Qu'est-ce que la bibliothérapie et comment peut-elle m'aider?
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Si vous êtes un lecteur passionné de livres et que vous pensez avoir besoin d'aide pour faire face aux problèmes de santé mentale, alors la bibliothérapie est quelque chose que vous devriez étudier. La bibliothérapie est la lecture de textes spécifiques pour soutenir et aider à guérir les problèmes que vous pourriez traverser dans votre vie. Si vous avez déjà lu un livre et que vous vous êtes senti très connecté à son message ou si vous vous sentez transporté à un autre endroit et à une autre heure lorsque vous lisez, cela pourrait être le type de thérapie parfait pour vous.
Définition de la bibliothérapie
Merriam-Webster définit la bibliothérapie comme «l'utilisation de matériel de lecture pour aider à résoudre des problèmes personnels ou pour une thérapie psychiatrique» (www.merriam-webster.com). Bien que vous n'ayez peut-être jamais entendu parler du terme auparavant, l'idée peut être reprise jusqu'aux premières bibliothèques de la Grèce antique. Le terme a été utilisé pour la première fois au début des années 1900. De nombreuses personnes peuvent participer à ce type de thérapie sans même le savoir. Si vous utilisez la lecture à des fins thérapeutiques, vous vous engagez dans la bibliothérapie.
Histoire de la bibliothérapie
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En 1916, Samuel Crothers a combiné le mot grec pour le livre `` biblion '' et la guérison `` therapeia '' pour décrire `` le processus dans lequel une littérature spécifique, à la fois fiction et non-fiction, était prescrite comme médicament pour diverses affections '' (www.wordsthatheal.com .au). Pendant la Première Guerre mondiale, des bibliothèques ont été installées dans des hôpitaux pour vétérans et la bibliothérapie a été utilisée pour aider à l'intensification des traumatismes émotionnels chez les vétérans.
À ses débuts, la bibliothérapie se trouvait principalement dans les milieux hospitaliers et institutionnels. Cependant, une fois les soins de santé mentale désinstitutionnalisés, ils sont devenus populaires auprès d'un large éventail de populations. Il a ensuite été trouvé dans les bibliothèques, les cabinets de médecine familiale, les établissements d'enseignement, le système pénal, la psychologie, le travail social, les soins infirmiers et divers autres milieux. Dans tous les contextes, la bibliothérapie a été utilisée pour aider les gens à faire face aux problèmes survenus dans leur vie.
Bibliothérapie comme traitement
«Des études montrent que la lecture en tant que forme de thérapie est utile pour le traitement de la dépression, de l'abus d'alcool léger, de l'anxiété, des troubles de l'alimentation et des problèmes de communication» (www.goodtherapy.org). Ceux qui ont besoin d'être plus conscients d'eux-mêmes, de renforcer leur estime de soi, de subir des essais familiaux, de pleurer ou de souffrir d'un trouble de stress post-traumatique (SSPT) peuvent tous bénéficier de la bibliothérapie. Ce type de thérapie s'ajoute le plus souvent à un autre type de thérapie en santé mentale car il peut améliorer les effets curatifs de ces thérapies. De nombreuses personnes qui ont utilisé la bibliothérapie en conjonction avec la thérapie traditionnelle ont estimé que cela ajoutait un autre niveau à leur guérison.
Types de bibliothérapie
La bibliothérapie thérapeutique peut être utilisée en plus d'autres types de thérapie pour renforcer les effets de ces thérapies et offrir une manière non traditionnelle mais familière de traiter les problèmes psychologiques.
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La bibliothérapie prescriptive est synonyme du terme bien connu d'auto-assistance. Des livres sont suggérés aux gens pour aider à résoudre un problème psychologique spécifique. Un livre d'auto-assistance offre des informations pour aider l'individu à modifier ses schémas de pensée, ses sentiments et ses actions afin qu'il puisse se libérer de ces pensées, sentiments et actions destructeurs. Ce type de bibliothérapie est utilisé dans un lieu clinique.
La version Book on Prescription est un modèle coopératif dans lequel les médecins et les bibliothèques travaillent ensemble pour offrir des livres pour aider les patients. Le médecin suggère ou «prescrit» un livre et le patient apporte sa «prescription» à la bibliothèque où il emprunte le livre. Le médecin et la bibliothèque travaillent ensemble pour créer une liste de livres suggérés à la disposition des patients, de la même manière qu'une pharmacie met des médicaments à la disposition des patients.
La bibliothérapie créative consiste à avoir une réunion d'un groupe de patients ayant des problèmes similaires avec un animateur qualifié. Les histoires, les poèmes et la fiction sont lus au groupe, ou le groupe lit à haute voix ensemble. Après la lecture, une discussion s'ensuit afin que les patients puissent être impliqués dans une conversation informative. Pendant ce temps, les patients peuvent entendre d'autres opinions et s'ouvrir à de nombreuses possibilités qu'offrent les discussions. C'est un moment idéal pour les interactions sociales.
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La bibliothérapie développementale est utilisée dans les lieux d'enseignement et aide à soutenir les élèves ayant des problèmes caractéristiques de l'enfance et de l'adolescence, tels que la puberté, les tâches corporelles et le développement général. Les parents peuvent également utiliser ce type de bibliothérapie pour aider à expliquer ces étapes de développement à la maison.
Professionnels formés
Il existe des professionnels formés pour aider les personnes en bibliothérapie. La Fédération internationale de biblio / poésie thérapeutique (IFBPT) a établi des normes permettant aux professionnels de pratiquer la bibliothérapie. Le titre est un thérapeute en poésie certifié, qui englobe la bibliothérapie, la thérapie par la poésie et la thérapie par les revues. Les certifications comprennent:
Facilitateur certifié de poésie appliquée (CAPF): BS ou BA avec une certaine expérience en psychologie. Ils ne sont pas des professionnels certifiés en psychologie ou en psychiatrie, mais sont formés pour identifier les personnes qui peuvent être en détresse et qui auraient besoin d'être référées à un facilitateur en santé mentale. Ils travaillent généralement dans une bibliothèque ou dans un cadre éducatif. Ils peuvent travailler dans un milieu de santé mentale s'ils sont supervisés par un professionnel de la santé mentale.
Certified Poetry Therapist (CPT) / Registered Poetry Therapist (RPT): Cette certification implique des cours de santé mentale de troisième cycle. Ils peuvent travailler indépendamment avec des personnes ayant des problèmes de santé mentale. Les médecins peuvent également obtenir ce type de certification.
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Recommandations de livre
La lecture de l'un des livres recommandés ne remplace en aucun cas les compétences ou le soutien d'un thérapeute ou d'un conseiller qualifié. Ces livres sont répertoriés comme des ressources pouvant prendre en charge les personnes confrontées à l'un des problèmes répertoriés.
Dépendance:
Codependent No More par Melody Beattie
Récupération: être libéré de nos dépendances par Russell Brand
Le langage du lâcher prise par Melody Beattie
The Sober Diaries: Comment une femme a arrêté de boire et a commencé à vivre par Clare Pooley
Mme D va à l'intérieur de Lotta Dann
Anxiété:
Les tortues tout en bas par John Green
Furieusement heureux par Jenny Lawson
Sans médicament: les quatre piliers du bien-être naturel par Madisyn Taylor
Dare: La nouvelle façon de mettre fin à l'anxiété et d'arrêter les attaques de panique par Barry McDonagh
Changez votre cerveau Changez votre vie par Daniel G. Amen, MD
Dépression:
Un esprit inquiet: un mémoire d'humeurs et de folie par Kay Redfield Jamison
Se sentir bien: la nouvelle thérapie de l'humeur par David D. Burns, MD
La spirale ascendante: utiliser les neurosciences pour inverser le cours de la dépression, un petit changement à la fois par Alex Korb
Je sais pourquoi l'oiseau en cage chante par Maya Angelou
Nation Prozac par Elizabeth Wurtzel
Troubles de l'alimentation:
Gagner: La vérité sur la vie après avoir mangé des troubles par Aimee Liu
Hunger: A Memoir of (My) Body par Roxane Gay
100 questions et réponses sur les troubles de l'alimentation par Carolyn Costin
Une pomme par jour: mémoire d'amour et de guérison de l'anorexie par Emma Woolf
Problèmes familiaux:
7 habitudes des familles très efficaces par Stephen Covey
Stress et adaptation dans les familles par Katheryn Maguire
Les avantages d'être une giroflée par Stephen Chbosky
Limites par le Dr Henry Cloud
Guérir l'enfant à l'intérieur de Charles L. Whitfield
Douleur:
Option B: Faire face à l'adversité, renforcer la résilience et trouver la joie par Sheryl Sandberg et Adam Grant
Mourir: un mémoire de Cory Taylor
Les mardis avec Morrie par Mitch Albom
Guérir après une perte: Méditations quotidiennes pour lutter contre le deuil par Martha Whitmore Hickman
Trouble de stress post-traumatique:
Le corps garde le score: le cerveau, l'esprit et le corps dans la guérison des traumatismes par Bessel van der Kolk, MD
Tribu: sur les retrouvailles et l'appartenance par Sebastian Junger
La seule fille du monde: un mémoire de Maude Julien
Le garçon qui a été élevé comme un chien par Bruce D. Perry
Amour propre:
Les six piliers de l'estime de soi: le travail définitif sur l'estime de soi par le principal pionnier dans le domaine par Nathaniel Branden
Le don de l'imperfection: abandonnez qui vous pensez être censé être et embrassez qui vous êtes par Brene Brown
Aimez-vous comme votre vie en dépend par Kamal Ravikant
Apprendre à s'aimer soi-même: trouver sa valeur personnelle par Sharon Wegschneider-Cruse
Stress:
Soulful Simplicity par Courtney Carver
Désencombrez votre esprit par S J Scott
Où que vous alliez là-bas, vous êtes par Jon Kabat-Zinn
The Nature Fix: Pourquoi la nature nous rend plus heureux, plus sains et plus créatifs par Florence Williams
Pourquoi les zèbres n'obtiennent pas d'ulcères par Robert M. Sapolsky
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Comment trouver un bibliothérapeute
Vous pouvez rechercher en ligne un bibliothérapeute près de chez vous. Puisqu'il s'agit d'un type unique et non traditionnel de conseil ou de thérapie, il faudra peut-être quelques recherches pour trouver quelqu'un qui est un bibliothérapeute qualifié. BetterHelp est un bon endroit pour commencer votre recherche d'un bibliothérapeute. En remplissant un questionnaire sur vous-même et le type de conseil que vous souhaitez, BetterHelp est en mesure de vous mettre en contact avec un thérapeute qui répond à vos besoins. La thérapie en ligne est une excellente alternative si le voyage, le lieu, la commodité ou les horaires flexibles sont des préoccupations que vous avez au sujet du début de la thérapie.
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