Pourquoi l'exercice et le bonheur vont de pair

Vous en avez probablement assez d'entendre parler de tous les bienfaits de l'exercice. Mais il y a une raison pour laquelle l'exercice est recommandé pour tant de choses différentes dans la vie. Cela peut vous aider à réduire le stress, à améliorer votre santé physique et à vous sentir plus confiant. Et l'exercice et le bonheur vont aussi de pair.

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Quel est le lien entre l'exercice et le bonheur?

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L'exercice n'est pas seulement bon pour votre santé physique, c'est aussi bon pour votre santé mentale et émotionnelle. Certaines personnes pensent même qu'il a un plan unique pour tous les problèmes de la vie. Bien que l'exercice ne puisse pas résoudre quoi que ce soit dans votre vie, il existe de nombreuses façons dont il peut avoir un impact sur votre bonheur.

Croyez-le ou non, l'exercice ne vous rend pas heureux simplement parce que votre corps aime faire de l'activité physique. Au lieu de cela, c'est que votre cerveau perçoit l'exercice et l'activité physique comme un type de stress pour le corps. En raison du stress, le cerveau travaille pour contrecarrer la méthode de combat ou de fuite qui se produit. Cela conduit à des choses comme plus d'endorphines libérées dans le cerveau.

L'un des objectifs de ces endorphines dans votre corps est d'aider à réduire une partie de la douleur que vous ressentez lorsque vous faites de l'exercice. Un avantage de ceci est que cela crée également une sensation d'euphorie dans votre cerveau. Ainsi, lorsque vous avez fini de faire de l'exercice, ces endorphines supplémentaires sont toujours dans votre cerveau, vous n'avez plus le stress sur votre corps et vous bénéficiez de cette poussée de bonheur en vous.

Une étude réalisée à la Penn State University a examiné le lien entre l'exercice et les niveaux de bonheur et d'humeur. Selon l'un des étudiants diplômés qui a participé à la recherche, `` Nous avons constaté que les personnes plus actives physiquement ont des sentiments activés plus agréables que les personnes moins actives, et nous avons également constaté que les gens ont des sentiments activés plus agréables. les jours où ils sont plus actifs physiquement que d'habitude.

Ainsi, non seulement vous êtes en mesure d'améliorer votre humeur en étant actif régulièrement, mais si vous souhaitez essayer d'améliorer votre humeur un certain jour, tout ce que vous avez à faire est d'augmenter votre niveau d'exercice.

Vous avez un débouché pour votre stress

Si vous traversez une situation stressante, il est facile de sentir la tension monter dans votre corps. Si vous n'êtes pas physiquement actif, il est difficile de relâcher cette tension accumulée. Il pourrait être utile de faire de l'exercice pour utiliser cette énergie. Cela ne signifie pas que vous devez faire un entraînement intense. Le yoga peut être un moyen bénéfique de développer la force et de travailler à laisser ces mouvements sortir des différentes parties de votre corps.

Si vous vous sentez très stressé, essayez plusieurs entraînements différents pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Certaines personnes peuvent soulager le plus de stress en faisant simplement une promenade, alors que d'autres préfèrent quelque chose comme le kickboxing. Peu importe ce que vous faites, c'est juste que vous faites quelque chose de physique qui permet à votre corps d'utiliser l'énergie que vous avez stockée de votre stress et de votre tension.

Vous commencez à vous sentir mieux dans votre peau

Si vous avez du mal à vous sentir mal dans votre peau, cela peut certainement avoir un impact sur le bonheur que vous ressentez. Cependant, lorsque vous combinez exercice et bonheur, vous pouvez rapidement apprendre que lorsque vous faites de l'exercice, cela vous aide à vous sentir mieux dans votre peau.

Cela a beaucoup à voir avec les endorphines dans votre cerveau, comme nous en avons parlé plus tôt, mais cela peut aussi vous aider à avoir l'impression que vous accomplissez quelque chose. Lorsque vous décidez de terminer un entraînement et que vous le faites, c'est quelque chose que vous avez réussi à faire pour la journée. C'est aussi quelque chose qui est bon pour vous. Lorsque vous en faites partie de votre routine régulière, cela peut vous aider à être en meilleure forme physique, ce qui à son tour peut également avoir un impact sur votre estime de soi, vous aidant à être plus heureux.

Sortez-vous d'un funk

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Il est facile de se mettre dans une routine de la vie. Lorsque cette routine implique beaucoup de s'asseoir dans un bureau ou devant un ordinateur ou simplement d'être à l'intérieur, cela peut en quelque sorte vous mettre dans un peu de funk.

Nos corps ont été conçus et faits pour être actifs et en mouvement. Lorsque nous vivons des modes de vie sédentaires, il est facile de se sentirblablaà la fin d'une journée. Mais lorsque nous intégrons l'exercice à notre journée, cela nous aide à dépasser cela. Si vous prévoyez de sortir pour faire de l'exercice, comme marcher ou faire de la randonnée, cela peut avoir un impact encore plus grand. Cela peut vous faire sortir des endroits où vous pouvez obtenir des vitamines importantes du soleil, avoir plus de lumière naturelle dans votre journée et vous aider à respirer plus profondément.

La respiration profonde peut vous aider à abaisser votre tension artérielle et à vous détendre, ce qui peut vous aider à vous sentir plus heureux.

Comment trouver le bonheur

Si vous êtes à la recherche du bonheur, l'exercice n'est pas la seule chose à garder à l'esprit. Beaucoup de gens attendent des circonstances extérieures pour se sentir heureux. Mais ce n'est pas ainsi que fonctionne le bonheur.

La clé pour trouver le bonheur est de choisir le bonheur. Vous êtes la seule personne qui contrôle votre humeur. Et, même si votre situation n'est pas ce que vous voulez qu'elle soit, vous avez toujours le choix de la façon dont vous réagissez à cette situation. Si vous voulez être heureux, vous pouvez choisir d'être heureux indépendamment de ce qui se passe. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à choisir le bonheur:

• Tenez un journal des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissantr - Cela vous aide à vous concentrer sur les choses positives que vous avez dans votre vie plutôt que sur les choses négatives. Il s'agit d'un simple changement de mentalité, mais il est très efficace.

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• Changez ce que vous dites- Vos paroles sont très puissantes. Si vous dites constamment des choses négatives, vous allez vous sentir négatif. Mais tout comme pour tenir un journal des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, si vous choisissez de dire et de penser à des choses qui sont agréables, vous vous sentirez beaucoup plus heureux.
• Arrêtez de vous plaindre et de grommeler- Nous connaissons tous quelqu'un dans notre vie qui ne semble se plaindre d'aucune situation, aussi grave soit-elle. Il semble juste avoir une bonne disposition en toutes circonstances. Bien que ce soit une chose difficile à faire, cela a également un impact très positif sur votre humeur. Si vous choisissez d'arrêter de vous plaindre des choses qui sont désagréables dans votre vie, cela peut vous aider à avoir une attitude plus positive et à augmenter votre niveau de bonheur.
• Travaillez à renforcer votre confiance- Plus vous êtes confiant, plus il est facile d'être heureux dans votre vie. Un moyen simple de renforcer la confiance est de commencer à suivre les succès que vous avez dans la vie. Lorsque vous commencez à voir les domaines dans lesquels vous réussissez, cela aide à renforcer votre confiance, ce qui vous aide à sortir et à essayer encore plus. Essayez d'écrire plusieurs succès à la fin de chaque journée. Avant de vous en rendre compte, vous aurez une longue liste de choses sur lesquelles vous avez réussi.
• Souris plus- Sourire est quelque chose que vous pouvez choisir de faire même si vous ne vous sentez pas heureux pour le moment. Cependant, lorsque vous choisissez de sourire, cela peut inciter votre cerveau à réagir en se sentant plus heureux. Cela aide également les autres personnes autour de vous à se sentir plus heureuses et à sourire en retour, ce qui peut augmenter votre bonheur intérieur.
• Se concentrer sur quelqu'un d'autre- Il peut être facile d'être tellement absorbé par nos propres problèmes et luttes que nous oublions de regarder en dehors de nous-mêmes. Trouvez un moyen de faire du bénévolat pour aider quelqu'un qui a moins de chance que vous. Cela peut vous aider à avoir une nouvelle perspective sur votre propre vie et à voir des choses dont vous devriez être reconnaissant et qui vous ont peut-être échappé dans le passé. Le simple fait de ne plus penser à vous-même et de le mettre sur quelqu'un d'autre peut augmenter votre propre niveau de bonheur.

Avez-vous du mal à vous sentir heureux?

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Si vous avez vraiment du mal à vous sentir heureux, l'exercice n'est peut-être pas la seule chose que vous devez ajouter à votre vie. Bien que l'exercice puisse avoir de nombreux avantages et avoir un impact important sur votre humeur, si vous êtes aux prises avec des niveaux élevés de stress, d'anxiété ou de dépression, vous pouvez également parler à un thérapeute d'autres formes de traitement.

Les thérapeutes vous encourageront également à pratiquer de bons soins personnels pendant que vous suivez également d'autres formes de thérapie. Il est important que vous fassiez de l'exercice, que vous mangiez correctement et que vous vous reposiez suffisamment chaque jour. Mais, en fonction de ce que vous ressentez dans la vie et des autres symptômes que vous présentez, autres que le simple fait d'être de mauvaise humeur, la thérapie peut vous aider de plusieurs façons.

Par exemple, si vous présentez des symptômes de dépression, il peut être important de demander l'aide d'un professionnel. Vous pouvez bénéficier de la prise d'un antidépresseur ou simplement ajouter des séances de thérapie régulières à votre horaire régulier.

Un thérapeute peut vous aider à déterminer ce qui a un impact sur votre humeur et pourquoi vous avez du mal à être heureux. Une fois qu'ils ont fait cela, ils peuvent vous aider à déterminer quelles sont les prochaines étapes afin d'améliorer votre niveau de bonheur général.

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