Que peut révéler un test de personne très sensible sur vous-même?

Dr.Elaine N.Aron a écrit le Chronique de San Francisco Meilleur vendeur n ° 1 La personne très sensible: comment prospérer lorsque le monde vous submerge. Ce livre décrit les caractéristiques des individus qui sont à la fois bénis et maudits avec les dons de sensibilité, d'observation attentive et de profondeur de sentiment. Sur la base du travail thérapeutique et des observations d'Aron, elle a constaté qu'environ 15 à 20% de la population a un système nerveux plus sensible que celui de la population générale. Bien que cela puisse rendre les situations chaotiques, bruyantes ou stressantes accablantes, cela signifie également que les personnes très sensibles (FSS) sont plus susceptibles de réfléchir et de traiter les informations à un niveau plus profond. Certains peuvent même avoir un sens aigu de l'intuition.

Dans une culture qui valorise l'extraversion, la vitesse et l'efficacité, certaines personnes peuvent initialement considérer les qualités HSP comme négatives ou indésirables. Cependant, dans le livre d'Aron, elle affirme que les qualités HSP sont en fait des cadeaux qui peuvent être développés et raffinés s'ils sont compris et adoptés. Pour déterminer si vous êtes vous-même un HSP, vous pouvez passer un test de personne très sensible.

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À quoi s'attendre d'un test de personne très sensible

Il existe plusieurs tests de personnes très sensibles sur Internet, mais le test original est gratuit sur Site Web du Dr Elaine Aron. Son site Web propose également un test gratuit pour un autre type de personnalité connu sous le nom de High Sensation Seeker (HSS). Un HSS peut aussi être un HSP, mais ils ont tendance à être plus extravertis et à la recherche d'aventures. En outre, le site Web d'Aron propose un test Child Highly Sensitive, qui fournit des conseils pour aider les enfants qui présentent des caractéristiques HSP. Des versions génériques de haute qualité des tests sont disponibles sur Loup solitaire et Oprah.com ainsi que.

Ces tests correspondent à une variété de questions qui évaluent si vous correspondez ou non aux caractéristiques du HSP. Ils peuvent ne pas être précis à 100%, vous voudrez peut-être faire un suivi avec un thérapeute après avoir passé le test. Cependant, de nombreuses personnes ont passé un test HSP et ont confirmé qu'elles étaient effectivement très sensibles. Grâce à ces informations, ils ont pu améliorer leur qualité de vie et apprendre à bien utiliser leurs dons. Vous pouvez également.

Traits de personne très sensibles expliqués

As a Personne très sensible, il est probable que vous soyez plus sensible aux sentiments de votre entourage. Vous captez des détails que les autres oublient souvent, mais vous pouvez être submergé par ce que vous ressentez, ce qui peut entraîner une variété de symptômes indésirables.

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En tant que personne très sensible, vous ferez également l'expérience de dons accrus dans les domaines de la créativité, de la profondeur et de l'intuition. Ces traits vous permettent d'être un grand ami et un grand auditeur. Ils vous donnent également de l'empathie et une compréhension émotionnelle des personnes qui vous entourent. Dans son livre sur les personnes hautement sensibles, la Dre Aron identifie les quatre principales caractéristiques suivantes des FSS:

• Profondeur de traitement
• Surstimulation
• Réactivité émotionnelle et empathie
• Sensible aux subtilités

Pourquoi ces caractéristiques apparaissent-elles chez les personnes très sensibles? Dans son livre, le Dr Aron discute de nouvelles recherches concernant le lien entre les HSP et les sensibilités de traitement sensoriel (SPS). Par exemple, une étude intitulée `` Sensory Processing Sensitivity and Childhood Quality's Effects on Neural Responses to Emotional Stimuli '' a révélé que les HSP présentaient des niveaux d'activation cérébrale plus élevés que la moyenne liés aux émotions, aux souvenirs émotionnels et au traitement émotionnel tout en regardant des images émotionnelles. Des recherches supplémentaires ont montré que les HSP en général peuvent être plus sensibles à l'anxiété, à la dépression et au stress. Cependant, lorsque les personnes très sensibles avaient de plus grandes attitudes de pleine conscience et d'acceptation, elles se sont révélées globalement moins anxieuses.

Comment réussir en tant que personne très sensible

Être une personne très sensible est un cadeau, mais ce trait peut également comporter de nombreux défis. Lorsque vous vivez votre vie en tant que HSP, vous pouvez souvent vous sentir surexcité et endosser la douleur et l'émotion des personnes qui vous entourent. Pour cette raison, vous devez trouver des moyens de prendre soin de vous autant que possible.

Soins auto-administrés

Assurez-vous de dormir suffisamment, de bien manger et de faire de l'exercice souvent. Prenez des vacances quand vous en avez besoin ou passez une journée au spa. Lorsque vous prenez soin de vous, vous serez mieux à même de gérer toute émotion supplémentaire que vous pourriez absorber au quotidien.

Méditer

Le Dr Aron souligne que les FSS peuvent apprendre à mieux intégrer leurs qualités et prendre soin d'eux-mêmes en prenant du temps pour la solitude ou le silence et en établissant des limites avec les autres. Nous vivons dans une société qui valorise les affaires, l'extraversion et la productivité.Les personnes très sensibles doivent donc apprendre à se prioriser en prenant le temps de réfléchir, de se décompresser du stress du travail et des relations et d'honorer leur riche vie intérieure. Plus les personnes très sensibles sont capables de cultiver le silence intérieur et de prendre soin de soi, plus elles peuvent soutenir leur propre croissance, ainsi que celle de ceux qui les entourent.

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Identifiez tous les déclencheurs que vous pourriez avoir

Il y a un certain nombre de choses qui peuvent rendre encore plus difficile d'être un HSP. Par exemple, certaines personnes ont de grandes attentes envers elles-mêmes et d'autres peuvent craindre d'être rejetées. Certains peuvent même ressentir des symptômes physiques causés par le stress émotionnel. D'autres peuvent avoir du mal à se trouver dans une grande foule et ressentir une sensibilité aux lumières, au son ou aux odeurs. Être conscient de vos propres sensibilités et déclencheurs uniques peut vous aider à minimiser le stress et l'exposition à des événements trop stimulants.

Lorsque vous êtes surexcité, faites attention à ce qui se passe autour de vous. Y a-t-il toujours des bruits forts à proximité? Pourriez-vous être dérangé par les plafonniers lumineux? Lorsque vous apprenez exactement ce qui vous accable, vous pouvez prendre des mesures pour éviter ces déclencheurs à l'avenir.

Penser positivement

N'oubliez jamais qu'être une personne très sensible est un cadeau. Même dans vos jours les plus difficiles, rappelez-vous à quel point vous êtes empathique et compréhensif. C'est ce qui fait de vous un excellent ami et auditeur. Vous vous souciez profondément. Ce sont des traits merveilleux, et ils valent la peine de relever les défis qui peuvent les accompagner.

Tenez compte de vos forces lors du choix d'une carrière

Les personnes très sensibles doivent choisir avec soin un travail significatif et engageant qui peut être mené dans un environnement agréable. Le site Web Loup solitaire identifie de nombreuses carrières qui peuvent le mieux soutenir leurs sensibilités uniques, notamment en tant que massothérapeute, conseiller, musicien, artiste, bibliothécaire, orthophoniste, praticien de médecine alternative, infirmière, écrivain et chercheur.

Avantages du counseling pour les personnes très sensibles

Si vous éprouvez toujours des difficultés avec vos caractéristiques HSP, vous voudrez peut-être envisager un counseling. Un thérapeute agréé peut vous aider à comprendre vos forces et vos déclencheurs. Vous avez probablement l'habitude d'être l'auditeur de votre vie, mais vous méritez aussi quelqu'un qui vous écoutera. Si vous avez un emploi du temps chargé, envisagez une option en ligne comme MieuxAide. Cette plate-forme compte plus de 4000 thérapeutes agréés qui sont à votre disposition 24h / 24 et 7j / 7. Consultez ci-dessous les avis des conseillers BetterHelp de personnes rencontrant des problèmes similaires.

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Conclusion

Être une personne très sensible est à la fois un cadeau et un défi. Lorsque vous connaissez vos forces, vous pouvez profiter davantage de vos cadeaux, et il existe une variété d'outils qui peuvent vous aider à relever les défis. Si vous pensez que les caractéristiques du HSP vous décrivent bien, envisagez de passer un test en ligne ou de parler à un thérapeute. Vous pouvez avoir un aperçu de qui vous êtes vraiment et apprendre à vivre votre vie la plus épanouissante. Prendre la premier pas aujourd'hui.

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