Comment savez-vous quand il est temps de laisser tomber votre passé?

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Le passé est une chose délicate. Comment savoir quand il est temps de lâcher prise? Le passé fait partie de nous. Nous avons tous des expériences passées qui forment nos souvenirs et nous rappellent qui nous sommes et comment nous en sommes arrivés là où nous en sommes aujourd'hui.

Souvent, se remémorer le passé est une bonne expérience. Nous regardons en arrière et sourions affectueusement à des souvenirs qui comptaient beaucoup pour nous à cette époque. D'autres fois, notre passé peut être une source d'obsession et de négativité qui devient malsaine. C'est notre objectif ici.

Vous avez du mal à être présent dans l'instant

Un signe qu'il est temps d'abandonner votre passé est que vous avez du mal à être pleinement présent dans votre réalité actuelle.

Si vous pensez constamment au passé au point que vous n'appréciez pas les choses que vous aimeriez normalement, que vous avez du mal à assister aux conversations et que vous êtes indifférent aux petites choses qui vous apportaient de la joie, il est temps de considérer cela. quelque chose de votre passé interfère avec votre capacité à vivre pleinement dans le présent. Il est parfois noté que la dépression est le résultat du fait de vivre dans le passé, tandis que l'anxiété ou l'inquiétude est due au fait de vivre dans le futur. La paix, et certainement la joie, résultent de la vie dans le présent. Cela suggère que les signes de dépression peuvent prouver que vous vivez dans le passé au-delà du bénéfice sain d'en tirer des leçons.

Certains signes de dépression comprennent, mais ne sont pas nécessairement limités à:

Tristesse

Perte d'intérêt

Perte d'intérêt pour les choses qui vous plaisaient autrefois

Sautes d'humeur

Apathie

Culpabilité

Désespoir

Changements dans les habitudes de sommeil - dormir trop ou pas assez

Changements dans les habitudes alimentaires - peut être de manger trop ou pas assez

Fatigue

Difficulté de concentration

Pensées ou intentions suicidaires

Les gens sont fatigués de vous entendre raconter les mêmes histoires encore et encore

Vos amis et votre famille devraient vous aimer et se soucier de vous, il est donc logique que ce soient ces personnes vers qui vous vous adressez lorsque vous avez besoin d'une oreille attentive. Lorsque vous vivez un traumatisme ou une autre circonstance négative, vos amis les plus proches et votre famille peuvent être heureux de vous écouter, mais la patience de chacun a une limite. Certaines personnes bien intentionnées dans votre vie peuvent ne pas avoir les compétences nécessaires pour bien écouter, même si vous ne leur demandez pas plus que cela. Mais si vous avez des raisons de croire que certains de ceux à qui vous vous confiez sont de bons auditeurs et des pourvoyeurs de conseils avisés, mais qu'ils semblent eux aussi de plus en plus ennuyés de vous écouter, cela peut être un indicateur raisonnable que vous avez besoin de plus que juste une oreille attentive. Si vous parlez du même tournant dans votre vie, d'une relation ratée ou d'une mauvaise mémoire pendant des années, il y a de fortes chances que les gens soient moins réceptifs à l'écoute.

Lorsque nous nous soucions de quelqu'un, non seulement nous voulons qu'il apprenne et grandisse de ses expériences, en particulier les plus douloureuses; nous voulons également qu'ils guérissent avec succès et parviennent au point où ils sont capables d'avancer, dans leur avenir.

Penser au passé vous rend triste, en colère ou épuisé

Parfois, penser au passé peut être une bonne chose. Nous regardons en arrière sur nos erreurs et apprenons d'elles, chérissons nos souvenirs préférés et formons notre sentiment de nous-mêmes, basé sur notre passé.

En même temps, si penser au passé influence négativement vos émotions et votre énergie, vous voudrez peut-être vous demander pourquoi. S'attarder constamment sur les aspects négatifs de votre passé vous maintiendra dans cet espace négatif.

Nos cerveaux fonctionnent par association. Cela signifie que, parfois, lorsque nous ressentons une émotion aujourd'hui, en particulier des émotions fortes, cela peut déclencher un souvenir d'une époque du passé où nous avons ressenti la même chose. Cela peut ajouter de l'intensité à l'expérience actuelle, ce qui fait que notre émotion semble disproportionnée par rapport à l'événement d'aujourd'hui. C'est une expérience assez normale et il est utile de la comprendre. En même temps, si nous nous rappelons fréquemment le même événement, la même personne, la même situation ou le même traumatisme, de notre passé, il serait sage d'aborder directement cet événement passé et les émotions qui l'entourent, afin que nous soyons mieux en mesure pour le laisser là.

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Comment abandonnez-vous votre passé de toute façon?

Décider de laisser aller votre passé est une première étape importante, qui est un peu plus facile à dire qu'à faire. Cependant, il existe de nombreuses façons de prendre le contrôle de votre tendance à vous attarder sur le passé.

Commencer à écrire sur une base cohérente

Une façon de commencer à accepter votre passé est d'écrire à ce sujet. La journalisation est un excellent moyen de prêter attention aux choses qui vous dérangent, sans avoir à ressembler à un disque rayé pour les personnes que vous aimez. Une façon de maximiser les avantages escomptés de cette activité particulière est d'être cohérent dans l'écriture chaque jour, que vous pensiez avoir quelque chose à écrire ou non. La raison en est que dans la mesure où vous êtes assailli par des pensées indésirables, intenses et intrusives périodiquement tout au long de la journée; qui sont gênants ou douloureux pour vous; La pratique consistant à vous fournir un lieu pour écrire à l'heure que vous choisissez chaque jour devrait réduire immédiatement à la fois la fréquence et l'intensité de ces pensées et sentiments intrusifs et ruminants qui vous envahissent pendant le reste de la journée. Cela, en soi, peut être un soulagement vraiment bienvenu pour ceux qui sont hantés par leur passé.

Un engagement aussi cohérent et intentionnel d'écrire chaque jour présente de nombreux avantages potentiels. Premièrement, cela sert de moyen de libérer vos pensées et vos sentiments de votre esprit, de votre cœur et de votre esprit, et de les mettre sur papier. Cela sert en quelque sorte de nettoyage émotionnel, qui tend en fait à vous aider à ne pas ruminer sur des pensées et des sentiments indésirables. Deuxièmement, cela donne souvent l'occasion de traiter plus en profondeur quelque chose que vous devez résoudre. Troisièmement, parce que tout est maintenant écrit, non seulement cela vous permet d'arrêter de retenir ces pensées et sentiments en vous; il sert également de base à d'éventuelles lettres ou conversations, avec d'autres à un moment donné dans le futur. Quatrièmement, il existe des preuves que l'utilisation littérale d'un stylo sur du papier offre un avantage thérapeutique qui lui est propre.

Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler

Aussi, essayez d'arrêter de ruminer sur des choses que vous ne pouvez pas changer et concentrez-vous sur les choses sur lesquelles vous avez le contrôle. Cela peut être fou de s'attarder sur des choses sur lesquelles nous n'avons aucun contrôle. Ainsi, plus vous choisissez d'être intentionnel pour déplacer votre attention vers des choses que vous pouvez contrôler, plus vous vous sentirez puissant lorsque vous effectuez des changements dans le présent. Une partie de ce qui nous tient souvent coincés dans le passé, c'est le blâme - blâmer quelqu'un pour ce qu'il nous a fait; blâmer un événement qui nous a fait du mal; et blâmer tout ce qui est en dehors de nous-mêmes pour qui nous sommes aujourd'hui. Il ne fait aucun doute que nous sommes tous touchés par notre histoire. Nous n'avons aucune responsabilité pour ce à quoi nous avons été soumis de la part d'autres personnes qui avaient un pouvoir sur nous à tout moment. Dans le même temps, il arrive un moment où il est le plus sain et le plus mature de choisir intentionnellement d'accepter la responsabilité complète de qui nous allons de l'avant. Le blâme et le changement s'excluent absolument mutuellement. C'est parce que la possibilité d'un changement ne nous vient même pas tant que nous blâmons quelqu'un, ou quelque chose, d'autre pour nos circonstances. Et même si l'idée de changement nous vient à l'esprit, cela n'a tout simplement aucun sens. À l'inverse, dès que nous commençons à faire des changements en nous-mêmes, le blâme n'a plus de sens! Donc, tout en blâmant quelqu'un, ou quelque chose, en dehors de nous-mêmes peut être assez séduisant, au moins pendant un certain temps; la dure réalité est qu'un tel blâme est garanti pour nous maintenir exactement là où nous en sommes actuellement. C'est plus une prison, nous privant de notre liberté et de notre pouvoir, qu'autre chose. Il ne s'agit même pas de se blâmer pour des choses sur lesquelles nous n'avons aucun contrôle; il s'agit de reconnaître que tant que nous choisissons de blâmer quelque chose ou quelqu'un d'autre, nous n'avons aucun pouvoir ou contrôle pour améliorer qui nous sommes ou ce que nous vivons.

Choisissez de pardonner

L'une des raisons pour lesquelles nous avons parfois de la difficulté à pardonner à quelqu'un, ou quelque chose, de notre passé, c'est parce que nous interprétons que le pardon signifie oublier ou excuser l'infraction. Mais le pardon ne serait pas nécessaire si l'infraction n'avait pas de sens. La possibilité de pardonner en quelque sorte vérifie qu'une infraction grave a été commise. Nous avons la capacité d'étendre le pardon, que l'autre personne reconnaisse une faute, avoue, s'excuse ou demande notre pardon. Choisir de pardonner est une étape importante, et parfois obligatoire, pour être vraiment capable de laisser notre passé dans le passé où il appartient, pour nous libérer de vivre pleinement dans le présent.

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Rechercher une assistance professionnelle

Vous pouvez également abandonner votre passé en parlant à un thérapeute. Parler à un professionnel agréé peut vous donner une nouvelle perspective sur votre passé et pourquoi vous vous sentez comme il le fait.

Les services de conseil en ligne comme BetterHelp sont une ressource pratique et abordable qui vous permet de parler à un professionnel de vos problèmes via le Web. Un thérapeute BetterHelp peut vous aider à commencer à voir votre passé en des termes différents afin qu'il perd finalement son emprise sur vous.

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