Conseils simples pour apprendre à vivre dans le présent

Vivre le moment présent est difficile pour la plupart des gens. Sans pratiquer intentionnellement la prise de conscience totale du moment, il y a trop de bavardages internes dans notre cerveau qui se disputent l'attention. Il est impossible de vivre constamment «en ce moment», mais il est sain de s'entraîner à passer une partie de sa journée dans le présent. Le passé est l'endroit où nous avons appris tout ce que nous savons, c'est là que résident nos souvenirs, c'est un endroit que nous connaissons bien, plein de bonheur, de chagrin, de chagrin et de toutes les autres émotions qui font de nous ce que nous sommes. Malheureusement, cet apprentissage et cette croissance que nous avons acquis constituent notre expérience de la vie et peuvent parfois créer un biais qui limite la façon dont nous vivons le présent. Beaucoup d'apprentissage peut également se produire en ce moment. Lorsque nous pensons trop au passé, cela peut nous empêcher d'être ouverts et conscients de vivre la vie en ce moment. Heureusement, il existe des conseils simples pour apprendre à vivre dans le présent qui peuvent nous aider à naviguer ici et maintenant sans traîner nos expériences négatives passées avec nous.

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Pourquoi nous vivons souvent dans le passé

Reprendre nos expériences passées et choisir uniquement des expériences bonnes et productives n'est pas la façon dont le cerveau fonctionne. Notre psyché, notre subconscient, est l'endroit où ces expériences sont stockées et lorsque nous rencontrons une situation ou un événement qui est comme celui que nous avons vécu auparavant, nous nous appuyons automatiquement sur notre passé pour travailler à travers le présent. Nous savons également que nous avons un biais d'attention pour les émotions et les événements négatifs, donc, malheureusement, lorsque nous pensons au passé, nous avons tendance à trop nous souvenir des sentiments et des pensées négatifs sur nous-mêmes et ce qui s'est passé. Cela peut créer des peurs et des inquiétudes irréalistes à propos du présent qui ne sont pas basées sur ce qui se passe en ce moment.

Il est parfaitement normal de s'inspirer de nos expériences passées lorsque nous naviguons dans le présent. Les problèmes surviennent lorsque nous supposons un résultat particulier pour présenter des situations ou que nous attribuons des traits de personnalité et des défauts aux personnes avec lesquelles nous avons affaire dans le présent. C'est ce qu'on appelle le biais, et il est basé sur la façon dont notre cerveau essaie de comprendre le monde en fonction de nos propres expériences personnelles.

Bien que cela puisse être difficile, il est important de vivre dans le présent. Notre pouvoir de prendre des décisions et des choix ne réside pas dans le passé, le passé est fait. Notre capacité à influencer nos vies et notre avenir dépend de ce que nous faisons à chaque instant. Nous aurons toujours des souvenirs et des expériences d'apprentissage dans le passé qui feront partie de nous, mais nous devons apprendre à séparer le passé du présent.

Les plaignants passent souvent plus de temps à revivre des souvenirs et des événements passés liés à des êtres chers perdus. C'est une partie normale et saine du processus de guérison, et il est important de reconnaître les pensées et les sentiments liés à la personne qui est partie. Cependant, si un temps considérable s'est écoulé et que vous avez l'impression de ne pas avancer dans la vie, vous pourriez vivre un deuil compliqué.

Il peut être particulièrement difficile de passer des expériences qui ont causé un traumatisme. Les traumatismes peuvent affecter la manière dont le cerveau traite les informations de manière complexe. Un thérapeute peut fournir des conseils et un soutien indispensables sur la façon d'avancer lorsque le traumatisme et la douleur sont la raison de vivre dans le passé.

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Soyez conscient du présent

Le passé fera toujours partie de ce que nous sommes et il aura toujours une influence sur nos décisions. Tout ce que nous savons, toutes nos connaissances et notre sagesse sont basés sur l'apprentissage que nous avons accumulé dans le passé. L'astuce consiste à reconnaître les expériences négatives enfouies dans notre passé comme des expériences d'apprentissage et non comme une feuille de route pour contrôler notre avenir. Vous êtes qui vous êtes en raison de votre passé, mais les expériences passées ne définissent pas qui vous êtes sur le moment. Il y a des opportunités et des possibilités dans le présent de faire les choses différemment afin que les erreurs ou les comportements moins que sains du passé ne continuent pas.

Vivre dans le présent ne signifie pas couper tous les liens avec le passé, c'est une réalité impossible. Vivre dans le présent signifie que nous sommes conscients des événements, des situations et des personnes du présent comme étant uniques et une nouvelle chance de créer des souvenirs, d'acquérir des connaissances et de la sagesse. Le présent est une occasion d'affiner notre compréhension de la vie, ce n'est pas une répétition du passé.

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Conseils simples pour apprendre à vivre dans le présent

Des conseils simples pour apprendre à vivre dans le présent ne vous apprendront pas à oublier le passé, et ils n'élimineront pas toutes vos pensées sur l'avenir. Apprendre à vivre dans le présent, c'est sortir de son esprit et interagir avec le monde en temps réel. Les conseils suivants vous aideront à séparer votre esprit conscient des pensées, des souvenirs et des intrusions que votre subconscient crée.

Cela peut sembler étrange, mais votre subconscient n'a pas besoin de votre attention consciente pour faire ce qu'il fait. Le subconscient continuera à faire tout ce qu'il a toujours fait, mais votre esprit conscient sera dans le présent, en ce moment, appréciant la vie telle qu'elle se passe; c'est l'objectif que ces conseils simples vous aideront à atteindre.

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• Soyez attentif - prenez un livre ou recherchez sur Internet des informations sur la pleine conscience et pratiquez des exercices quotidiens. La recherche montre qu'en étant plus attentif, vous pouvez réduire les niveaux de stress et d'inquiétude, augmenter votre mémoire de travail et votre capacité à vous concentrer, réagir aux émotions fortes avec plus de contrôle et d'autres avantages positifs.
• Faites l'expérience de votre environnement - regardez autour de vous, prenez le temps d'apprécier votre environnement. Utilisez vos cinq sens pour noter ce que vous ressentez, sentez, voyez, entendez et goûtez actuellement.
• Traitez les gens comme des individus - chaque personne doit être traitée comme une personne unique, avec une vie unique. Essayez de ne pas faire d'hypothèses sur quelqu'un sur la base d'expériences antérieures.
• Écoutez quand les autres parlent - ne pensez pas à ce que les autres veulent dire, ne pensez pas à des conversations similaires ou à ce que vous allez dire ensuite, écoutez simplement. Soyez spontané avec les réponses au lieu de les planifier.
• Soyez présent - lorsque vous êtes engagé dans une tâche, pensez à ce que vous faites, pas à ce que vous voulez faire ou à ce que vous avez fait hier. Essayez de ne pas effectuer plusieurs tâches à la fois ou de ne pas accorder une partie de votre attention à plusieurs choses à la fois. Essayez de concentrer votre attention sur une chose à la fois. Lorsque l'esprit s'éloigne naturellement, remarquez simplement ce qui s'est passé et ramenez votre concentration sur ce que vous faites en ce moment. Soyez un observateur curieux du moment, comme vous étudiez un animal exotique dans la nature. Remarquer.

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