Ce que cela signifie lorsque nous disons «Je me sens seul»
Se sentir seul peut arriver n'importe où. Ce n'est pas la même chose que d'être physiquement seul. Chacun de nous est capable de passer du temps seul avec soi-même et de ne pas se sentir seul. En revanche, nous pouvons parfois être dans une foule de gens et nous sentir encore seuls. Le sentiment de solitude vient de l'intérieur de nous-mêmes, de nos pensées et de nos émotions. Ce n'est pas un facteur externe. Et parce que ce n'est pas le cas, nous ne pouvons pas rechercher de solutions externes.
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La solitude est une émotion normale que tout le monde ressent parfois. Ce n'est que lorsque vous vous sentez seul la plupart du temps que cela devient un problème. Lorsque cela se produit, la solitude peut entraîner du stress, de la dépression et d'autres conséquences négatives sur la santé. En comprenant comment reconnaître le sentiment de solitude et ce que vous pouvez faire pour y faire face, vous pouvez commencer à vous sentir mieux dans votre vie à la fois lorsque vous êtes seul et lorsque vous êtes avec les autres. Au fur et à mesure que nous explorerons plus en profondeur, nous vous donnerons quelques-uns de ces outils pour vous aider à combattre votre solitude et ses effets secondaires.
Pourquoi est-ce que je me sens seul?
De nombreuses situations de la vie peuvent vous amener à vous sentir seul. Les périodes de changement de vie sont des moments où de nombreuses personnes sont particulièrement enclines à se sentir seules. Par exemple, lorsque vous déménagez dans un nouvel endroit, commencez un nouvel emploi ou mettez fin à une relation, vous pouvez vous sentir particulièrement seul. Dans ces situations, vous perdez les systèmes de soutien que vous aviez précédemment en place et vous pourriez vous retrouver à la recherche de nouvelles personnes avec qui passer du temps et sur lesquelles compter. Lorsque vous prenez soin de votre santé mentale, vous pouvez vous sentir seul dans ces situations pendant un certain temps, mais vous finirez par vous adapter à votre situation et commencer à vous sentir mieux. Si vous constatez que cela fait plusieurs mois et que vous vous sentez toujours seul, vous pourriez envisager de contacter quelqu'un pour lui expliquer pourquoi vous ne pouvez pas ébranler le sentiment de solitude.
Une autre raison pour laquelle vous pouvez vous sentir constamment seul est si vous manquez de but dans votre vie. Si vous ne savez pas ce que vous voulez ou où vous allez, il est difficile de trouver une place pour vous-même, et vous ne savez peut-être pas non plus quoi faire de votre temps lorsque vous êtes seul parce que vous n'avez aucun objectif. ou la motivation. Lorsque vous manquez de raison d'être, il n'est pas rare de se sentir perdu et seul. Ce dont vous avez besoin, ce n'est pas nécessairement quelqu'un d'autre pour remplir l'espace vide. Au lieu de cela, vous devrez peut-être vous trouver.
Un manque de satisfaction envers soi-même va de pair avec un manque de motivation. Il est difficile de se sentir bien seul avec soi-même si vous n'aimez pas la personne avec qui vous êtes. L'essentiel est que c'est un élément essentiel de la santé mentale d'apprendre à être heureux et satisfait lorsque vous êtes seul. Vous devriez avoir des activités et des passe-temps que vous aimez faire par vous-même.
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Signes que vous vous sentez seul
Peut-être que vous ne réalisez même pas que vous vous engagez dans des activités conçues pour éviter la solitude. Beaucoup d'entre nous essaient instinctivement d'éviter de se sentir seuls, alors nous couvrons le sentiment avec des activités qui nous font nous sentir moins seuls. Ces comportements distrayants n'abordent pas vraiment les problèmes émotionnels sous la surface. Si vous remarquez que vous utilisez ces stratégies d'évitement, il est peut-être temps d'apprendre de meilleures façons de gérer le sentiment de vous sentir perdu et seul.
Vérification excessive des médias sociaux
Les médias sociaux sont un excellent moyen de se connecter avec les gens, mais ils ne remplacent pas les interactions en face à face. Si vous vous sentez seul dans une relation, que ce soit une relation amicale ou amoureuse, vous voudrez peut-être prendre du recul et regarder combien de temps dans le monde réel vous passez réellement du temps avec les personnes qui vous sont chères. Parfois, le fait de faire défiler constamment les flux de médias sociaux indique que vous n'êtes pas vraiment très proche de vos amis et de votre famille. Cela indique également que vous n'êtes peut-être pas à l'aise d'être en compagnie de vous-même.
À la recherche d'attention sur les médias sociaux
Pas tout à fait la même chose que ce qui précède, lorsque vous vous sentez seul, vous pouvez vous retrouver à demander à quelqu'un de prêter attention à vous. Les réseaux sociaux vous permettent d'appeler facilement de nombreuses personnes à la fois pour augmenter vos chances que quelqu'un vous aide à combler ce vide de solitude.
Dépenser de l'argent sur des objets
S'attacher à des objets inanimés peut être un signe de solitude. Certaines personnes essaient de substituer leur amour des biens à l'amour plus satisfaisant que l'on trouve dans la famille, les amitiés proches et les relations intimes. Malheureusement, vous aimerez peut-être vos possessions, mais la création de collections n'augmente pas le vrai bonheur et ne vous fait certainement pas vous sentir moins seul.
S'entourer de personnes auto-absorbées
Il est difficile d'arrêter de se sentir seul lorsque la plupart des personnes avec lesquelles vous vous associez sont principalement préoccupées par elles-mêmes. Recherchez des amitiés mutuelles et d'autres relations dans lesquelles la personne partage des informations sur elle-même mais vous demande de faire de même.
Prendre du poids
Certaines personnes substitueront la nourriture comme mécanisme de réconfort pour gérer leurs sentiments. Il est vrai qu'un repas savoureux peut nous faire du bien. Cependant, ce niveau élevé est temporaire. La nourriture ne résoudra pas vos problèmes émotionnels. De plus, se tourner vers la nourriture pour se calmer peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé liés au poids et nuire à votre image de soi.
Se sentir déprimé
La solitude à long terme peut conduire à la dépression, c'est pourquoi il est important d'apprendre à reconnaître la solitude et à y faire face. Si vous avez du mal à vous sentir seul pendant plus d'un mois, vous voudrez peut-être parler à un professionnel de la santé mentale pour vous aider à apprendre à gérer le sentiment de solitude. Un thérapeute professionnel peut également rechercher d'autres signes indiquant que vous pourriez être déprimé.
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Que faire lorsque vous vous sentez seul
Lorsque vous commencez à reconnaître que vous vous sentez seul, vous pouvez prendre des mesures pour commencer à vous sentir mieux dans votre peau et dans votre situation. En utilisant les stratégies ci-dessous, non seulement vous vous sentirez mieux dans votre situation actuelle, mais vous développerez également la force mentale pour surmonter plus rapidement les futurs épisodes de solitude. En fait, une combinaison de ces techniques est utile pour que chacun se sente plus satisfait de sa vie.
Laissez vos sentiments se faire sentir
Cela peut sembler paradoxal, mais l'un des moyens les plus rapides de laisser aller une sensation désagréable est de vous permettre de la ressentir. Parfois, nous essayons de nous cacher ou d'éviter de reconnaître nos émotions négatives, pensant que cela les fera disparaître si nous ne regardons pas. Malheureusement, les émotions ne fonctionnent pas tout à fait comme ça. Vous devez vous permettre de vous sentir seul avant de pouvoir apprendre à l'accepter et à le dépasser pour cultiver des sentiments plus positifs. Vous permettre de vous sentir seul et reconnaître que c'est ce que vous ressentez aide, que vous ayez de la difficulté à être seul physiquement ou que vous vous sentiez seul même avec les autres. D'une certaine manière, vous devez identifier le problème avant de pouvoir vraiment savoir ce que vous devez faire pour le résoudre.
Pratiquez l'amour de soi
Vous avez beaucoup d'options pour pratiquer l'amour de soi. La pratique de l'amour de soi signifie simplement prendre soin de soi. Souvent, nous ne faisons pas les choses pour nous-mêmes que nous ferions pour les autres pour qu'ils se sentent mieux lorsqu'ils sont déprimés ou se sentent perdus et seuls. Même si vous avez besoin de trouver des personnes avec lesquelles vous pouvez vous identifier, la première étape consiste à apprendre à vous traiter comme vous le feriez avec un ami. Soyez gentil avec vous-même et ne soyez pas trop dur avec vous-même sur ce que vous ressentez.
Pratiquez des activités auto-apaisantes. Vous pouvez être seul, mais vous pouvez générer dans votre esprit les mêmes réactions mentales que lorsque vous vous sentez réconforté par une autre personne. Une étude a montré que lorsque les personnes qui se sentaient seules faisaient des choses qui les réchauffaient, chaleur physique créé les mêmes bons sentiments que la chaleur émotionnelle d'une autre personne. Certaines choses que vous pouvez essayer sont de vous blottir dans une couverture, de prendre un bain chaud ou de boire une boisson chaude. La sensation de chaleur peut vous aider à vous sentir mieux.
Créer de nouveaux modèles de pensée
Le fait de vous attarder sur les aspects négatifs, comme votre sentiment d'être seul ou le peu d'amis sur lesquels vous pouvez compter, ne vous aide pas à vous sentir mieux. Continuer à vous concentrer sur les aspects négatifs vous fera probablement vous sentir encore plus mal et vous rendra plus difficile d'arrêter de vous sentir seul. Donc, vous devez apprendre à avoir une relation différente avec ces pensées négatives. Ce sera difficile au début, mais plus vous pratiquerez des techniques pour détourner l'attention des pensées négatives, plus cela deviendra facile.
Une façon de faire est de changer le centre de vos pensées. Si vous pensez activement à quelque chose d'autre sur lequel vous devez vous concentrer, il est plus difficile de garder ces pensées négatives dans votre esprit. Par exemple, vous pouvez imaginer votre étagère et réfléchir à l'ordre dans lequel se trouvent les livres. Imaginez chaque livre à sa place ou imaginez une promenade à travers votre ville et répertoriez les panneaux de signalisation que vous passez. Cela ne prend que peu de temps pour distraire votre esprit des pensées négatives, et si vous continuez à faire cette activité de concentration chaque fois que la pensée revient, vous pouvez entraîner votre cerveau à aller ailleurs plutôt que de concentrer votre concentration sur le négatif.
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Vous pouvez également essayer d'écrire les pensées négatives sur un morceau de papier et de les jeter. L'acte physique de jeter les pensées peut vous aider à former un modèle de les laisser partir et de ne plus y penser. Pensez également à faire une visualisation où vous écrivez vos inquiétudes dans un livre, puis fermez le livre et partez. En apprenant à arrêter de vous concentrer sur le négatif, vous pouvez commencer à apprendre à avoir de la gratitude pour expériences positives plutôt que de ruminer sur le négatif.
Apprenez à être bon en étant seul
Être seul et être seul ne sont pas la même chose. Beaucoup de gens apprécient pleinement leur temps passé seuls. C'est l'occasion d'en apprendre davantage sur vous-même et d'explorer de nouveaux passe-temps. Vous pouvez commencer par sortir avec vous-même. Allez quelque part où vous iriez normalement avec quelqu'un d'autre, juste pour vous faire plaisir. Essayez d'aller au cinéma seul ou dans un restaurant. Ne sortez pas votre téléphone. Pendant que vous êtes en train de vous familiariser avec vous-même, vous pouvez simplement avoir une conversation intéressante avec un serveur du restaurant, ce qui vous aide à vous habituer à entrer en contact avec les gens.
En fin de compte, se sentir seul, c'est ne pas avoir une vision claire de ce qui vous fait avancer. C'est quelque chose que vous seul pouvez trouver par vous-même. Il peut être utile de prendre le temps de réfléchir à ce qui vous motive et à ce que vous trouvez significatif dans votre vie.
Trouver un sens à la vie
Chercher un sens à la vie est un processus que la plupart des gens traversent. Vous pouvez passer par le processus de détermination de ce qui est significatif pour vous plusieurs fois. Se sentir seul est parfois un bon indicateur que vous devez examiner ce qui est important pour vous. Ce sentiment peut signifier que vous vous sentez déconnecté de vous-même et des autres. Voici quelques conseils pour trouver votre sens dans la vie.
Trouvez vos forces
La plupart d'entre nous trouvent que certaines compétences viennent plus facilement que d'autres ou nous plaisent davantage. Ce n'est pas toujours une question de capacité naturelle. Parfois, avoir un intérêt pour des domaines particuliers pendant de nombreuses années vous permet de pratiquer cette compétence pour en faire une force. Les forces peuvent également être des éléments plus inhérents à votre personnalité, comme l'optimisme, l'espoir ou la détermination
Prenez le temps de réfléchir à vos forces. Quelles réalisations vous ont fait vous sentir bien dans votre peau? Vers quels projets gravitez-vous? Trouver un sens à la vie ne signifie pas nécessairement partir de zéro. Vous pouvez commencer à voir où se trouve votre direction de vie en regardant le chemin que vous avez déjà suivi. Il vous suffit de regarder consciemment la carte et de planifier un itinéraire.
Apprendre de nouvelles choses
Il est essentiel de continuer à tirer parti des forces actuelles, mais il en va de même pour apprendre de nouvelles choses au fur et à mesure. Parfois, une compétence nouvellement acquise combinée à vos forces antérieures peut générer des objectifs et des motivations qui fonctionnent mieux pour vous, redonnant vie à ces anciennes compétences. L'effort sert à diminuer les sentiments de stagnation, d'ennui et d'insatisfaction envers nous-mêmes, même lorsque nous faisons quelque chose qui peut être stimulant et nouveau.
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Travail
Trouver un sens dans votre vie quotidienne est une étape importante pour découvrir un sens pour vous-même. Si vous passez une grande partie de nos journées au travail, il est important de pouvoir donner du sens à votre carrière. Vous pouvez le faire en prenant du recul et en jetant un œil au travail que vous faites avec un œil neuf. Pourquoi c'est important? Quel rôle essentiel jouez-vous? Quelle satisfaction en avez-vous?
Si vous ne pouvez pas trouver de réponses qui vous conviennent (et que votre opinion est ce qui est pertinent ici), il est temps de vous demander ce que vous préférez faire pour le travail. Où pensez-vous pouvoir être satisfait du travail que vous faites? Si vous êtes bloqué, revenez aux deux conseils précédents. Pensez à vos points forts et aux emplois qui vous permettraient de les utiliser, et découvrez quelles nouvelles choses vous devez apprendre pour ces emplois.
Essayez un peu de compassion
Donner aux autres est en fait un excellent moyen de se sentir connecté. Pensez à quelque chose que vous pouvez faire pour aider votre famille ou votre communauté et faites-le. C'est aussi une façon de construire un sens et un but.
Développez vos objectifs et vos intérêts personnels
Once vous avez examiné vos forces et vos intérêts, il est temps de leur fixer des objectifs. Avoir des objectifs vous permet de rester concentré sur ce que vous voulez vraiment et d'avoir une concentration sur laquelle revenir vous aide à ne pas vous sentir seul.
Se faire des amis
En tant qu'adulte, se faire de nouveaux amis peut être plus difficile que lorsque vous étiez jeune. L'école et les activités ont fait des terrains naturels pour finding et nouer des amitiés. À l'âge adulte, ces dynamiques changent. De plus, de nombreuses personnes deviennent plus gênées à l'âge adulte. Bien que le travail offre un lieu de socialisation, il se peut que vous ne trouviez pas toujours des personnes ayant des intérêts similaires là où vous travaillez. Les loisirs qui vous font sortir de la maison sont un bon moyen de rencontrer des gens en dehors de votre cercle de travail. Groupes Meetup qui répondent à vos intérêts ou objectifs sont également un excellent moyen de socialiser avec un groupe plus large et d'augmenter vos chances de trouver des personnes avec lesquelles vous vous entendez bien.
Trouvez des personnes qui reflètent qui vous voulez être
Lorsque vous commencez à chercher des personnes avec qui passer du temps, c'est une bonne idée de savoir quels types de personnes se font des amis qui vous conviennent. Le mauvais type d'amis peut finir par diminuer votre bonheur et votre santé mentale. Fait intéressant, nous avons tendance à ressembler davantage aux personnes avec lesquelles nous fréquentons le plus. Lorsque vous choisissez des personnes avec qui passer du temps, vous devez choisir des personnes qui réfléchissent à certains aspects de qui vous êtes et au genre de personne que vous aimeriez être. Cela ne veut pas dire que tous ceux que vous appelez un ami doivent être parfaits ou exactement comme vous, mais vous devriez trouver en eux une qualité que vous admirez.
Décider de rencontrer un nouveau groupe d'amis ou d'essayer une nouvelle activité peut être difficile au début. Vous pouvez vous sentir gêné ou gêné de vous montrer. Cependant, la plupart des gens sont tout aussi désireux de se faire des amis partageant les mêmes idées que vous. L'inconfort d'être le seul à envoyer une invitation ou à essayer de nouvelles choses deviendra plus facile avec le temps, surtout après avoir établi cette première nouvelle connexion. Beaucoup de gens vous seront reconnaissants d'avoir fait le premier pas.
Rechercher de l'aide professionnelle
La solitude chronique peut être un signe de dépression et la solitude elle-même peut être difficile à gérer si elle n'a pas été reconnue pendant une longue période. Si les stratégies décrites ci-dessus ne vous aident pas à vous sentir seul, ne continuez pas à vous laisser souffrir. Contactez un thérapeute sur ce que vous ressentez. Un professionnel de confiance et qualifié peut vous aider à surmonter les obstacles à la connexion avec les autres et vous fournir un endroit sûr pour vous exercer à être ouvert sur vous-même.
BetterHelp est une excellente ressource à consulter si vous vous sentez de cette façon. BetterHelp est une plateforme de conseil en ligne remplie de thérapeutes certifiés qui sont là pour vous soutenir et vous guider à chaque étape du processus. Si vous êtes occupé, le counseling en ligne peut souvent être une option plus souhaitable car vous n'avez pas à vous déplacer pour trouver un thérapeute qui vous convient. Installez-vous simplement sur votre canapé ou sur une chaise, sautez en ligne et commencez à l'heure qui vous convient le mieux. Lisez ci-dessous quelques avis sur les conseillers BetterHelp, émanant de personnes rencontrant des problèmes similaires.
Avis sur Counselor
'Jeni est unique en son genre. Elle est attentionnée, compatissante, professionnelle, respectueuse, facile à parler et vous donne l'impression que vous n'êtes pas seul. Lorsque nous communiquons, que ce soit par e-mail ou par vidéo, elle se fait toujours paraître en mesure de s'identifier. J'aime vraiment travailler avec elle et je pense qu'elle est excellente dans son métier!
'Je recommanderais Ashley à tous ceux qui recherchent de l'aide. Elle pose les bonnes questions et vous fait savoir que vous n'êtes pas seul, et elle valide vos sentiments. J'avais l'impression d'être accroché par mes ongles, et en quelques semaines, je me suis calmé et j'ai pu prendre du recul et regarder ma situation.
Conclusion
Se sentir seul peut être accablant, mais il est important de savoir que vous n'êtes jamais seul et que vous pouvez vous remettre de ces sentiments de solitude. Élaborez un plan pour vous aider à prendre une bonne position et demandez de l'aide en cas de besoin. Faites le premier pas aujourd'hui.
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