Que signifie l'insomnie? Réponses à vos questions sur l'insomnie

L’insomnie est quelque chose dont vous avez peut-être entendu parler, mais vous ne savez pas exactement quelle en est la signification. L'insomnie est une condition qui affecte votre sommeil, ce qui peut également affecter d'autres aspects de votre vie. Voici un aperçu de l'insomnie, comment l'insomnie peut vous affecter, vous et votre corps, et des réponses à d'autres questions que vous pourriez vous poser.

Qu'est-ce que l'insomnie?

L'insomnie est un trouble du sommeil qui se caractérise par le fait de ne pas pouvoir s'endormir, de rester endormi ou de ne pas avoir un sommeil de qualité. Les personnes souffrant d'insomnie peuvent avoir un problème avec chacun de ces problèmes, ce qui peut être problématique en termes de santé et de productivité.

Les personnes souffrant d'insomnie peuvent finir par perdre le sommeil plusieurs nuits par semaine, ce qui peut vraiment nuire à votre routine, à votre vie, à votre travail et à la façon dont vous interagissez avec les autres. Lorsque ces choses commencent à se produire, vous pouvez vous demander ce qui cause l'insomnie et ce qui peut être fait pour en atténuer les effets.

Quelles sont les causes de l'insomnie?

Il existe quelques causes possibles qui contribueraient à l'insomnie.

• Parfois, les personnes qui souffrent d'insomnie sont également soumises à un stress important. Le stress et l'inquiétude concernant certains facteurs de votre vie peuvent vous empêcher de dormir. De plus, si quelqu'un éprouve trop d'anxiété, il peut souffrir d'insomnie.
• Les personnes souffrant d'insomnie souffrent également parfois de dépression. L'insomnie peut être un symptôme de dépression, dans certains cas.
• Une autre maladie. Les personnes qui ont des conditions médicales existantes, en particulier des douleurs chroniques, peuvent souffrir d'insomnie. Si vous souffrez de douleur chronique, vous devez faire traiter votre douleur de manière appropriée ou consulter un médecin pour vous assurer que vous êtes en bonne santé. De plus, si vous souffrez d'un problème de santé et que vous prenez des ordonnances, l'une d'entre elles peut provoquer de l'insomnie. Vous devrez vérifier les effets secondaires de vos commandes pour en être sûr.

Quels sont les symptômes de l'insomnie?

Il y a quelques symptômes d'insomnie que vous voudrez peut-être surveiller.

• Incapable de dormir ou de rester endormi
• Se réveiller trop tôt chaque jour
• Dormir de mauvaise qualité
• Batterie faible
• Problèmes de concentration
• Changements d'humeur

Existe-t-il différents types d'insomnie?

Il existe quelques types d'insomnie, qui diffèrent selon la durée de vos symptômes. Ce sont les suivants:

Insomnie aiguë

Ce type d'insomnie ne dure pas très longtemps et disparaît généralement sans traitement. La cause est généralement un événement stressant. Souvent, après qu'une personne subit un changement important dans sa vie ou qu'elle subisse une perte soudaine, elle peut développer une insomnie pendant un certain temps, jusqu'à ce que le choc de l'événement se dissipe.

Insomnie chronique

L'insomnie chronique survient lorsque vous souffrez d'insomnie pendant quelques jours par semaine pendant quelques semaines. Cette insomnie peut être causée par des conditions médicales, des changements dans la routine et les habitudes de sommeil, ou autre chose, comme travailler de longs quarts au travail. L'insomnie chronique doit être traitée pour disparaître correctement.

Insomnie comorbide

C'est le nom de l'insomnie qui survient lorsqu'une autre condition est également présente. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine indique que près de la moitié des personnes souffrant d'insomnie souffrent également d'un autre type de trouble. Les maladies les plus courantes auxquelles ils peuvent être confrontés sont la dépression ou un trouble anxieux. Si tel est le cas pour vous, vous devriez rechercher un traitement à votre première opportunité.

Quels sont les facteurs de risque d'insomnie?

Il existe quelques facteurs de risque qui contribueraient à contracter l'insomnie.

• Être une femme. Les changements dans les hormones d'une femme peuvent être la raison pour laquelle il y a une prévalence de l'insomnie chez les femmes. De nombreux changements ont lieu dans le corps féminin, en ce qui concerne le cycle menstruel, la ménopause et la grossesse.
• Être plus âgé. Les personnes âgées sont également plus susceptibles de développer de l'insomnie que les personnes plus jeunes. Cela peut être dû au fait qu'ils ont des habitudes de sommeil différentes des autres, ou parce qu'ils ont généralement des problèmes de santé supplémentaires.
• Trop de stress. Les personnes qui subissent des niveaux de stress constants sont plus susceptibles de souffrir d'insomnie.
• Souffrez d'un autre problème de santé mentale ou physique. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles un autre problème de santé peut vous faire souffrir d'insomnie. Vous pouvez avoir trop de douleur ou ne pas pouvoir dormir peut être un effet secondaire d'un traitement dont vous bénéficiez.
• Horaire de sommeil irrégulier. Si vous n’avez pas de bonnes habitudes de sommeil de toute façon, vous pourriez avoir du mal à essayer de dormir la nuit. Vous devez vous en tenir à un horaire de sommeil lorsque vous le pouvez.
• Être sédentaire. Lorsque vous vivez une vie où vous ne faites pas d'exercice ou ne mangez pas correctement, cela peut conduire au développement de l'insomnie. Il est essentiel de manger aussi sainement que possible car les vitamines et les nutriments contenus dans les aliments sont bénéfiques pour votre santé et permettent à tous les systèmes de votre corps de fonctionner correctement.
• Voyager beaucoup. Parfois, l’emploi du temps d’une personne les oblige à aller beaucoup, que ce soit pour le travail ou le plaisir. Lorsque vous vous trouvez souvent dans des fuseaux horaires différents, cela peut perturber votre horloge interne. À son tour, cela peut entraîner une perte de sommeil ou une incapacité à dormir.

Peut-on prévenir l'insomnie?

Il est possible que l'insomnie puisse être évitée. Voici un aperçu des moyens qui peuvent être la clé pour éloigner l'insomnie. Ces techniques peuvent être utilisées pour vous aider à créer une routine facile à suivre.

• Ne faites pas de siestes.
• Dormez-vous à la même heure chaque jour.
• Bougez pendant la journée, faites de l'exercice quand c'est possible.
• Éloignez-vous autant que possible de la caféine.
• Ne mangez pas et ne buvez pas juste avant de vous coucher.
• Limitez votre temps de télévision et d'écran avant de vous coucher.
• Rendez votre chambre confortable, donc dormir sera plus facile à accomplir.

Quels sont les traitements de l'insomnie?

Selon la durée de votre insomnie, vous devrez rechercher un traitement pour voir un soulagement. Les traitements de l'insomnie comprennent des types médicaux et psychothérapeutiques.

Médicaments

Certains médicaments peuvent être utilisés pour traiter l'insomnie. Vous devrez en parler à votre médecin pour voir quelle est la bonne marche à suivre. Ensemble, vous serez en mesure de déterminer comment passer à l'étape suivante et, espérons-le, vous pourrez recommencer à mieux dormir. Assurez-vous de vérifier les effets secondaires des pilules prescrites par un médecin et de vérifier celles que vous prenez déjà pour vous assurer qu'elles ne vous empêchent pas de dormir.

Traitement psychologique

Un autre type de traitement qui peut être en mesure d'alléger le fardeau de l'insomnie est la psychothérapie. La recherche montre que le traitement psychologique peut être efficace contre l'insomnie et d'autres problèmes de sommeil. Les personnes traitées pour l'insomnie pourraient être en mesure d'acquérir de meilleures habitudes pour dormir et faire face au stress, ce qui peut les aider à améliorer de nombreux aspects de leur santé.

Lorsqu'il s'agit de thérapie pour traiter l'insomnie, la thérapie en ligne est parfois utilisée. Une étude de 2019 montre que cette technique peut être très efficace, près de la moitié de tous les participants constatant une augmentation de la quantité de sommeil qu'ils ont reçue pendant le traitement.

Si cela ressemble à quelque chose que vous aimeriez utiliser, vous pouvez essayer la plateforme de conseil en ligne BetterHelp. Ils seront en mesure de vous aider à surmonter votre insomnie et vous pourrez obtenir le traitement dont vous avez besoin dans l'intimité de votre propre espace. Vous pouvez accéder à BetterHelp dans le confort de votre foyer.

À emporter

L'insomnie est répandue et n'est souvent pas préoccupante. Le type d'insomnie le plus léger peut disparaître sans traitement. Cependant, lorsque l'insomnie commence à interférer avec votre sommeil pendant des semaines à la fois, vous pouvez envisager d'obtenir de l'aide pour commencer à dormir comme vous le devriez.

Il existe des options pour vous concernant le traitement, et il existe également quelques moyens de prévenir l'insomnie. Bien sûr, vous ne pouvez pas éliminer tous les stress de la vie, mais vous pourrez peut-être apprendre à mieux les gérer, surtout lorsque vous êtes en train de profiter de la psychothérapie.

Une autre chose à noter est que vous devez parler à votre médecin pour écarter les maux physiques et les effets des pilules sur ordonnance, qui peuvent être à l'origine de votre insomnie. Ce sont des choses auxquelles vous devez prêter une attention particulière et garder un œil sur vous lorsque vous commencez à perdre soudainement le sommeil.

Assurez-vous de rechercher un traitement pour votre insomnie chaque fois que vous remarquez des changements dans votre routine et votre humeur. C'est le meilleur moyen de prévenir les types d'insomnie sévères, comme l'insomnie chronique, et vous pourrez peut-être vous rendormir. Dormir correctement est si important pour votre esprit et votre corps, donc cela ne devrait jamais être pris pour acquis. Faites tout ce que vous pouvez pour dormir suffisamment et, lorsque vous ne le pouvez pas, demandez l'aide dont vous avez besoin.

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