Crier après ceux que nous aimons: comment contrôler vos sentiments de colère
Crier après ceux que nous aimons: ce n'est pas quelque chose que nous aimons faire. Si vous constatez que cela arrive parfois, le moment est sans aucun doute venu d'apporter des changements dans votre vie. Si vous êtes mentalement et psychologiquement équilibré, il n'y a aucune raison pour que vous vous en preniez aux gens qui vous tiennent à cœur, ou à quiconque, d'ailleurs. Nous allons discuter de certains aspects courants de la vie qui peuvent causer de la frustration chez les gens, ainsi que de quelques moyens de maîtriser votre colère. Il est vital pour vous de le faire si vous souhaitez améliorer ou même sauver certaines de vos relations qui sont sur un terrain instable.
Source: rawpixel.com
Ce qui te met en colère?
Il est d'abord essentiel que vous compreniez et identifiiez tout ce qui dans votre vie vous met en colère. Cela peut être une chose ou plusieurs, mais si vous en êtes au point de crier après les gens, alors évidemment, cela a progressé à des niveaux allant au-delà de l'irritation ou de la gêne.
Votre travail
Votre travail doit faire partie de votre vie dont vous tirez une grande satisfaction personnelle. Cela devrait vous faire vous sentir épanoui. Cependant, combien de personnes peuvent dire que c'est le cas? La meilleure situation est lorsque vous avez une carrière qui vous passionne, mais que de nombreuses personnes ont des emplois qu'elles peuvent à peine endurer. Ils ont peur d'aller travailler tous les jours, et ils attendent dans l'agonie que leurs jours se terminent pour pouvoir rentrer chez eux. Peut-être qu'ils n'aiment pas la nature du travail lui-même, ou peut-être que c'est leur patron ou leurs collègues qu'ils ne supportent pas.
Si cela ressemble à ce que vous vivez, il n'est pas étonnant que vous rentriez à la maison et que vous vous en preniez à vos proches. Vraisemblablement, vous ne voulez pas, mais ils vous présentent des cibles faciles. Vous ne pouvez pas attaquer votre patron ou vos collègues, car vous pourriez alors être renvoyé. C'est pourquoi vous vous sentez en sécurité en réprimandant votre partenaire ou votre conjoint, ou vos enfants.
Quelques solutions possibles aux problèmes de travail
Le fait est, cependant, que vous ne serez peut-être pas renvoyé pour avoir crié après votre famille, mais lorsque vous le faites, vous endommagez vos relations avec eux, et c'est tout aussi nocif que d'être autodestructeur dans votre vie professionnelle. Si votre travail est la principale cause de votre colère, vous devez trouver un autre emploi et rapidement.
Si vous ne pensez pas avoir la formation nécessaire pour changer de carrière, vous devez penser à retourner à l'école. Si l'université n'est pas la solution, alors une école professionnelle pourrait être plus à votre goût. Tout dépend de vos objectifs de carrière. Demandez-vous quel serait votre emploi idéal, puis expliquez à votre famille que vous souhaitez prendre des mesures pour y arriver. Pendant que vous y êtes, vous pouvez vous excuser pour la façon dont vous vous êtes comporté envers eux.
Et si votre famille est le problème?
Peut-être que votre colère n'a rien à voir avec votre travail. Il se peut qu'un membre de la famille en particulier ou plusieurs membres de la famille vous rendent si bouleversé que vous sentez que vous devez souvent recourir à élever votre voix vers eux.
Source: rawpixel.com
Le fait est que peu importe à quel point vous vous sentez injustement traité ou quel que soit le comportement des membres de votre famille que vous trouvez si répréhensible, il n'y a jamais d'excuse pour leur crier dessus. C'est contre-productif et il n'y a jamais de raison valable à cela. Cela provoque des sentiments blessants qui ne disparaissent jamais entièrement. De plus, si vous vivez dans une maison avec des enfants, ils apprendront que c'est une façon acceptable de communiquer et que c'est une chose horrible qui doit arriver. Le cycle est alors susceptible de se poursuivre lorsqu'ils seront plus âgés et qu'ils auront leur propre famille. La colère est comme la violence. Si vous lui permettez d'avoir un débouché insalubre, il restera dans votre vie. Les mauvais choix de comportement ont une façon de se perpétuer.
Vous devriez leur parler de ce qui vous dérange
Plutôt que de crier, vous devez vous asseoir avec la ou les personnes de votre famille avec lesquelles vous rencontrez des problèmes, et vous devez leur expliquer en termes clairs pourquoi vous avez un problème avec leur comportement. Les personnes avec lesquelles vous cohabitez sont censées vous aimer et vous respecter, et vous êtes censé ressentir la même chose à leur égard. Si cet amour et ce respect mutuels existent, alors ils devraient être prêts à changer quel que soit l'aspect de leur comportement qui vous bouleverse. Cela fait partie de ce que c'est d'être une famille et de vivre ensemble.
Et si cela ne résout pas le problème?
Il se peut que malgré que vous parliez du problème, le comportement ne change pas. Si tel est le cas, il est probablement temps de faire appel à un professionnel. La thérapie familiale est quelque chose qui peut être utile pour toutes les personnes impliquées.
Un thérapeute qualifié est une partie impartiale qui peut être un médiateur pour la conversation ou la série de conversations que vous devez avoir. Ils peuvent suggérer des stratégies sur la façon dont vous devriez agir et communiquer les uns avec les autres. Si la situation a progressé jusqu'à ce qu'il y ait des cris, que ce soit de la part de vous ou des autres, alors c'est quelque chose qui doit se produire.
Et si c'est la vie en général qui vous a bouleversé?
Ce n'est peut-être ni votre famille, ni le travail qui vous dérange, ou pas exclusivement l'une de ces choses. Que faire si vous avez du mal à contrôler votre colère et que vous n'êtes même pas complètement capable de cerner ou d'articuler le problème?
Si vous avez beaucoup de colère en vous, cela peut provenir d'un traumatisme psychologique profond de votre passé. Une colère non résolue avec un parent pourrait en être la cause. Peut-être avez-vous subi une forme de maltraitance lorsque vous étiez jeune, et cela continue de vous affecter à ce jour. Une grande partie de notre comportement actuel, qu'il soit positif ou négatif, découle des leçons que nous avons apprises et des choses que nous avons vécues dans le passé.
Quelques solutions possibles aux problèmes de colère générale
Source: rawpixel.com
La thérapie sera à nouveau utile, c'est ce qui vous arrive. Cette fois, ce sera sur une base individuelle avec un professionnel de la santé mentale qualifié. Parler à quelqu'un peut révéler ce qui vous dérange même si vous n'êtes pas tout à fait sûr du début des sessions. Lorsque vous parlez de vos sentiments, il est probable que vous finissiez par faire des percées et que vous comprendrez ce qui vous a si bouleversé.
Vous voudrez peut-être aussi pratiquer la méditation. C'est un moyen de calmer votre esprit et de concentrer votre énergie sur le développement d'une perspective de vie positive. Si vous ne savez pas comment le faire, vous pouvez consulter certaines des applications téléphoniques qui existent de nos jours. Certains sont gratuits tandis que vous payez pour d'autres, mais cette forme de méditation guidée, si elle est pratiquée tous les jours, aidera votre tension artérielle à s'équilibrer et vous ne courrez pas un risque aussi élevé d'accidents vasculaires cérébraux, de crises cardiaques et d'autres problèmes de santé. . Gardez à l'esprit que la colère n'est pas seulement un inconvénient. Il peut vous causer des dommages importants s'il est autorisé à s'infecter.
Vous pouvez également pratiquer le yoga ou les arts martiaux. L'un ou l'autre de ceux-ci est un moyen pour vous de redresser votre esprit et votre corps. Il y a un aspect physiquement sain parce que vous allez perdre du poids, tonifier vos muscles et devenir plus fort. En même temps, cependant, vous serez en meilleure santé mentalement. Après avoir été impliqué dans l'une de ces disciplines pendant un certain temps, la prochaine fois, une situation se présente où dans le passé vous auriez commencé à crier après un membre de la famille, cette fois, vous prendrez quelques respirations profondes et vous en occuperez. la situation de manière plus mûre et responsable.
Vous pourriez obtenir un animal de thérapie
Vous pouvez également envisager d'acheter un animal de compagnie qui agit comme animal de thérapie. Les animaux ont un effet calmant sur nous. Il a été démontré que prendre soin d'un et l'avoir à portée de main a de nombreuses propriétés curatives. Les animaux sont comme un baume pour l'esprit humain. Un chien ou un chat sont des choix traditionnels, mais vous pouvez obtenir un lapin, un mini cheval, un cochon ou il existe également de nombreuses autres options. Ce que vous voulez, c'est un animal qui a une personnalité et avec lequel vous pouvez vous connecter. Prendre soin de quelque chose que vous savez vous aime, inconditionnellement, est un excellent moyen pour vous de freiner votre colère.
Vous devez le faire
Ce n'est peut-être pas une de ces choses qui fait l'affaire pour vous, mais plusieurs d'entre elles. Vous pourriez avoir un animal de compagnie, faire du yoga et suivre une thérapie. Vous pouvez également vous adonner à un passe-temps comme le jardinage ou la lecture récréative, peu importe ce que vous trouvez relaxant. C'est lorsque vous ne trouvez pas d'exutoire à votre colère que vous courez le risque de détruire votre famille. Si vous leur criez dessus régulièrement, c'est précisément ce qui pourrait arriver.
Ne pensez pas qu'ils seront toujours là pour que vous abusiez. Chacun a un point de rupture. Si vous criez et criez assez longtemps, vous pourriez éloigner vos enfants de vous. Ils ne voudront plus rien avoir à faire avec vous lorsqu'ils deviendront adultes. Votre conjoint ou partenaire pourrait vous quitter. Alors vous n'aurez à vous blâmer que si vous n'avez pas fait un effort sincère pour changer avant qu'il ne soit trop tard.
Parler à quelqu'un
La première étape est généralement la plus difficile: vous ouvrir et parler de votre colère pour la première fois. Cela peut être une chose profondément personnelle, car lorsque vous en parlez, vous pouvez avoir l'impression d'admettre une faiblesse en vous-même, un défaut qui doit être corrigé.
Source: pixabay.com
Vous ne devriez pas voir les choses de cette façon, cependant. Il est plus sain de le considérer comme une amélioration personnelle. Vous pouvez parler à l'un de nos professionnels de la santé mentale et commencer le processus de guérison. Votre famille vous remerciera lorsqu'elle verra les changements positifs en vous. Ce pourrait être cette première étape qui vous mènera à un endroit meilleur et plus stable dans votre vie.
Partage Avec Tes Amis:
