faire en sorte que cela ressemble moins à une séance de conseil qu'à une conversation entre amis. Il m'a aidé à parler de mes problèmes de colère et de rage au volant et m'a donné de nombreux outils de résolution de problèmes. Je le recommande vivement!'

'Regina m'a aidé à identifier l'origine de mon problème de colère lors de la toute première séance et m'a aidé à devenir plus conscient de mes déclencheurs d'avertissement. Très perspicace et utile!'

Conclusion

La gestion du stress, des troubles de l'humeur / anxiété et des conditions médicales peut vous aider à combattre l'irritabilité. Cependant, vous pouvez également contacter les professionnels agréés et certifiés de BetterHelp pour obtenir de l'aide. Vous pouvez vaincre l'irritabilité et profiter à nouveau de votre vie. Prendre la premier pas aujourd'hui.

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