Quelle est la différence entre le stress et l'anxiété?

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Étant donné que l'anxiété et le stress présentent des symptômes similaires, il est important de comprendre les deux car le traitement le plus efficace dépend du diagnostic. Si vous croyez qu'une personne que vous, ou une personne que vous aimez, souffre (s) de l'une ou l'autre de ces conditions, répondez à la question «quelle est la différence entre le stress et l'anxiété? est la première étape sur la voie pour retrouver votre vie et vous sentir mieux.

Qu'est-ce que le stress et comment puis-je le reconnaître?

Le stress est fondamentalement la réponse tout à fait normale de notre corps à tout changement. Ces changements peuvent être positifs ou négatifs; et le long d'un continuum de contrôle intérieur ou extérieur. Moins nous avons de contrôle sur la situation qui crée le stress que nous subissons, plus notre réaction de stress est susceptible d'être intense. Non seulement nous ressentons le stress comme une réponse à des changements même positifs dans nos vies; mais la réaction de stress, elle-même, est aussi parfois positive.

Notre corps est conçu pour réagir efficacement au stress. Vous avez peut-être entendu parler de la «réaction de combat ou de fuite», qui est la réponse naturelle au stress de notre corps, qui crée des changements physiologiques afin que le corps réagisse avec succès aux situations stressantes. Le problème est lorsque cette réponse naturelle et saine au stress est activée sur une période prolongée, ce qui peut provoquer une usure physique et émotionnelle de notre corps.

Un tel état de stress négatif, ou de détresse, peut entraîner de graves problèmes de santé s'il n'est pas traité. Plusieurs fois, ce sont les symptômes physiques du stress qui poussent les gens à consulter le médecin. Le travail, les exigences de la famille, les relations sociales et les problèmes financiers sont parmi les principales causes de stress.

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La liste suivante de symptômes est courante chez ceux qui souffrent de stress non traité :)

• Hypertension artérielle
• Problèmes digestifs
• Maux de tête
• Maux et douleurs musculaires
• Tremblements
• Perturbations de sommeil
• Système immunitaire déprimé (rhumes fréquents, virus)
• Problèmes de peau (éruptions cutanées, urticaire)
• Problèmes de mémoire (oubli)
• Manque de concentration et de concentration
• Bouts de dépression

Ce n'est qu'une courte liste de symptômes, il y en a beaucoup plus. Les symptômes du stress peuvent devenir si accablants physiquement et mentalement que les personnes qui en souffrent se retrouvent chez le médecin.

Le stress peut en fait déclencher ou augmenter certains symptômes et maladies. Le stress est lié, d'une certaine manière, à six des principales causes de décès, notamment les accidents, le cancer, les maladies cardiaques, la cirrhose du foie, les problèmes pulmonaires et le suicide. Malheureusement, certaines personnes se livrent à des activités `` d'auto-apaisement '' malsaines, pour tenter de gérer leurs symptômes de stress, qui ont en fait tendance à ne maintenir le corps que dans un état de stress, augmentant ainsi les effets néfastes du stress. Ceux-ci peuvent inclure l'usage compulsif de nourriture, de tabac, d'alcool, de drogues, de sexe, de shopping, de jeux d'argent, etc.

Portez une attention particulière au stress «de routine». Cela se produit lorsque la source du stress est plus constante, plutôt que aiguë ou traumatisante. Pour cette raison, le corps ne reçoit pas de signal clair pour revenir à la normale, comme lorsqu'un événement d'urgence prend fin.

Signes d'avertissement potentiels de stress

Un stress incessant peut épuiser les défenses naturelles du corps, se manifestant par une variété de symptômes physiques, qui peuvent inclure les suivants:

Fatigue, épuisement

Troubles du sommeil

Maux de tête

Vertiges

Changement d'appétit - soit augmenter ou diminuer

Changement de poids - gain ou perte

Douleurs et douleurs diverses et non spécifiques

Grincement / grincement des dents, mâchoire serrée

Symptômes de troubles gastro-intestinaux

Porter une tension musculaire dans le haut du corps

Coeur de course

Mains moites

Tremblements / tremblements

Difficultés sexuelles

Comment puis-je réduire mon stress?

Vous pouvez absolument apprendre à gérer votre stress et à mener une vie plus heureuse et plus saine. Voici quelques recommandations pour vous aider à démarrer:

Soyez intentionnel pour maintenir une attitude positive.

Reconnaissez et acceptez qu'il y a des choses que vous ne pouvez tout simplement pas contrôler.

Adoptez de saines habitudes de sommeil. Éviter la privation de sommeil est obligatoire pour une vie saine.

Exercice régulier.

Adoptez des habitudes alimentaires saines.

Soyez affirmatif au lieu d'être agressif ou passif. Affirmez vos sentiments, vos opinions ou vos croyances au lieu de vous mettre en colère, sur la défensive ou passive.

Maîtrisez au moins une technique de relaxation, comme la respiration profonde ou la relaxation musculaire progressive.

Apprenez des stratégies efficaces de gestion du temps.

Créez des limites saines. Il est acceptable de refuser poliment les demandes qui créeraient un stress excessif dans votre vie.

Planifiez et participez à des activités régulières de loisirs et de plaisir.

Limitez votre consommation d'alcool et n'utilisez aucune substance ou activité pour gérer votre stress.

Recherchez et acceptez le soutien de votre famille et de vos amis. Vous le méritez.

Si vous pensez que vous souffrez de stress et que les stratégies mentionnées ci-dessus ne sont pas suffisantes, les thérapeutes et psychologues professionnels ont la formation nécessaire pour vous aider, vous ou un être cher, à gérer le stress de manière saine, vous donnant les outils pour surmonter le stress.

Qu'est-ce que l'anxiété?

L'anxiété peut être l'un des résultats d'un stress prolongé, de la dépression et des crises de panique. Mais le stress n'est pas nécessairement de l'anxiété; elle n'entraîne pas non plus automatiquement ou systématiquement de l'anxiété chez toutes les personnes. Le stress et l'anxiété partagent certainement certaines caractéristiques communes, qui peuvent expliquer pourquoi ils sont parfois confus. Vivre de l'anxiété occasionnelle n'est pas préoccupant. Tout comme le stress fait partie de la vie quotidienne, il en va de même pour une certaine mesure de l'anxiété. Nous avons tous tendance à fonctionner à des performances optimales sous une certaine anxiété. Mais si vous ressentez une anxiété qui semble constante, incontrôlable et qui interfère avec votre fonctionnement normal, vous pouvez avoir un trouble anxieux. Les troubles anxieux sont très courants et sont les troubles de santé mentale les plus répandus aux États-Unis, touchant 40 millions d'adultes chaque année. Les personnes souffrant d'un trouble anxieux sont beaucoup plus susceptibles d'aller chez le médecin ou d'être hospitalisées pour un trouble psychiatrique que celles qui ne souffrent pas d'un trouble anxieux. L'anxiété peut se développer à partir de diverses sources, notamment la génétique, le tempérament personnel et l'environnement. La nouvelle très encourageante est que l'anxiété est hautement traitable et répond très bien aux interventions. Cependant, seulement un tiers environ de ceux qui souffrent d'un trouble anxieux demandent un traitement.

La liste de symptômes suivante est commune à ceux qui souffrent d'anxiété.

• Rythme cardiaque augmenté
• Sentiments de peur et de nervosité
• Tremblements
• Respiration rapide (hyperventilation)
• Sentiments de panique
• Des sentiments accablants de malheur ou de danger
• Problèmes gastro-intestinaux
• Évitement (éviter les situations qui peuvent déclencher de l'anxiété)
• Problèmes de sommeil
• Incapacité à se concentrer sur autre chose que le déclencheur de l'anxiété
• Incapacité à contrôler les pensées d'inquiétude
• Phobies (peur injustifiée des araignées, situations sociales, germes et hellip; etc.)

Comment puis-je savoir si mon anxiété est considérée comme une «anxiété quotidienne» ou peut être un trouble anxieux?

Nous vivons tous des événements de notre vie qui sont en quelque sorte incertains ou préoccupants à divers degrés. Tout le monde est susceptible de ressentir un certain niveau d'anxiété, en tant que réponse tout à fait naturelle à de tels événements. Par exemple, vous pouvez ressentir de l'anxiété, des difficultés de sommeil ou des peurs en réponse à un événement traumatique. Une crainte raisonnable d'une situation, d'une personne, d'un animal ou d'un événement dangereux est non seulement normale, mais raisonnable, appropriée et saine. Il faut parfois s'attendre à éprouver de la gêne ou de la conscience de soi dans une situation sociale inconfortable et inconfortable. S'inquiéter de votre capacité à payer vos factures à temps, décevoir les autres ou décrocher une grande promotion sont également compréhensibles et font naturellement partie de notre vie. Aucun de ces éléments n'est, automatiquement, préoccupant.

Cependant, si vous ressentez une inquiétude constante, ou surtout, non fondée / irrationnelle, qui crée un stress significatif dans votre vie et interfère avec votre capacité à fonctionner comme vous le souhaitez; si vous avez des craintes déraisonnables qui vous amènent à éviter des personnes, des lieux ou des situations qui ne présentent en réalité aucune menace de danger pour vous; si vous ressentez des crises de panique soudaines; ou si vous avez des cauchemars, des flashbacks ou des engourdissements liés à un événement traumatique survenu des mois ou des années dans le passé; il est raisonnable que vous envisagiez la possibilité d'un trouble anxieux. À ce stade, il serait sage pour vous de demander une évaluation par votre médecin, ou un conseiller professionnel, pour vous aider avec ce que vous vivez.

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Quelles sont les options de traitement efficaces pour les troubles anxieux?

Comme mentionné ci-dessus, les troubles anxieux sont très réactifs à l'intervention. Faites partie du tiers qui profite de l'aide disponible. Certaines des stratégies les plus courantes pour traiter l'anxiété comprennent la psychothérapie / le counseling; médicament; et les techniques de gestion du stress, pour n'en nommer que quelques-unes. Consultez votre médecin ou un professionnel de la santé mentale avant que votre anxiété ne s'aggrave. Il est plus facile de traiter si vous obtenez de l'aide tôt.

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