Qu'est-ce que la psychologie du chunking? Définition et applications

Regrouper peut sembler être un terme qui s'applique à une sorte de recette ou de projet d'artisanat, mais cela signifie aussi quelque chose de différent. le Association américaine de psychologie (APA) définit la segmentation comme le processus par lequel le cerveau divise de plus gros morceaux de données en unités plus petites (morceaux), de sorte qu'ils sont plus faciles à conserver dans la mémoire à court terme. En éducation comme en psychologie, la segmentation est un moyen de relier des informations afin qu'elles soient plus faciles à comprendre et à retenir. En psychologie, un tronçon est défini comme un ensemble d'unités similaires ou d'éléments d'information combinés en un seul groupe. Cela facilite le rappel de grands groupes de données, y compris des mots et des nombres.

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Le cerveau de tout le monde regroupe des informations. En fait, la segmentation joue un rôle essentiel dans le fonctionnement de certains traitements psychologiques, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Si c'est la première fois que vous apprenez sur la segmentation en psychologie ou comment cela se rapporte à la thérapie, cet article vous aidera à décomposer les choses pour vous. Il vous montrera également comment vous connecter à un thérapeute via BetterHelp.

Chunking lors du rappel de lettres ou de chiffres

Lorsque vous vous souvenez des numéros de téléphone, la meilleure façon de la meilleure façon est de divisez-les en morceaux. Pour le numéro 3124459900, par exemple, vous sépareriez les nombres en morceaux 312-445-9900. De même, en apprenant à épeler un mot de plus de sept lettres, il est préférable de diviser le mot en mots ou syllabes plus petits, de sorte que la création de motifs devienne la création de motifs.

Les grands groupes de texte sont fragmentés de la même manière. Par exemple, nous lisons grands paragraphes plus facilement si on les sépare en smallesections r, und nous pouvons mieux absorber les lignes de texte plus courtes que les plus grandes. Selon George A. Miller, les humains ne peuvent se souvenir que de sept informations, plus ou moins deux. Par conséquent, lorsque nous devons rappeler des données contenant plus de sept éléments, nous pouvons le faire en utilisant la segmentation.

Mémoire à court terme

La mémoire à court terme est la deuxième étape de la mémoire, comme le décrit le Modèle Atkinson-Shiffrin. La mémoire à court terme contient environ sept éléments en moyenne, pendant 15 à 30 secondes. La mémoire à court terme a trois facettes, comme suit:

• Capacité limitée peut contenir environ sept articles en moyenne.
• Durée limitée signifie que les informations peuvent être perdues rapidement, en moins de 30 secondes.
• Codage se fait principalement par Hearing, changeant parfois les informations visuelles en sons.

La capacité de votre mémoire comprend effet de récence et envergure, ou durée. L'effet de récence signifie que vous rappellerez les derniers éléments de données d'une liste avant ceux du milieu. La durée ou la durée fait référence à la durée pendant laquelle vous pouvez conserver ces informations dans votre mémoire avant qu'elles ne disparaissent - encore une fois, c'est de 15 à 30 secondes en moyenne. Vous pouvez utiliser des raccourcis et des astuces pour stocker plus d'informations pendant une période plus longue, comme la répétition verbale des données (encodage acoustique) ou la segmentation du data ensemble pour réduire la quantité de données à rappeler.

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Mémoire de travail

Mémoire de travail est la partie de la mémoire à court terme utilisée pour stocker les données qui sont activement utilisées. Il est défini comme la capacité de gérer et de stocker des données dans votre esprit pendant une courte période. Votre mémoire de travail est utilisée pour vous concentrer, suivre des instructions et apprendre des matières telles que les mathématiques et la lecture. Il existe deux types de mémoire de travail: la mémoire visuelle-spatiale (voir) et la mémoire auditive (auditive). Comprendre la mémoire de travail est essentiel pour aider les personnes atteintes d'un trouble d'apprentissage tel que le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) ou la dyslexie, où cet aspect de la mémoire est altéré.

Chunking dans l'apprentissage

La segmentation est utile pour plus que simplement rappeler des informations visuelles ou auditives. Par exemple, nous utilisons la segmentation dans notre apprentissage moteur tous les jours. Lorsque nous divisons de grandes tâches en blocs de temps plus courts, nous utilisons la méthode de segmentation. Lors de l'apprentissage d'une nouvelle tâche, nous séparons généralement les instructions en étapes, puis nous effectuons chaque étape séparément, avec une pause entre chaque étape. Une fois que nous avons appris la tâche, nous avons toujours tendance à faire une pause entre chaque étape successive, ce qui est considéré comme un morceau.

En plus, recodage de la linguistique est la façon dont les humains traitent leurs pensées. Des méthodes de recodage telles que le découpage peuvent être trouvées dans presque tous les domaines de l'apprentissage humain, de la lecture à l'écriture, des pensées aux actions. Puisque chaque personne perçoit le monde de manière unique, des morceaux spécifiques différeront d'une personne à l'autre. Cependant, en règle générale, essayer de stocker plus de neuf éléments dans son esprit entraînera le rejet par le cerveau des souvenirs les plus anciens pour en fairem pour les nouveaux. En effet, ces éléments n'ont pas été stockés dans la mémoire à long terme, ce qui prend place uniquement après avoir effectué une tâche à plusieurs reprises.

Théorie du découpage de Miller

Lors de l'utilisation Théorie ou loi du découpage de Miller, la possibilité de rappeler des informationsla rmation décuple. Cette théorie inclut le nombre magique de Miller, qui est 7 ± 2. Le chiffre sept est la quantité moyenne de données qu'une personne peut stocker dans sa mémoire à court terme. La possibilité de découper les données en sections plus petites donne à l'individu un moyen de se souvenir de plus d'informations. Par exemple, votre mémoire à court terme peut vous rappeler environ sept mots, mais si vous regroupez les mots en morceaux de quatre mots similaires, vous pouvez reappelez plutôt le 28.

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Chunking en psychologie

Vous vous demandez peut-être ce que tout cela a à voir avec la psychologie. La réponse est simple. La psychologie aborde les processus mentaux et la segmentation est impliquée dans la plupart d'entre eux. Par exemple, la psychologie cognitive est l'étude des processus mentaux tels que la pensée, la créativité, la résolution de problèmes, la perception, Mémoire, utilisation de la langue et attention. Ces processus sont essentiels à de nombreuses recherches psychologiques, telles que les domaines de la psychologie développementale, anormale, de la personnalité, sociale et éducative, et les modalités de traitement qui en résultent. Lorsque nous utilisons des modalités psychologiques telles que la thérapie cognitivo-comportementale, nous apprenons à l'individu comment recycler son comportement, ses pensées, ses émotions et ses sentiments. La psychologie par morceaux facilite l'absorption et la mémorisation des informations.

Thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, est utilisée dans de nombreux aspects de la psychologie, de la sociologie et du comportementalisme. En TCC, la cognition est pensée et le comportement se réfère à l'action. CBT est une thérapie empiriquement soutenue qui aide à restructurer les pensées des personnes souffrant de troubles de santé mentale allant de la dépression à l'anxiété. En fait, de nombreuses études ont montré que la TCC était plus efficace que les médicaments dans le traitement de la dépression. L'idée derrière la TCC est que vos actions sont le produit de vos sentiments, qui sont façonnés par des croyances et des pensées. Par conséquent, changer vos pensées et vos croyances peut aider à changer vos actions en modifiant vos sentiments. La segmentation est utilisée dans la TCC lorsque les clients sont mis au défi de détecter ou isoler les pensées négatives et remplacez-les par des plus précis et positifs.

Trouble d'anxiété sociale et TCC

Le trouble d'anxiété sociale se caractérise par une inquiétude excessive ou une peur au sujet d'une ou plusieurs situations sociales, telles que les rassemblements sociaux. Les personnes atteintes de ce trouble ont généralement peur d'être exposées à un examen négatif par d'autres, ce qui peut les amener à éviter de nombreux types de situations sociales. Un tel évitement peut causer des perturbations majeures dans les activités quotidiennes. Avec CBT, vous pouvez apprendre à changer un comportement inadapté en changeant vos pensées et, par conséquent, à créer la liberté d'interactions sociales significatives. Lorsque vous utilisez la segmentation pour stocker plus de données dans votre mémoire à court terme, vous pouvez apprendre plus rapidement et vous souvenir davantage, et la thérapie devient plus efficace.

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Dépression et TCC

Apprendre à changer ou à contrôler vos pensées changer vos sentiments est également bénéfique dans le traitement de la dépression. Contrairement à certains autres traitements, y compris la thérapie psychodynamique, la TCC se concentre sur les problèmes actuels plutôt que sur ceux du passé.

Il y en a beaucoup d'autres problèmes de santé mentale qui peuvent également être traités avec la TCC, notamment:

• Addictions
• Problèmes de sommeil
• Troubles de l'alimentation tels que la boulimie ou l'anorexie
• Phobies et peurs spécifiques
• Trouble de stress post-traumatique
• Trouble panique
• Trouble obsessionnel compulsif
• Problèmes comportementaux
• Troubles d'apprentissage

BetterHelp peut vous aider

Si vous souffrez d'un trouble mental ou émotionnel qui interfère avec votre qualité de vie, il est essentiel de parler à un professionnel. Lorsque vous optez pour une thérapie en ligne, vous n'avez pas à attendre un rendez-vous, qui peut prendre des semaines, voire des mois. Chez BetterHelp, vous avez le choix de parler à un thérapeute en face à face avec la vidéoconférence, de parler au téléphone, de discuter en direct ou d'échanger des messages par SMS, un salon de discussion ou un e-mail. Juste cliquez ici et commencez votre voyage pour vous sentir mieux aujourd'hui. Avant de commencer, nous vous recommandons de lire quelques critiques pour voir comment d'autres ont utilisé les services en ligne de BetterHelp pour améliorer leur apprentissage et leur bonheur général.

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Conclusion

Même si vous n'êtes pas familier avec la segmentation en tant que concept psychologique, c'est probablement quelque chose que vous mettez en pratique depuis des années. De la mémorisation des numéros de téléphone à la décomposition du texte en bits plus lisibles, nous avons tous utilisé le découpage dans notre vie quotidienne. Espérons que cet article a permis de mieux comprendre ce concept et comment, grâce à son utilisation en thérapie, il peut aider les gens à vivre plus heureux et en meilleure santé. Avec les bons outils, une vie vraiment épanouissante est à portée de main. Prendre la premier pas aujourd'hui.

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