Explorer l'expérience grâce à la thérapie expérientielle

Nous entendons souvent ou nous nous disons: «Le passé appartient au passé. Ce qui est important, c'est aujourd'hui. D'une certaine manière, c'est vrai. Après tout, vous ne pouvez pas revenir en arrière et revivre le passé. Une communication saine a généralement lieu ici et maintenant. Mais que faites-vous si votre passé vous empêche de profiter de tout ce que le présent a à vous offrir? La thérapie expérientielle offre une merveilleuse réponse à cette question.

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Qu'est-ce que la thérapie expérientielle?

La thérapie expérientielle est un type de traitement de santé mentale qui peut vous aider à faire face aux événements passés et à appliquer votre apprentissage à votre situation actuelle. Cela implique de participer à des activités pratiques telles que des arts expressifs ou des défis physiques.

Cependant, la thérapie expérientielle ne consiste pas seulement à expérimenter quelque chose dans l'ici et maintenant. Participer à ces activités peut susciter des émotions intenses que vous n'aviez jamais pleinement vécues auparavant. Vous pouvez affronter vos peurs, vos insécurités, vos sentiments d'échec et votre tristesse d'autrefois qui affectent encore votre vie aujourd'hui.

Pour qui

Les personnes qui tirent le plus profit de la thérapie expérientielle sont celles qui ont du mal à parler des moments douloureux de leur vie ou à exprimer leurs émotions les plus profondes. Les personnes qui ont été maltraitées peuvent être en mesure d'entrer en contact avec la douleur de ces expériences, de cette façon, elles peuvent traiter ces sentiments de manière plus saine.

Les personnes ayant des dépendances, des compulsions ou des troubles de l'alimentation sont également de bons candidats pour ce type de thérapie. Les personnes ayant des problèmes de deuil et de deuil peuvent accepter ces émotions. Les familles qui ont un mauvais fonctionnement interpersonnel peuvent apprendre à s'entendre de manière plus saine. Les personnes qui ont des modèles de relations malsaines peuvent aller à la racine du problème et découvrir ce qui ne va pas dans les relations. Ils peuvent se forger une identité plus forte et plus saine en tant que personne qui mérite d'être heureuse.

Comment ça fonctionne

En règle générale, la thérapie expérientielle n'est qu'une partie de la thérapie que vous recevez. Il est souvent utilisé en conjonction avec des thérapies par la parole telles que les thérapies cognitivo-comportementales. Habituellement, la première chose qui se produit est que votre thérapeute ou une personne en charge de l'activité fournit une introduction à l'activité ainsi que des règles ou des instructions sur la façon de le faire. Pendant l'activité de thérapie expérientielle, de mauvais sentiments peuvent surgir. C'est une bonne chose, car cela vous permet d'explorer ces sentiments et de résoudre les problèmes qu'ils vous ont causés.

Vous voir dans des moments non surveillés alors que vous avez du mal à exprimer vos sentiments ou à relever un défi physique donne au thérapeute une image plus claire de qui vous êtes en tant que personne et des types de choses qui vous sont les plus douloureux. Cela leur donne un meilleur aperçu de ce dont vous avez besoin et de la meilleure façon de vous aider.

Le thérapeute peut travailler avec vous pendant que vous vous engagez dans l'activité et / ou offrir une thérapie par la parole plus tard pour explorer l'impact de l'activité. Vous pouvez vous plonger dans des problèmes émotionnels qui découlent de l'enfance ou de récents traumatismes, abus, chagrin, perte, toxicomanie ou colère. Lorsque vous êtes confronté à un défi qui évoque les mêmes sentiments qu'un traumatisme passé, vous avez la possibilité de le trier, de le ressentir, de le comprendre et de passer à autre chose. Une fois que vous gérez vos sentiments négatifs, vous pouvez commencer à avoir des expériences plus riches et des sentiments positifs plus profonds de bonheur, de joie, de sécurité, d'estime de soi et d'amour pour les autres dans votre vie.

Qui fournit la thérapie expérientielle?

Tout thérapeute peut utiliser des techniques expérientielles pendant les séances. À moins que le thérapeute n'ait une formation spéciale, les activités sont généralement limitées aux jeux de rôle, aux marionnettes, à l'imagerie guidée et à d'autres thérapies qui peuvent avoir lieu facilement dans les limites d'une session ordinaire de thérapie par la parole.

Plusieurs types de professionnels paramédicaux sont certifiés pour fournir une thérapie expérientielle. Ceux-ci comprennent des ergothérapeutes, des art-thérapeutes, des musicothérapeutes et plus encore. Si vous êtes hospitalisé dans un établissement médical ou psychiatrique, vous pourrez peut-être participer à plusieurs types de thérapie expérientielle pendant que vous y êtes.

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Professionnels de la santé alliés

Où se déroule la thérapie expérientielle?

Souvent, la thérapie expérientielle a lieu dans le bureau de votre thérapeute. Si votre thérapeute est formé à l'utilisation de techniques expérientielles, il peut l'ajouter à vos séances pour vous aider à faire face à des problèmes spécifiques qui surviennent. Les thérapies expérientielles typiques utilisées dans le bureau d'un thérapeute ordinaire comprennent le jeu de rôle, le jeu de marionnettes et l'imagerie guidée.

Certaines installations ont même un parcours acrobatique ou un autre parcours de type défi sur leur terrain. Ils peuvent être mis en place pour offrir des soins aux animaux ainsi que diverses thérapies récréatives. Parfois, la thérapie peut prendre dans un centre de villégiature, un centre de retraite ou un établissement de loisirs équipé pour ce type de thérapie.

Types de thérapie expérientielle

Les types d'activités que les thérapeutes choisissent pour la thérapie expérientielle vont des simples exercices de jeu de rôle aux cours de défis intenses. Ce qui suit est une liste partielle des types de thérapie qui peuvent être disponibles pour vous.

Psychodrame

Habituellement réalisé en groupe, le psychodrame est une thérapie expérientielle dans laquelle un client joue le rôle du personnage principal tandis que d'autres clients assument des rôles de soutien. Le sujet de l'exercice d'acteur est un conflit non résolu que le personnage principal doit traiter.

Jouer un rôle

Les thérapeutes utilisent souvent des jeux de rôle pour aider les gens à voir ce que ressentent d'autres personnes importantes dans leur vie et à voir la situation de leur point de vue. Une mère et un enfant qui font un jeu de rôle peuvent se faire passer pour l’autre, dire ce qu’ils pourraient dire et agir comme ils le font.

Marionnettes

Le thérapeute et le client utilisent tous deux des marionnettes pour interpréter les expériences traumatisantes du passé du client. Dans le cas de la thérapie expérientielle familiale, chaque membre de la famille utiliserait une marionnette pour se représenter en jouant sur des problèmes familiaux. La thérapie par les marionnettes fonctionne parce que les gens trouvent parfois plus facile de mettre des mots émotionnels dans la bouche de leurs marionnettes que de traiter le problème directement comme eux-mêmes.

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L'imagerie guidée

Votre thérapeute peut utiliser l'imagerie guidée pour recréer des expériences négatives et positives de votre passé récent ou lointain. Cela consiste simplement à ce que le thérapeute décrive une scène pendant que vous imaginez ce que le thérapeute décrit. Ensuite, vous pouvez parler au thérapeute de ce que vous avez vécu et de ce que cela vous a fait ressentir. Le thérapeute peut utiliser ces informations pour vous guider dans une discussion sur la façon dont cela affecte votre vie actuelle.

Thérapie Sandtray

Les thérapeutes utilisent souvent la thérapie de bac à sable pour les enfants, mais les adultes et les familles peuvent également en bénéficier. Dans la thérapie de bac à sable, on vous donne un plateau de sable et de petits objets tels que des jouets, des figurines d'action, etc. Lorsque vous construisez une scène, le thérapeute remarque comment vous travaillez, ce qui vous frustre, ce qui vous rend heureux et si vous travaillez ensemble dans un groupe familial, quels problèmes vous rencontrez tous en travaillant ensemble. La partie conversation de cette thérapie peut avoir lieu avant, pendant et / ou après le jeu de sable.

L'art-thérapie

L'art-thérapie expressive permet aux clients d'entrer en contact avec des émotions profondément négatives qu'ils ont réprimées auparavant. Ils n'ont pas besoin de parler du tout car ils plongent dans la tourmente émotionnelle qu'ils n'ont jamais ressentie ou traitée jusqu'à ce point. Une fois qu'ils révèlent leurs sentiments, il peut être plus facile de parler car le thérapeute les aide à comprendre ce qui s'est passé. Les types d'art utilisés dans la thérapie expérientielle peuvent inclure le dessin, la peinture, la sculpture et la réalisation de collages.

Artisanat

Lorsque vous faites de l'artisanat en thérapie expérientielle, vous pourriez vous retrouver facilement à glisser dans les pensées et les sentiments du passé. L'une des raisons à cela est que vous vous concentrez sur l'activité en cours et que vous ne vous protégez pas contre ces pensées et sentiments. Un art-thérapeute averti peut utiliser ces moments à bon escient pour vous aider à examiner ce qui s'est passé, ce que vous en avez ressenti et comment cela vous affecte encore aujourd'hui.

La musique

La musique, comme on le dit souvent, est le langage universel. Ce n'est pas un langage de mots, mais d'émotions profondes. La musicothérapie peut consister à écouter et noter différentes chansons, à jouer des instruments à percussion tout en écoutant un enregistrement ou une musique live, ou même à dessiner des images de ce que la chanson vous dit. Le musicothérapeute peut faire de la thérapie par la parole entre les chansons ou à la fin de la session.

Soins des animaux

Lorsque les gens interagissent avec des animaux, quelque chose de presque magique se produit. Lorsqu'ils prennent soin d'un chien ou d'un cheval, ils peuvent également commencer à se nourrir. Ils sentent un lien avec l'animal, sachant qu'il ne les juge pas et qu'ils font quelque chose pour lui qu'il ne peut pas faire pour lui-même. Cela peut les mettre en contact avec leur enfant intérieur, un enfant qui peut être blessé à la suite d'un traumatisme ou d'abus dans son enfance.

Jouer à la thérapie

La thérapie par le jeu est un type de thérapie expérientielle souvent utilisée pour les enfants. Cependant, les adolescents, les adultes et les groupes familiaux peuvent également en bénéficier. Lorsque vous vous engagez tous dans un jeu d'imagination, de narration d'histoires, de jeu de sable ou de toute autre activité ludique suggérée par votre thérapeute, vous pourrez peut-être dépasser la partie de vous-même qui modifie vos mots avant de parler. Cet enfant ouvert et honnête en vous a de la place pour l'expression et la croissance émotionnelle.

Cours Challenge

Souvent, les établissements médicaux et psychiatriques ont leurs propres cours de défi sur le terrain. L'un des types les plus populaires est un parcours d'accrobranche. Les cours de défi vous offrent des activités physiques intenses à pratiquer qui vous permettent de rester ancré dans l'ici et maintenant tout en vous présentant des défis qui pourraient être similaires à ceux qui vous ont causé une douleur émotionnelle dans le passé. Vous êtes dans une situation où vous ne pouvez pas abandonner facilement ou vous replier sur vous-même. Cela peut susciter des émotions intenses, vous donner une chance de les vivre et de les replacer dans le passé.

Thérapie d'aventure

La thérapie par l'aventure se fait généralement en dehors du cadre clinique. Les activités courantes de thérapie par l'aventure comprennent le rafting en eau vive, les courses d'obstacles, l'escalade, la randonnée, le camping et le vélo. Ce type de thérapie se fait en groupe et souvent avec des adolescents. Vous avez la possibilité de résoudre vos propres problèmes, d'apprendre à prendre l'initiative d'accomplir des tâches, d'accepter la responsabilité personnelle, de devenir plus conscient de vous-même, de vous entraîner avec les autres et de vous adapter au travail en équipe. Les cours de défi peuvent également être utilisés pour la thérapie d'aventure.

Thérapie familiale expérientielle

La thérapie familiale expérientielle est une sorte de thérapie de groupe dans laquelle les membres de la famille interagissent tout en faisant une activité. Chaque membre en révèle plus sur lui-même à chaque séance. Des schémas d'interaction médiocres peuvent apparaître pendant l'activité. Le thérapeute peut arrêter l'activité assez longtemps pour traiter ces nouvelles informations ou en discuter ensuite pendant la conversation en groupe.

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Thérapie en ligne

Les thérapeutes en ligne peuvent mener des thérapies expérientielles par le biais de vidéoconférences. Les clients sont guidés dans une activité telle que le jeu de rôle ou la sculpture pendant qu'ils discutent de leurs problèmes avec leur thérapeute. Si vous êtes prêt à commencer la thérapie maintenant, des conseillers sont disponibles à Better Help pour travailler avec vous. Vous pouvez participer à ces activités dans le confort de votre foyer ou partout où vous avez une connexion Internet.

Si votre famille souhaite améliorer la façon dont vous interagissez les uns avec les autres, un thérapeute en ligne peut travailler avec vous dans le cadre d'une thérapie familiale expérientielle pour vous aider à développer des relations plus saines. Une meilleure aide n'est qu'à quelques clics. Tout commence par votre désir de vivre une vie meilleure.