Qu'est-ce que la dysmorphie corporelle et comment est-elle traitée

Vous n'en avez peut-être jamais entendu parler, mais la dysmorphie corporelle est plus courante que vous ne le pensez. Selon le Fondation internationale OCD, jusqu'à 10 millions de personnes souffrent de trouble dysmorphique corporel (BDD) ici aux États-Unis. En réalité, ce nombre peut être beaucoup plus élevé, mais de nombreuses personnes choisissent de ne pas divulguer leurs symptômes à un médecin ou à un autre professionnel de la santé.

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Qu'est-ce que la dysmorphie corporelle?

La dysmorphie corporelle est un problème de santé mentale impliquant des pensées obsessionnelles sur les imperfections perçues dans l'apparence physique d'un individu. Ces défauts auto-identifiés peuvent tourmenter la personne souffrant de BDD, mais ils semblent généralement mineurs pour les autres, voire totalement imperceptibles. Dans cet article, nous aborderons BDD en détail, y compris son histoire et ses effets à court et à long terme. Nous couvrirons également les trois types de dysmorphie corporelle, qui est à risque, les signes et symptômes, les complications et les options de traitement disponibles.

Si vous craignez d'avoir un BDD, il est important de comprendre que vos symptômes ne sont pas de votre faute et que ce trouble qui change la vie peut être traité. Cependant, un diagnostic approprié est essentiel, car les personnes atteintes de BDD peuvent présenter des symptômes d'autres problèmes de santé mentale, tels que le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) ou la dépression.

Histoire de la dysmorphie corporelle

Bien que BDD n'ait pas été inclus dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM) jusqu'en 1987, la dysmorphie corporelle était reconnu pour la première fois comme un trouble de santé mentale en 1891 lorsque le psychiatre italien Enrico Morselli a défini la condition comme une dysmorphophobie. Le terme «dysmorphie» vient d'un mot grec signifiant laideur. D'autres termes qui ont été historiquement utilisés pour décrire la dysmorphie corporelle comprennent «hypocondrie de beauté» et «hypocondrie dermatologique».

Effets de la dysmorphie corporelle

Les effets à court et à long terme de la dysmorphie corporelle peuvent avoir une influence significative sur la santé et le bien-être global d'un individu. De nombreuses personnes souffrant de symptômes de BDD évitent les situations sociales, y compris les réunions de famille, les invitations d'amis, les rencontres, et même le travail ou l'école. En tant que tel, le trouble peut rendre difficile le fonctionnement de la société.

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Parce que les personnes souffrant de BDD craignent souvent de prendre du poids, certaines développent également des troubles de l'alimentation, tels que l'anorexie mentale ou la boulimie. De plus, une image de soi faussée peut inciter un individu à s'engager dans un régime d'exercice dangereux et / ou à subir des interventions chirurgicales esthétiques inutiles.

Types de dysmorphie corporelle

La dysmorphie corporelle peut se présenter de plusieurs manières et il existe trois diagnostics principaux: le trouble dysmorphique corporel, la dysmorphie corporelle inversée et la dysmorphie musculaire. Le trouble dysmorphique corporel est le diagnostic le plus courant, bien que la dysmorphie musculaire soit de plus en plus fréquente chez les hommes. Cependant, il convient de noter que la dysmorphie corporelle en général est presque aussi probable affecter les hommes comme les femmes.

Trouble dysmorphique corporel

Si vous avez des pensées obsessionnelles persistantes au sujet de votre apparence, votre fournisseur de soins de santé est susceptible de vous diagnostiquer un BDD. Bien que ces pensées intrusives puissent se concentrer sur n'importe quelle partie du corps, les zones de préoccupation les plus courantes sont les cheveux, la peau, les yeux, le nez, la bouche et l'estomac.

Comme mentionné précédemment, certaines personnes atteintes de BDD ont des troubles de l'alimentation concomitants, en grande partie dus à la perception de la graisse ou à la peur de devenir grosse. Malheureusement, les causes spécifiques du BDD sont en grande partie inconnues, bien que les experts conviennent que de nombreuses personnes qui présentent des symptômes de BDD ont des antécédents de traumatisme infantile, y compris d'abus et / ou d'intimidation. Un événement traumatisant à l'âge adulte peut également conduire à des comportements BDD.

Dysmorphie corporelle inversée

À bien des égards, la dysmorphie corporelle inversée est l'opposé polaire du BDD. Les personnes atteintes de cette maladie peuvent croire qu'elles sont minces tout en vivant dans un corps plus grand. Par conséquent, ils peuvent régulièrement acheter des vêtements trop petits de plusieurs tailles sans les essayer.

Un petit groupe de personnes atteintes de dysmorphie corporelle inversée éprouve des problèmes d'identité de genre. En d'autres termes, ils peuvent ne pas s'identifier au genre qu'ils présentent au monde.

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Les personnes atteintes de dysmorphie corporelle inversée ont tendance à éviter les surfaces réfléchissantes, estimant que les vitrines et les miroirs des magasins sont déformés. Certaines personnes atteintes de dysmorphie corporelle inversée peuvent également se regarder dans un miroir et voir la personne qu'elles se perçoivent plutôt que leur véritable reflet.

Dysmorphie musculaire

La dysmorphie musculaire est une condition dans laquelle une personne a une perception faussée de ses muscles. Ils peuvent voir leur stature physique comme faible alors qu'en fait, ils ont des muscles visiblement grands et développés.

Les personnes atteintes de dysmorphie musculaire ont tendance à s'entraîner de manière excessive et à suivre un régime alimentaire rigide dans le but d'obtenir l'apparence physique qu'elles désirent, même si elles ont déjà un physique en forme. Affectant plus souvent les hommes que les femmes, la dysmorphie musculaire provoque des pensées obsessionnelles qui donnent au patient le sentiment que son apparence physique n'est jamais assez bonne.

La dysmorphie musculaire est devenant de plus en plus courant, en grande partie en raison des normes de plus en plus irréalistes de la société. Les hommes et les femmes peuvent se comparer aux images affinées des médias, ce qui peut contribuer à des pensées obsessionnelles.

Facteurs de risque de développer une dysmorphie corporelle

Il est difficile de savoir exactement ce qui cause le BDD, mais les facteurs de risque sont clairs. Selon le Clinique Mayo, des anomalies de la structure cérébrale peuvent contribuer à la dysmorphie corporelle. Les gènes peuvent également jouer un rôle, car on pense que les personnes ayant un parent de sang atteint de BDD ou de TOC sont plus à risque.

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En outre, des facteurs environnementaux entrent en jeu, notamment la négligence ou la maltraitance pendant l'enfance et le harcèlement en raison d'imperfections physiques et / ou d'une mauvaise estime de soi. Enfin, les personnes ayant des tendances perfectionnistes peuvent avoir un risque accru de développer des symptômes de BDD, ou d'autres problèmes de santé mentale coexistants pourraient déclencher l'apparition de la maladie.

Signes et symptômes de la dysmorphie corporelle

Si quelqu'un souffre de BDD, certains signes et symptômes sont presque toujours présents, tandis que d'autres sont moins courants. Cependant, la personne en question peut ne pas reconnaître les signes et symptômes révélateurs. Ils sont plus susceptibles de croire que l'objet de leur obsession est vraiment un problème. Dans la plupart des cas, quelqu'un d'autre doit remarquer les signes et les symptômes de la BDD avant que la victime reconnaisse le problème et demande de l'aide. Alternativement, une personne peut demander un traitement pour la dépression ou un autre problème de santé mentale ou physique et sera plus tard diagnostiquée avec un BDD. Connaître les signes et les symptômes peut permettre à une personne de demander de l'aide. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez ressentez l'un des symptômes suivants, parlez-en à un professionnel de la santé mentale:

• Camouflage: En raison du mépris profond pour une partie du corps en particulier, une personne atteinte de BDD peut tenter de camoufler sa zone de «problème». Par exemple, les personnes qui se concentrent sur leur poids peuvent porter des vêtements amples pour tenter de cacher leur taille. De même, les personnes obsédées par la forme de leur bouche ou de leurs yeux peuvent porter des couches de maquillage pour cacher leurs défauts auto-perçus.
• Comparant: Les personnes souffrant de dysmorphie corporelle ont tendance à se comparer aux autres.
• Recherche de chirurgie: Certaines personnes atteintes de dysmorphie corporelle recherchent des solutions chirurgicales. Ils peuvent être si conscients de leur apparence qu'ils souhaitent subir une chirurgie esthétique ou une chirurgie de perte de poids pour corriger leurs défauts. Certaines personnes sont convaincues que leurs imperfections physiques affectent négativement tous les aspects de leur vie, elles sont donc prêtes à payer des prix exorbitants pour changer leur apparence.
• Vérification des miroirs: Certaines personnes atteintes de dysmorphie corporelle vérifient constamment leur apparence dans les miroirs et autres surfaces réfléchissantes tout au long de la journée pour s'assurer que leurs défauts sont camouflés.

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• Éviter les miroirs: Toutes les personnes atteintes de dysmorphie corporelle ne sont pas obligées de vérifier leur apparence dans les miroirs. Certains essaient de les éviter complètement; cela est particulièrement vrai avec la dysmorphie corporelle inversée où une personne pense que le miroir ne représente pas son apparence avec précision. Dans certains cas, la personne considère ses imperfections comme si graves qu'elle se donne beaucoup de mal pour éviter de les voir.
• Cueillette de la peau: Les personnes dont la dysmorphie corporelle affecte la façon dont elles voient leur peau peuvent participer à la cueillette de la peau. Ils peuvent piquer leur peau par distraction ou de manière obsessionnelle, provoquant des croûtes et des inquiétudes supplémentaires quant à leur apparence.
• Toilettage excessif: De nombreuses personnes atteintes de dysmorphie corporelle sont obsédées par le toilettage. Ils peuvent passer des heures à se préparer pour la journée.
• Exercice excessif: Les personnes souffrant de dysmorphie corporelle ou de dysmorphie musculaire peuvent faire de l'exercice excessivement dans l'espoir d'atteindre le corps «parfait». Un exercice excessif peut entraîner des muscles endommagés et des articulations surmenées, ainsi qu'une foule d'autres complications pour la santé.
• Changer excessivement de vêtements: Certaines personnes atteintes de dysmorphie corporelle peuvent changer excessivement de vêtements. Cela est particulièrement vrai pour les personnes obsédées par leur poids ou les parties de leur corps qui peuvent être recouvertes de vêtements.

Les personnes souffrant de dysmorphie corporelle peuvent éprouver les complications suivantes:

1. Troubles de l'humeur, y compris dépression majeure
2. Idées suicidaires et / ou comportements d'automutilation
3. Troubles anxieux comme le TOC
4. Problèmes de santé dus à des comportements tels que l'exercice excessif ou la cueillette de la peau
5. Troubles de l'alimentation
6. Abus de substance
7. Complications liées aux procédures de chirurgie esthétique

Options de traitement pour la dysmorphie corporelle

Il existe actuellement deux types de traitement couramment prescrits aux personnes souffrant de dysmorphie corporelle. Études montrent que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une option de traitement efficace et que les antidépresseurs ISRS peuvent être efficaces dans un régime de 12 semaines.

Thérapie cognitivo-comportementale

La TCC est le seul type de psychothérapie qui s'est avéré efficace pour les personnes atteintes de BDD. Ce type de thérapie permet à l'individu de reconnaître ses pensées et ses actions, de les examiner et de les remplacer par des pensées et des comportements plus sains.

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Pour être efficace, cette approche nécessite une réflexion sur soi et de l'honnêteté. Un thérapeute guide le patient tout au long du processus et l'encourage à pratiquer les méthodes qu'il a apprises à la maison.

Antidépresseurs ISRS

Les antidépresseurs ISRS se sont avérés utiles dans le traitement de la dysmorphie corporelle en annulant les pensées obsessionnelles. Les antidépresseurs ISRS couramment utilisés pour traiter le TOC sont également utilisés pour traiter la dysmorphie corporelle, car les deux conditions ont des caractéristiques similaires.

Les médicaments ISRS les plus couramment prescrits pour la dysmorphie corporelle comprennent:

• Celexa (citalopram)
• Lexapro (escitalopram)
• Prozac (fluoxétine)
• Zoloft (sertraline)
• Luvox (fluvoxamine)
• Paxil (paroxétine)
• Anafranil (clomipramine)

Comme pour tout médicament, tous ces ISRS comportent des avantages et des risques, y compris des effets secondaires. Il est important de discuter des avantages et des inconvénients avec votre médecin avant de commencer un nouveau médicament. De plus, vous devez savoir que tous ces médicaments sur ordonnance ne conviennent pas aux enfants et aux adolescents, et que les résultats peuvent prendre plusieurs semaines après le début d'un ISRS.

Obtenir de l'aide

En plus de votre médecin de soins primaires ou de votre conseiller, de nombreuses ressources sont disponibles pour les personnes souffrant de dysmorphie corporelle et leurs proches:

Le miroir brisé, par Dr Katharine A. Phillips, est une excellente ressource pour les personnes qui se sentent seules dans leurs luttes BDD. L'auteur démystifie le trouble et partage les histoires personnelles de plusieurs personnes atteintes de BDD. C'est une lecture incontournable pour toute personne touchée par la maladie.

Le classeur d'image corporelle, par le Dr Thomas F. Cash, est un programme en 8 étapes qui aide les individus à se libérer des chaînes du BDD. Les lecteurs apprennent à exploiter leurs forces et leurs vulnérabilités tout en apprenant à accepter leur corps.

Image brisée, par Brian Cuban, est un récit éclairant de la façon dont BDD a affecté cet avocat, animateur de télévision et activiste très prospère pendant plus de 30 ans. C'est une excellente ressource pour les hommes et les femmes.

Comment la thérapie en ligne peut aider

Lorsqu'il s'agit de guérir de la dysmorphie corporelle, la connexion avec un thérapeute expérimenté peut faire une énorme différence. La thérapie en ligne en particulier est un moyen pratique, confidentiel et abordable de commencer votre parcours de guérison. Cliquez simplement dessus lien, répondez à quelques questions et vous serez jumelé à un thérapeute BetterHelp qui pourra vous guider tout au long du processus. Lisez ci-dessous quelques avis sur les conseillers BetterHelp, émanant de personnes rencontrant des problèmes similaires.

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FAQ (Foire Aux Questions)

Comment corrigez-vous la dysmorphie corporelle?

Le traitement le plus courant du trouble dysmorphique corporel est la thérapie. Certaines personnes trouvent que des médicaments tels que les antidépresseurs aident leur état en plus de la thérapie. Il existe des organisations telles que la Fondation des troubles dysmorphiques corporels qui visent à aider ceux qui souffrent de BDD.

Quelle est la fréquence de la dysmorphie corporelle?

Le trouble dysmorphique corporel est classé comme un trouble ou un état de santé courant. Le trouble dysmorphique corporel ou BDD affecte 200 000 personnes aux États-Unis seulement chaque année. On ne sait pas avec certitude ce qui pousse une personne à développer un BDD, mais certains facteurs peuvent contribuer à votre risque de développer un BDD. Les personnes atteintes d'un trouble dysmorphique corporel ont parfois une prédisposition génétique, des facteurs environnementaux, des traits de personnalité, d'autres troubles de santé ou des antécédents de traumatisme ou d'intimidation qui pourraient avoir eu un impact sur le développement de leur trouble.

La dysmorphie corporelle est-elle un trouble de l'alimentation?

La dysmorphie corporelle n'est pas un trouble de l'alimentation, mais certaines personnes atteintes de dysmorphie corporelle ont également des troubles de l'alimentation. Il est important de noter qu'une mauvaise image corporelle n'est pas la même chose qu'un trouble dysmorphique corporel et que, malgré le nom de la maladie, une personne atteinte de BDD peut être fixée sur un défaut perçu sur la tête ou le corps. Certaines personnes atteintes de BDD ont des troubles comorbides ou concomitants tels que le TOC, le trouble bipolaire, les troubles anxieux comme le trouble panique ou le trouble d'anxiété sociale, le SSPT, les troubles du sommeil, le trouble schizo-affectif et les troubles de l'alimentation. Les troubles de l'alimentation affectent environ 30 millions de personnes aux États-Unis seulement, et comme ils sont parfois mal diagnostiqués ou non diagnostiqués, la véritable prévalence des troubles de l'alimentation est inconnue. Les troubles de l'alimentation peuvent toucher des personnes de tous âges et de tous sexes, et selon des statistiques récentes, les troubles de l'alimentation chez les enfants ou les adolescents semblent être en augmentation.

Ai-je une dysmorphie corporelle ou suis-je simplement en insécurité?

Si les symptômes du BDD prennent le dessus sur votre vie, vous avez probablement un BDD et devriez consulter un professionnel de la santé mentale pour confirmation et traitement. Les symptômes du BDD vont bien au-delà de l'insécurité, mais une personne atteinte de BDD connaîtra des insécurités liées à un défaut perçu.

Comment ça s'appelle quand vous pensez que vous êtes gros mais que vous ne l'êtes pas?

Souvent, cette perception est une image corporelle déformée. Lorsque vous avez un BDD, vous ne voyez pas votre corps avec précision et vous pourriez vous percevoir comme une taille différente de celle que vous êtes. Il est courant de vous étiqueter d'une certaine manière lorsque vous souffrez de BDD. Votre perception de votre apparence peut changer quotidiennement.

À quoi ressemble la dysphorie corporelle?

BDD a l'impression d'être piégé par vos pensées. Vous êtes obsédé par votre ou vos défauts perçus, et quoi que vous fassiez, votre esprit ne vous laissera pas vous concentrer sur autre chose. Le défaut est toujours dans le fond de votre esprit, mais généralement, c'est plus que cela. Le trouble dysmorphique corporel est plus que de ne pas aimer une caractéristique physique ou d'avoir une perception de soi qui fluctue. Il est normal de se sentir mieux dans sa peau certains jours plus que d'autres, mais la dysmorphie corporelle est une obsession. Vivre avec des symptômes de trouble dysmorphique corporel ou de BDD est extrêmement pénible. Lorsque vous avez BDD, vous êtes entièrement préoccupé par le défaut de votre visage ou de votre corps que vous percevez, et souvent, il en vient à diriger la vie d'une personne. De nombreuses personnes atteintes de BDD ressentent une anxiété sévère et peuvent s'isoler des autres en raison du défaut ou des défauts qu'elles perçoivent. Certaines personnes deviennent même confinées à la maison en raison de la maladie. Bien qu'il n'y ait pas de remède pour le BDD, il existe des traitements qui peuvent aider une personne à vivre une vie saine.

Comment le BDD est-il diagnostiqué?

Le BDD est généralement diagnostiqué par un psychiatre ou par un autre type de médecin, tel qu'un médecin généraliste. Lorsque vous vous présentez pour un diagnostic potentiel de BDD, le médecin vérifiera vos antécédents médicaux, vous posera des questions sur les symptômes que vous ressentez et à quel moment ils ont commencé, et affiche une liste des symptômes de BDD pour voir si vous répondez aux critères. Les signes de trouble dysmorphique corporel peuvent se croiser avec les symptômes d'autres conditions, il est donc essentiel d'obtenir un diagnostic précis. Certaines personnes peuvent être aux prises avec plus d'un problème de santé mentale, comme une combinaison de BDD et de TOC.

Comment testez-vous la dysmorphie corporelle?

• Pour vous faire tester pour la dysmorphie corporelle, consultez un professionnel de la santé mentale. Les symptômes du BDD comprennent:
• Une obsession extrême avec un défaut perçu sur le visage ou le corps Comportements obsessionnels liés à la tentative de corriger ou de cacher le défaut
• Croire que vous êtes déformé ou laid dans la mesure où cela affecte votre vie et votre capacité à fonctionner
• Anxiété, isolement social ou troubles d'anxiété sociale
• Se comparer aux autres
• Comportements de recherche de réconfort
• Peut-être même demander une chirurgie plastique pour tenter de corriger votre défaut perçu

Les personnes atteintes de BDD qui recherchent une intervention chirurgicale constatent souvent que leur obsession pour leur défaut demeure. Les personnes atteintes de BDD peuvent être obsédées par n'importe quelle caractéristique physique. Les caractéristiques les plus courantes sur lesquelles les personnes atteintes de BDD se concentrent sont les caractéristiques du visage telles que le nez ou la peau, la tête ou les poils du corps, les organes génitaux, la forme ou la taille de la poitrine, ou le ton et la taille des muscles, également appelés dysphorie musculaire.

Que signifie BDD sexuellement?

Le BDD peut avoir un impact considérable sur votre vie sexuelle. Surtout si votre BDD concerne une partie du corps exposée pendant les rapports sexuels, vous pourriez avoir du mal à vous engager dans des activités intimes avec votre partenaire.

Quelle est la différence entre la dysmorphie corporelle et la dysphorie?

La dysmorphie corporelle est un problème de santé mentale, alors que la dysphorie est souvent utilisée pour désigner la dysphorie de genre.

Pourquoi mon corps a-t-il l'air bizarre?

Tous les corps sont différents, donc dans le grand schéma des choses, il est vraiment impossible pour votre corps de «paraître bizarre». Il y a des gens de toutes tailles, tailles, formes, capacités et plus encore dans ce monde. Si votre corps vous semble étrange, plusieurs raisons peuvent expliquer pourquoi. Vous pourriez avoir une image corporelle déformée ou avoir subi des brimades qui vous ont amené à acquérir cette croyance à votre sujet. Peut-être que vous avez grandi avec des membres de votre famille avec une mauvaise image corporelle qui vous a été transmise, ou peut-être que vous avez un BDD ou des troubles connexes qui pourraient vous amener à voir votre corps d'une manière qui ne correspond pas à la réalité.

Souvent, nous sommes nos pires critiques. Pensez à la façon dont si vous dites le même mot encore et encore, cela commence à paraître bizarre. Puisque nous nous voyons généralement tous les jours, la même chose peut commencer à se produire avec notre corps. Si vous êtes partiellement ou totalement aveugle, vous pouvez également avoir du mal à comprendre comment les autres vous voient. N'oubliez pas que vous êtes plus que votre corps. Même si vous vous sentez «bizarre», il y a tellement d'autres choses que vous avez à offrir à ce monde.

Ai-je une anorexie atypique?

Si vous pensez que vous pourriez avoir une anorexie atypique et que vous répondez aux critères, vous pourriez très bien l'avoir. L'anorexie atypique est diagnostiquée sous l'égide de l'OSFED ou d'un autre trouble d'alimentation ou de l'alimentation spécifié, comme indiqué dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux. L'anorexie atypique et d'autres troubles de l'alimentation sont des conditions sévères, et il est essentiel de rechercher un traitement pour les troubles de l'alimentation si vous éprouvez des difficultés.

Pouvez-vous avoir une dysmorphie corporelle sans trouble de l'alimentation?

Oui! BDD ne fait pas de discrimination. Tout le monde peut développer un BDD, qu'il ait ou non un trouble de l'alimentation, et toutes les personnes atteintes d'un trouble de l'alimentation n'ont pas de BDD. Notez également que de nombreuses personnes atteintes de dysmorphie corporelle ne sont pas du tout fixées sur la taille du corps. Ils sont par ailleurs préoccupés par quelque chose comme une caractéristique du visage, des poils de la tête ou du corps ou d'autres défauts perçus. De même, les personnes souffrant de troubles de l'alimentation ne sont pas toujours obsédées par la taille corporelle. Comme pour tout trouble de santé mentale, le BDD et les troubles associés se manifestent différemment pour tout le monde, donc si vous pensez que vous pourriez être aux prises avec un problème de santé mentale, assurez-vous de consulter un fournisseur de services de santé mentale.

Qu'est-ce qu'une image corporelle déformée?

L'image corporelle déformée, c'est lorsque vous ne voyez pas votre corps tel qu'il est ou tel que les autres le voient.

La honte corporelle peut-elle conduire à la dépression?

La honte corporelle et d'autres formes d'intimidation peuvent être un déclencheur de dépression. Il peut également contribuer au développement de troubles de l'alimentation, notamment l'anorexie, la boulimie et l'hyperphagie boulimique.

Comment BDD affecte-t-il les relations?

Le BDD et d'autres problèmes de santé tels que le trouble de stress post-traumatique, le trouble obsessionnel-compulsif / TOC, le trouble d'anxiété généralisée, les troubles de l'alimentation, etc. peuvent tous affecter les relations. Avec BDD, cela peut vous impacter afin que vous vous isoliez. Vous ne voyez pas votre partenaire aussi souvent que vous le souhaitez. Vous vous maquillez au lit ou faites d'autres choses pour cacher les traits de votre partenaire, modifiez la position de votre corps de manière inconfortable ou étrange pendant les activités intimes pour protéger votre ou vos défauts perçus, etc. Il peut être dévastateur pour une personne de voir son proche souffrir de BDD et de troubles connexes.

Comment ne vous sentez-vous pas gros alors que vous ne le faites pas?

Tout d'abord, rappelez-vous que la graisse n'est pas une sensation. Quand vous dites que vous «vous sentez gros», qu'est-ce que cela signifie pour vous? En outre, comment le fait de percevoir cela comme une mauvaise chose pourrait-il affecter les personnes qui sont effectivement dans des corps plus grands? L'acceptation radicale est souvent utile pour les personnes dont l'image corporelle est déformée, car elle vous permet d'arrêter de laisser une image corporelle négative dominer votre vie. Il peut également être utile de regarder des personnes de toutes formes et tailles, que ce soit sur les réseaux sociaux ou en personne. Il a été démontré qu'une exposition prolongée à la diversité corporelle aide les gens à améliorer leur image corporelle et leur perception de soi.

Comment aimez-vous votre corps?

Encore une fois, l'exposition à la diversité corporelle est bénéfique. Suivez divers comptes de médias sociaux et commencez à regarder ce que vous aimez chez vous qui n'est pas lié à votre corps. Limitez votre exposition aux images fortement photoshoppées si possible et faites un effort pour en apprendre davantage sur la diversité corporelle en tant qu'occurrence naturelle. Déplacez-vous d'abord vers l'acceptation de soi et rappelez-vous qu'aimer son corps est un processus qui prend souvent du temps. Ayez de l'autocompassion tout au long de ce processus et n'ayez pas peur de chercher une thérapie si vous en avez besoin, surtout si vous avez un trouble de santé mentale ou plusieurs troubles de santé mentale qui contribuent à ce problème.

Qu'est-ce qui cause la conscience de soi?

Beaucoup de choses peuvent amener une personne à devenir consciente d'elle-même. L'intimidation de la part de pairs, de membres de votre famille ou d'autres personnes autour de vous peut provoquer une conscience de soi. Des normes de beauté irréalistes peuvent également contribuer à la conscience de soi. Les troubles de l'alimentation, le BDD, les troubles anxieux et d'autres conditions connexes peuvent également vous faire sentir gêné.

Conclusion

Avec les informations et les ressources présentées dans cet article, vous avez, espérons-le, acquis une meilleure compréhension de la dysmorphie corporelle. Si vous êtes aux prises avec le BDD, il est possible de profiter d'une vie plus saine et plus heureuse sans pensées obsessionnelles. Faites le premier pas aujourd'hui.

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