Comment gérer une rechute de dépression

La dépression est une maladie mentale qui n’a pas de remède. Il existe de nombreuses options de traitement disponibles pour aider les gens à gérer leurs symptômes, mais parfois une rechute des symptômes se produit. Une rechute de dépression survient lorsqu'une personne ressent une réapparition des symptômes après une période prolongée sans dépression. Dans certains cas, jusqu'à 50% des personnes qui traitent leurs symptômes peuvent connaître un autre épisode de dépression au cours de leur vie.

Que se passe-t-il lors d'une rechute de dépression?

Une personne peut connaître une rechute de dépression qui peut différer de son épisode initial de dépression. Vous pouvez rencontrer un symptôme que vous avez déjà eu ou quelque chose de nouveau qui se démarque comme inhabituel. Pour cette raison, vous devez vous renseigner sur les symptômes qui se produisent en tant que signes avant-coureurs potentiels; il est temps de se faire soigner. En tant que maladie mentale pouvant nécessiter des changements dans les options de traitement, voici les symptômes à surveiller:

Manque de concentration ou de concentration: certains peuvent éprouver des difficultés à se concentrer ou un brouillard cérébral. De telles circonstances rendent la prise de décision plus difficile. Une personne peut trouver difficile de choisir quoi manger, ou il peut prendre plus de temps pour effectuer des tâches telles que la lessive ou le paiement des factures.

Retrait de la socialisation: les personnes atteintes de maladie mentale peuvent avoir du mal à communiquer avec les autres. Une personne peut éviter les contextes sociaux ou s'isoler tout en se sentant détachée. Les relations avec la famille, les amis et les collègues peuvent être affectées. Certains peuvent voir leur dépression s'aggraver. Vous n'êtes peut-être pas intéressé à converser avec les autres, même si c'est quelqu'un que vous connaissez bien.

Manque d'intérêt pour l'activité: il est courant pour les personnes atteintes d'une maladie mentale comme la dépression de perdre tout intérêt à faire quelque chose d'amusant et d'intéressant. Certains ressentent ce signe tôt lorsque la dépression s'installe. La perte d'intérêt pour des activités telles que les passe-temps ou toute activité autrefois appréciée est un signe courant qui se manifeste souvent avec d'autres symptômes. Le manque d'intérêt va souvent de pair avec l'isolement social ou le fait d'éviter les rassemblements sociaux.

Modifications du sommeil: une maladie mentale récurrente peut affecter vos habitudes de sommeil. Certains éprouvent de l'incapacité à s'endormir ou à passer une nuit reposante. Le manque de sommeil ou l'incapacité de s'endormir peut provenir du fait d'être mécontent de quelque chose ou de se concentrer sur un événement qui s'est produit pendant la journée. Les changements dans le sommeil peuvent également inclure un sommeil excessif.

Manque de désir sexuel: une maladie mentale comme la dépression peut rendre l'intimité difficile à apprécier. Certains peuvent perdre leur attirance pour leur partenaire ou être trop fatigués pour se livrer à une activité sexuelle. D'autres perdent tout intérêt, surtout s'ils ne sont pas satisfaits de la relation ou s'il y a des problèmes relationnels. Vous pouvez vous sentir heureux dans la relation mais n'avoir aucun désir sexuel.

Changements de poids et d'alimentation: une maladie mentale peut-elle changer votre façon de manger ou affecter votre poids? Un épisode de dépression peut changer vos habitudes alimentaires. Certains mangent plus et prennent du poids soudainement. D'autres manquent d'appétit et perdent du poids sans essayer. Si vous avez des inquiétudes concernant une perte ou une prise de poids soudaine, parlez à votre médecin des causes émotionnelles et physiques possibles.

Se sentir fatigué plus souvent: la fatigue est un signe courant, très remarqué lorsque vous essayez d'accomplir des tâches quotidiennes. Les tâches de routine peuvent sembler difficiles à faire et accompagnent souvent d'autres symptômes tels que le manque de sommeil et les changements de régime. Parfois, la fatigue est le résultat d'un stress ou d'un épuisement professionnel. De nombreuses personnes aux prises avec une maladie mentale peuvent reconnaître la fatigue comme un signe avant-coureur. Pourtant, si vous commencez à vous sentir fatigué plus souvent tout en ressentant d'autres symptômes, vous pouvez soupçonner que votre dépression revient.

Facilement ennuyé: beaucoup peuvent ne pas mettre l'irritabilité et la maladie mentale dans la même catégorie, mais cela pourrait être un signe révélateur de son retour. Les personnes souffrant de rechute de dépression peuvent exprimer de l'irritabilité. Ils peuvent être de mauvaise humeur et exprimer de la colère ou s'en prendre aux autres de manière inattendue ou plus que d'habitude. D'autres peuvent se mettre rapidement en colère ou transmettre une émotion forte qui montre clairement qu'ils ne veulent pas être dérangés.

Se sentir indigne: La dépression laisse généralement un sentiment indigne ou sans valeur. Une personne peut se sentir indigne des bonnes choses qu'elle a dans la vie. Le sentiment peut ne pas être facile à secouer. Parfois, cela se produit de manière inattendue, mais c'est un symptôme d'épisode dépressif courant dans la dépression majeure.

Se sentir désespéré: se sentir désespéré pendant une période prolongée est un indicateur fort d'un épisode de dépression, qui revient. Il est normal de ressentir cela lorsqu'un événement qui change la vie se produit, mais c'est une source de préoccupation si le sentiment persiste au-delà de quelques semaines.

Parfois, se sentir indigne ou désespéré peut conduire à des pensées d'automutilation. Il est courant que les personnes aux prises avec une maladie mentale comme la dépression se sentent ainsi, mais c'est aussi un signal d'alarme, ce qui signifie que vous avez besoin d'aide. Les gens sont prêts à écouter et à aider. Des ressources telles que la National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) sont prêtes à vous aider à tout moment, de jour comme de nuit. Ces ressources ont de l'expérience de travail avec des personnes souffrant de dépression et d'autres formes de maladie mentale.

Raisons derrière une rechute de dépression

Les personnes ayant une longue histoire de maladie mentale peuvent faire une rechute. Une rechute des symptômes peut survenir sans avertissement ni influence extérieure. Certaines personnes peuvent vivre un épisode de dépression, même lorsqu'elles sont traitées pour des symptômes antérieurs. En raison de l'état de cette maladie mentale et de la façon dont elle affecte les gens différemment, il est possible que toute personne souffrant de dépression fasse une rechute. Certains peuvent rencontrer une réapparition des symptômes est causée par un déclencheur tel que:

• Événements stressants tels que passer un test, respecter une date limite, perdre un emploi ou se sentir épuisé après avoir été submergé de tâches.
• Perte ou décès inattendu d'un être cher.
• Changements hormonaux.
• Modifications de la structure familiale, comme le déménagement d'un enfant ou le divorce.
• Se souvenir ou ruminer des souvenirs blessants ou des erreurs.

Une autre raison du retour des symptômes peut inclure le non-respect de votre plan de traitement initial pour votre dépression. Vous pourriez être plus vulnérable aux signes qui reviennent plus rapidement si vous ne respectez pas votre plan de traitement. Si vous remarquez des changements dans votre humeur pendant votre traitement, contactez votre médecin ou votre spécialiste de la santé mentale pour revoir ou réviser votre plan afin de garder vos symptômes sous contrôle. Il est courant que les personnes vivant avec une maladie mentale voient leur plan de traitement modifié. Parfois, il est nécessaire de suivre les changements dans votre vie.

Options de traitement efficaces

La dépression est une maladie mentale qui nécessite un traitement continu pour améliorer ou maintenir la santé mentale. Les gens sont encouragés à se faire soigner dès qu'ils reconnaissent les symptômes. Les plans de traitement efficaces peuvent inclure des médicaments, une thérapie ou les deux. Des médicaments peuvent être prescrits pour équilibrer les hormones et pour aider à réduire les changements d'humeur. Passez en revue toute préoccupation ou effet secondaire potentiel avec votre médecin.

Il est courant que les personnes aux prises avec une maladie mentale travaillent avec un thérapeute. Il existe deux formes de thérapie souvent utilisées pour aider les personnes à surmonter une rechute de dépression, notamment:

• TCC ou thérapie comportementale cognitive: vous travaillez avec un thérapeute qui explore les pensées et les comportements personnels qui affectent votre dépression. Ensemble, vous élaborez une stratégie qui aide à gérer les comportements associés.
• IPT ou thérapie interpersonnelle: Vous travaillez avec un thérapeute qui se concentre sur le développement et l'établissement d'interactions saines et positives avec les autres.

Beaucoup de personnes aux prises avec une maladie mentale trouvent les options de thérapie en ligne utiles et pratiques. Parler en ligne avec un thérapeute peut être plus confortable si vous n’êtes pas prêt pour une séance en personne. Vous avez peut-être déjà mis en place un plan de traitement basé sur vos antécédents. Dans le cadre du maintien du traitement de la maladie mentale, il est peut-être temps de revoir votre plan et de découvrir d'autres options. Vous trouverez peut-être une nouvelle méthode plus adaptée à votre situation actuelle. Changer votre dose de médicament ou pratiquer de nouvelles techniques peut s'avérer bénéfique.

Les personnes gérant une maladie mentale comme la dépression sont encouragées à pratiquer des moyens proactifs pour faire face à leur rechute. Cela peut inclure de renouer avec des amis ou de la famille, apprendre à se concentrer sur des pensées positives et créer un horaire de sommeil régulier pour améliorer les habitudes de sommeil. Prenez soin de vous en prenant bien soin de vous en faisant des choses qui vous aident à vous sentir mieux. Faites de l'exercice régulièrement et maintenez une activité physique régulière. Ce n'est pas parce que vous avez rechuté que vous ne pouvez pas vous améliorer. Vous l'avez fait avant, vous savez donc que vous êtes capable tant que vous êtes prêt à faire le travail.

Moyens de prévenir une rechute de dépression

Pour gérer une rechute de votre maladie mentale, vous devez apprendre à éviter que vos symptômes ne réapparaissent. Au fur et à mesure que votre vie et votre situation changent, vous voudrez peut-être également revoir des moyens de maîtriser votre dépression. Continuez à vous en tenir à votre plan de traitement dès votre premier épisode dépressif. Envisagez des changements de style de vie, comme la gestion du stress et les habitudes alimentaires. Respectez vos rendez-vous prévus pour vous assurer de faire un suivi régulier avec votre médecin. Beaucoup de personnes vivant avec une maladie mentale peuvent avoir besoin d'un suivi régulier avec leur médecin.

Pour garder le contrôle de votre maladie mentale, vous devez apporter les changements nécessaires à votre plan de traitement. Si vous souhaitez apporter des modifications à votre plan, y compris la façon dont vous prenez vos médicaments, parlez-en à votre médecin avant d'essayer d'assurer un résultat sûr et efficace. Discutez des préoccupations concernant les médicaments, comme les effets secondaires. Il peut être approprié de changer de médicament, mais il est essentiel de maintenir la communication avec votre médecin.

Il n'est jamais trop tard pour obtenir du soutien pour votre maladie mentale. Contactez votre médecin ou votre thérapeute dès que possible si vous ressentez les symptômes d'une rechute de dépression. Beaucoup trouvent qu'il est plus facile de traiter les symptômes tôt au lieu d'attendre trop longtemps. Gardez une trace de votre humeur dans un journal et soyez proactif face à vos symptômes. Avoir un enregistrement de vos symptômes vous permet de signaler plus facilement ce que vous ressentez lorsque vous en parlez à votre médecin.

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